A ansiedade pode levar a nós de estresse no pescoço ou na parte superior das costas?

A ansiedade tem efeitos físicos comprováveis. Os sintomas físicos mais comuns de estresse incluem frequência cardíaca e respiratória elevada, mas na verdade existem inúmeros sintomas físicos de ansiedade, que vão desde dentes cerrados e dores de cabeça a tonturas ou náuseas inexplicáveis. Embora a princípio a ansiedade possa parecer principalmente uma condição mental ou emocional, ela possui consequências fisiológicas que vão muito além do zumbido inicial de ansiedade.

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O que é ansiedade?

A ansiedade é um transtorno generalizado caracterizado por surtos persistentes de ansiedade que não podem ser atribuídos a uma única fonte e não se resolvem após um período de tempo razoável. Se você sentir ansiedade sobre uma nomeação para falar em público, por exemplo, é perfeitamente legítimo sentir ansiedade antes do compromisso para falar em público. Uma vez que o noivado tenha passado, entretanto, uma reação típica de ansiedade irá desaparecer; afinal, a fonte de ansiedade foi encerrada.

A ansiedade diagnosticada e tratada por um profissional de saúde mental é muito menos amável. A ansiedade diagnosticável é caracterizada por um período de ansiedade prolongada e irracional. Isso pode se manifestar na forma de pensamentos acelerados, paranóia, medo inexplicável ou uma sensação de condenação, dificuldade de concentração e envolvimento em um comportamento evasivo. Embora todos eles demonstrem os sintomas mentais e emocionais de ansiedade, também existem muitos sintomas físicos de ansiedade, incluindo coração acelerado, sudorese excessiva, tremores, fraqueza, dificuldade para dormir e problemas gastrointestinais.

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Embora a ansiedade em si não seja prejudicial, períodos prolongados de ansiedade podem sinalizar a presença de um transtorno de ansiedade, e você pode precisar procurar ajuda profissional para resolver com eficácia os sentimentos de ansiedade. A ansiedade pode ser opressora e isoladora, portanto, obter ajuda pode inicialmente ser uma tarefa difícil. Felizmente, a maioria dos profissionais de saúde mental já lidou com alguma forma de ansiedade antes e saberá como reconhecer os sinais e sintomas dos transtornos de ansiedade.

Como a ansiedade é diagnosticada?

Os transtornos de ansiedade são diagnosticados por meio de uma catalogação cuidadosa dos sintomas relatados pelo paciente, discussão e observação. Ao encontrar um psiquiatra ou psicólogo, a primeira coisa a fazer é explicar por que você procurou um profissional de saúde mental para obter ajuda. Ataques de pânico, pensamentos acelerados, dificuldade em dormir e medo persistente são motivos comuns para procurar ajuda para ansiedade.

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Depois de passar por seus sintomas de ansiedade, um terapeuta pode começar a pedir que você localize quaisquer gatilhos que você experiencie. Alguém com Transtorno de Ansiedade Geral (TAG), por exemplo, provavelmente terá gatilhos de ansiedade que diferem dramaticamente de alguém com Transtorno de Ansiedade Social (TAS). Alguém com Transtorno de Estresse Pós-Traumático também terá gatilhos diferentes de alguém com SAD. Identificar os gatilhos ajuda você e seu terapeuta a determinar que tipo de ansiedade está afetando você.

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A partir daí, uma ampla conversa sobre o tratamento provavelmente será necessária. Os tipos de tratamento dependem muito do terapeuta que você contratou, do seu coquetel único de sintomas e do resultado que você está procurando. Para alguns, uma intervenção farmacêutica é o objetivo almejado, portanto, um psiquiatra será o ideal, além de uma terapia pela fala. Para outros, o autocuidado é o foco desejado, portanto, a terapia cognitivo-comportamental provavelmente será uma boa opção. Para outros ainda, as possibilidades estão abertas e, nesses casos, os pacientes e terapeutas podem examinar todas as modalidades de tratamento possíveis para encontrar algo que atenda às suas necessidades, objetivos e sintomas específicos.

Sintomas físicos de ansiedade

Coração acelerado e pressão alta são os dois sinais de alerta mais comuns de um ataque de pânico ou do início de uma resposta ao estresse. Embora essas sejam certamente áreas legítimas nas quais se concentrar, elas podem diminuir os sintomas físicos de ansiedade igualmente comuns que podem passar despercebidos.

Um dos sintomas físicos mais significativos de ansiedade é uma dor de estômago. Uma resposta de luta ou fuga pode, na verdade, causar problemas abdominais persistentes, que variam de simples náusea a episódios regulares de constipação, diarreia ou um vai e vem dos dois. Este sintoma físico específico é problemático para muitos pacientes ansiosos, pois a presença de desconforto intestinal intenso pode fazer com que o estresse se acumule e se acumule, resultando em um ciclo constante de estresse, resposta ao estresse, estressor e estresse novamente.

