7 etapas para superar seu medo da morte, necrofobia ou tanatofobia | O seu medo da morte é tanatofobia? Descobrir

As atitudes em relação à morte podem vir de várias fontes. A maneira mais comum de aprendermos sobre a morte é quando somos crianças. Nossos amigos e familiares nos educam proativamente sobre a morte ou podemos aprender experienciando a morte de um ente querido quando crianças.

As atitudes que desenvolvemos em relação à morte na infância inevitavelmente nos acompanham até a meia-idade. Estar despreparado para a morte de um ente querido pode fazer com que crianças pequenas experimentem tanatofobia, que ocorre quando adultos e crianças saudáveis ​​desenvolvem um medo anormal da morte e medo do processo de morrer.

O medo da morte vem de várias formas, sendo uma delastanatofobia. Algumas pessoas têm medo de tudo o que está associado à morte: corpos, túmulos, casas funerárias. Outros não têm medo de esqueletos ou da morte, mas em vez disso temem sua mortalidade. Quando o medo da morte ou do processo de morrer se torna uma obsessão, esse medo irracional pode evoluir para um transtorno de ansiedade e começar a afetar sua saúde mental.

A seguir estão os transtornos de ansiedade relacionados a pensar excessivamente na morte, relacionados à saliência da mortalidade e aos sintomas comuns de tanatofobia.

A necrofobia e a tanatofobia são dois transtornos de ansiedade generalizada relacionados à morte que atormentam os vivos e podem estar presentes em crianças de até cinco anos de idade e podem afetar qualquer sexo; homens e mulheres podem lutar contra esses tipos de fobias.

Embora difiram na maneira como afetam a pessoa que sofre, esses medos extremos podem interferir na vida diária e afetar a maneira como as pessoas lidam com a morte. Felizmente, existem maneiras de superar o medo da morte e de aliviar os sintomas da religiosidade e da ansiedade da morte.

O primeiro passo para encontrar maneiras de lidar com seus sentimentos e por que você teme a morte é compreender melhor por que somos avessos à morte.

Fonte: unsplash.com

Necrofobia

O termo 'necrofobia' origina-se das palavras gregas para morte (necro) e medo (fobia). Uma pessoa com necrofobia tem uma pontuação alta na escala de ansiedade de morte e tem medo de morrer tanto quanto tem medo de coisas mortas - (cadáveres de humanos ou animais) ou associações com coisas mortas (caixões, cemitérios, etc.). Nesses casos, a necrofobia é o medo deamorrendo, em vez de temer o ato real de morrer acontecendo com eles.

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Em certo sentido, a necrofobia engloba dois medos separados relacionados à mortalidade humana. Embora o medo dessas coisas seja comum e um tanto normal, homens e mulheres com necrofobia se fixam na morte e desenvolvem atitudes prejudiciais à morte em resposta a altos níveis de ansiedade da morte (de acordo com a escala de ansiedade da morte).

Freqüentemente, eles vão a extremos para evitá-lo. Até o pensamento de estar perto de algo morto pode enviar a ansiedade de um necrofóbico às alturas, causando sintomas físicos como dor de estômago. Experimentar níveis mais elevados de picos de ansiedade e, ao mesmo tempo, compreender que a morte é inevitável também pode causar nojo extremo.

Sintomas de necrofobia

Os sinais e sintomas específicos de necrofobia incluem:

• Um medo avassalador de coisas mortas
• Obsessão por morte / coisas mortas
• Náusea, vômito ou boca seca
• Palpitações cardíacas ou batimentos cardíacos irregulares
• Aumento da pressão arterial
• Hiperventilação e desmaios
• Suor extremo ou tremor
• Dores de cabeça / enxaquecas
• Dificuldade em pensar ou falar
• Medo ao sair de casa
• Buscando constantemente garantias médicas

Por causa do alto nível de medo e do aumento da ansiedade que resulta da necrofobia, outros problemas de saúde mental podem se desenvolver, como agorafobia (medo de certos lugares) e insônia (dificuldade em adormecer / permanecer dormindo). Esses pensamentos podem se tornar especialmente traumáticos quando o pensamento da morte ou a morte de um parente próximo.

