Você está em um casamento infeliz? A terapia pode ajudar

Pode ser extremamente opressor perceber que você é infeliz em seu casamento. Você também pode estar confuso. Estou infeliz por causa do meu casamento ou é outra coisa? A boa notícia é que a terapia pode ajudar. Os conselheiros são treinados para ajudar indivíduos e casais a tomar decisões sobre seu casamento e podem lhe dar ferramentas e feedback que você pode aplicar em sua vida para tornar seu casamento mais saudável e feliz.

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Recuperando a conexão

É normal se sentir insatisfeito em um relacionamento quando você fica preso no ciclo do trabalho, come, dorme, repete. Quando estamos afundados na agitação da vida cotidiana, às vezes esquecemos de nos relacionar com nosso parceiro, o que pode causar desconexão e tensão.

Se você e seu parceiro ficarem presos neste ciclo, a terapia pode ser certa para você. Um terapeuta pode fornecer um lugar seguro para você e seu parceiro compartilharem seus sentimentos e comunicarem o que precisam um do outro. Seu terapeuta também pode oferecer sugestões e coisas para você praticar em casa.

Essas sugestões podem variar de acordo com suas necessidades. Se sua agenda lotada fez com que perdessem o contato uns com os outros, seu terapeuta pode sugerir que você reserve um tempo todas as semanas para se reconectar. Isso pode ser na forma de um encontro noturno ou pode ser tão simples quanto combinar um horário antes de dormir em que vocês descomprimam e conversem sobre a semana seguinte.

Co-parentalidade no casamento

Um casamento infeliz com filhos traz seu próprio conjunto de desafios para o primeiro plano. Você e seu parceiro podem ter divergências sobre como disciplinar e criar seus filhos, o que causa turbulência em seu casamento.

Um terapeuta pode ajudá-lo a navegar pelas questões parentais com as quais você não concorda. Um terapeuta é especialmente útil aqui porque ele ou ela é imparcial e pode ajudá-lo a separar os sentimentos e trabalhar para chegar a um acordo. Seu terapeuta pode ensiná-lo a se comunicar de forma eficaz em casa. Isso tem a vantagem de aprender como dar um exemplo saudável de comunicação para seus filhos. A agressão passiva e a agressão trazem estresse não apenas para o casamento, mas para a família em geral.

Navegando em desacordos financeiros

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Uma das coisas mais comuns que os casais discutem e estressam em um casamento infeliz é o dinheiro. Não é comum duas pessoas casadas chegarem a um acordo sobre como gastar e economizar dinheiro. Um de vocês pode ser um poupador e o outro pode ser um gastador, o que leva à frustração e a discussões. Ou vocês podem gastar e precisar de ajuda para definir e cumprir um orçamento.

Embora um terapeuta não seja um consultor treinado para decisões financeiras, ele ou ela pode ajudá-lo a compartilhar seus próprios sentimentos e o que é importante para você e ajudá-lo a encontrar maneiras de transigir e encontrar maneiras diferentes e não ameaçadoras de falar sobre dinheiro e finanças . Isso é útil porque muitas vezes as discussões sobre dinheiro e finanças tornam-se acaloradas e tornam-se pessoais rapidamente. Você e / ou seu parceiro podem estar muito defensivos agora para ter conversas produtivas. Seu terapeuta pode ajudar você e seu parceiro a encontrar algo que funcione para sua casa. O que funciona para seus amigos ou o que você leu online pode não funcionar para você, mas um terapeuta pode lhe dar um feedback individualizado.

Alguns casais não têm problemas financeiros, mas ainda não estão felizes com a maneira como seu parceiro vê ou gasta dinheiro. O consultório do seu terapeuta pode ser seu espaço seguro para comunicar essas informações de uma maneira que seu parceiro não se sinta encurralado ou encurralado.

Facilitando a comunicação eficaz

Costuma-se dizer que o problema percebido em um relacionamento provavelmente não é o problema real. Muitas das questões mais estressantes em um casamento infeliz derivam de algo simples: comunicação deficiente ou ineficaz. Se você sentir que não consegue se comunicar de maneira eficaz com seu parceiro, um terapeuta pode ajudar.

Existem muitas razões pelas quais os casais não conseguem se comunicar, uma vez que estão em um relacionamento por um longo período de tempo. Um ou ambos podem temer o confronto. Você pode ter tentado muitas vezes e maneiras diferentes e não se sentir ouvido. A comunicação não é um talento com o qual nascemos. Algumas pessoas podem ser naturalmente mais eficazes do que outras, mas é uma habilidade que se aprende.

