As Oito Dimensões do Bem-Estar: Aprendizagem do equilíbrio na vida

Bem-estar é referido como a condição de estar com boa saúde física e mental, especialmente quando a boa saúde é mantida por meio de dieta adequada, exercícios e evitando comportamentos de risco. É o processo de tomar consciência e fazer escolhas que apóiem ​​uma vida saudável e plena. Bem-estar não significa necessariamente ausência de estresse ou doença. Abrange muito mais e é um processo de crescimento e mudança contínuos.

Embora sejam duas coisas distintas, o bem-estar mental e o físico estão ligados. Portanto, ter problemas em um pode resultar em um impacto negativo no outro. Além disso, melhorar o bem-estar emocional pode melhorar a saúde física e vice-versa.

Por que o bem-estar é importante?

Manter um nível ideal de bem-estar é importante para uma vida plena e de qualidade. Tudo o que uma pessoa faz, cada emoção que sente está conectada em um ciclo contínuo ao bem-estar.

Identificando as Oito Dimensões do Bem-Estar

No ano de 1976, o co-fundador do National Wellness Institute nos Estados Unidos, Dr. Bill Hettler, criou um modelo de bem-estar que consistia em seis dimensões de saúde. Eles eram emocionais, físicos, intelectuais, ocupacionais, sociais e espirituais. Com o tempo, os pesquisadores adicionaram duas outras dimensões do bem-estar: financeira e ambiental.

Compreender o impacto dessas oito dimensões do bem-estar pode ajudar os indivíduos a determinar quais etapas podem ser necessárias para melhorar o bem-estar geral.

Dimensão 1: Bem-Estar Emocional

Bem-estar emocional é a capacidade de vivenciar, expressar e gerenciar os sentimentos de maneira adequada. Também envolve a capacidade de enfrentar com eficácia as mudanças de estados emocionais e situações que apresentam obstáculos ou desafios na vida.

Algumas medidas que você pode implementar para melhorar o bem-estar emocional incluem proteger sua auto-estima, assumir o controle após uma falha, evitar ficar pensando em coisas negativas, descobrir o significado após uma perda, permitir-se recuperar após a rejeição, descansar e fazer exercícios o suficiente.

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Dimensão 2: Bem-Estar Físico

O bem-estar físico envolve fazer um esforço consciente para manter seu corpo nas melhores condições possíveis. Por exemplo, praticar exercícios regularmente, seguir uma dieta bem balanceada e evitar atividades que representem risco à saúde, como fumar.

Alcançar e manter o bem-estar físico pode ter efeitos significativos a longo prazo, como reduzir o risco de doenças cardíacas. Além disso, perder peso pode diminuir significativamente o risco de danos nas articulações que levam à artrite. O bem-estar físico também afeta o bem-estar emocional. Um corpo bem cuidado descansa e se nutre de maneira adequada, o que favorece o bom funcionamento mental e emocional.

Dimensão # 3: Bem-Estar Intelectual

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O bem-estar intelectual é a participação proposital em atividades que incentivam atividades mentais estimulantes e criativas. O caminho para o bem-estar intelectual envolve explorar questões relacionadas à criatividade, aprendizado e resolução de problemas.

A promoção do bem-estar intelectual pode ser alcançada de várias maneiras.

• Ler é a maneira mais antiga e comprovada de exercitar o cérebro.
• Anotar seus pensamentos no final de cada dia ou uma história do seu passado não apenas ajuda seu cérebro a ser ativo, mas também é uma ótima maneira de expressar seus sentimentos.
• Fale com um amigo. Você sabia que uma simples conversa é considerada um exercício para o cérebro? Encontre um tópico interessante e discuta-o com seus amigos.
• Faça jogos cerebrais. Quer você compre um livro de palavras cruzadas, jogue xadrez com um amigo ou use um aplicativo em seu telefone ou tablet, desafie sua mente! De acordo com o Medical News Today, os cinco principais jogos cerebrais são Lumosity, Elevate, Peak, Fit Brains e CogniFit.

Dimensão # 4: Bem-Estar Ocupacional

A maioria das pessoas passou pelo menos 1/3 de sua vida adulta trabalhando. Com isso em mente, é compreensível que ter um equilíbrio saudável entre vida pessoal e profissional seja importante. Para ter esse equilíbrio, desenvolver um ambiente de bem-estar ocupacional é fundamental. Uma pessoa que experimenta o bem-estar ocupacional terá um sentimento de propósito e produtividade na profissão que escolheu.