Causas da necrofobia

Embora a necrofobia possa se desenvolver em adultos, geralmente começa na infância e, se não tratada, pode exigir terapia comportamental na idade adulta. Normalmente, essa fobia pode ser atribuída a um evento particularmente traumático vivido com amigos próximos ou familiares.

A ansiedade da morte decorre da experiência da morte de um ente querido, o que causa altos níveis de ansiedade na escala de ansiedade da morte. Sentimentos de pânico deixados sem solução nas crianças podem comprometer a integridade do ego e resultar em uma condição psicológica duradoura.

A teoria do controle do terrorismo propõe que um transtorno de estresse pode se desenvolver a partir de algo tão simples como comparecer a um funeral ou algo preocupante como testemunhar a morte de um animal. Nem sempre é possível identificar picos e gatilhos de ansiedade de morte, mas identificar a causa subjacente da necrofobia pode ajudar a resolver problemas mais tarde durante o tratamento e mudar as atitudes de morte, reduzindo os níveis de ansiedade de morte e o medo de morrer.

Tanatofobia

A tanatofobia é uma doença caracterizada por um medo extremo de morrer. Como a necrofobia e a tanatofobia são fobias semelhantes, muitas pessoas confundem as duas.

Embora tenham muitas semelhanças, os dois distúrbios têm uma diferença significativa. As pessoas que lutam contra a tanatofobia podem não ter medo de cadáveres, caixões e podem até comparecer a funerais. Seu medo não está centrado na morte de outras pessoas, mas na possibilidade de morrerem. Pessoas com tanatofobia têm sintomas relacionados como o medo de voar e também o processo de envelhecimento.

Também pode haver um medo latente de ser enterrado ou cremado após a morte. Em um ambiente médico, a tanatofobia é comumente chamada de 'ansiedade da morte' e requer terapia comportamental para ajudar a restaurar a confiança do cliente e a integridade do ego.

Sintomas de tanatofobia

Os sinais e sintomas das duas formas de fobia de morte se sobrepõem de algumas maneiras. A tanatofobia também pode causar ataques de pânico frequentes, tonturas, sudorese e náuseas. Também pode trazer alguns desafios físicos, mentais e emocionais únicos, como:

• Sensibilidade a temperaturas quentes e frias
• Sentindo como se estivesse sufocando
• Procurando maneiras de permanecer jovem / imortal
• Incapacidade de distinguir a realidade da fantasia
• Imaginando obsessivamente maneiras de morrer
• Sintomas emocionais graves

O último sintoma pode ser especialmente desafiador, pois a ansiedade extrema pode fazer com que algumas pessoas se sintam agitadas ou com raiva, tristes ou mesmo envergonhadas e desenvolvam medos irracionais relacionados, como medo de mulheres ou objetos inanimados.

A religiosidade e a ansiedade da morte costumam andar de mãos dadas. O medo intenso da morte também pode fazer com que os sofredores evitem a família e os amigos, bem como lugares onde temem morrer. Alguns podem ter problemas para sair de casa. Buscar recursos de saúde mental na rede e obter psicoterapia pode ajudar.

Fonte: pexels.com

Causas da tanatofobia

De acordo com a teoria de gerenciamento de saúde mental certificada por profissionais de saúde especializados no estudo de problemas de saúde mental relacionados à morte com os quais os indivíduos podem lidar, as origens da necrofobia são um tanto incisivas. Esse não é o caso do medo da morte, que é classificado como tanatofobia.

A teoria do gerenciamento da morte também afirma que nem todos desenvolverão ansiedade de morte como o medo de voar, mas existem fatores de risco específicos que tornam isso mais provável. Uma grande quantidade de pesquisas científicas e com revisão médica foi feita sobre esse tópico pela net Foundation e, por meio desses estudos, surgiu um conjunto de fatores de risco.

