Eu tenho pensamentos intrusivos de TOC? Como posso pará-los?

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A capacidade da mente humana de encadear processos de pensamento complicados é o que nos diferencia das outras espécies. Ao longo de um dia, estima-se que os humanos tenham entre 50.000 e 80.000 pensamentos. Isso varia de pensamentos mundanos, como o que vestir ou comer no jantar, a lidar com tarefas mais complicadas, como lidar com a dor ou cuidar de uma casa. Para pessoas com transtorno obsessivo-compulsivo (TOC), alguns pensamentos podem se tornar intrusivos e afetar seu bem-estar. Embora muitas pessoas possam lidar com pensamentos desconfortáveis ​​ou estressantes, aqueles que lutam com o TOC têm dificuldade em controlar pensamentos intrusivos, que podem levar a obsessões e compulsões.

O que é transtorno obsessivo-compulsivo?

De acordo com clínica Mayo, transtorno obsessivo-compulsivo 'apresenta um padrão de pensamentos e medos irracionais (obsessões) que o levam a ter comportamentos repetitivos (compulsões). Essas obsessões e compulsões interferem nas atividades diárias e causam sofrimento significativo. ' Embora as causas do TOC não sejam totalmente compreendidas, acredita-se que a biologia, a genética e o meio ambiente podem desempenhar papéis no desenvolvimento desse transtorno. Existem quatro categorias relacionadas ao TOC:

• Verificação constante
• Pensamentos intrusivos
• Acumulando
• Medo de contaminação

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Quando pensamentos invasivos persistentes afetam a capacidade de uma pessoa de funcionar na vida cotidiana, seu TOC se enquadra na categoria de pensamentos intrusivos. Pessoas que sofrem de TOC e pensamentos intrusivos aprenderam a dominar esse sintoma por meio de educação, vida saudável e tratamento.

Tipos de pensamentos intrusivos com TOC

Embora os pensamentos intrusivos possam ser sobre qualquer coisa, eles normalmente se enquadram nestas seis categorias:

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1. Relacionamentos

É normal se preocupar com relacionamentos de vez em quando. TOC Pensamentos invasivos sobre relacionamentos podem dominar a mente de uma pessoa. Isso inclui obsessões sobre a própria sexualidade e a adequação e fidelidade do parceiro. Esses pensamentos colocam tensões significativas nos relacionamentos. Além disso, a pessoa que sofre desses pensamentos pode pular de relacionamento em relacionamento na esperança de encontrar alguém que diminua esses medos. Exemplos incluem:

• Analisando todos os aspectos de um relacionamento
• Precisando de validação constante ou garantia de um parceiro
• Preocupação constante com a fidelidade de um parceiro
• Questionando a orientação sexual de alguém
• Medo de trair um parceiro sem querer

2. Obsessões focadas no corpo (OCD sensório-motor)

Uma pessoa com TOC pode ter hiperconsciência de certas sensações corporais. Isso pode incluir a obsessão sobre se essas sensações são normais ou anormais. Algumas obsessões corporais típicas incluem:

• Respiração
• Piscando
• Engolir / salvação
• Digestão
• Consciência obsessiva de certas partes do corpo

3. Pensamentos Sexuais Intrusivos

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Essas obsessões incluem causar danos sexuais inapropriados de forma não intencional a entes queridos ou outras pessoas, incluindo crianças. Também se questiona sua sexualidade e desejos como errados ou desviantes. Pessoas com esses pensamentos costumam evitar lugares públicos ou mostrar afeto aos mais jovens, até mesmo aos filhos. Os sintomas desses pensamentos podem incluir:

• Medo de sentir atração sexual por crianças
• Pensamentos sobre tocar uma criança de forma inadequada
• Medo de sentir atração sexual por membros da família
• Medos e dúvidas sobre se sentir atraído por alguém do mesmo sexo (ou sexo oposto, se alguém se identificar como gay)
• Pensamentos sexuais intrusivos sobre figuras de autoridade, Deus ou outras divindades

4. Pensamento mágico TOC pensamentos intrusivos

Muitas pessoas se apegam a algumas superstições, como ter uma cor ou roupa favorita. Uma pessoa com TOC de pensamento mágico, entretanto, acredita plenamente que suas superstições e pensamentos podem controlar eventos ou a vida de outras pessoas. Eles frequentemente ficam obcecados em realizar rituais - às vezes elaborados e demorados - para dissipar seus pensamentos intrusivos. Exemplos incluem:

• Os pensamentos de alguém podem causar desastres
• Certos números ou cores dão sorte ou azar
• Pensar em machucar alguém pode causar lesões
• Realizar rituais de 'proteção' quando ouvem uma determinada palavra ou vêem um determinado objeto
• Imaginar um desastre ou acidente tornará mais provável que isso aconteça

