Você pode morrer de um ataque de pânico ou sintomas de ansiedade?

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Quer seja o primeiro ou aquele que ocorre regularmente, os ataques de ansiedade podem ser uma experiência desesperadora para qualquer pessoa. Os ataques de pânico são essencialmente respostas físicas a estresse e preocupação intensos e vêm com uma série de sintomas que se baseiam apenas na ansiedade que levou à própria resposta de pânico. Para aqueles que estão constantemente lidando com essas experiências, uma questão importante que passa pela cabeça é: os ataques de pânico ou os sintomas de ansiedade podem ter consequências fatais? É uma preocupação muito razoável, mas você não precisa se preocupar com nada. Você vai ficar bem. Mas, se você ainda tem suas preocupações, vamos cobrir este tópico de forma bastante abrangente ao longo deste artigo para ajudá-lo a aprender mais sobre como seus sintomas de ansiedade afetam sua saúde.

Os sintomas de um ataque de pânico

A emergência de saúde com a qual os ataques de pânico são mais frequentemente confundidos é ataques cardíacos. A ansiedade extrema pode definitivamente dar a sensação de que você está tendo um ataque cardíaco. Seu peito se contrai, você fica tonto e fica difícil respirar. Você pode até sentir uma leve sensação de formigamento nos dedos ou braços. Dito isso, existem algumas diferenças entre esses problemas de saúde. Esta é uma maneira fácil de saber a diferença entre um ataque de pânico e uma emergência cardiovascular.

O formigamento nos braços devido a um ataque de pânico é causado pela hiperventilação quando você respira rapidamente. Você sentirá dormência e dor em ambos os lados do corpo. Quando alguém tem um ataque cardíaco, por outro lado, a dor e o formigamento geralmente se concentram no braço esquerdo e principalmente no lado esquerdo do peito, embora você possa sentir uma pressão em todo o peito. Quando você tem um ataque de pânico, também pode experimentar sintomas físicos, como:

• Tontura ou tontura
• Dedos e mãos formigando, ou ocasionalmente outras partes do corpo
• Dores no peito
• Palpitações cardíacas
• Dificuldade ao respirar
• Sentindo que vai desmaiar

O que causa meus ataques de pânico?

Os ataques de pânico são a forma mais extrema de ansiedade. Um ataque de pânico é um episódio repentino de medo intenso que desencadeia reações físicas graves quando não há perigo real ou causa aparente. Os ataques de pânico podem ocorrer a qualquer momento, e muitas pessoas com transtorno do pânico ficam preocupadas com a possibilidade de ter outro ataque. Com isso em mente, é possível ter um ataque de pânico sem ter um transtorno do pânico. Ataques de pânico e transtorno do pânico diagnosticado são condições altamente tratáveis, mas muitos indivíduos podem não perceber que têm uma condição diagnosticável. Eles também podem ter medo de procurar tratamento devido ao constrangimento ou ao medo de serem informados de que seus sintomas estão apenas em sua imaginação.

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Os indivíduos com transtorno do pânico podem ficar desanimados e sentir vergonha porque o transtorno torna difícil seguir rotinas normais, como ir à escola ou ao trabalho, ao supermercado ou até mesmo dirigir. O transtorno de pânico geralmente começa no final da adolescência ou no início da idade adulta. É mais comum entre mulheres do que homens.

Existem etapas que você pode seguir para atenuar os sintomas de pânico. No entanto, mesmo indivíduos que tiveram muitos ataques de pânico podem achar difícil raciocinar com suas mentes lógicas durante um ataque. A ansiedade pode vir da sua mente, mas os sintomas físicos são bastante reais. Para ajudar a superar sua ansiedade ou até mesmo prevenir um ataque, tente reconhecer o que é o ataque: ansiedade, não morte iminente. Isso é mais fácil se você já teve um ataque de ansiedade antes e entende que essa é a causa dos seus sintomas. Fique o mais confortável possível e concentre-se em inspirar e expirar totalmente em um padrão lento e natural.

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Como posso tratar ataques de pânico?

Existem muitos tipos de intervenções e várias abordagens terapêuticas adequadas para lidar com a ansiedade em todas as suas formas, incluindo ataques de pânico e transtorno do pânico. A terapia cognitivo-comportamental (TCC) pode ajudar uma pessoa a entender suas maneiras de pensar que podem contribuir para o desenvolvimento de um ataque e, subsequentemente, alterar esses padrões para ajudar a diminuir a frequência e a intensidade de ataques futuros.