Esses fatores de risco incluem:

• Era: Surpreendentemente, os jovens têm mais problemas com a ansiedade da morte do que os idosos. Estudos mostram que pessoas com menos de 20 anos correm o maior risco de desenvolver o medo de morrer. Na verdade, a ansiedade em torno da morte geralmente desaparece à medida que envelhecemos. A única exceção a isso é com algumas mulheres. Estudos sugerem que algumas mulheres apresentam picos de tanatofobia que aparecem após os 50 anos.
• Evento Traumático: Aqueles que passaram por eventos traumáticos relacionados à morte têm maior probabilidade de desenvolver ansiedade de morte. Por exemplo, uma pessoa que testemunhou um estranho morrer em um acidente de carro pode começar a se preocupar com a própria morte.
• Pais perto da morte: Ter um dos pais que está morrendo aumenta a chance de uma pessoa desenvolver seu medo de morrer. À medida que ajudam os pais a passar pelo processo de morte, seu medo da morte pode aumentar.
• Saúde pessoal:Pessoas com doenças crônicas correm mais risco de desenvolver um medo extremo da morte. Forçados a enfrentar o futuro, os problemas de saúde podem agravar os medos subjacentes sobre a vida após a morte e levar a uma fobia de morte completa.

Superando o medo da morte ou da morte: necrofobia e tanatofobia

Necrofobia e tanatofobia são fobias que alteram a vida, mas aqueles que sofrem não devem perder a esperança. Existem várias coisas que você pode fazer para reduzir seus sintomas e superar seus medos.

1) Procure a ajuda de um profissional

Contratar um profissional para ajudar geralmente é o primeiro passo. Por causa dos aspectos físicos, mentais e emocionais das fobias de morte, aqueles que sofrem não devem fazer a jornada para a recuperação sozinhos. Encontrar um terapeuta qualificado com experiência em lidar com fobias pode ser a diferença entre o fracasso e o sucesso.

Um dos melhores lugares para começar é esta página. Aqui você pode responder a um pequeno questionário que fornecerá algumas informações gerais. Usando essas informações, a BetterHelp pode ajudá-lo a encontrar o melhor conselheiro para ajudá-lo. Esta plataforma é única porque dá acesso a mais de 4.000 psicólogos licenciados, treinados e experientes (Ph.D./PsyD), terapeutas matrimoniais e familiares (LMFT), assistentes sociais clínicos (LCSW / LMSW) e licenciados conselheiros profissionais (LPC) em um só lugar. Depois de escolher um parceiro para ajudá-lo a superar seus medos, o processo se tornará muito mais fácil.

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2) Experimente a terapia

Uma coisa que seu conselheiro pode tentar é chamada de terapia cognitivo-comportamental (TCC). Este regime de tratamento testado e comprovado tem sido usado para ajudar as pessoas a superar a depressão, a ansiedade e as fobias de muitos tipos diferentes.

Isso é importante, pois o manual DSM-5 revisado por médicos da American Psychiatric Association usado por profissionais de saúde não categoriza a ansiedade relacionada à morte ou morrer como um distúrbio distinto, portanto, você não receberá um diagnóstico de tanatofobia. No entanto, você pode receber um para Fobias Específicas, que está no DSM-5, e pode receber aconselhamento médico, diagnóstico ou tratamento para isso por um médico ou psiquiatra que pode fornecer informações adicionais.

No entanto, durante o processo de TCC, você discutirá seus medos e, eventualmente, será exposto a eles. Você falará não apenas sobre a morte em geral, mas também sobre lugares e situações que causam ansiedade ou medo da morte. Por exemplo, você pode ir a um cemitério, necrotério ou funeral. A exposição a esses lugares e circunstâncias 'desencadeadores' irá neutralizar hábitos de pensamento prejudiciais e reduzir a ansiedade da morte. Aprender técnicas de relaxamento e respiração também é uma parte essencial do processo de TCC para que você seja capaz de lidar com a ansiedade da morte, caso ela surja durante ou após a terapia.

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3) Explorar a espiritualidade

Vários estudos diferentes mostraram que aqueles que têm uma fé e sistemas de crenças fortes têm muito menos probabilidade de sofrer de medo da morte ou morrer.

Esse foi o caso de Tanishia Pearson-Jones, uma mãe e escritora maravilhosa que faleceu aos 36 anos, após uma batalha de dois anos contra uma forma rara de câncer. Sem nunca vacilar em suas crenças religiosas, ela lutou até o fim, mas não temeu a morte quando ela chegou. Muitas pessoas que a conheceram ou ouviram falar de sua batalha nas redes sociais foram encorajadas por sua dignidade e graça, mesmo em face da morte. Se você é como Tanishia e foi criado com um forte sistema de fé, abrace-o. Caso contrário, pesquise e explore diferentes crenças religiosas e práticas espirituais que ressoam com você.

