Os benefícios da terapia da arte da ansiedade
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Quando pensamos em arte-terapia, muitos de nós nos referimos a imagens de crianças pequenas em uma sala com um conselheiro desenhando seus sentimentos. Mas, na realidade, os benefícios da arte-terapia não param aos 10, 12 ou 16 anos. A arte-terapia é uma ferramenta eficaz usada sozinha ou em conjunto com outro tratamento para uma variedade de desafios, incluindo ansiedade.
A maioria dos artistas pode dizer que parte do motivo pelo qual criam é que isso lhes dá uma saída emocional. Embora quase todos nós criemos de alguma forma quando crianças, muitos de nós deixamos de fazê-lo à medida que envelhecemos. Mas, na realidade, a arte é uma ferramenta incrivelmente útil para a autoexpressão, especialmente quando a psicoterapia é difícil.
O que é Arteterapia?
De acordo com a Arteterapeuta, Jess Kimmel, MSAT, LLPC, a arteterapia 'é uma modalidade de tratamento de saúde mental que se baseia na metáfora e na introspecção'. Os terapeutas geralmente misturam a arte-terapia com métodos mais tradicionais ao longo do tratamento para fornecer a seus clientes oportunidades ideais de autoexpressão.
Terapia de arte para ansiedade
O Transtorno de Ansiedade Generalizada (TAG) é caracterizado por 'preocupação persistente e excessiva com uma série de coisas diferentes', de acordo com a Anxiety and Depression Association of America (ADAA). Pessoas que vivem com TAG acham suas preocupações incrivelmente difíceis de controlar, tanto que suas vidas diárias se tornam muito desafiadoras. Isso pode tornar as tarefas mais simples difíceis.
A terapia da arte da ansiedade é uma forma de as pessoas que vivem com o TAG expressarem a intensidade dessa preocupação quando as palavras não são suficientes. Usar um sentido diferente do corpo para expressar emoções diferenciadas ajuda a transmitir a mensagem de maneira mais clara.
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A terapia da arte da ansiedade não trata do componente técnico de fazer arte. Nenhuma habilidade é necessária. Tudo o que o cliente exige é que ele crie. Os sentimentos caem naturalmente sobre a arte sem intenção direta.
Benefícios
A terapia da arte da ansiedade há muito tempo é uma ferramenta popular usada em conjunto com os métodos de terapia mais tradicionais por causa de seus muitos benefícios. Serve como um modo alternativo de comunicação, centraliza pensamentos, quebra o ciclo de ruminação, orienta o diálogo, acalma os clientes nervosos e proporciona um efeito calmante e calmante geral. A evidência deste último ponto pode ser facilmente vista no número crescente de livros de colorir para adultos que têm aparecido nas lojas em todo o país.
Suplementos / Complementos Expressão Verbal
eu sou a felicidade na terra
Algumas pessoas que sofrem de ansiedade e depressão também são muito introvertidas. Os introvertidos podem se sentir menos à vontade para se abrir, especialmente se ainda estiverem nos estágios iniciais de formação de um relacionamento com um terapeuta específico. A terapia da arte da ansiedade é uma maneira pela qual os clientes podem expressar facilmente como estão se sentindo em um determinado momento, sem ter que lutar para articulá-los em palavras.
Outro obstáculo enfrentado pela psicoterapia é a reprodução do catalisador por trás dos sintomas relacionados à ansiedade, como ataques de pânico. Como a causa exata do ataque de pânico pode ser difícil de identificar ou verbalizar, a arte-terapia da ansiedade ajuda a 'reestruturar cognitivamente' o ataque sem a necessidade de articulá-lo verbalmente.
Melhora a saúde física
Um estudo publicado no Journal of Korean Medical Science examinou os efeitos da arte-terapia baseada na atenção plena conduzida com pacientes que sofrem de doença arterial coronariana (DAC) e ansiedade e depressão.
Os pesquisadores descobriram que um número significativo de pacientes que participaram do estudo relatou redução dos sentimentos de depressão e ansiedade como resultado da terapia, além de redução do índice de massa corporal e redução significativa da pressão arterial.
A partir desse exame, os pesquisadores descobriram que esse tipo de terapia 'induz mudanças em fatores fisiológicos essenciais que são facilmente afetados pelas emoções, como a sincronia respiratória e a frequência cardíaca, e também aumenta a satisfação dos pacientes por meio da integração física'.
Interrompe o ciclo de ruminação
Ruminar sobre eventos passados ou fontes de preocupação pode ser um dos principais fatores que contribuem para o Transtorno de Ansiedade Generalizada. A ruminação pode ser pensada como um ciclo repetido de pensamento sobre uma única instância ou memória. O ciclo é difícil de quebrar e, se for interrompido, pode ser retomado facilmente.
A terapia da arte da ansiedade envolve outros sentidos que exigem que a mente desvie sua atenção do ciclo de ruminação e volte para o presente. Ao envolver a mente para visualizar e criar algo com as mãos, ela tem menos capacidade de devotar tanto poder ao pensamento ou à memória sobre os quais a mente está ruminando.