Os passos para obter bem-estar ocupacional podem ser realizados estabelecendo metas, procurando mentores e aprendendo a equilibrar o trabalho com outros aspectos da vida que trazem felicidade ou alegria. Definir metas de curto e longo prazo dará um propósito ao seu trabalho e lhe dará um sentimento de realização à medida que você prossegue com as metas. Os mentores podem fornecer conselhos e orientações de carreira valiosos e que podem ajudá-lo a evitar problemas relacionados ao trabalho. Aprender a equilibrar trabalho e vida significa reservar tempo para atividades sociais, hobbies ou férias.

Dimensão 5: Bem-Estar Social

A capacidade de se conectar com outras pessoas e manter relacionamentos fortes é conhecida como bem-estar social. Estar confortável com quem você é em ambientes sociais e cercar-se de pessoas positivas são exemplos de como alcançar o bem-estar social.

A saúde física e mental pode ser impactada positivamente pela realização do bem-estar social. Por exemplo, se você deseja estabelecer uma rotina de exercícios para melhorar sua saúde física, ter um amigo com quem treinar ou para mantê-lo responsável aumentará a probabilidade de cumprir seus objetivos. Além disso, se você está passando por um momento difícil, como uma mudança em um relacionamento ou uma perda, ter alguém com quem conversar e de quem depende para ser encorajado pode lhe dar uma sensação de bem-estar mental.

Existem várias maneiras de ajudar a melhorar o bem-estar social.

• Junte-se a um grupo de interesse em sua comunidade ou igreja. Pode ser um clube de arte ou teatro, um grupo de pais ou treinar uma equipe infantil.
• O voluntariado é uma ótima maneira de retribuir aos outros e, ao mesmo tempo, melhorar seu bem-estar social.
• Evite relacionamentos unilaterais ou tóxicos. Interagir com pessoas é importante para o bem-estar social, mas precisa ser com pessoas que contribuem para o seu bem-estar, não atrapalham. Distanciar-se de relacionamentos que não são saudáveis ​​ajudará a melhorar sua saúde mental.

Dimensão # 6: Bem-Estar Espiritual

A jornada para o bem-estar espiritual é pessoal. Em geral, espiritualidade se refere à dimensão fundamental da vida humana. É a conexão de uma pessoa com o que ela acredita ser a fonte da vida ou Divindade e seus sentimentos mais íntimos. O bem-estar espiritual proporciona um forte senso de autoconsciência e fé.

O bem-estar espiritual reflete uma atitude positiva em relação à vida e à fé. Aqueles que o alcançam costumam dizer que isso os ajuda a sentir que é possível mudar coisas que parecem impossíveis em suas vidas, apesar dos altos e baixos.

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Algumas diretrizes para o desenvolvimento do bem-estar espiritual incluem encontrar um momento tranquilo para se refrescar e recarregar, defender os direitos dos outros, desenvolver amor, fé e uma atitude positiva e agir com amor, respeito, gratidão e perdão para com as outras pessoas. Aprender a fazer essas coisas melhorará a saúde espiritual e permitirá que você experimente mais paz e equilíbrio na vida cotidiana.

Dimensão # 7: Bem-Estar Financeiro

Bem-estar financeiro é um termo usado para descrever o relacionamento de uma pessoa e a capacidade de gerenciar questões financeiras. Envolve o processo de aprender a administrar o dinheiro com eficácia e compreender como o dinheiro afeta outras áreas da vida.

Buscar o bem-estar financeiro não só pode influenciar a capacidade de sustentar sua família, mas o impacto de uma boa ou má saúde financeira também pode afetar o bem-estar emocional. A tensão mental que geralmente acompanha a incapacidade de fornecer e / ou administrar questões financeiras pode levar à hipertensão, ansiedade e depressão. Embora nem todos sejam afetados da mesma forma, é importante considerar o peso que o bem-estar financeiro tem em outras partes da vida e buscar orientação, se necessário.

Algumas maneiras de contribuir para o bem-estar financeiro incluem:

• Entenda sua situação financeira.Você pode pagar suas despesas diárias? Você tem dinheiro reservado para uma emergência ou evento inesperado?
• Monitore e acompanhe seus gastos.Use o banco online para verificar seus saldos diários em qualquer conta. Ser capaz de visualizar onde seu dinheiro o ajudará a determinar quais mudanças, se houver, precisam ser feitas para melhorar seu bem-estar financeiro.
• Estabeleça metas!Não deixe isso te assustar. Definir metas não precisa ser uma tarefa importante. Pense no que você deseja para você e sua família. Qual deve ser a sua situação financeira para conseguir essas coisas? Depois de considerar suas esperanças e sonhos, comece a planejá-los. Estabeleça metas de curto e longo prazo. Isso é importante para que você possa comemorar as pequenas vitórias ao longo do caminho!
• Coloque seu plano em ação.Depois de decidir o que deseja alcançar em relação à sua saúde financeira, faça algum tipo de esforço diário. Leia um livro, participe de um seminário sobre liberdade financeira, converse com seu banqueiro ou outro consultor financeiro de confiança. O único plano que funciona é o plano para o qual você trabalha!