Se você descobrir que uma religião específica não é para você, os rituais podem ser outra opção sólida para lidar com o medo da morte. Ao ler a palavra 'ritual', você pode ter imaginado algo tão elaborado quanto um altar com incenso, mas seu ritual não precisa ser tão complicado. Essa rotina ritualística pode ser algo tão simples como acender uma vela ao acordar ou ir para a cama, dar um passeio à tarde ou escrever sobre seus sentimentos em um diário.

4) Explorar a filosofia

A espiritualidade não é para todos. Se você acha que essa crença na vida após a morte ou em um poder superior é um pouco supersticioso, isso não significa que você precisa ficar sem conforto. Por milhares de anos, os filósofos têm falado sobre o tema da morte com todos os vigias de pensadores religiosos.

Por exemplo, ao tentar acalmar um amigo que tinha medo da morte, o antigo filósofo grego Epicuro escreveu: 'A morte não é nada para nós porque, quando existimos, a morte não é e quando a morte existe nós não existimos.'

Para uma visão mais completa e otimista da morte para o filósofo, considere o diálogo de Platão, Fédon. Lendo como um roteiro de peça, Fédon descreve as últimas conversas de Sócrates e seus amigos antes que o grande filósofo executasse uma sentença de morte por beber vinho envenenado.

Se você está sentindo algo mais recente, o grande filósofo do século 20 Paul Edwards escreveu extensivamente sobre o tópico da morte e os equívocos comuns que levam ao medo dela. Você pode encontrar material de uso comum criativo gratuito sobre espiritualidade online.

5) Faça da morte uma parte da sua vida

O objetivo final da terapia relacionada à fobia da morte não é livrar você de todos os pensamentos sobre a morte, mas impedir que essas idéias tenham um impacto negativo em sua vida. Em vez de ver a morte como um evento negativo, você a verá como positiva. A Ordem da Boa Morte é uma organização que se esforça para fazer exatamente isso.

O movimento 'Death Positive' da Ordem abrange muitos objetivos. Um, em particular, é quebrar a cultura do silêncio em torno da morte por meio de discussões, encontros, arte, inovação e bolsa de estudos. O fundador espera fazer o seguinte:

A Ordem trata de tornar a morte parte de sua vida. Isso significa comprometer-se a encarar seus medos de morte - seja sua morte, a morte daqueles que você ama, a dor de morrer, a vida após a morte (ou a falta dela), tristeza, cadáveres, decomposição corporal ou todos os itens acima. Aceitar que a própria morte é natural, mas a angústia da morte e o terror da cultura moderna não são.

Confira algumas das últimas postagens do blog da Ordem aqui.

6) Prepare-se para sua despedida

Uma das bases do medo da morte ou de morrer é a falta de controle. Porque sabemos que teremos pouco controle sobre como ou quando deixaremos este mundo, ficamos ansiosos. Uma forma de combater isso é agarrando as rédeas e assumindo o controle do que você vai deixar para trás. ocomoé muito mais fácil do que você imagina.

• Designar uma procuração (POA). Se você já foi ao hospital, provavelmente já ouviu a pergunta 'Você tem uma procuração durável?' Um POA permite que você nomeie um ente querido de confiança para cuidar de seus negócios, se você não puder. Seu POA será capaz de tomar decisões médicas e financeiras por você e pode garantir que seus desejos sejam realizados.
• Prepare seu serviço memorial. Você quer um funeral mostrando seu corpo ou prefere ser cremado? Você quer uma celebração animada da vida ou um serviço tradicional com um elogio e sermão? Quais decisões são importantes para você e quais não? Poucas pessoas se sentam para tomar decisões quanto ao seu caminho final, mas assumir a responsabilidade por essas escolhas significa que você pode deixar um legado duradouro enquanto tira um pouco da pressão de seus entes queridos, que serão forçados a tomar essas decisões em sua ausência.
• Tenha uma vontade no lugar.Os últimos testamentos não são apenas para os ricos. Certifique-se de que sua família saiba o que você tem, quem você deseja receber e quaisquer desejos finais que você possa ter. Novamente, isso tornará as coisas mais fáceis para sua família a longo prazo.
• Use ferramentas técnicas.Se você tem medo da morte, pode parecer impossível começar os preparativos para sua morte. Felizmente, nesta era da tecnologia, temos tantos aplicativos excelentes para nos ajudar nessa tarefa. Alguns pontos de partida para pesquisar em uma Appstore incluem Conselhos Funerários, Bloqueio de Ativos e Testamento em Vida.