Fornece uma direção para o diálogo
Às vezes, a psicoterapia sozinha pode ser difícil entre o cliente e o paciente se o cliente tiver dificuldade em determinar exatamente o que está sentindo. Os clientes podem se sentir desconfortáveis em se abrir completamente de uma forma verbal. Ou eles podem querer verbalizar como estão se sentindo, mas têm dificuldade em fazer isso.
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Ao se envolver em terapia de arte de ansiedade, um cliente pode se expressar usando um meio de comunicação diferente. Por meio de sua arte, um terapeuta pode encontrar pontos de partida para explorar mais profundamente que eles podem não ter sido capazes de se identificar com uma forma mais tradicional de terapia.
Facilita os clientes nervosos
Alguém que está lidando com a ansiedade pode já se sentir muito apreensivo ao falar com um terapeuta. Fazê-los atravessar a porta ou até mesmo fazer contato visual pode ser incrivelmente difícil para algumas pessoas que estão particularmente ansiosas. As sessões podem terminar antes que o cliente comece a se sentir confortável ao falar sobre seus sentimentos.
A terapia da arte da ansiedade é uma maneira de tornar uma situação difícil um pouco mais tolerável. Isso cria uma oportunidade para o cliente concentrar sua atenção na tarefa em questão e menos na posição desconfortável em que se encontra.
Ao mesmo tempo, os terapeutas podem usar a arte-terapia da ansiedade para ajudar a iniciar a conversa com um cliente que, de outra forma, poderia ter demorado muito mais para começar, dando-lhe um impulso inicial no caminho para o progresso e dando ao cliente acesso a alguma ajuda mais rapidamente.
Centraliza a mente e concentra os pensamentos
De acordo com a American Public Health Association, 'há evidências de que o envolvimento com atividades artísticas, seja como um observador dos esforços criativos de outros ou como um iniciador de seus esforços criativos, pode melhorar o humor, as emoções e outros estados psicológicos como têm um impacto saliente em parâmetros fisiológicos importantes. '
Pessoas que lidam com ansiedade também podem estar lutando com uma mente inquieta, o que pode deixar a pessoa desequilibrada e desconfortável. O envolvimento na terapia da arte da ansiedade, seja por meio de um simples desenho ou da criação de algo um pouco mais complexo, pode ajudar a reduzir esses sentimentos negativos e introduzir uma calma relativa durante uma sessão terapêutica.
Pode ser integrado com outras terapias
A terapia da arte da ansiedade pode ser facilmente integrada a outras abordagens terapêuticas, como terapia cognitivo-comportamental, terapia de exposição, terapia de aceitação e compromisso e terapia interpessoal.
Quando usados em conjunto com outros modos de terapia, os dois tipos de terapia podem se complementar e servir como um propulsor para a frente quando uma encruzilhada difícil é encontrada.
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Felizmente, dados os recursos tecnológicos de que desfrutamos, as opções de terapia se abriram amplamente. Para aqueles de nós que lidam com Transtorno de Ansiedade Generalizada, podemos buscar ajuda de inúmeras maneiras para incluir aconselhamento face a face, aconselhamento em grupo presencial, aplicativos móveis, serviços de mensagens de texto ou serviços de saúde telementais.
A importância da terapia da arte da ansiedade
Quer seja usada sozinha ou em conjunto com outra forma, a arte-terapia da ansiedade pode ser muito útil para alguém que vive com ansiedade. Sentir-se ansioso quase sempre que está acima das expectativas normais pode ser incrivelmente perturbador para qualquer pessoa que esteja tentando se sentir normal. Lidar com a ansiedade sozinho pode tornar as coisas ainda piores.
Buscar a ajuda de outras pessoas, especialmente aquelas que são treinadas e experientes em ouvir, compreender e ajudar pode ajudar muito a ajudá-lo a se sentir como se estivesse no caminho para um senso de identidade melhor e mais normal.
A arte-terapia da ansiedade é apenas uma das muitas maneiras pelas quais os profissionais licenciados podem ajudar alguém que está lutando com sua ansiedade.
- É uma forma de expressar seus sentimentos sem ter que articulá-los apenas com palavras.
- O processo de criação de arte tem efeitos fisiológicos diretos que neutralizam as consequências físicas prejudiciais que a ansiedade traz.
- É uma ferramenta que você pode usar para interromper um ciclo irritante e destrutivo de ruminação sobre eventos passados ou pensamentos negativos.
- A terapia da arte da ansiedade ajuda você a mostrar ao seu terapeuta seus sentimentos sem falar sobre eles, dando-lhe assim uma orientação para receber mais assistência.
- Centra e concentra sua mente no presente, dando-lhe alívio de pensamentos e sentimentos ansiosos
- É facilmente integrado a outras terapias para que você e seu terapeuta possam criar um plano personalizado
- A terapia da arte da ansiedade pode ajudá-lo a se sentir confortável no que pode ser, à primeira vista, uma situação muito desconfortável.
Se você está lutando contra a ansiedade, não hesite em falar com um profissional para encontrar algum alívio. A terapia pode vir de várias maneiras e meios, seja pessoalmente, pela Internet ou por telefone.