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5. Pensamentos religiosos intrusivos

Ter crenças religiosas ou espirituais geralmente é útil para o bem-estar. Quando os pensamentos religiosos se tornam uma fixação, essas obsessões podem causar uma tensão significativa nas crenças da pessoa. Esses pensamentos intrusivos podem fazer com que alguém se desvie de sua religião ou viva em constante medo de irritar Deus.Sintomas de pensamentos religiosos intrusivos:

• Temendo seus pecados ou ações nunca será perdoado por Deus
• Repetir orações obsessivamente
• Sentindo-se constantemente pecador e indigno
• Pensamentos blasfemos repetitivos
• Com medo constante de quebrar inadvertidamente as leis e regras religiosas
• Pensamentos 'impuros' intrusivos durante a oração ou durante os serviços religiosos

6. Obsessões violentas

Esses tipos de pensamentos intrusivos costumam ser perturbadores para aqueles que lutam contra eles. Uma pessoa fixada nesses pensamentos pode se sentir uma pessoa horrível. Como pensamentos sexuais intrusivos, uma pessoa que experimenta obsessões violentas pode se isolar socialmente e evitar lugares públicos. Obsessões violentas comuns:

• Matando pessoas inocentes
• Envenenando a comida de entes queridos
• Prejudicar crianças ou membros da família
• Pulando na frente de veículos como trens ou carros
• Acreditando que eles agirão incontrolavelmente de acordo com seus impulsos violentos
• Usar objetos para infligir danos a outras pessoas, evitando assim esses objetos

Por que pensamentos intrusivos são tão persistentes

Pessoas com TOC e pensamentos intrusivos geralmente sofrem silenciosamente. Eles não sabem que este é um problema neurobiológico - em outras palavras, não é culpa deles. Isso significa que os cérebros das pessoas que lutam com o TOC funcionam de maneira diferente dos cérebros 'típicos'. Cérebros com TOC criam um 'rede do medo'alertar um indivíduo de que algo está potencialmente errado e precisa ser resolvido imediatamente. As obsessões e compulsões geralmente giram em torno de questões com as quais alguém se preocupa profundamente. Por exemplo, uma mãe amorosa pode ficar obcecada com a morte de seus filhos em um acidente de carro. Isso a leva a evitar veículos e dirigir.

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Aqueles que tentam controlar ou reprimir pensamentos intrusivos por conta própria freqüentemente falham. Focar em não ter pensamentos intrusivos apenas os torna mais frequentes. A única maneira de saber quando nenhum pensamento intrusivo está presente é perceber 'Não estou pensando sobre isso'. Esse pensamento, é claro, faz com que alguém pense sobre o pensamento.

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Quando pensamentos repetidos levam a obsessões e compulsões afetam o bem-estar e o funcionamento diário de um indivíduo, eles são considerados pensamentos intrusivos (TOC). É por isso que aqueles que sofrem de pensamentos intrusivos de TOC precisam da ajuda de um profissional.

Diagnóstico Adequado de TOC

Não há testes de laboratório conhecidos para identificar o TOC. O transtorno geralmente é diagnosticado quando um profissional de saúde mental treinado entrevista um cliente e usa uma ferramenta de avaliação para determinar a gravidade dos sintomas. Além disso, um profissional pode determinar se algum outro problema de saúde mental está ocorrendo simultaneamente com o TOC. Alguns distúrbios psiquiátricos tipicamente concomitantes poderia incluir:

• Transtornos de humor e ansiedade
• Distúrbios alimentares
• Transtornos de controle de impulso
• Transtorno de déficit de atenção e hiperatividade (TDAH)
• Pensamentos suicidas e ideação
• Transtornos somatoformes, como hipocondria (sensação de desconforto físico sem problemas físicos conhecidos)

Os componentes de um diagnóstico clínico de TOC

• Quando os pensamentos intrusivos e os comportamentos resultantes consomem uma quantidade excessiva de tempo (uma hora ou mais por dia)
• Os pensamentos indesejados causam sofrimento e angústia significativos para a pessoa
• Os pensamentos e as obsessões e compulsões resultantes interferem no funcionamento diário, incluindo casa, escola, trabalho e relações interpessoais

Como parar de pensamentos intrusivos

Infelizmente, o TOC é uma condição crônica sem cura conhecida. Felizmente, existem intervenções para diminuir e gerenciar pensamentos intrusivos. Isso ajuda as pessoas que lutam contra o transtorno a obter controle sobre suas vidas. As intervenções geralmente requerem a ajuda de um profissional treinado.

Remédios

Uma vez diagnosticado com TOC, um médico ou psiquiatra pode prescrever um antidepressivo para ajudar a reduzir os sintomas. Os tipos mais comuns de antidepressivos usados ​​são os inibidores seletivos da recaptação da serotonina (SSRIs), como fluoxetina, fluvoxamina, sertralina e paroxetina. Embora esses medicamentos raramente coloquem pensamentos intrusivos em remissão completa, cerca de metade dos pacientes pode apresentar reduções significativas dos sintomas.

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Terapia

A terapia cognitivo-comportamental (TCC) é um método comum que os terapeutas usam para ajudar as pessoas com TOC a interromper ou reduzir os pensamentos intrusivos e as obsessões e compulsões resultantes. A TCC é baseada na ideia de que nossos pensamentos causam nossos sentimentos e reações, e não gatilhos externos como pessoas, situações ou eventos.

Para uma pessoa que luta contra o TOC, seus pensamentos automáticos e reações subsequentes aos medos pessoais consomem suas vidas. Terapeutas cognitivos ajude as pessoas com TOC a aceitarem seus sintomas como parte de sua doença. Eles orientam os pacientes a perceber que seus pensamentos obsessivos são irrelevantes e infundados e ensinam maneiras de interromper as reações compulsivas. Isso é conseguido por meio de experimentos comportamentais para direcionar a pessoa a seus pensamentos intrusivos enquanto trabalha com a ansiedade de não seguir adiante com compulsões. Com o tempo, os pensamentos intrusivos reduzem sua frequência e se tornam mais controláveis.

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Os terapeutas cognitivos também usam a descoberta guiada e o questionamento socrático para ajudar a diminuir a credibilidade de pensamentos intrusivos automáticos, suposições incorretas e crenças centrais disfuncionais. Ao lidar com essas questões, a pessoa com TOC pode sentir uma diminuição na ansiedade, culpa, vergonha e tristeza em relação ao transtorno.

Educação e intervenções familiares

Quanto mais a pessoa que sofre de pensamentos intrusivos de TOC souber sobre o transtorno, mais bem equipada ela será capaz de lidar com ele. Além disso, uma rede de apoio forte é essencial para a recuperação de alguém com TOC. Membros da família e amigos próximos podem participar de seminários educacionais, grupos de apoio ou workshops para entender melhor o transtorno de seu ente querido e como ajudar.

Procurando ajuda

Se seus pensamentos intrusivos estão afetando a maneira como você vive sua vida, talvez seja melhor procurar ajuda profissional. Tratar o TOC com pensamentos intrusivos por conta própria pode piorar seus pensamentos intrusivos. Ao falar com um terapeuta treinado especificamente em TOC e terapia cognitivo-comportamental, você pode estar dando os primeiros passos corajosos na luta contra esse transtorno. Se procurar um terapeuta tradicional for difícil devido à falta de fundos ou seguro médico adequado, você pode querer considerar Betterhelp.com e sua rede de apoio de terapeutas online licenciados e credenciados. Saiba mais sobre como Betterhelp pode ajudá-lo a recuperar o controle de sua vida. Abaixo estão algumas análises de conselheiros BetterHelp, de pessoas que enfrentam problemas semelhantes.

Avaliações de conselheiros

'Eu estava perdido na ansiedade e o Dr. Wright entendeu perfeitamente. Continuei lutando contra meus pensamentos e ela me ajudou a começar a me livrar dos pensamentos negativos. Ainda estou trabalhando nisso e gosto de enviar mensagens de texto para ela sobre o meu progresso. Sinto-me compreendido e totalmente apoiado. '

'Tenho conversado com Andrea há alguns meses e, ao longo desses meses, ela me ensinou métodos valiosos para lidar com o pensamento obsessivo e a auto-imagem negativa, simplesmente deixando-me falar sobre meus problemas e refletir sobre eles comigo em maneiras que eu entendo. Ela está bem equipada para o trabalho e faz com que as sessões pareçam pessoais, como se estivessem conversando com um amigo, para que eu me sentisse cada vez mais confortável. Proporciona uma experiência melhor, sempre falando por e-mail e pelo telefone. Agradeço muito tudo o que ela fez por mim! '

Conclusão

Um dos segredos para interromper pensamentos intrusivos é aprender a reconhecer quando eles ocorrem e não agir de acordo com as obsessões ou compulsões usadas para alívio temporário. Embora pareça uma etapa fácil, qualquer pessoa que sofra de pensamentos intrusivos de TOC provavelmente diria o contrário. Não é que uma pessoa não tenha inteligência, determinação ou força de vontade, mas às vezes uma pessoa com TOC precisa de apoio externo para 'sair da cabeça'. O uso de algumas das técnicas descritas aqui pode ajudar alguém a reconhecer os pensamentos intrusivos como apenas pensamentos e a ser capaz de aceitá-los e seguir em frente. Você pode viver uma vida gratificante, livre de pensamentos intrusivos ou obsessivos - tudo que você precisa são as ferramentas certas. Levar a Primeiro passo.

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