Um grupo anônimo de depressão pode realmente me ajudar?
A depressão, embora muito tratável, é dolorosa e desconfortável para a pessoa com depressão. Aqueles que estão passando por crises de depressão podem experimentar sentimentos extremos de tristeza e podem até sentir que estão isolados do mundo. Pessoas passando por problemas de depressão tendem a se retrair dentro de si mesmas. Isso pode acabar piorando a depressão.
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Por este motivo, vale a pena considerar a ajuda de algum tipo de grupo de apoio. Algumas pessoas se referem a esses grupos de apoio como Depressão Anônima e são grupos que marcam seus grupos com essa frase. Embora sejam diferentes de Alcoólicos Anônimos ou Narcóticos Anônimos porque a depressão não é um vício, esses grupos são estruturados de forma semelhante e até têm seus próprios 12 Passos para os membros do grupo trabalharem.
Por que os grupos de apoio são úteis
Os grupos de apoio são muito úteis porque aqueles que estão passando por problemas de depressão precisam perceber que não estão sozinhos. A depressão pode fazer você se sentir estranho ou de alguma forma quebrado. Ser capaz de ver que existem tantos outros que passam pelas mesmas lutas é muito esclarecedor. Torna-se óbvio o quão comum é a depressão, e você poderá trabalhar com outras pessoas para ajudá-lo a superar seus problemas de depressão.
A depressão não é algo que você trata de uma vez e depois se sente completamente melhor. Para a maioria das pessoas, a luta contra a depressão vai levar algum tempo e o apoio é uma grande parte do tratamento. Ter a ajuda de um grupo de apoio dedicado apenas torna muito mais fácil passar o dia. Você pode construir um relacionamento com outros membros do grupo e dar força uns aos outros para continuar, mesmo quando as coisas ficarem difíceis.
Este tipo de grupo de apoio à depressão não será apenas sobre as pessoas que compõem o grupo. Lembre-se de que este é um tipo de tratamento diferente da terapia de grupo, pois não haverá um terapeuta treinado. É liderado por outras pessoas com depressão. Deve ser um processo muito catártico e você poderá continuar fazendo progressos.
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Quais são as vantagens de fazer parte de um grupo de suporte?
Existem muitas vantagens em fazer parte de um grupo de apoio. Uma das mais óbvias é que você terá um grupo de pessoas que serão capazes de se identificar com o que você está passando. A depressão pode parecer que está afastando você das pessoas que você ama. Aqueles que não estão passando por lutas contra a depressão podem não ser capazes de entender completamente o que você está experimentando, mas outras pessoas que lutam contra a depressão todos os dias vão entender.
Você poderá ouvir histórias de outros membros do grupo sobre depressão e as lutas que eles tiveram que enfrentar. Às vezes, as pessoas só precisam compartilhar para obter apoio ou tirar algo do peito. Outras vezes, as pessoas podem usar suas histórias para inspirar, mostrando aos outros no grupo que a depressão pode ser controlada com eficácia. Funciona muito bem por serem pessoas em diferentes estágios de progresso no grupo de apoio.
Esses grupos de apoio são geralmente compostos por recém-chegados e pessoas que já são membros há algum tempo. Aqueles que têm administrado e enfrentado seus sintomas de depressão por períodos mais longos podem fornecer mais força aos membros mais novos do grupo. Eles terão histórias que podem contar que mostrarão que as coisas podem realmente melhorar. Ser capaz de ter outras pessoas para usar como exemplo do que você deseja alcançar faz a diferença.
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Claro, outra vantagem de ir para um grupo de apoio é que você aprenderá mecanismos e técnicas de enfrentamento o tempo todo. Se alguém passar por um dia ou semana particularmente difícil, ele pode compartilhar o que aconteceu com o grupo. Pode ocorrer uma discussão e o grupo pode encontrar maneiras de lidar com essa situação de forma mais positiva no futuro.
Finalmente, você não se sentirá tão sozinho quando ansiar por sessões de grupos de apoio. Você vai desenvolver um vínculo com muitos membros do grupo. Essas pessoas se tornarão seus amigos e vocês poderão cuidar uns dos outros de várias maneiras. A depressão não precisa ser uma experiência solitária ou isoladora quando há grupos como esse se unindo. Não hesite em entrar em contato com um grupo anônimo de depressão se sentir que precisa de ajuda.
