Já pensou: Tenho ansiedade ou estou apenas preocupado?

Aviso de conteúdo / gatilho:Esteja ciente de que o artigo abaixo pode mencionar tópicos relacionados a traumas, incluindo agressão sexual e violência que podem ser desencadeadores.

Todo mundo se preocupa de vez em quando - faz parte do ser humano. Muitas pessoas ficam nervosas com certas situações sociais. Muitas pessoas ficam ansiosas quando há grandes mudanças acontecendo em suas vidas. E um grande número de pessoas às vezes se sente ansioso por motivos que eles não conseguem identificar. É totalmente normal sentir-se preocupado às vezes, principalmente se você tiver desafios ou grandes mudanças em sua vida. Mas é importante entender como saber se você tem ansiedade que precisa de tratamento e quando está apenas preocupado.

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O que é ansiedade?

Então, o que é ansiedade? A ansiedade pode ser definida como um sentimento de preocupação, nervosismo ou mal-estar sobre algo com um resultado incerto. Um transtorno de ansiedade, por outro lado, é quando esses sentimentos não vão embora depois que a situação estressante passa, ou quando nos sentimos ansiosos sem causa razoável, e esses sentimentos são muito difíceis de controlar. Você pode se perguntar quantas pessoas têm ansiedade.

A ansiedade é a doença mental mais comum nos Estados Unidos, afetando 40 milhões de pessoas ou 18% da população, de acordo com o National Institute of Mental Health. Com exceção do Transtorno de Estresse Pós-Traumático (PTSD), as mulheres têm duas vezes mais chances de sofrer de transtornos de ansiedade do que os homens, e as mulheres tendem a ser afetadas mais cedo do que os homens, em média. As mulheres têm maior probabilidade de serem afetadas entre a puberdade e os 50 anos.

Existem vários tipos diferentes de transtornos de ansiedade que você deve conhecer se achar que pode estar sofrendo. Os seis transtornos de ansiedade mais comuns são os seguintes.

Transtorno de ansiedade generalizada (TAG) - ocorre quando uma pessoa se sente ansiosa na maioria dos dias e se preocupa com muitas coisas diferentes ou se sente ansiosa sem motivo, por um período de 6 meses ou mais. GAD afeta 6,8 milhões de adultos ou 3,1% da população dos EUA.

Ansiedade social - a pessoa fica muito preocupada com as situações sociais e tem um medo intenso de ser criticada ou humilhada socialmente. Se você está se perguntando 'eu tenho ansiedade social?' Você não está sozinho - esse transtorno de ansiedade afeta 6,8% da população americana. Homens e mulheres têm a mesma probabilidade de serem afetados, com sintomas mais frequentemente começando por volta dos 13 anos.

Fobias específicas - quando uma pessoa sente medo irracional de um determinado objeto, situação ou criatura e faz de tudo para evitá-lo. As mulheres têm duas vezes mais chances de serem afetadas do que os homens, e a fobia geralmente começa na infância; a idade média de início é de 7 anos.

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Transtorno Obsessivo Compulsivo (TOC) - a pessoa se sente inclinada a realizar rituais ou comportamentos específicos para aliviar a ansiedade. O TOC é igualmente comum entre homens e mulheres, e a idade média de início é 19, com 25% dos casos ocorrendo aos 14 anos. Um terço dos adultos afetados apresentou os primeiros sintomas na infância.

Transtorno de estresse pós-traumático (PTSD) - estresse extremo após uma pessoa vivenciar um evento traumático. Os sintomas podem incluir dificuldade para relaxar, sonhos perturbadores ou flashbacks do evento e evitar qualquer coisa relacionada ao evento. O PTSD é diagnosticado quando uma pessoa apresenta sintomas há pelo menos um mês. As mulheres têm maior probabilidade de serem afetadas do que os homens. O estupro é um dos gatilhos mais prováveis de PTSD: 65% dos homens e 45,9% das mulheres que são estupradas desenvolverão o transtorno. O abuso sexual na infância é um forte indicador da probabilidade ao longo da vida de desenvolver PTSD.

