Óleos essenciais para ataques de ansiedade e pânico

Se você luta contra ataques de ansiedade e pânico, você não está sozinho. De acordo com a Anxiety and Depression Association of America, “os transtornos de ansiedade são a doença mental mais comum nos Estados Unidos, afetando 40 milhões de adultos nos Estados Unidos com 18 anos ou mais”. Isso significa que existem muitas pessoas que estão lutando contra as mesmas coisas que você. A boa notícia é que os transtornos de ansiedade são muito tratáveis. Existem muitas formas tradicionais e alternativas de tratamento, incluindo óleos essenciais para ansiedade e ataques de pânico.

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Fonte: pexels.com

Por que os óleos essenciais funcionam para a ansiedade?

Os óleos essenciais foram considerados úteis para reduzir a ansiedade e melhorar o seu humor, porque as moléculas do cheiro podem impactar as áreas do cérebro que afetam suas emoções. Foi descoberto que suas emoções estão diretamente conectadas com seu cérebro. Por exemplo, quando as pessoas perdem o olfato, muitas vezes também começam a desenvolver depressão. E, algumas pessoas que estão deprimidas começam a ter um olfato diminuído.

Os óleos essenciais também podem ser benéficos porque nosso cérebro pode conectar o cheiro com a memória. Portanto, se você usar um determinado óleo essencial em um difusor ao praticar a meditação regularmente ou enquanto faz outra coisa de que gosta, seu cérebro se lembrará disso. Então, quando você sente o mesmo cheiro quando está começando a sentir ansiedade ou um ataque de pânico, o cheiro pode ajudar a colocá-lo de volta no estado de espírito correto, exatamente como quando você o usou no passado.

Muitos estudos foram feitos em todo o mundo que encontraram benefícios para a saúde, tanto físicos quanto mentais, com o uso de óleos essenciais.

Como usar óleos essenciais?

Antes de entrar no tipo exato de como usar os óleos essenciais, é importante mencionar que existem maneiras erradas de usar os óleos essenciais. Nem todos os óleos são usados ​​da mesma maneira. E, é importante que antes de usar qualquer coisa, você entenda quais são as instruções para usá-lo.

Poderá encontrar algumas informações online que o encorajarão a usar óleos essenciais, ingerindo-os ou colocando-os na pele sem primeiro diluí-los. No entanto, os profissionais de saúde são treinados para sempre diluir os óleos antes de usá-los. Você pode diluir os óleos essenciais com outros óleos, como óleo vegetal, óleo de coco ou produtos semelhantes. Estes são chamados de óleos veiculares. Certifique-se sempre de entender qual é a taxa de diluição antes de usá-lo.

Existem várias maneiras diferentes de usar os óleos essenciais para o tratamento de saúde mental.

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Você pode colocar óleos essenciais, misturados com água, em um difusor. O difusor espalhará os óleos essenciais no ar à medida que a água e o óleo evaporam. Ao usar óleos em um difusor, certifique-se de prestar atenção ao quão forte é a potência. Você pode conseguir operar seu difusor por horas com alguns óleos e outros pode precisar de um período mais curto.

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Se você não tiver um difusor e quiser inalar óleos essenciais, também pode adicionar algumas gotas a uma tigela de água fervente. O óleo começará a evaporar rapidamente, portanto, mantenha a cabeça sobre a tigela. Para obter o melhor benefício, você pode colocar uma toalha sobre a cabeça para ajudar a prender o fluxo com você. Ao fazer isso, você deve manter os olhos fechados e não usar muito óleo, pois estará muito perto dele.

Evaporação Seca

Isso ocorre quando você aplica o óleo essencial em uma bola de algodão ou produto semelhante e permite que ele assente em uma tigela ou prato em seu quarto. Isso permite que os óleos essenciais evaporem naturalmente da bola de algodão.

Coloque na sua pele

Quando certos óleos essenciais são misturados com óleos veiculares, eles podem ser colocados diretamente na pele, como uma loção.

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Spray It

Se você quiser sentir o cheiro do óleo essencial sem realmente espalhá-lo pela sala, também pode borrifá-lo no ar. Tudo que você precisa é de um borrifador e água para misturar os óleos. Depois, você pode borrifar pela sala, pelo escritório ou até pelo carro.

Como usar óleos essenciais durante um ataque de ansiedade?

Se você estiver interessado em usar óleos essenciais durante um ataque de ansiedade real ou ataque de pânico, precisará ser um pouco mais proativo sobre estar pronto para isso. Embora você possa saber que sua ansiedade está aumentando e que você está começando a ter um ataque de ansiedade, os ataques de pânico surgirão do nada. Isso significa que não precisa haver algo acontecendo em sua vida que aumente a sua ansiedade a ponto de você ter um ataque de pânico. Você pode pensar que as coisas estão indo bem e então ter uma do nada.

