O que é psicologia da poltrona e por que devo evitá-la?

O termo 'psicologia de poltrona' pode soar familiar. Talvez você já tenha ouvido falar de um quarterback de poltrona? É alguém que fica em casa e assiste a um jogo de futebol, dando opiniões sobre o que seu time de coração deveria fazer como se estivesse em campo. Essa pessoa não tem experiência em futebol. Eles assistiram a alguns jogos e talvez tenham jogado uma ou duas vezes com amigos, mas agem como especialistas.

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Alguém que pratica psicologia de poltrona também pensa que é um especialista, mas ao contrário do zagueiro de poltrona, eles podem causar danos reais. A psicologia da poltrona pode ser destrutiva tanto para a pessoa que a pratica quanto para a pessoa que está sendo analisada. Continue lendo para aprender mais sobre isso e por que é melhor evitá-lo.

O que é psicologia da poltrona?

A psicologia da poltrona vem da lógica e da introspecção. Ao contrário de um psicólogo profissional, o psicólogo de poltrona não baseia suas opiniões em dados objetivos e observações coletadas cientificamente. Em vez disso, eles pensam sobre como as coisas funcionaram em suas vidas e o que faz sentido para eles, dado o que sabem. Em seguida, eles simplesmente atiram com força, pensando e dizendo o que parece certo para eles, sem considerar os dados empíricos. Embora a introspecção possa ser uma ferramenta útil, também pode levar a visões limitadas ou incorretas sobre os outros e o mundo. Além disso, não pode substituir a ajuda profissional quando você está tendo um problema de saúde mental.

Como as pessoas usam suas ideias sobre psicologia

As pessoas que usam a psicologia de poltrona geralmente sentem que têm um bom motivo para fazê-lo. Eles querem ajudar alguém resolvendo um problema ou tomando uma decisão inteligente, então tentam colocar seus pensamentos sobre psicologia em bom uso. Nesta seção, falaremos sobre como as pessoas tendem a usar a psicologia de poltrona.

1. Para diagnosticar a si mesmos e aos outros

Quando você fica angustiado com o comportamento de outra pessoa ou com um pensamento, sentimento ou comportamento próprio, é natural querer colocar um rótulo nisso. Infelizmente, psicólogos de poltrona geralmente escolhem rótulos para condições que eles não entendem completamente. Eles podem diagnosticar alguém com uma doença mental muito grave quando os sintomas reais desse transtorno não estão necessariamente presentes. O diagnóstico é um processo complexo, por isso é raro chegar à conclusão correta simplesmente pensando na própria vida ou no que se percebe em outra pessoa.

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É por isso que os diagnósticos feitos por um psicólogo de poltrona geralmente são muito errados. Por exemplo, se um psicólogo de poltrona vê alguém dormindo demais, ele pode declarar que a pessoa está deprimida. É possível que a depressão esteja em jogo, mas também é possível que uma condição física esteja deixando essa pessoa cansada. Se a pessoa em questão aceitar o diagnóstico de depressão, é improvável que ela procure ajuda médica e não abordará a verdadeira fonte de sua fadiga. Em última análise, isso pode colocar suas vidas em risco se a condição médica subjacente for grave. Ao contrário de um psicólogo de poltrona, um conselheiro licenciado compreenderia todas as possibilidades, encaminhando a pessoa a um médico se necessário.

Mesmo que o diagnóstico esteja correto, o rótulo pode criar mais problemas do que soluciona se a pessoa diagnosticada não procurar atendimento especializado. Um diagnóstico pode ser um convite para apresentar desculpas para um comportamento ou pode ser usado contra uma pessoa. De qualquer forma, não é útil para alguém que pode ou não precisar falar com um terapeuta. Se alguém pensa que você tem um problema sério, você pode ou não. De qualquer forma, converse com um profissional de saúde. Eles podem ajudá-lo a entender exatamente o que está acontecendo.

2. Para oferecer conselhos

Quer estejam preocupados, orgulhosos de suas próprias opiniões ou tentando controlar seu comportamento, o psicólogo poltrona adora dar conselhos. Eles acham que sabem o que você deve fazer e apoiam isso com palavras psicológicas, frases e rótulos para fazer você sentir que eles sabem o que é melhor.

O terapeuta, por outro lado, não lhe dirá o que fazer. Em vez disso, eles o ajudarão a examinar seus pensamentos e sentimentos sobre os problemas que está enfrentando. Eles usarão métodos psicológicos sólidos para ajudá-lo a identificar a origem desses desafios e chegar a suas conclusões sobre o que é melhor para você. Em seguida, eles o orientarão sobre suas opções, para que você possa fazer uma escolha saudável.

3. Para fazer julgamentos e decisões importantes

Às vezes, as pessoas brincam de terapeuta amador para resolver seus problemas. Se eles têm uma decisão importante a tomar, optam por abordá-la com psicologia. No entanto, eles não são realmente um conselheiro, por isso costumam usar termos e conceitos psicológicos incorretamente. Assim, a decisão vem de uma visão incompleta ou incorreta da situação e suas ramificações psicológicas.

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Como a psicologia da poltrona afeta a pessoa que está sendo 'diagnosticada'

Quando alguém recebe um diagnóstico amador, pode sofrer. Quer esteja pensando em seus próprios problemas ou contando a alguém sobre os deles, você pode causar dor ou problemas. Aqui estão algumas das maneiras pelas quais você pode impactar a pessoa diagnosticada.

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1. Autoestima e autoconfiança diminuídas

Quando você diz a alguém o que acha que está errado com ela, ela pode acreditar em você e começar a se sentir mal consigo mesma. Eles podem sentir que são anormais, mesmo que não sejam. Eles também podem começar a se ver como inferiores, fracos ou diferentes das outras pessoas. No final das contas, a auto-estima deles pode despencar, especialmente se você continuar repetindo seu julgamento ou contando para outras pessoas. Então, eles podem perder a confiança em sua capacidade de administrar suas próprias vidas.

