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4 maneiras pelas quais os grupos de depressão ajudam você a se recuperar

A depressão pode ser debilitante. Isso pode fazer com que você se desligue dos amigos e da família e da sociedade em geral. Ao lutar contra a depressão, você deve seguir seu plano de tratamento e obter o máximo de apoio possível. Uma das opções que você tem de apoio e terapia em sua luta contra a depressão são os grupos de depressão.





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De acordo com a National Alliance on Mental Illness, uma das melhores coisas que você pode fazer para combater a depressão é buscar apoio emocional de outras pessoas que também sofrem de depressão. Freqüentemente, recorremos a amigos e familiares quando precisamos de apoio. Mas amigos e familiares que não estão familiarizados com a depressão podem passar mais tempo oferecendo conselhos e menos tempo ouvindo o que você tem a dizer. Além disso, eles podem simplesmente ser incapazes de se relacionar com o que você está passando. Grupos de depressão são uma ótima solução para obter o apoio de que precisa, especialmente se você está preocupado em ser um fardo para as pessoas mais próximas de você.

Existem dois tipos principais de grupos de depressão: grupos de apoio e terapia de grupo. Ambos têm suas vantagens e benefícios. Grupos de depressão de todos os tipos têm muitos dos mesmos benefícios e vantagens para as pessoas que lutam contra a depressão. Existem também grupos de depressão para pessoas que apoiam outra pessoa que sofre de depressão. Aqui está o que você precisa saber sobre grupos de depressão e como eles podem ajudá-lo a se recuperar.



Como funcionam os grupos de depressão



Os grupos de depressão funcionam de maneira diferente dependendo do tipo de grupo em que você está envolvido. A maioria dos grupos de apoio à depressão não é liderada por um profissional. Em vez disso, eles são simplesmente um grupo de indivíduos que lutou ou está lutando contra a depressão. É um lugar seguro para você discutir seus pensamentos e sentimentos e ouvir histórias de outras pessoas que podem beneficiá-lo e ajudá-lo a sentir que não está sozinho.

Alguns grupos de depressão são administrados por um profissional. Esses grupos podem ser mais como uma terapia de grupo, em que você obterá alguma percepção especial e habilidades de enfrentamento ao mesmo tempo em que obtém apoio e faz conexões, como em um grupo de apoio tradicional. Os grupos de apoio à depressão geralmente são gratuitos e oferecidos em toda a comunidade ou na casa de alguém. Os grupos de depressão liderados por um psicoterapeuta geralmente têm um custo, embora sejam frequentemente cobertos pelo seguro saúde.



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Como fazer grupos de depressão trabalharem para você



De acordo com o conselho da Psycom, existem algumas coisas específicas que você precisa fazer para fazer os grupos de depressão trabalharem para você. Primeiro, você deve tentar vários grupos. O primeiro grupo para o qual você vai pode não dar a vibração ou o apoio que o deixa confortável. Se você se sentir desconfortável, não se beneficiará muito com o grupo de depressão. Não desista se o primeiro ou dois grupos que você frequentar não derem certo. Em vez disso, vá para vários grupos até encontrar aquele que funciona para você.

Também é importante que você não se preocupe com sua participação. Ao compartilhar seus pensamentos, sentimentos e histórias com outras pessoas, muitas vezes você pode obter importantes ideias e ajudar outras pessoas que também estejam passando por dificuldades. No entanto, a participação está longe de ser obrigatória. Nas primeiras sessões, você pode se contentar em sentar e ouvir com simplicidade, e está tudo bem.



Você também deve estar ciente da confidencialidade. Você ouvirá informações e histórias muito pessoais de outras pessoas em seu grupo de apoio. Você não deve compartilhar esses detalhes com outras pessoas fora do grupo de apoio. Se você ouvir algo que o ajude e quiser compartilhar com amigos ou família, não deixe os detalhes de identificação.



Finalmente, você deve fazer muitas perguntas! Nenhuma pergunta é muito boba, e todas as perguntas serão respondidas por alguém do grupo. Se seus grupos de depressão forem liderados por terapeutas profissionais, eles serão capazes de responder a qualquer pergunta que você possa ter. Se seus grupos de depressão não forem liderados por um profissional, provavelmente você ainda conseguirá obter uma resposta de outra pessoa no grupo que passou por algo semelhante.



Quatro principais maneiras de ajudar os grupos de depressão

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Os grupos de depressão podem ajudá-lo a lidar com a depressão de muitas maneiras e aprender mais sobre a depressão. Aqui estão as cinco maneiras mais comuns pelas quais os grupos de depressão podem ajudá-lo a recuperar e manter sua saúde mental.