Dimensão # 8: Bem-Estar Ambiental

O bem-estar ambiental se refere ao relacionamento de uma pessoa com seu entorno e a maneira como esse relacionamento afeta o bem-estar geral. Envolve não apenas o ambiente físico, mas também a sensação de ser bem cuidado e de fazer parte de uma comunidade segura. Além disso, inclui ter uma compreensão e consciência dos riscos potenciais associados ao meio ambiente e / ou espaço pessoal.

Conscientização e harmonia estão na raiz do bem-estar ambiental. Seu objetivo é promover um ambiente saudável, pacífico, higiênico, seguro e livre de poluição. Os benefícios de praticar o bem-estar ambiental incluem minimizar os danos ao meio ambiente, reduzir o risco de doenças comuns devido a condições ambientais insalubres, promover uma comunidade segura e saudável para você e as gerações futuras.

A promoção do bem-estar ambiental pode ser feita implementando alguns hábitos simples em sua vida. Por exemplo, compre alimentos frescos nos mercados de produtores locais, recicle para diminuir o aterro, use água e energia solar quando possível e economize energia desligando aparelhos elétricos e luzes quando não estiverem em uso.

Iniciando uma jornada para o bem-estar

O caminho para o bem-estar é uma jornada sem fim. É algo que deve ser buscado diligentemente e que pode ter um impacto sobre os outros nos anos que virão. É um processo de busca de ferramentas para se tornar mais feliz e saudável, uma forma de descobrir como nossos próprios esforços podem resultar em aprendizado sustentado e crescimento e desenvolvimento pessoal.

Para alguns, a jornada para o bem-estar é tão simples quanto tomar a decisão de viver de maneira diferente. Para outros, a jornada pode ser mais difícil. A grande vantagem de uma jornada para o bem-estar é que cada novo dia traz novas oportunidades de crescer e aprender sobre si mesmo e o que o faz se sentir completo.

Pense nas dimensões do bem-estar e considere quais você sente que são suas áreas mais fortes. Em quais dimensões você gostaria de melhorar? Pergunte a si mesmo como seria sua vida se você focalizasse intencionalmente todas as oito dimensões do bem-estar.

Alcançando as Oito Dimensões do Bem-Estar

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Depois de considerar as dimensões do bem-estar e o que cada uma significa para você, é hora de colocar seu plano em ação. Cerque-se de pessoas positivas e que o apóiem. Afaste-se de relacionamentos que sejam tóxicos ou que não o apoiem. Lembre-se de praticar a gratidão ao longo da jornada, pois isso ajudará a promover o bem-estar emocional que afeta todas as outras dimensões do bem-estar.

Se você achar que está lutando com qualquer uma das dimensões do bem-estar ou se não tiver um sistema de apoio, existem maneiras alternativas de encontrar apoio. Junte-se a um clube local para conhecer novas pessoas que o desafiam e motivam. Seja voluntário em uma casa de repouso ou em um centro juvenil. Qualquer coisa que você puder fazer para ajudá-lo a sair de sua zona de conforto e experimentar coisas novas ajudará a fortalecer seu bem-estar geral.

Se começar parece mais difícil do que você esperava, ou se você está lutando contra a ansiedade ou turbulência ao longo de sua jornada para o bem-estar, pode ser útil conversar com um conselheiro. Conselheiros e outros profissionais de saúde mental podem ajudá-lo a se concentrar nas áreas de bem-estar que você deseja abordar e orientá-lo com maneiras eficazes de cumprir metas.

Quer você opte por ver um conselheiro local ou se envolver em aconselhamento online, ter uma pessoa objetiva com quem discutir suas idéias pode ajudá-lo a ganhar perspectiva, quando necessário. Quando o aconselhamento pessoal não parece uma boa opção para você, considerar o aconselhamento online pode ser uma ótima opção. Os serviços de aconselhamento online, como os fornecidos pela BetterHelp, se concentram em fornecer acesso a conselheiros profissionais, assistentes sociais e outros profissionais de saúde mental que sejam convenientes e acessíveis. Se você está se sentindo travado ou precisa de orientação sobre como praticar o bem-estar, há ajuda disponível.

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