Pontos de venda alternativos: acabar com a ansiedade depois de comer

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Compreendendo seus desejos:

Os transtornos alimentares podem ter vários formatos e formas, todos potencialmente fatais e envolvendo vários graus de preocupações emocionais e físicas. Foi conceituado que, para alguns, esses hábitos mal-adaptativos se desenvolvem como um mecanismo de enfrentamento para ambientes instáveis. Comer, ou a falta dele, e comer compulsivamente / purgar torna-se algo que eles podem controlar e tomar em suas próprias mãos. Claro, esse comportamento é prejudicial ao indivíduo e pode ter consequências verdadeiramente terríveis.

Com o tempo, esses padrões alimentares inadequados podem levar a problemas médicos graves, como desnutrição, danos aos órgãos e infertilidade. Os transtornos alimentares são particularmente prevalentes em adolescentes e adultos jovens. As causas desses transtornos alimentares são inúmeras e pode ser difícil determinar exatamente o que desencadeou um transtorno alimentar para certas pessoas. Para muitos, um transtorno alimentar pode surgir na forma de sentimentos de extrema ansiedade depois de comer.

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Ansiedade depois de comer:

A ansiedade pode surgir depois de comer por várias razões, sendo que uma delas são as sensações fisiológicas de alimentos sendo processados ​​e digeridos. Quando o alimento está sendo decomposto pelo seu corpo, ele está trabalhando na aceleração para digerir, fazendo com que sua frequência cardíaca suba e a percepção de ansiedade. Para aqueles que apresentam sintomas consistentes com o transtorno da compulsão alimentar periódica, a ansiedade após comer pode vir de culpa interna ou vergonha após a compulsão alimentar.

Isso pode se manifestar como Bulimia Nervosa, um transtorno alimentar caracterizado por episódios de compulsão alimentar e purgação. Isso é caracterizado por comer grandes quantidades de calorias e, em seguida, tomar medidas drásticas para neutralizar a comida, como vomitar ou praticar exercícios físicos extremos. Embora haja pessoas que estão cientes dessas tendências, muitas vezes aqueles que se envolvem nesses comportamentos podem não reconhecer o padrão desadaptativo subjacente.

Sentindo vergonha

Como mencionado acima, algumas pessoas tendem a sentir vergonha depois de comer demais. Se você tem o mau hábito de comer muita comida, é quase certo que você tenha consciência de como esse comportamento é ruim. Mesmo quando você entende lógica e intelectualmente que esse comportamento é autodestrutivo, pode ser difícil se controlar. Quando alguém sofre de um transtorno alimentar, é como se tivesse um vício severo. Isso não é algo que as pessoas sejam capazes de ligar e desligar, quando é realmente um problema grave.

Se seus sentimentos de vergonha forem graves o suficiente após a compulsão alimentar, é provável que você se sinta deprimido ou ansioso demais. Isso pode ser muito prejudicial e irá atrasá-lo de várias maneiras. Ele transforma todo o processo de comer em algo dramático para a sua vida. Não importa o que você faça, é possível que sinta essa ansiedade após comer uma refeição. Pode ser bastante desanimador, mas não precisa permanecer assim para sempre.

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Você não precisa fazer isso sozinho:

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Embora algumas pessoas, por meio de autorreflexão e tentativa e erro, consigam controlar seus padrões alimentares inadequados, muitas acham isso mais difícil. Embora possam manter uma alimentação saudável e normal por um tempo, são vulneráveis ​​a recaídas, especialmente em momentos de estresse ou conflito. Este é um comportamento muito normal, pois algumas pessoas que têm padrões normais de alimentação recorrem a lanches em momentos de estresse. Mesmo assim, você deseja ser capaz de controlar o que está acontecendo em sua vida.

É importante tentar começar a viver de forma mais saudável e buscar substitutos positivos para os excessos. Isso não vai acontecer da noite para o dia e você não deve esperar consertar tudo sozinho. Em primeiro lugar, você deve reservar um tempo para conversar com seu médico sobre o que está acontecendo. Se você está sofrendo de algum tipo de distúrbio alimentar, ele não deve ficar sem diagnóstico. Seu médico poderá ajudá-lo e você receberá o tratamento adequado.

Em segundo lugar, é bom começar a adquirir hábitos mais saudáveis. Se for possível fazer isso, comece a pensar em uma rotina de exercícios. Mudar as coisas e fazer coisas que sejam saudáveis ​​para o seu corpo pode ajudar a aliviar a ansiedade que você tem experimentado. É uma ferramenta muito eficaz que você deve usar em todo o seu potencial.

Viver um estilo de vida saudável significa encontrar equilíbrio e incorporar certos fatores em sua rotina e mentalidade que o ajudam a se sentir menos ansioso com seus hábitos alimentares. As interfaces online também surgiram como uma solução inovadora para expandir o acesso aos cuidados de saúde mental. BetterHelp é uma interface que busca conectar quem precisa com profissionais devidamente licenciados.

O que é que eles podem fazer:

Conversar com um profissional licenciado pode ajudá-lo a identificar padrões de comportamento não adaptativos, bem como o que os desencadeia. Isso pode ajudá-lo a saber quais são as melhores maneiras de mudar sua dieta e como implementar com sucesso uma estratégia de tratamento que funcione para você. A terapia cognitivo-comportamental, ou TCC, é uma intervenção que visa estabelecer vias de enfrentamento no cérebro, substituindo comportamentos ou pensamentos não adaptativos.

Considerado um método eficaz de tratamento para transtornos alimentares, visa abordar os conceitos errôneos subjacentes que levam a pessoa a ter uma visão transformada de seu corpo ou a falta de controle ao comer. Este método é algo que pode ser introduzido remotamente e efetivamente por terapeutas, pois eles podem ajudá-lo a desenvolver mentalidades positivas e mecanismos de enfrentamento que você pode começar a implementar.

Simplificando, se você recorrer aos conselheiros online da Betterhelp, eles poderão ajudá-lo a trabalhar para melhorar sua situação. Pessoas com transtornos alimentares sentem muita ansiedade e o próprio transtorno alimentar pode até causar sintomas de depressão. Essas condições são potencialmente devastadoras para o seu estilo de vida. Eles podem impedi-lo de aproveitar a vida ao máximo e você precisa ser capaz de trabalhar para a cura da forma mais eficaz possível.

Ao falar com conselheiros online, você poderá trabalhar nos problemas que está enfrentando. Ter simplesmente alguém com quem conversar quando as coisas estão difíceis deve fazer uma grande diferença em sua vida. Você poderá contar com o conselheiro para estar ao seu lado sempre que você precisar. Se você está tendo um dia difícil, em que está se sentindo tentado ou se sentindo deprimido, eles podem ajudar a mudar as coisas.

Os conselheiros podem ser seus aliados na luta e eles o ajudarão a derrotar essas condições ao longo do tempo. Levará tempo e esforço, mas você nunca terá que enfrentar esses problemas sozinho. Você tem aliados que se preocupam com o seu bem-estar e eles estão prontos para atendê-lo hoje. Vá em frente e entre em contato se precisar de ajuda. Sua ansiedade, depressão e distúrbio alimentar podem ser controlados se você decidir trabalhar para melhorar sua situação hoje.