Seu terapeuta também pode recomendar terapia de exposição. Nesse tipo de terapia, a pessoa em tratamento é exposta às sensações que acompanham o pânico, uma de cada vez, em um ambiente controlado, para que possam ser aprendidas maneiras eficazes de lidar com essas sensações. As estratégias de exposição geralmente incluem o uso de técnicas de relaxamento, que permitem acalmar o corpo para reduzir os sintomas físicos do ataque de pânico. Talvez a técnica de relaxamento mais simples e mais facilmente disponível seja a respiração diafragmática. A respiração diafragmática relaxada (respiração lenta com o diafragma) é uma maneira excelente e natural de encerrar, controlar e prevenir ataques de ansiedade.

Para quem gosta de sessões de terapia mais dinâmicas, a terapia de grupo pode ser outra opção a considerar, que permitirá que você receba mais apoio durante o tratamento.

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Além da terapia, existem muitos tipos de medicamentos que podem ser muito eficazes no tratamento de transtornos de ansiedade, incluindo ataques de pânico. Se você não está obtendo os resultados de que precisa por meio de estratégias mais autoadministradas ou naturais, verifique com seu médico se a medicação é adequada para o seu pânico.

Medicamentos ansiolíticos / antipânico ou benzodiazepínicos podem ser úteis no tratamento dos sintomas de um ataque de pânico, especialmente em caráter temporário. Como a medicação não pode tratar o que está causando o pânico no indivíduo, a maioria dos médicos não recomenda a medicação como a única forma de tratamento. Às vezes, um medicamento ansiolítico ajuda a proporcionar uma mudança suficiente na ansiedade para que você comece a ter resultados positivos com as estratégias de psicoterapia.

Outras estratégias que podem ajudar as pessoas a lidar com os ataques de pânico por conta própria incluem o uso de várias técnicas de relaxamento (como respiração profunda, relaxamento muscular progressivo ou ioga) e a intenção de pensar de forma mais realista.

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A atenção plena ajuda a ancorá-lo na realidade do presente. Uma vez que os ataques de pânico podem causar uma sensação de distanciamento ou separação da realidade, isso pode interromper seu ataque de pânico conforme está se aproximando ou realmente acontecendo. Distrair sua atenção pode evitar pensamentos ansiosos. Concentre-se nas sensações físicas com as quais você está familiarizado, como afundar os pés no chão ou sentir a textura das roupas nas mãos. Experiências sensoriais intensas tendem a distrair mais, então você pode querer beber um pouco de água bem fria, chupar um pedaço de doce azedo ou cheirar algo muito intenso. Essas sensações específicas fixam você firmemente na realidade e lhe dão algo objetivo no qual se concentrar. O resultado final é que qualquer coisa que o distraia de seus pensamentos ansiosos e sensações físicas de um ataque de pânico ajudará a encerrar o ataque.

A atividade física regular pode desempenhar um papel importante na proteção contra ansiedade e ataques de pânico, junto com todos os outros benefícios importantes para a saúde física e mental associados ao exercício adequado.

Lembre-se de que todos os ataques de pânico terminam. Não importa o quão intenso ou assustador alguém seja, isso vai acabar. Embora a maior parte da ansiedade, especialmente os ataques de pânico, pareça estar fora de seu controle, você na verdade tem mais controle do que pensa. Abordamos várias maneiras pelas quais você pode controlar seu pânico e também destacaremos alguns dos métodos mais úteis abaixo.

Você pode morrer de um ataque de pânico? As consequências da ansiedade para a saúde

Os sintomas de um ataque de pânico são bastante graves. Dito isso, se você realmente está tendo um ataque de pânico e não outra emergência médica, entenda que ainda não vai morrer disso. Pode parecer que sim, mas a sensação passará com o tempo. Para ataques de ansiedade graves, você pode precisar procurar tratamento médico de emergência para superar o ataque e voltar a um estado mental mais calmo, mas pode confiar que nenhum ataque de pânico resultará em morte.

Embora um ataque de pânico não o mate, você deve estar ciente de que a ansiedade e o estresse crônicos podem ter efeitos reais em sua saúde e podem levar a doenças potencialmente fatais. O estresse causa inflamação que afeta todos os sistemas do corpo. Indivíduos que não lidam bem com o estresse têm maior probabilidade de desenvolver pressão alta, diabetes e doenças cardíacas. O gerenciamento eficaz do estresse é vital para prevenir ataques de pânico.

Para se manter saudável e prevenir ansiedade e doenças relacionadas ao estresse, você pode obtenha tratamento para seus ataques de pânico por consultar um profissional de saúde mental licenciado. Mesmo que um ataque de pânico não tenha efeitos sérios de curto prazo em sua saúde física, ele tem um grande impacto em sua saúde mental e pode ter um impacto negativo sobre a saúde física ao longo do tempo. Qualquer pessoa pode ocasionalmente ter um ataque de pânico relacionado ao estresse, mesmo que você não sofra de síndrome do pânico.