Se tiver ataques de pânico ou ataques de ansiedade, você deseja encontrar uma maneira de manter os óleos essenciais com você de uma forma que possa usar onde quer que esteja. Por exemplo, pode ser útil manter um difusor em sua mesa no trabalho. Ou, se for viajar, você pode manter algumas bolas de algodão com óleo em um recipiente que pode levar com você. Se você sentir que sua ansiedade está começando a aumentar, você pode simplesmente abrir o recipiente para se beneficiar da aromaterapia.

Ou então, você pode comprar um recipiente e manter o óleo veicular e o óleo essencial misturados nele, em um local de fácil acesso. Isso pode estar dentro de sua bolsa ou no escritório. Isso permitiria que você esfregasse um pouco da loção quando estiver começando a se sentir ansioso em um lugar em que possa sentir o cheiro facilmente.

Quais são os melhores óleos para ataques de ansiedade e pânico?

Agora que você sabe um pouco sobre como usar os óleos essenciais, vamos examinar os melhores óleos essenciais para ansiedade e ataques de pânico.

Óleos Cítricos

Em geral, os óleos cítricos são muito populares para uso contra ansiedade e depressão. Verificou-se que as moléculas aromáticas dos cítricos são pequenas o suficiente para penetrar na barreira sanguínea do cérebro. Isso significa que as moléculas de cheiro reais podem acessar a parte do cérebro que afeta seu humor. É também por isso que você consegue sentir o cheiro de frutas cítricas tão facilmente do outro lado da sala. As moléculas são tão pequenas que viajam facilmente pelo ar.

Alguns dos óleos cítricos mais populares para melhorar seu humor e combater a ansiedade incluem:

• Bergamota
• Limão
• Laranja selvagem
• Lima
• Manjerona doce

Outros tipos de óleo

O óleo essencial de lavanda é muito popular para aliviar a ansiedade, ter uma impressão calmante e ajudar as pessoas a adormecer. Uma maneira comum de usar óleo de lavanda que ainda não foi discutida é colocar algumas gotas na água do banho. Se você está lutando contra a ansiedade, pode misturar o óleo de lavanda na água morna para ajudar a liberar a tensão dos músculos e acalmar a mente.

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Jasmim é um óleo essencial que funciona muito como a lavanda. Porém, acredita-se que o Jasmim tem o lado calmante sem também causar sonolência. Isso significa que se você tiver um dia agitado, você pode preferir Jasmim em vez de lavanda.

Houve um estudo realizado em 2006 que mostrou que o óleo essencial Ylang Ylang, quando misturado com bergamota e lavanda, foi eficaz na redução da frequência cardíaca, cortisol sérico, pressão arterial, junto com os níveis de estresse e ansiedade.

Uma palavra de alerta

Nem todos os óleos essenciais são seguros para todas as pessoas. Muitas pessoas pensam que não há perigo em usar óleos essenciais. No entanto, isso não é verdade. Usar certos óleos essenciais na pele e ir para a luz do sol pode fazer com que ela tenha sensibilidade extra. Isso significa que se você não tomar cuidado, poderá sofrer queimaduras graves.

Existem também certos tipos de óleos essenciais que provocam asma e alergias nas pessoas. E, certos óleos irão prejudicá-lo se você os ingerir. Você não pode fazer suposições quando se trata de usar óleos essenciais.

Antes de usá-los, você deve conversar com seu médico, especialmente se estiver grávida.

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Formas Tradicionais de Tratamento

Embora os óleos essenciais possam ser uma forma alternativa de tratamento muito eficaz, pode não ser tudo de que você precisa para lidar com suas lutas contra a ansiedade, o pânico ou a depressão. Se você achar que sua ansiedade e depressão o afetam diariamente, também deve buscar formas tradicionais de tratamento.

Pode haver um medicamento que o ajude a controlar mais rapidamente sua ansiedade. Ou pode ser que conversar com um terapeuta o ajude a aprender como controlar sua ansiedade e emoções. Se você estiver usando formas tradicionais de tratamento, não significa que não possa usar óleos essenciais. Existem muitos tipos diferentes de planos de tratamento que envolvem o uso de várias formas de tratamento. É importante que você encontre o que funciona melhor para você.

Fonte: rawpixel.com

Se você está procurando um terapeuta para conversar, pode verificar sua área local para ver alguém pessoalmente ou pode usar um serviço de terapia online como o BetterHelp.

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