O que a Escala de Solidão da UCLA significa para minha vida?

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Quando se trata de solidão, todos nós a sentimos de maneiras diferentes. Algumas pessoas se sentem solitárias quando ficam sozinhas por um curto período de tempo. Algumas pessoas se sentem solitárias somente após um longo período sem ninguém por perto. Quando ou como você se sente solitário é algo único para você, mas a UCLA fez algumas pesquisas para descobrir mais sobre isso e sobre você. A Escala de Solidão da UCLA foi projetada para ajudá-lo a entender como você se sente em relação à solidão e ao isolamento social, e há muito mais também.

O que é a escala de solidão da UCLA

Resumindo, essa escala é um conjunto de 20 itens diferentes que pedem que você meça como se sente sobre cada um deles. Em cada situação, você será questionado sobre como se sente ou com que frequência se sente assim e, ao final, todos os resultados são tabulados para criar um melhor entendimento de seus sentimentos em relação à solidão. Isso ajuda os pesquisadores a compreender a correlação entre solidão e depressão também. Na verdade, é por isso que foi criado e testado.

Como funciona

O teste foi aplicado inicialmente a um grande número de alunos da UCLA, onde o próprio teste foi criado. Ele consiste em 20 itens de linha diferentes com quatro respostas diferentes, que variam de 'Geralmente me sinto assim' a 'Nunca me sinto assim'. Para cada item de linha, os alunos foram solicitados a escolher a resposta que melhor se adequava a eles. O mesmo teste foi aplicado cinco semanas depois para fazer aos mesmos alunos novamente as mesmas perguntas e avaliar como se sentiam e que respostas continuavam a dar. Os resultados foram correlacionados para determinar mais sobre a depressão e a solidão.

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O que acabou sendo determinado foi que as duas qualidades diferentes ocorrem frequentemente nas mesmas pessoas. Eles também tendem a estar correlacionados, mas é difícil dizer por que ocorrem. De acordo com a pesquisa feita com o teste UCLA, os dois vêm de construtos diferentes e não são causados ​​um pelo outro. Alguém que está sozinho não fica deprimido como resultado, e alguém que está deprimido não fica sozinho como resultado. Ainda assim, os dois parecem ter algumas origens comuns e são altamente estáveis ​​durante o período testado.

A versão original do teste incluía todos os 20 itens listados negativamente, o que alguns acreditavam que podem distorcer desnecessariamente os resultados para um resultado negativo. Como resultado, na segunda versão do teste, dez questões diferentes foram alteradas para fazê-las parecer positivas, criando menos viés ou distorção em favor de respostas negativas. A terceira versão do teste mudou algumas das palavras usadas para torná-lo menos confuso ou complicado para quem está usando o teste ou lendo.

O que isso significa para você

O que tudo isso significa para você é que mais informações podem ser encontradas e compreendidas sobre o seu nível de solidão e como isso pode afetá-lo. O próprio teste pode medir seus sentimentos de solidão e suas respostas à solidão, mas também pode ajudar a levar psicólogos ou outros profissionais de saúde mental a um diagnóstico de diferentes traumas físicos ou de saúde mental. Desta forma, é possível obter a ajuda de que necessita e fazer as mudanças na sua vida que são necessárias para começar a sentir-se melhor no geral.

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Não importa o que esteja experimentando atualmente, é possível começar a se impulsionar para a frente e a se mover em uma direção mais positiva. Você pode sentir que está completamente sozinho e não há nada que possa ser feito a respeito, mas com um diagnóstico adequado, definitivamente há. Não se trata apenas de quantas vezes você está sozinho, mas também de quantas vezes você sente que está sozinho. Você pode estar cercado de pessoas o tempo todo, mas se sentir que está sozinho, isso terá o mesmo impacto sobre você como se você estivesse sozinho o tempo todo.

Obtendo ajuda no futuro

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Você não quer passar a vida inteira sentindo que está sozinho e não tem como se sentir melhor. Você quer sentir que tem um propósito em sua vida e que tem algo pelo qual ser feliz. Se você está se sentindo sozinho ou deprimido (ou ambos), isso pode ser mais difícil do que você esperava. Você quer encontrar uma maneira de melhorar seu modo de vida e começar a seguir em frente, e isso pode exigir que procure um profissional de saúde mental. O profissional de saúde mental certo pode colocá-lo no caminho da felicidade futura.

Lembre-se de que vai levar tempo e esforço da sua parte antes de se sentir completamente 'melhor' ou da maneira que deseja. Se você está sofrendo de depressão, é um longo caminho pela frente, mas é um caminho do qual você pode voltar. Você pode voltar à vida que deseja viver e se sentir mais feliz e saudável novamente. A solidão e a depressão não precisam garantir para sempre que você não se precipite ainda mais naquele buraco.

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Confira BetterHelp, onde você pode encontrar mais informações sobre a ajuda que está disponível para você. Com este site, você encontrará informações sobre diferentes tipos de doenças mentais e a ajuda que pode esperar. Você também encontrará muitas informações sobre como encontrar um profissional de saúde mental que o ajudará pessoalmente.

Na verdade, esse sistema é um ótimo lugar para encontrar um profissional em qualquer lugar do país com quem você se sinta confortável para falar sobre qualquer coisa que esteja vivenciando. Ao fazer isso, você pode marcar um compromisso e, em seguida, poderá se conectar por meio de um dispositivo conectado à Internet de qualquer lugar que esteja. Simples assim.

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