Espasmos de ansiedade: devo consultar um médico ou um conselheiro?

A contração muscular não é apenas irritante. Freqüentemente, você fica preocupado se você não sabe a causa. Afinal, espasmos musculares podem ser um sinal de um distúrbio neurológico grave ou de uma doença. Por outro lado, se for simplesmente um tique de ansiedade, você pode trabalhar na redução do estresse para encontrar alívio. Decidir se deve consultar um médico ou um conselheiro é o primeiro passo para reduzir sua frustração e também sua preocupação.

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O que é espasmos de ansiedade?

Os espasmos de ansiedade podem ocorrer em uma ou mais áreas do corpo através dos músculos nervosos. O movimento de contração pode durar minutos ou reaparecer por horas a fio. Alguns têm espasmos ao tentar dormir à noite, mas podem notar mais durante situações estressantes ou quando não conseguem relaxar. Às vezes, um músculo pode se contrair sozinho, sem a presença de ansiedade. Quando os nervos estão sob estresse, pode causar espasmos, o que pode ser difícil de controlar porque é uma resposta natural.

Espasmos musculares causados ​​por ansiedade geralmente piora quando você está especialmente estressado ou quando tem dormido muito pouco ou com muita cafeína. Seu médico principal pode oferecer conselhos sobre como controlar as contrações musculares e reduzir a ansiedade. Conselheiros e terapeutas fornecem ajuda abrangente para ansiedade que explora as causas subjacentes, para que você possa prevenir ou controlar os sintomas.

Compreendendo por que o Twitch ocorre

A pesquisa está em andamento para entender por que ocorre espasmos. Acredita-se que a atividade cerebral influencia os movimentos musculares que produzem espasmos. É importante revisar as fontes potenciais que causam a sensação desconfortável de espasmos. O estresse pode fazer com que as terminações nervosas falhem. Como os músculos são controlados pelos nervos, isso pode resultar em espasmos, espasmos e cãibras musculares. Você pode não sentir nenhuma contração de ansiedade quando fica calmo por um tempo. Então, depois que os espasmos começam, geralmente não para imediatamente quando o estresse é reduzido porque seus nervos e músculos precisam de tempo para voltar a funcionar normalmente.

Os espasmos podem ser irritantes, especialmente se forem perceptíveis aos outros. No entanto, o movimento de contração geralmente não representa uma ameaça séria à saúde, embora em alguns casos possa levar a casos graves, como uma queda ou acidente físico. Se você está preocupado com a possibilidade de sua contração de ansiedade ser perigosa em situações como cozinhar ou dirigir, procure a ajuda de um amigo, familiar ou profissional médico.

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Avaliando sua contração muscular

Se você só tem um leve tremor ou não teve Espamos musculares por muito tempo, geralmente não há necessidade de pressa para ver seu médico de atendimento primário. Na maioria dos casos, eles adotariam uma abordagem de esperar para ver porque uma contração leve ocasional provavelmente não é nada - mas, em alguns casos, pode ser o primeiro sintoma de uma condição neurológica degenerativa. Embora seja importante ter essas condições diagnosticadas precocemente, é provável que, se você for ao médico assim que notar a contração, será muito cedo para o médico fazer o diagnóstico.

Se sua contração muscular for severa, um médico pode avaliá-la mais para descartar doenças como QUANDO ou efeitos colaterais de certos medicamentos prescritos que você pode estar tomando. O exame adicional ajudará o médico a decidir se o seu problema precisa de intervenção médica, como mais exames ou tratamento médico. Enquanto você pode esperar para trazer seus espasmos em seu próximo check-up regular, é importante notar quando eles começaram. Acompanhe quando vem e vai. Quanto mais notas detalhadas você fizer, mais seu provedor de serviços de saúde poderá ajudar a determinar as possíveis causas e soluções. Se você notar que seus espasmos coincidem com outros sintomas, como dor ou confusão, pode ser uma condição mais séria que você queira informar o mais rápido possível ao seu médico.

Embora muitos tenham espasmos musculares devido à ansiedade ou outras causas comparativamente inofensivas, alguns espasmos são sintoma de uma condição séria que requer a orientação de um profissional médico especializado ou um plano de tratamento. Lidar com preocupações desse tipo pode envolver medicação, cirurgia, correções em sua dieta ou possivelmente trabalhar com um terapeuta ocupacional. Os terapeutas ocupacionais ajudam a desenvolver a coordenação, o tônus ​​e a força em grandes grupos musculares e ajudam a obter o controle das habilidades motoras finas para que você possa se envolver nas atividades diárias.

O que você pode fazer para aliviar sua ansiedade

Tarefas diárias ou preparação para um evento podem aumentar o estresse no corpo. É importante saber que a ansiedade é a forma como o corpo reage ao estresse. É uma resposta natural aos gatilhos que você pode ou não reconhecer.

Situações como fazer um discurso, preparar-se para encontrar a família do seu parceiro ou começar um novo emprego são maneiras comuns de o corpo sentir ansiedade. Você pode reduzir os efeitos da ansiedade com o seguinte:

1. Meditação. A meditação é útil para pessoas que apresentam espasmos devido a um transtorno de ansiedade. Existem diferentes práticas para estimular o relaxamento do corpo e da mente. Você aprende como descartar ou prevenir pensamentos ansiosos. O ato de meditação aumenta a consciência pessoal e plena atenção ao mesmo tempo que o ajuda a implementar a paciência através da respiração. Você pode aprender mais sobre as várias práticas de meditação por meio de livros, aulas ou grupos.

