8 analgésicos de estresse que podem ajudá-lo a gerenciar seu estresse
Praticamente todos sentem algum grau de estresse em algum momento durante seus dias. O estresse pode resultar até mesmo de eventos aparentemente positivos na vida, ou pode ocorrer de irritantes óbvios.
O que há de tão ruim no estresse?
Ter pontos de venda saudáveis e formas de lidar com o estresse ajudará a prevenir o potencial de complicações de saúde mais sérias relacionadas ao estresse. Quando você passa por altos níveis de estresse, pode ficar mais propenso a se distrair, ficar doente, faltar ao trabalho, discutir com pessoas de quem você gosta e ter outras dificuldades interpessoais.
Fonte: rawpixel.com
Chá para Alívio do Stress
Beber uma xícara de chá relaxante é uma das maneiras de aliviar o estresse naturalmente que existe em muitas culturas diferentes há milhares de anos. Muitas pessoas usam chá verde, de camomila, de hortelã-pimenta e de erva-cidreira e afirmam que eles ajudam a acalmar os nervos. É importante certificar-se de que qualquer chá que você escolher para experimentar para o estresse não contenha cafeína ou outros estimulantes, o que pode realmente aumentar o estresse.
Meditação de alívio do estresse
A meditação existe há milhares de anos e tem demonstrado ajudar com o estresse e a ansiedade. A meditação pode ser feita em grupos, em aulas de meditação ou com aplicativos de meditação guiada disponíveis na maioria das lojas de aplicativos. A meditação tem a capacidade de fazer com que aqueles que a utilizam se sintam calmos e ancorados.
Músicas para aliviar o estresse
Outra maneira fácil de aliviar o estresse é ouvir o tipo de música que você gosta. Você pode ouvi-la no caminho de ida e volta para o trabalho ou sempre que tiver algum tempo de inatividade. Se você gosta de cozinhar, cuidar do jardim ou fazer algum outro tipo de hobby, você pode ouvir sua música pelos fones de ouvido enquanto faz isso.
Quando se trata de música e de aliviar o estresse, a única coisa a lembrar é que o tipo de música de que você gosta provavelmente terá uma influência em como você se sente. Portanto, se você adora heavy metal, não há nada de errado com isso, mas pode não ser a melhor maneira de aliviar o estresse. Se a sua ideia de atividades divertidas para aliviar o estresse é bater cabeça, então tudo bem, mas a ideia é para deixá-lo mais calmo, não para deixá-lo irritado.
Existem algumas músicas que foram pesquisadas e demonstraram ser clinicamente eficazes para reduzir os níveis de estresse e ajudar no relaxamento.
Fonte: pixabay.com
Aromaterapia para alívio do estresse
A aromaterapia é outro tipo de alívio do estresse. Alguns aromas, geralmente obtidos em óleos essenciais e usados em joias ou dispersos em uma sala com um difusor, são considerados relaxantes. Os aromas que ajudam a relaxar são lavanda, rosa, manjerona, olíbano, bergamota e camomila. É importante seguir as instruções que acompanham os óleos essenciais que você pode comprar e conversar com seu médico antes de usá-los. Alguns óleos essenciais podem não ser seguros para animais de estimação, portanto, se você tem amigos peludos, pesquise antes de usar seus óleos essenciais.
Ioga para o estresse
Outra atividade para aliviar o estresse é a ioga. A ioga alcançou popularidade e há estúdios de ioga em todos os Estados Unidos. O Yoga tem muitas formas e estilos diferentes. As aulas de ioga geralmente incluem meditação e foco na respiração, o que pode ajudar a aumentar a sensação de relaxamento. Algumas formas de ioga são melhores para relaxamento do que outras. Ioga de movimentos rápidos como Hatha ou Vinyasa pode não ser muito bom para isso, mas formas mais lentas como ioga restauradora podem ser ideais.
Saindo com os amigos
Passar tempo com amigos e fazer coisas de que você gosta, ter conversas estimulantes ou compartilhar o que está acontecendo em sua vida pode ser um grande alívio do estresse.
Fonte: pixabay.com
Experimentando um novo hobby
Dedicar-se a um hobby pode ser uma ótima maneira de gastar tempo e investir energia e pensamentos que, de outra forma, poderiam ser dedicados ao estresse. Experimentar um hobby como correr, nadar, pintar, fazer cerâmica ou outros pode ser divertido e útil para lidar com o estresse.
Terapia para o estresse
A terapia pode ser muito útil no controle do estresse. Conectar-se com um conselheiro empático, experiente e não crítico pode ser uma boa experiência. Ter um ambiente de suporte para compartilhar coisas e aprender habilidades de gerenciamento de estresse sob medida para suas necessidades pode ter um impacto positivo em sua vida. Existem muitas opções de terapia. Você pode entrar em contato com um terapeuta localmente ou verificar a terapia online em BetterHelp.com, onde você pode ser encontrado com um conselheiro licenciado que tem experiência em ajudar com o estresse e questões relacionadas.
Compartilhe Com Os Seus Amigos:
