As técnicas de aconselhamento do luto funcionam?
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Apesar da pesquisa seminal sobre os cinco estágios do luto, os pesquisadores atuais concordam que não há um roteiro para a recuperação do luto. O luto é uma experiência distinta para os indivíduos. Como isso é expresso, como é sentido e a recuperação não é algo que possa ser coreografado em uma linha do tempo arrumada com estágios distintos que são verdadeiros para todas as pessoas. Enquanto a maioria associa o luto à morte de um ente querido, outros eventos da vida resultam em luto, como o divórcio, a notícia de perda de saúde ou um diagnóstico importante de saúde mental. Freqüentemente, há perdas que acompanham qualquer mudança importante, até mesmo mudanças que consideramos positivas. Por exemplo, tornar-se pai pela primeira vez pode resultar em um sentimento de perda da identidade pré-paternidade. Mudar para um novo emprego significa dizer adeus aos colegas de trabalho do seu antigo local de trabalho. Muitos concordam sobre como os indivíduos se adaptam a essas mudanças depende da personalidade e resiliência dessa pessoa.
O luto relacionado à morte de um ente querido ou outra perda significativa pode ser complicado por outros fatores que interrompem o processo de luto. Por exemplo, a perda de um cônjuge resultando na perda de um lar, na perda de amigos, etc., o processo de luto torna-se mais complexo porque há várias perdas envolvidas. O indivíduo que passa por múltiplas perdas relacionadas à perda primária pode encontrar-se também experimentando depressão, ansiedade e sintomas fisiológicos que precisam ser tratados. As técnicas usadas por terapeutas e conselheiros para ajudar os indivíduos a passarem pelo processo de luto devem ser implementadas com base na situação e no tipo de luto.
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Em muitas culturas, o luto é respeitado como um processo, e geralmente é um processo público. Os que estão de luto usam uma peça de roupa que simboliza esse período, para que outras pessoas que podem estar inconscientes possam mostrar respeito. Na cultura americana, normalmente não existem esses símbolos externos de luto (além do dia do funeral ou serviço memorial). Na maioria das culturas, a família é uma fonte de conforto no processo de luto. Para algumas pessoas, não se espera que entes queridos tenham uma recuperação imediata e continuem com a vida, voltem ao trabalho ou pensem em namorar. Na cultura americana, pode parecer que um cônjuge falecido mal sente frio antes que parentes e amigos bem-intencionados comecem seus esquemas de casamento. Idéias como essa (o mito de substituir a perda para que você possa se sentir melhor) apresentadas cedo demais aos desamparados podem complicar ainda mais as coisas, pois fazem com que sintam que o tempo de que precisam para lamentar é anormal. O processo de luto é pessoal, não existe uma maneira real 'certa' ou 'errada' de sofrer, e talvez seja por isso que as sugestões de outras pessoas bem-intencionadas costumam ser vazias para o enlutado. Algumas reações emocionais comuns experimentadas com o processo de luto são aquelas com as quais você deve estar familiarizado com o modelo de 5 estágios: tristeza, raiva, descrença ou negação, barganha (pensando em coisas como 'talvez ele ainda estaria aqui se eu tivesse sido melhor '), culpa e aceitação. No entanto, os enlutados podem sentir muitas dessas coisas em um dia, e alguns indivíduos enlutados podem não sentir uma ou mais dessas reações emocionais. Eles ainda estão de luto.
Para alguns que estão passando pelo processo de luto, pode ser útil procurar terapia. A terapia pode ser útil se você não tiver um sistema de apoio que permita ser aberto sobre o seu luto ou se sentir que as maneiras que tem tentado lidar não estão ajudando. É possível ficar preso no processo de luto por mais tempo do que o considerado natural, e isso é conhecido como luto complicado. Existem várias técnicas diferentes empregadas pelos terapeutas para ajudar os clientes durante o processo.
- A terapia cognitivo-comportamental pode ajudar aqueles indivíduos que se preocupam muito com a perda e podem estar presos a comportamentos autodestrutivos. A pesquisa atual também apóia que a TCC baseada na Internet é altamente eficaz em pessoas com luto complicado, devido à capacidade de permanecer em contato estável com um terapeuta.
- Biblioterapia é uma técnica na qual o desamparado documenta sua vida antes da perda, com a ideia de que focar no tempo que teve com a pessoa amada pode ajudá-lo a superar a perda.
- Técnicas expressivas são usadas especialmente com crianças e clientes que são criativos por natureza. As crianças podem ser solicitadas a 'desenhar seus sentimentos' e os adultos podem ser solicitados a registrar seus sentimentos ou escrever uma carta para uma pessoa específica envolvida na perda. A chave desta técnica é uma expressão. É importante aceitar seus sentimentos em vez de sentir que 'deveria' se sentir diferente sobre a quantidade de pesar que está sentindo ou como está sofrendo. A expressão pode ajudar na aceitação de como nos sentimos, assim como fazer com que esses sentimentos sejam validados por alguém que entende o processo de luto.
O objetivo das técnicas de aconselhamento do luto deve ser ajudar no processo, não apressá-lo.
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Embora os medicamentos possam ajudar e ajudam no tratamento da depressão, também podem impedir o processo de luto, mascarando as emoções. O uso excessivo de álcool, drogas ou outros tipos de distração também pode servir ao propósito temporário de não sentir nossos sentimentos. Mas, ao nos desconectarmos de nossos verdadeiros sentimentos, não conseguimos nos curar deles e seguir em frente. É importante que aqueles que estão passando por luto sintam sua dor e expressem sua dor. Também é importante para aqueles que passaram por perdas compreender que não existe um caminho planejado para a cura. O luto não pode ser quantificado e não pode ser colocado em uma linha do tempo. Existem outros mitos inúteis sobre como lidar de forma adequada com o luto em nossa sociedade. Um mito é que você deve sofrer sozinho, ou em particular. Ao contrário, sabemos que é necessário obter apoio para o luto. Terapeutas, parentes, amigos e colegas de trabalho devem ser solidários com o processo. Todos os que fazem parte da vida do indivíduo podem apoiar, podem oferecer um ouvido, um ombro e uma presença quando podem, e é muito apropriado pedir ajuda em um momento tão difícil.
Outro mito é que os enlutados precisam ser fortes pelos outros que estão sofrendo, principalmente empurrando seus sentimentos de lado para que outra pessoa tenha espaço para a dor. A dor não funciona assim; não há cota coletiva. Quando compartilhamos nossa dor com outras pessoas, é aí que a cura pode acontecer.
Se você está se sentindo despreparado para lidar com as reações à perda que está experimentando, existem profissionais de saúde mental licenciados disponíveis para ajudá-lo em Betterhelp.com. O tempo não cura todas as feridas se você não está lidando com a dor de maneira saudável. Se você está usando o tempo de forma eficaz, obtendo o tipo certo de apoio de que precisa e tomando as medidas corretas para o luto, pode descobrir que começa a se sentir mais em paz com sua perda.