2. Medicamentos prescritos. Existem medicamentos prescritos para ajudar a tratar a ansiedade. Você precisará discutir os prós e os contras com seu médico para entender quais opções são melhores para você. Além disso, mencione quaisquer outros medicamentos que esteja tomando para garantir a eficácia e minimizar os efeitos colaterais potenciais.

3. Fique ativo. Exercício físico é uma maneira de aliviar a ansiedade. Faz com que seu corpo libere endorfinas, uma substância química que ajuda seu corpo a se sentir bem. Outros hormônios semelhantes são liberados para ajudar o corpo a relaxar. É uma forma natural e agradável de reduzir a tensão. Se as contrações causam problemas físicos, atividades como jardinagem, artes e trabalhos manuais ou dar um passeio podem ser igualmente benéficas.

4. Cuidado com a ingestão de cafeína. Limite o seu cafeína e pare de fumar. Embora a nicotina deixe as pessoas relaxadas, ela atua como um estimulante. Da mesma forma, a cafeína, que geralmente é ingerida por suas propriedades estimulantes, não apenas desperta sua mente - ela também pode deixar seu corpo nervoso. Algumas pessoas também acham que isso torna seus sentimentos de ansiedade piores ou mais frequentes. Embora a nicotina e a cafeína geralmente não causem espasmos, elas podem piorá-los.

5. Identifique os gatilhos de estresse. Uma variedade de fatores de estresse pode desencadear ansiedade, como certos alimentos, álcool, fumo, ambientes de trabalho, problemas financeiros e relacionamentos tóxicos. Obter apoio e lidar com a situação pode incluir conectar-se com pessoas em quem você confia para conversar. Problemas com ansiedade podem ser explorados com um conselheiro ou terapeuta para aprender soluções de gerenciamento adicionais.

6. Aconselhamento ou terapia. Um terapeuta licenciado pode ajudar a alcançar uma compreensão mais profunda de sua ansiedade. Conversar com um terapeuta licenciado pode ajudá-lo a aliviar o estresse e obter soluções saudáveis ​​para lidar com os sintomas de ansiedade, de modo que você possa reduzir a ansiedade a longo prazo. Um método eficaz é a terapia cognitivo-comportamental ou TCC, que é usada para avaliar padrões de pensamento e comportamentos relacionados à reação à ansiedade.

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Trabalhar com um terapeuta ou conselheiro online através BetterHelp pode fornecer informações úteis sobre como aliviar os espasmos causados ​​pela ansiedade. Eles podem ajudar a identificar seus estressores e criar um plano de tratamento personalizado para lidar com seus desafios específicos. Eles entendem que você deseja buscar alívio que aborde suas preocupações pessoais enquanto trabalha para obter soluções favoráveis ​​que produzam resultados. Você pode aprender sobre experiências de aconselhamento online de outras pessoas lendo as seguintes avaliações.

Avaliações de conselheiros

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Conclusão

Os espasmos de ansiedade são controláveis ​​com orientação profissional. As informações neste artigo podem fornecer uma visão sobre como avaliar sua situação e determinar que tipo de especialista consultar. Compreender as possíveis causas por trás dos espasmos pode levar a soluções eficazes para o alívio. Levar a Primeiro passo.

Perguntas frequentes (FAQs)

Preocupar-se com a ansiedade é ruim para minha saúde mental?

Os espasmos são comuns para quem tem ansiedade, e o problema com a ansiedade é que você pode ter sensações que pode acreditar ser algo pior. A hipocondria, ou ansiedade relacionada à saúde, é comum em muitos pacientes com transtorno de ansiedade generalizada.

Se você sentir que é mais do que espasmos, procure a ajuda de um profissional médico. Eles podem dizer o que você tem. Se for negativo para algo grave, não se preocupe muito. Preocupar-se demais com sua saúde é ironicamente ruim para sua saúde mental. Procure ajuda se precisar.

Posso sentir espasmos durante ataques de pânico?

Sim, você pode sentir espasmos de ansiedade durante os ataques de pânico que tiver. Os ataques de pânico são repentinos e os sintomas que eles apresentam podem ser diferentes. Normalmente, você pode sentir uma sensação repentina de pavor, como se o mundo ao seu redor estivesse desmoronando. Durante esse tempo, é importante manter a calma e buscar ajuda, seja por meio de um terapeuta ou por meio de técnicas de relaxamento.

Estou sentindo fraqueza muscular. Isso poderia ser devido à ansiedade?

Se você tem ansiedade, pode realmente sentir fraqueza nos músculos. Quando seus músculos estão tensos de ansiedade, eles podem precisar de algum tempo de recuperação, e é por isso que você pode sentir cãibras ou fraqueza muscular neste momento.

Twitching pode ser um efeito colateral de algo?

Existem muitos alimentos e medicamentos que você pode consumir que podem ter espasmos como efeito colateral. Beber muito café ou outros produtos com cafeína pode causar espasmos. Certos medicamentos podem ter espasmos como efeito colateral. Se você estiver se contorcendo, é importante revisar o que você comeu, bebeu ou comeu e ver se há algo que possa ser o culpado.

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