7) Foco no Bem-Estar

Uma última maneira de perder sua obsessão pela morte e morrer é se concentrar no aqui e agora. A terapia pode ajudá-lo a se livrar de algumas das preocupações que vêm junto com o medo da morte. Então, você poderá voltar seu foco para o que você pode fazer para viver sua vida ao máximo. Comer bem, fazer exercícios, cuidar da saúde mental e física e focar nas coisas que você gosta podem ajudá-lo a superar sua obsessão com o medo e aproveitar o presente.

Uma das melhores maneiras de mover essa etapa do pensamento para a ação é criando uma 'lista do balde'. Concentrando-se nas coisas que deseja realizar em vez de morrer, você pode mudar sua vida para um lugar de felicidade em vez de ansiedade.

Fonte: pixabay.com

Como a BetterHelp pode ajudar

Em algumas partes do país, encontrar um conselheiro ou terapeuta pode ser difícil - e caro. Isso é particularmente verdadeiro se você estiver procurando ajuda com algo muito específico, como uma fobia. O aconselhamento online pode ajudar a ampliar suas opções enquanto aumenta a flexibilidade e diminui os custos.

Ao dar-lhe acesso a milhares de terapeutas e conselheiros online, a terapia online ajuda a fornecer-lhe um método privado, conveniente e acessível de abordar os seus problemas e aprender formas de o enfrentar. Dê o primeiro passo.

perguntas frequentes

Como você sabe se tem Tanatofobia?

Pessoas que experimentam tanatofobia têm um medo excessivo (e anormal) da morte e de morrer. É normal ter alguma ansiedade ou preocupação com o assunto da morte. No entanto, se preocupar-se com a morte ou morrer está consumindo sua vida - isso pode ser um sinal de tanatofobia. Fale com um terapeuta licenciado para uma avaliação e opções de tratamento.

Como posso parar meu medo da morte?

O primeiro passo para se livrar da tanatofobia é ser honesto consigo mesmo sobre o que está sentindo. Se você achar que o medo da morte e de morrer está tomando conta de sua vida, a melhor coisa a fazer é procurar aconselhamento de um profissional licenciado. Um terapeuta licenciado pode ajudá-lo a identificar onde começou seu medo da morte e a desenvolver estratégias para superá-lo por meio da psicoterapia.

O medo da morte é comum?

Muitas pessoas temem o desconhecido - especialmente a morte. É apenas quando esse medo se torna obsessivo que a ansiedade da morte ou tanatofobia pode se transformar em preocupações mais problemáticas. O aconselhamento pode ajudar as pessoas com um medo anormalmente alto da morte a aprender habilidades de enfrentamento e uma atitude saudável em relação à morte e ao morrer.

Como é chamado o medo da morte?

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O medo da morte é denominado tanatofobia. A tanatofobia pode ser definida como um medo anormal e excessivo ou preocupação com a morte e morrer.

A tanatofobia é comum?

A tanatofobia é mais comum em pessoas mais jovens do que em idosos que desenvolveram uma perspectiva diferente sobre a morte e o morrer. Embora seja natural ter algumas preocupações quanto ao medo da morte e do morrer, uma preocupação excessiva com o assunto pode ser um sinal de um problema maior.

O que pode desencadear a ansiedade de morte?

O medo da morte é algo que a maioria das pessoas teme de vez em quando, mas algumas pessoas, especialmente aquelas que têm um transtorno de ansiedade generalizada, têm alguma forma de ansiedade de morte. Alguns fatores podem piorar sua ansiedade pela morte, como:

• Eventos nas notícias que o lembram da morte. Um bom exemplo é a pandemia COVID-19. Você pode ter medo de morrer disso. Notícias de outras mortes no mundo também podem acontecer.
• Certos medos que estão sendo desencadeados também podem desencadear o medo de morrer. Se você tem medo de voar, seu medo da morte pode aumentar.
• Parentes morrendo podem desencadear sua ansiedade de morte. Você pode começar a questionar sua própria mortalidade e a se perguntar quando será sua próxima vez.
• Envelhecer pode desencadear seu medo da morte. Depois de entrar na meia-idade ou alcançar outro marco em sua vida, você pode começar a questionar quanto tempo tem.
• Certas crenças podem causar mais ansiedade de morte. Se você é religioso, pode se perguntar se será recompensado ou punido após sua morte. Por outro lado, se você não tem crenças religiosas, pode acreditar que, quando está morto, você está morto e essa ideia é difícil de entender.

Por que estou com tanto medo de morrer?

As pessoas podem temer a morte em vários graus, mas existem alguns temas comuns que as pessoas têm a respeito dela.

Normalmente, as pessoas que têm medo de morrer também têm medo da incerteza e da perda de controle. Algumas pessoas lutam com a ideia de não existir, enquanto outras não têm certeza se existe uma vida após a morte e o julgamento divino. As pessoas também se preocupam sobre como isso vai acontecer - haverá dor e sofrimento ou será pacífico?

Além disso, as pessoas podem ter medo de morrer porque têm uma preocupação persistente sobre como seus entes queridos enfrentarão a morte.

É normal pensar em morrer?

Todo mundo já pensou na morte, mas algumas pessoas vão pensar mais sobre isso do que outras. No entanto, existem maneiras saudáveis ​​de fazer isso e outras não.

Pessoas que pensam sobre a morte e valorizam suas vidas podem se tornar mais cuidadosas com suas ações e se preocupar com a segurança dos outros também. Além disso, sem pensar em morrer, é impossível encontrar aceitação.

No entanto, se as pessoas desenvolverem medos irracionais em relação à morte e desenvolverem transtornos de ansiedade como a tanatofobia, seus pensamentos ditarão suas vidas. Se as pessoas têm muito medo e ficam obcecadas com a morte, elas perdem a vida.

A plena atenção pode ajudar com o medo da morte?

Incorporar a atenção plena em sua vida pode ajudá-lo de muitas maneiras diferentes. Ele se concentra em estar no presente. Manter sua mente ancorada no momento pode impedi-lo de se preocupar com a morte ou com a morte, ou qualquer outra coisa no futuro. Pensamentos sobre o medo da morte são aceitos e você aprende como eliminá-los.

A atenção plena também incorpora muitas técnicas de relaxamento, como meditação, que também podem ajudá-lo a se acalmar.

O que é o medo de perder um ente querido?

Embora não seja a própria fobia em si, ter medo da morte de seus entes queridos pode ser considerado parte da necrofobia, em vez de atofobia, porque diz respeito a outras pessoas.

Em geral, porém, a necrofobia geralmente se refere ao medo de coisas que já estão mortas, como cadáveres e carcaças de animais, bem como de objetos ou locais que dizem respeito à morte, como caixões, caixões, casas funerárias e cemitérios.

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Por outro lado, tanatofobia descreve o medo de morrer em um sentido existencial, como ser incapaz de processar e aceitar que deixará de existir, e envolve principalmente o indivíduo sozinho.

Como posso manter minha saúde mental quando tenho um membro da família que está morrendo?

Um membro da família ou outro ente querido que está passando pelo processo de morte pode ter problemas de saúde mental. Por um lado, você pode começar a temer a morte ao vê-los morrer. Você pode temer especialmente o processo de morte se sua morte for lenta e agonizante. Durante esse período, é importante manter sua saúde mental além de ajudá-los. Aqui estão algumas maneiras de fazer isso.

• Não há vergonha em deixar de ser um zelador. Faça com que outros amigos e familiares cuidem deles quando você precisar de uma pausa para sua saúde mental.
• Mantenha sua saúde em alta. Certifique-se de fazer exercícios, comer bem, dormir bastante e obter ajuda quando precisar.
• Falar com um profissional de saúde mental não é motivo para se envergonhar. Não sinta que é egoísmo falar com alguém sobre como você está se sentindo. Este é um momento em que você pode experimentar transtorno de ansiedade generalizada, medo da morte e outros problemas de saúde mental. Não só isso, mas um terapeuta também pode ajudar seus amigos e familiares durante o processo de luto. Um terapeuta tem uma forte política de privacidade, então sinta-se à vontade para falar com ele sobre qualquer ideia que você tenha sobre a morte. Você ficará feliz por ter feito isso.

Que outros medos estão relacionados ao medo de morrer?

O medo da morte ou de morrer está intimamente ligado à maioria dos medos. Aqui estão alguns medos que você pode argumentar que derivam do medo de morrer.

• Este é, como você provavelmente sabe, o medo de aranhas. Algumas pessoas podem ter medo de aranhas por causa de sua aparência e porque não gostam de criaturas rastejantes. No entanto, algumas pessoas podem ter medo de aranhas porque pensam que serão picadas por uma aranha venenosa que pode causar morte ou morte.
• Acrofobia ou medo de altura. Este é bastante óbvio. Você teme a morte ou morrer quando está no alto, porque tem medo de cair para a morte, mesmo que haja proteção.
• Claustrofobia, ou medo de espaços fechados. Este pode lembrá-lo do processo de morte, especificamente quando você está no caixão. Você também pode se preocupar em ficar preso em um espaço apertado e não conseguir sair.
• Sonifobia ou medo de adormecer. Você pode se preocupar em não acordar depois de adormecer. Em muitos casos, esse medo é um ciclo difícil. Você pode achar difícil adormecer por causa do medo de dormir e, portanto, seu estado mental se deteriora.
• Gerascofobia, ou medo de envelhecer. Este também é óbvio. Você pode ter medo de estar mais perto do processo de morrer e da própria morte.

A tanatofobia é curável?

Mesmo que você tenha lutado por longos períodos de tempo, qualquer pessoa pode superar a tanatofobia e, como tratar outros transtornos de ansiedade e fobia, requer que você mude seus pensamentos, comportamentos e emoções, o que pode ser feito trabalhando com um terapeuta que tem experiência no tratamento de pessoas com terapia cognitivo-comportamental.

Além de ajuda profissional e terapia, as pessoas também podem aceitar a morte e aprender a aceitá-la à sua maneira. Algumas pessoas encontram consolo na religião e na espiritualidade, e outras podem considerar a leitura de filosofia.

Mudando como você se sente e se comporta em relação aos seus pensamentos sobre a morte, ela pode ter menos impacto em sua vida, e você pode começar a ter uma mais gratificante.

Por que você não deveria ter medo da morte

A morte é um certo aspecto da vida e não pode ser evitada. Embora possamos tentar assumir o controle de certos aspectos de nossas vidas, a morte é, em última análise, algo que está fora do seu controle e que, na maioria dos casos, não sabemos quando, onde ou como isso vai acontecer.

Esses pensamentos podem ser desconfortáveis ​​de se ter, mas por entender que é inevitável e acontecerá com cada pessoa que você conhece em algum momento também, você vai perceber que não está sozinho e, esperançosamente, encontrará garantias dessa forma.

Conclusão

Se o medo da morte o tem impedido de viver a vida da maneira que deseja, há ajuda disponível e você pode superá-la. Conectando-se a conselheiros e terapeutas profissionais e licenciados na BetterHelp, você pode encontrar aceitação e experimentar uma maior compreensão da morte e começar a viver uma vida mais saudável e produtiva sem ser limitado pelo medo de morrer.

A terapia é pessoal
A terapia é uma experiência pessoal, e nem todos entrarão nela buscando as mesmas coisas. Porém, manter essas nove coisas em mente pode garantir que você obtenha o máximo da terapia online, independentemente de quais são seus objetivos específicos.
Se você ainda está se perguntando se a terapia é a certa para você e quanto custa a terapia, entre em contato conosco em contact@betterhelp.com. A BetterHelp é especializada em terapia online para ajudar a resolver todos os tipos de problemas de saúde mental. Se você estiver interessado em terapia individual, entre em contato pelo e-mail contact@betterhelp.com. Para obter mais informações sobre a BetterHelp como empresa, encontre-nos em

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