Transtorno do Pânico - Uma pessoa tem ataques de pânico que são sentimentos intensos e avassaladores de ansiedade combinados com sintomas físicos como falta de ar, dores no peito e tonturas. As mulheres têm duas vezes mais probabilidade de serem afetadas do que os homens, e há uma taxa de comorbidade muito alta com depressão maior.

Como você sabe se tem ansiedade?

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Se você está se perguntando como saber se tem ansiedade, é melhor considerar primeiro os sintomas. Cada condição de ansiedade tem suas características próprias e todos são afetados de maneira diferente. No entanto, existem alguns sinais comuns de ansiedade:

Ataques de pânico
Ondas de calor e frio
Coração de corrida
Aperto do peito
Respiração rápida
Inquietação
Sentindo-se tenso, nervoso ou nervoso
Sensação de aperto no estômago ou enjoo
Medo ou preocupação excessiva
Pensamento obsessivo
Sentindo-se impotente
Uma sensação de desgraça iminente
Dificuldade de concentração ou de lembrar
Tremendo
Sensação de cansaço ou fraqueza
Tontura
Diarréia
Dificuldade em dormir

Por que tenho ansiedade?

Embora seja difícil dizer exatamente o que causa ansiedade, há uma série de fatores de risco que podem estar associados ao seu desenvolvimento. Geralmente resulta de uma combinação de predisposição à ansiedade, eventos da vida e saúde física.

A ansiedade pode ocorrer em famílias, sugerindo que algumas pessoas podem ter uma predisposição genética para a doença. No entanto, isso não significa que se um parente sofre de ansiedade, então você com certeza também sofrerá, pois é uma doença complexa provavelmente ligada a uma combinação de genes e não apenas a um. Embora muitas pesquisas tenham sido realizadas sobre isso, a influência genética ainda é incerta.

Pesquisas também mostraram que produtos químicos no cérebro estão ligados à ansiedade, e pessoas com níveis anormais de certos neurotransmissores no cérebro têm maior probabilidade de sofrer de um transtorno de ansiedade. O uso ou abuso de álcool ou substâncias ilegais também tem sido associado ao aparecimento de ansiedade. Condições médicas como diabetes, asma e doenças cardíacas também podem contribuir para os transtornos de ansiedade. Se uma pessoa tem predisposição à ansiedade, certos eventos estressantes da vida podem desencadear o aparecimento da doença, por exemplo, estresse no trabalho, problemas familiares e de relacionamento, abuso ou perda, para citar apenas alguns.

Diagnosticando Ansiedade

Se você se identificar com vários dos sintomas acima e os tiver há algum tempo, há uma boa chance de que esteja sofrendo de um transtorno de ansiedade. Existem muitos testes de ansiedade online que podem ser facilmente encontrados digitando 'tenho teste de ansiedade', 'tenho teste de ansiedade' ou 'como posso saber se tenho ansiedade?' em um mecanismo de pesquisa. Esses testes podem lançar alguma luz sobre o assunto e dar uma ideia se você tem ou não ansiedade.

No entanto, é melhor consultar um profissional de saúde. Pode parecer assustador abordar um profissional e dizer 'Acho que tenho ansiedade', mas é a única maneira de responder à pergunta: eu tenho um transtorno de ansiedade? Para chegar a um diagnóstico, eles podem realizar testes físicos, como exames de sangue ou de urina, para determinar se sua ansiedade está ligada a uma condição médica subjacente.