Encontrando um Grupo de Apoio
Encontrar um grupo de apoio pode ser fácil ou difícil, dependendo de onde você mora, embora haja opções online para alguns dos grupos, então mesmo se você estiver em uma área onde um grupo não se reúna, você ainda pode fazer parte de um grupo de apoio. Você pode pesquisar online para encontrar um grupo próximo, você também pode google Depression Anonymous. Depois de localizar um grupo de apoio próximo a sua localidade, pode ser assustador entrar em contato com você, mas depois que você comparecer à sua primeira reunião, será mais fácil. Você também pode perguntar ao seu médico ou terapeuta se eles têm um grupo de apoio que podem recomendar a você.
Existem vários outros tipos de grupos de apoio também
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Também haverá grupos de apoio para outras lutas de saúde mental. Se você está passando por mais do que apenas depressão, pode ser benéfico encontrar um grupo adequado para o seu problema específico. Por exemplo, existem grupos de apoio para pessoas que estão lidando com transtorno bipolar. Você também encontrará grupos de apoio para problemas como ansiedade e tristeza.
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Conforme mencionado acima, você descobrirá que existem grupos de apoio online para muitas das outras necessidades de saúde mental. É possível que ir a um grupo de apoio tradicional não seja fácil para você. Nessa situação, recorrer a um grupo online será uma boa resposta. Você poderá obter apoio de outras pessoas que estão passando pela mesma coisa. A única diferença é que você não terá que deixar o conforto da sua casa para fazer isso.
Se você está lendo e não tem certeza se um grupo de apoio é para você, mas gosta da ideia de obter ajuda online para sua depressão, pode preferir buscar uma terapia online. Você deve saber que está disponível. Pode acabar sendo mais econômico do que os métodos tradicionais de terapia, e você sempre poderá entrar em contato com um terapeuta se estiver tendo dificuldades com alguma coisa. A grande diferença entre a terapia individual online e o suporte em grupo é que você não terá o apoio de um grupo, mas terá atendimento individualizado de um terapeuta profissional.
Inscrevendo-se para Terapia Online
Inscrever-se para uma terapia online não é difícil. Você poderá entrar em contato e ser conectado a um terapeuta em 24 horas. Os terapeutas online da BetterHelp são totalmente licenciados e estão prontos para ajudá-lo a superar seus problemas de depressão. Com o BeterHelp, você pode se comunicar com seu terapeuta de várias maneiras, desde troca de mensagens na plataforma até sessões de telefone, vídeo e chat ao vivo.
Como mencionado anteriormente, os grupos de suporte online são uma opção para quem precisa. Também é possível entrar em contato com um terapeuta online para buscar sessões de terapia individuais tradicionais. De qualquer forma, você receberá a ajuda que se concentra em ajudá-lo a controlar seus sintomas de depressão de forma mais eficaz do que você mesmo.
A depressão não precisa continuar a fazer você se sentir péssimo. Você pode ter aliados do seu lado que se preocupam com o seu bem-estar. Ter pessoas a quem recorrer quando a depressão está piorando é importante. Se você escolher a terapia online, poderá enviar uma mensagem ao seu terapeuta a qualquer momento, para que possa contatá-lo mesmo em horários estranhos, se necessário.
Um terapeuta estará lá para ouvi-lo e também pode fornecer feedback e sugestões que você pode colocar em prática. Com o tempo, você aprenderá a controlar seus sintomas de depressão. Você será capaz de fazer com que sua depressão seja administrável, e ela não deve impactar negativamente sua vida como agora. O primeiro passo será encontrar um grupo ou inscrever-se para uma terapia, então não espere para começar se você sabe que este é o caminho que deseja seguir.
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Nem sempre é fácil lidar com a depressão, mas é muito melhor quando você não precisa enfrentá-la sozinho. Se você deseja se inscrever em um grupo de apoio ou se deseja que um terapeuta profissional o ajude individualmente, você nunca terá que estar sozinho na luta. Você também pode fazer as duas coisas! A ajuda está aqui para você.
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