Maneiras de prevenir a ansiedade em casa

O aconselhamento desempenha um papel importante na recuperação, mas também existem algumas maneiras de trabalhar sua ansiedade fora do consultório, de modo que não dependa apenas da terapia para alívio. Aqui estão três ótimos métodos para utilizar quando você está em casa ou em público e sente como se sua ansiedade fosse atacar.

1. Use exercícios de respiração profunda e atenção plena

A ansiedade geralmente surge quando vivemos dentro de nossas cabeças e prevemos desastres no futuro. A solução? Primeiro, precisamos nos firmar para parar a ansiedade e reconhecer que precisamos viver o momento, em vez de imaginar o que pode dar errado no futuro. Exercícios de atenção plena, como meditação e exercícios de respiração profunda são duas ótimas maneiras de se acalmar, não importa onde você esteja, e voltar ao presente.

2. Reconhecer e contornar seus gatilhos

Superar a ansiedade significa saber exatamente o que causa sua ansiedade em primeiro lugar, bem como resolver esses problemas para garantir que você saiba quando evitá-los. Se você fica ansioso com facilidade, observe seus gatilhos e faça o possível para evitá-los quando sua ansiedade estiver em alerta máximo. Os gatilhos podem ser qualquer coisa, desde conversas com uma determinada pessoa a substâncias como a cafeína.

3. Mude sua mentalidade

A ansiedade é um transtorno real, mas os resultados dos cenários que imaginamos em nossas cabeças provavelmente não acontecerão no mundo real. Outro componente-chave para combater a ansiedade com sucesso é manter um mentalidade positiva e ter certeza de que esperamos pelo melhor e analisar cada situação de forma realista.

Para aqueles com ansiedade intensa e transtornos de ansiedade, o aconselhamento é uma ferramenta necessária que lhes fornecerá as ferramentas e a orientação necessárias para trabalhar sua ansiedade e aprender como lidar com ela. No entanto, o aconselhamento pode nem sempre ser acessível em sua área, ou você pode simplesmente estar muito ansioso para se encontrar cara a cara com vários conselheiros até encontrar o ajuste certo. Se você se identifica com este problema, deve tentar BetterHelp!

BetterHelp é uma plataforma de aconselhamento online que conecta pessoas com terapeutas certificados de forma rápida e eficiente. Usando a plataforma, as pessoas podem assumir o controle de sua agenda e evitar o incômodo que vem com a necessidade de viajar para o consultório de um terapeuta. Isso significa que você pode economizar tempo e dinheiro, ao mesmo tempo em que recebe aconselhamento legítimo no conforto da sua casa. Leia abaixo algumas análises de conselheiros da BetterHelp, de pessoas com problemas semelhantes.

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'Erica tem sido uma bênção para mim! Lutei contra a ansiedade ao longo da minha vida e procurei terapia anteriormente. Depois de ficar fora da terapia por alguns anos, eu estava em um ponto da minha vida em que precisava de um 'refresco!' Erica tem me ajudado e continua me ajudando a usar minhas ferramentas para lidar com a ansiedade, construir minha confiança e navegar pelo estágio atual da minha vida. Ela é muito profissional e ao mesmo tempo real e identificável. Eu gosto da BetterHelp e estou além de grata por ter sido escolhida para a Erica! '

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“É incrível como a terapia é benéfica. As sessões de EMDR com Keith me permitiram recuperar meu poder e controle sobre minha própria vida. Como resultado do meu trabalho com Keith, passei de muito medo e ansiedade para sair de casa em pânico paralisante, para poder desfrutar de passeios com meu marido no parque, jardim e até mesmo viajamos de avião e trem. Pude deixar alguns relacionamentos tóxicos que não estavam me servindo e agora me sinto equipado não apenas para enfrentar a vida, mas para desfrutar de sua riqueza e plenitude. Eu recomendo altamente Keith como conselheiro e as sessões de EMDR. '

Conclusão

Embora o transtorno do pânico e a ansiedade possam produzir sintomas físicos que podem parecer assustadores, você não corre nenhum perigo físico que possa resultar em morte. Com isso dito, receber o tratamento adequado agora irá ajudá-lo a reduzir esses incidentes e tornar sua vida muito mais fácil agora e no longo prazo. A ansiedade é tratável e, com o tratamento certo, você pode aprender a ter sucesso diante de seu distúrbio. Levar a Primeiro passo hoje.

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