Os terapeutas normalmente não se demoram em um diagnóstico durante as sessões de terapia (a menos que estejam tentando ensinar). Em vez disso, eles se concentram em resolver problemas específicos e ajudar o cliente a se tornar um mais forte e saudável.

2. Aumento do estigma

Os estigmas são um problema significativo na sociedade. Quando você coloca um rótulo em alguém e conta a outras pessoas, essa pessoa pode sofrer de estigma e discriminação. As pessoas podem começar a tratá-los de maneira diferente. Até mesmo seus amigos próximos e familiares podem começar a questionar cada palavra e ação sua. Você pode não ser capaz de eliminar o estigma na sociedade, mas pode fazer sua parte optando por não compartilhar suas opiniões sobre a saúde mental de outra pessoa.

3. Sentimentos angustiantes de raiva, medo, vergonha, autoconsciência ou ser mal compreendido

Quando alguém lhe diz que você tem um transtorno mental, isso pode trazer à tona sentimentos desconfortáveis. Isso é especialmente verdadeiro se essa pessoa estiver perto de você. Você pode sentir raiva, medo, vergonha, autoconsciência ou incompreensão. Isso também pode acontecer se você ouvir isso de um profissional, mas um profissional tem o conhecimento necessário para dar um diagnóstico preciso e também pode ajudá-lo a lidar com quaisquer sentimentos que surjam. Isso pode levar algum tempo, mas os conselheiros são treinados para ficar com você até que você encontre aceitação e compreensão. Um psicólogo de poltrona pode não saber como lidar com a situação com segurança.

4. Você pode desencorajá-los a procurar ajuda real

Talvez a pior coisa sobre a análise de amigos e familiares é que você pode impedi-los de obter ajuda quando realmente precisam. Em vez de falar com um profissional, eles podem decidir conviver com a sua opinião, pensando que você tem todas as respostas de que precisam. O mesmo pode ser verdade se você se auto-diagnosticar. Se você não trabalhar com um profissional para aprender técnicas comprovadas que podem ajudá-lo a melhorar, sua condição pode nunca melhorar.

Como isso afeta o psicólogo da poltrona

Praticar psicologia informal não prejudica apenas a pessoa que recebe. Também causa problemas para a pessoa que o usa. Por um lado, pode perturbar relacionamentos. É difícil ter um relacionamento saudável com alguém que pensa que você é mentalmente doente e não pode ajudá-lo a se recuperar.

Além disso, confiar na introspecção e na lógica para compreender a psicologia desencoraja o verdadeiro aprendizado sobre saúde mental. Os terapeutas estudaram condições mentais e tratamentos, e aprenderam técnicas comprovadas. Eles também tiveram experiência clínica supervisionada ajudando outras pessoas. Em outras palavras, o conhecimento adquirido com dificuldade deu muito trabalho. Se você quiser saber mais sobre saúde mental, é melhor falar com um especialista.

Uma abordagem melhor para problemas mentais: ajuda profissional

Dado o fato de que a psicologia de poltrona pode ser prejudicial, o que você deve fazer se você ou alguém que você conhece parece ter problemas de saúde mental? Em primeiro lugar, certifique-se de que eles sabem que você os apoia e, em seguida, indique-lhes a direção certa.

Faça perguntas, ouça e reconheça seus sentimentos

Mesmo que você não seja um psicólogo, você não fica desamparado quando alguém que você conhece está lutando. É importante reconhecer que existem maneiras de ajudar e outras maneiras de não ajudar, mas você pode ajudar.

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Como amigo ou familiar de alguém que possa ter problemas de saúde mental, seu primeiro trabalho é apoiá-lo. Converse com eles, prestando atenção em suas palavras e linguagem corporal. Não os julgue ou diagnostique. Em vez disso, tente entendê-los verdadeiramente. Faça perguntas abertas para dar-lhes espaço para discutir o que é importante para eles. Pergunte como estão se sentindo e reconheça suas emoções. Informe também que você está pronto para ouvir sempre que solicitarem.

Incentive-os a buscar ajuda de um profissional

O próximo passo é encaminhá-los aos recursos de saúde mental. Não tente forçá-los a ver um terapeuta. Em vez disso, simplesmente diga a eles que há ajuda disponível, caso estejam interessados. Então, dê um passo para trás e deixe a decisão para eles. Se você estiver preocupado consigo mesmo, saiba que não há problema em falar com um conselheiro também.

Para as pessoas que acham que seria inconveniente ou constrangedor ir ao escritório de um conselheiro, vale a pena considerar a terapia online de BetterHelp. É uma maneira fácil de se conectar com um conselheiro profissional licenciado do conforto da sua casa ou de qualquer lugar com acesso à Internet. Se você não tem certeza sobre o aconselhamento online, considere ler algumas das seguintes avaliações de conselheiros BetterHelp de pessoas que enfrentam uma série de desafios na vida

Avaliações de conselheiros

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'Maryann é a pessoa mais fácil de falar na minha vida. Eu posso realmente dizer a ela qualquer coisa. Depois de anos de terapia, finalmente encontrei alguém que é genuíno e está disposto a me ajudar e não me julga. '

Seguindo em Frente

Evitar a psicologia de poltrona pode ser difícil porque pode parecer como desistir de ajudar os outros ou desistir de receber ajuda de amigos e familiares. No entanto, é importante entender os riscos, para que você possa cuidar de si e dos outros. A ajuda profissional é a ferramenta mais eficaz para cuidados de saúde mental. Se você ou alguém que você conhece precisar de suporte, entre em contato hoje mesmo.

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