Motivação

Especialistas dizem que os grupos de depressão ajudam a manter os pacientes motivados a seguir seu plano de tratamento. Quando você está se perguntando se o seu plano de tratamento o está ajudando, conversar com outras pessoas que enfrentaram os mesmos obstáculos pode ser muito útil. Se o seu plano de tratamento não parece estar funcionando para você, aprender sobre os planos de tratamento e experiências de outras pessoas pode lhe dar algumas idéias para apresentar ao seu profissional de saúde mental.

Os grupos de depressão também podem lhe dar a motivação de que você precisa para continuar. Quando tudo parece desesperador e você quer apenas desistir, ouvir as histórias de outras pessoas quando elas se chocam com a parede pode ser muito benéfico. Quando essas mesmas pessoas contam como superaram, ou o que funcionou para elas, isso pode motivá-lo a continuar na batalha e não ceder à depressão.

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Inspiração

Muitas vezes, a depressão pode fazer com que você se sinta incapaz de ter sucesso na vida. Os grupos de depressão são ótimos para inspirá-lo a seguir em frente com as coisas que você deseja fazer na vida. Quando você se sente incapaz de completar tarefas ou atingir seus objetivos, ouvir outras pessoas sobre o sucesso delas pode inspirá-lo a continuar e assumir objetivos que você pode ter deixado em segundo plano devido à sua depressão.

A inspiração também pode ser encontrada de outras maneiras. Você pode descobrir que recebe inspiração e idéias sobre como lidar com sua depressão por conta própria, em casa e no trabalho. Você também pode ter ideias de como tratar sua depressão em terapia ou com medicamentos que pode levar ao seu médico para discussão para ver se eles são adequados para você.

Educação

Freqüentemente, os grupos de depressão contêm uma ampla gama de pessoas em diferentes estágios de recuperação da depressão. Pessoas que lutaram contra a depressão durante toda a vida geralmente lideram esses grupos de apoio. A experiência deles pode beneficiá-lo muito. Você pode aprender muito sobre a depressão e como lidar com ela com sucesso. Por exemplo, se você não sabe se deve contar ao seu empregador sobre sua depressão, você poderá obter informações e recursos importantes sobre a lei trabalhista e a depressão de outras pessoas do grupo de apoio.

Você também pode aprender muito sobre a própria depressão, como ela se relaciona com os outros e como pode ser tratada. Você pode aprender habilidades saudáveis ​​de enfrentamento, opções de tratamento e outras informações que desconhecia. Embora todos os que sofrem de depressão precisem procurar tratamento profissional, você passa um tempo limitado com seu terapeuta ou psiquiatra. Participar de um grupo de apoio útil pode aumentar o tempo que você gasta em obter apoio para a depressão.

Compreensão

Freqüentemente, ao lutar contra a depressão, pode parecer que ninguém ao seu redor entende o que você está passando. Quando você se sente incompreendido, isso pode fazer você se sentir mais isolado e piorar os sintomas da depressão. Ter alguém que entende sua doença e o que você está passando pode ser uma grande ajuda no combate à depressão.

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Primeiros passos com ajuda

O primeiro passo para obter ajuda para a sua depressão é falar com um profissional. Você vai querer ter certeza de que está lidando com a depressão e não com algum outro transtorno de humor que tenha sintomas semelhantes. Os profissionais também serão capazes de prepará-lo para a experiência de grupos de depressão. Eles também poderão fornecer recursos para localizar grupos de depressão perto de você.

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Seu primeiro passo é entrar em contato com um terapeuta para tratamento. Às vezes, isso pode parecer uma tarefa árdua, ou porque você tem que sair para o mundo ou porque tem uma agenda lotada que está enfrentando, além da depressão. Em ambos os casos, existem algumas alternativas às sessões tradicionais de terapia com tijolo e argamassa.

BetterHelp oferece uma maneira única e conveniente de obter a ajuda necessária para começar a tratar sua depressão e encontrar grupos de depressão. Com o BetterHelp, você pode conversar com um terapeuta a qualquer hora do dia ou da noite, sete dias por semana. Isso o torna extremamente conveniente. Você também pode falar com seu terapeuta de qualquer lugar, desde que tenha privacidade. Com as opções de chat, texto, telefone e vídeo, você pode falar com um terapeuta da maneira certa para você.

Não hesite em começar a tratar sua depressão hoje. Os grupos de depressão são úteis, mas são apenas uma parte do processo. Certifique-se de seguir um plano de tratamento com terapia e, potencialmente, medicamentos, como antidepressivos, para um tratamento completo de sua doença.

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