Em seguida, farão perguntas detalhadas sobre seus sintomas e histórico médico, e podem usar questionários de psicologia para diagnosticar você. É normal se sentir desconfortável ou exposto ao responder a essas perguntas pessoais; no entanto, é muito importante responder honestamente, pois agora você está com um profissional que pode garantir que você receberá a ajuda de que precisa. (http://www.webmd.com/a-to-z-guides/discomfort-15/better-sleep/slideshow-sleep-tips)

Tratando a ansiedade

Para alguns pacientes, a ansiedade pode desaparecer por si mesma depois de algum tempo; no entanto, muitas pessoas continuarão a sofrer por anos se sua ansiedade não for tratada. Existem coisas que você pode fazer para ajudar a aliviar os sintomas de ansiedade, sem precisar de tratamento médico. Manter um estilo de vida saudável pode ajudar, portanto, tente fazer uma dieta saudável e balanceada, pratique exercícios físicos ou atividades físicas regularmente e, se possível, tenha uma boa noite de sono. Se a sua ansiedade o mantém acordado à noite, tente estas dicas do Web MD para uma noite de sono melhor: http://www.webmd.com/a-to-z-guides/discomfort-15/better-sleep/slideshow- dicas para dormir.

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Reduzir e controlar os níveis de estresse também pode ajudar a reduzir a ansiedade - tente lidar com o estresse de frente, abordando os problemas e fazendo planos para superá-los. Você também pode achar o treinamento de relaxamento útil para acalmar o corpo e a mente. Muitos recursos gratuitos estão disponíveis para isso online e por meio da loja de aplicativos, como este: freemeditation.com. Passar mais tempo com a família e amigos também pode aliviar os sintomas, mesmo que você não sinta vontade. Deixar que eles saibam o que você está passando pode ajudá-los a apoiá-lo, e apenas passar tempo com as pessoas provavelmente fará você se sentir melhor.

Tratamento médico

Se sua ansiedade for grave, essas etapas podem não ser suficientes para aliviar seus sintomas. A medicação antidepressiva é freqüentemente prescrita para tratar a ansiedade, pois restaura o equilíbrio das substâncias químicas no cérebro, que está ligado à ansiedade. Os benzodiazepínicos às vezes são prescritos para uso em curto prazo para aliviar os sintomas de ansiedade, mas não são recomendados para uso em longo prazo. A pesquisa indica que as terapias psicológicas são mais eficazes do que o tratamento médico para a ansiedade; portanto, o tratamento médico geralmente só é prescrito junto com a terapia psicológica.

Terapia Psicológica

Os tratamentos psicológicos objetivam mudar os padrões de pensamento a fim de controlar a ansiedade e reduzir as preocupações irracionais. Os tratamentos psicológicos mais comuns são a terapia cognitivo-comportamental (TCC) e a terapia comportamental. A TCC envolve trabalhar com um profissional para identificar padrões de pensamento e comportamento que estão contribuindo para sua ansiedade e substituí-los por pensamentos e comportamentos que reduzem a ansiedade e melhoram as habilidades de enfrentamento. A terapia comportamental se concentra em encorajar atividades gratificantes a fim de evitar padrões que piorem a ansiedade.

Melhor Ajuda

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Better Help é uma plataforma de aconselhamento online que visa superar barreiras que podem estar impedindo as pessoas de receberem a ajuda de que precisam, fornecendo acesso fácil, acessível e discreto a terapeutas licenciados a qualquer hora, em qualquer lugar. Os pacientes recebem aconselhamento profissional por meio de um computador, tablet ou telefone celular, tornando muito mais fácil o acesso à ajuda.

A Better Help já ajudou mais de 200.000 pessoas até agora e recebeu comentários elogiosos de pacientes que experimentaram grandes melhorias como resultado. Conselheiros licenciados, treinados e experientes se especializam em diferentes áreas para garantir que todos os pacientes possam ser consultados por um profissional altamente qualificado que atenda às suas necessidades. Saiba mais aqui: https://www.betterhelp.com/about/.

A ansiedade é uma doença mental comum que pode ter efeitos negativos graves na vida diária de uma pessoa se não tratada. Certifique-se de estar familiarizado com os sinais e sintomas para que possa reconhecê-los em você mesmo ou em alguém próximo a você. Se você acha que pode estar sofrendo de um transtorno de ansiedade, é muito importante que receba ajuda profissional. A Better Help está aqui apenas para ajudá-lo a se sentir melhor e voltar ao normal, então não hesite em entrar em contato.