Na terapia, seu terapeuta fará perguntas sobre como você se comunica e como costuma ser uma discordância típica. O terapeuta pode lhe dar um feedback geral sobre quais podem ser os problemas gerais. Talvez um de vocês evite falar sobre sentimentos e tenha ficado ressentido. Talvez o outro seja agressivo e não perceba. Na terapia, você pode praticar como falar um com o outro com as ferramentas que seu terapeuta lhe ensina. Você pode obter sugestões de feedback instantâneo para melhorias que você pode desenvolver em casa. A terapia dura uma hora por semana, mas existem muitas oportunidades em casa para praticar o que você está aprendendo, que você pode revisar na próxima sessão e continuar melhorando.

Terminando o Jogo da Culpa

Muitos casais caem na rotina de culpar um ao outro por suas próprias ações. Isso pode vir na forma de culpar seu cônjuge por você ter perdido a paciência e pode consistir em manter um placar emocional de todos os erros do passado.

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Assumir a responsabilidade e reconhecer como seu parceiro se sente são duas coisas importantes que muitos casais ganham com a terapia. Você e seu parceiro precisam aceitar que as coisas que você faz e as escolhas que faz são suas.

Manter um scorecard emocional de erros passados ​​não é benéfico para ninguém. A única coisa que você está realizando ao fazer isso é fazer com que seu relacionamento reviva constantemente velhos ressentimentos e mágoas, quando você, como indivíduo e como casal, se sentiriam mais saudáveis ​​com aceitação e perdão. Um terapeuta pode ajudá-lo a compreender esses pontos e trabalhar com você para levá-lo a um ponto em que o perdão e o progresso sejam uma sensação de paz.

Se você se encontrar preso a uma rotina de problemas do passado, levar uma lista dessas coisas ao seu terapeuta pode ajudar a impulsionar o seu sucesso no futuro. Escrever tudo no papel também pode ajudá-lo a perceber as coisas que são mais importantes.

Reacendendo a apreciação

Pode ser fácil esquecer como a vida era diferente antes do casamento e difícil lembrar como é não ter alguém ao seu lado na vida. Por esses motivos, muitas vezes esquecemos de valorizar nosso cônjuge por muitas coisas que ele faz por nós.

Um terapeuta pode ajudá-los a compreender os papéis importantes que desempenham na vida um do outro. Ela pode atribuir exercícios para lembrar um ao outro o quanto vocês são gratos um pelo outro também.

Acabando com as ameaças

Quando você sentir que está perdendo o juízo, termine seu relacionamento, ameaçar pedir o divórcio ou deixar o relacionamento de outra forma pode ser a sua escolha. A menos que você esteja realmente planejando realizar uma dessas tarefas, no entanto, você não deve fazer isso.

Ameaças vazias costumam ser usadas em um casamento infeliz como uma tática de amedrontar com a intenção de tentar chamar a atenção de seu cônjuge. Seu terapeuta o ajudará a entender a toxicidade dessas táticas e também a expressar suas emoções de uma forma mais saudável e produtiva.

Conclusão

Todos os itens acima são algumas áreas de enfoque para aconselhamento matrimonial ou de relacionamento. Isso não significa que, indo a um conselheiro, tudo melhorará e seu casamento passará de infeliz a feliz. É preciso trabalho de AMBOS os parceiros. Algumas pessoas descobrem que não são mais compatíveis ou desejam deixar o casamento. No entanto, se você e seu parceiro desejam trabalhar em seu casamento e podem se comprometer a iniciar um aconselhamento juntos, esse é um grande passo em uma direção positiva.

Onde posso encontrar aconselhamento matrimonial perto de mim?

Certamente, você pode pesquisar no Google 'conselheiros matrimoniais perto de mim' e obter os nomes e números dos conselheiros locais. Você pode pedir uma recomendação a um amigo. Ou você pode tentar aconselhamento online com BetterHelp. O aconselhamento online tem muitos benefícios para casais porque você ainda pode ter interações cara a cara com seu terapeuta por meio de sessões de vídeo e muitos dos terapeutas da BetterHelp oferecem consultas à noite e nos finais de semana. Pode ser difícil para um casal que luta contra a carreira e os filhos encontrar um horário durante o dia para se encontrar com um terapeuta. Com o aconselhamento online, isso pode ser feito na privacidade da sua casa. Você também pode trocar mensagens com seu cônjuge na plataforma e o terapeuta pode manter a conversa produtiva.

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Os terapeutas são treinados e credenciados profissionalmente e estão equipados para ajudá-lo em suas necessidades de casamento. Muitos casais esperam até que as coisas realmente piorem antes de pedir ajuda, mas quanto mais cedo você fizer isso, maior será a chance de que seu casamento melhore mais rápido e mais facilmente. Portanto, em qualquer lugar que você tenha uma conexão com a Internet e um smartphone, tablet ou computador, pode estar um passo mais perto de ter um casamento feliz! Comece hoje!

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