Sentir-se tenso, nervoso ou nervoso também são sintomas comuns de ansiedade. Quando a resposta do seu corpo ao estresse é acionada, você entra em um estado de 'lutar ou fugir'. Nesse estado, suas taxas de coração e respiratória aceleram, seus músculos ficam tensos e seu corpo entra em um estado de vigilância, que permite que você ataque ou fuja. Embora isso seja imensamente útil se você estiver prestes a ser atacado por um animal selvagem, é problemático se o perigo for um alarme falso, um cenário imaginário ou outro problema semelhante. Nesses casos, seu corpo não tem a oportunidade de liberar a resposta ao estresse que criou, o que pode fazer com que os sintomas de luta ou fuga persistam, sem uma válvula de escape segura e saudável.

Ansiedade e musculatura: os efeitos físicos do estresse

Como afirmado acima, seu corpo fica tenso durante uma resposta ao estresse. Seus músculos podem estar tensos, sua mandíbula cerrada e seus punhos prontos para bater em caso de um ataque. Se alguém se aproxima de você com uma arma em punho, a tensão em seu corpo será inestimável para evitar o perigo, mas quando essa resposta ocorre repetidamente, sem um predador real envolvido, seu corpo começa a se treinar para ficar tenso , estado agitado permanentemente.

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Envolver-se permanentemente na mentalidade de 'lutar ou fugir' pode ser exaustivo e exercer seus músculos além do ponto de recuperação imediata. Pessoas com ansiedade crônica podem sentir-se fracas, esgotadas e sobrecarregadas com frequência. Embora parte disso seja um exercício mental, parte é uma resposta física real ao estresse que a ansiedade coloca em seu corpo físico e em sua musculatura.

Com períodos prolongados de estresse, seu corpo começa a desenvolver uma estatura rígida e intransigente, freqüentemente assumindo a estatura pobre, músculos tensos e rigidez de sua fisicalidade de luta ou fuga. Isso pode, de fato, causar nós e lesões no pescoço, ombros e costas, bem como na mandíbula e na cabeça. Dores musculares, espasmos e contrações musculares não são incomuns em pessoas com ansiedade, pois seu corpo físico está muito envolvido na maneira como você vivencia e lida com o estresse.

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Uma dor no pescoço: estresse e recuperação

Como os efeitos mentais e emocionais do estresse, os efeitos físicos da ansiedade podem ser opressores de navegar. Felizmente, existem maneiras de combater as respostas físicas e fisiológicas do seu corpo à ansiedade, além dos meios terapêuticos usuais usados ​​para tratar transtornos de ansiedade.

Uma das melhores e mais eficazes maneiras de tratar a rigidez muscular e o estresse em casa é a ioga. As práticas de ioga têm sido consistentemente associadas a um melhor desempenho físico, redução do estresse e maior flexibilidade, todos os quais têm o potencial de ajudar a eliminar os efeitos físicos da ansiedade. Mesmo 10-30 minutos por dia de ioga - ou 3 sessões de 1 hora por semana - é o suficiente para colher os benefícios de uma prática de ioga e pode ajudar a aliviar a dor e o desconforto causados ​​por nós no pescoço, ombros e costas.

A massagem também é uma ótima maneira de tratar a ansiedade e os nós simultaneamente; o toque humano é extremamente importante na criação de sentimentos de calma e bem-estar. A massagem permite que os músculos tensos e tensos relaxem e se livrem da tensão, melhorando sua resposta física à ansiedade, ao mesmo tempo que lhe dá uma sensação de conforto, conexão e calma. O custo da massagem pode ser proibitivo, mas até mesmo participar de uma única sessão de massagem terapêutica por mês pode ser útil, e alguns massoterapeutas oferecem preços em escala variável.

A ansiedade pode causar nós no pescoço e nas costas?

A ansiedade pode causar o desenvolvimento de nós nas costas, ombros e pescoço. Embora o coração disparado e a pressão alta sejam os dois sintomas físicos de ansiedade mencionados com mais frequência, eles estão longe de ser os únicos sintomas físicos existentes. Todos os sistemas e funções do seu corpo podem ser afetados negativamente pela presença de estresse e ansiedade, e cada um desses sistemas tem sua própria reação à presença prolongada de estresse.

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Seu sistema de musculatura é adversamente afetado pela presença de estresse. Os músculos ficam tensos, as mandíbulas se contraem e seu corpo praticamente vibra ao se preparar para correr ou se defender, o que exige reflexos, velocidade e agilidade intensificados. Para criar essas condições, seu corpo libera adrenalina e cortisol. No curto prazo, esses hormônios não são problemáticos; eles o deixam alerta e nervoso, e você é capaz de reagir muito mais rápido do que normalmente seria o caso. Quando mesmo um desses hormônios está constante e consistentemente inundando seu sistema, no entanto, podem surgir doenças, dores e desconforto, incluindo o desenvolvimento de nós e rigidez no pescoço, ombros e costas.

A ansiedade não é nada para se mexer. Pode parecer inócuo, mas períodos prolongados de estresse e ansiedade podem causar estragos em seu corpo e criar doenças, funcionamento defeituoso e dor. Quando esses sintomas estão presentes, o tratamento com um profissional de saúde mental pode ajudar a aliviá-los, mas as técnicas terapêuticas específicas do corpo também podem ajudar a libertar parte da tensão criada pela ansiedade e dar ao corpo a chance de realmente descansar e relaxar.

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