11 tipos de tratamento para transtorno de ansiedade social

O transtorno de ansiedade social é chamado de fobia social por uma razão. Quando você tem essa condição, você teme qualquer tipo de situação social em que tenha que lidar com pessoas que não conhece bem. Você pode saber que seu medo é irracional, mas não consegue evitar o medo e o pânico esmagadores. Você pode acabar evitando essas situações, mesmo que isso signifique ficar em casa sem ir ao trabalho ou à escola. Felizmente, existem várias maneiras de tratar a ansiedade social. Aqui estão onze tipos de tratamento a serem considerados.

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Medicamentos prescritos para ansiedade social

Se você consultar um médico, psiquiatra ou, em alguns estados, um psicólogo para sua ansiedade social, eles podem lhe oferecer medicamentos para aliviar seus sintomas. A maioria dos medicamentos para ansiedade social se enquadra nas categorias listadas abaixo.

1.SSRIs

SSRI significa inibidor seletivo da recaptação da serotonina. Um SSRI funciona para facilitar a transmissão da serotonina no cérebro. Os SSRIs aumentam a disponibilidade de serotonina para ajudar a regular o apetite, o humor e o sono, além de reduzir a ansiedade. Por causa dos resultados da pesquisa científica, bem como de sua própria experiência clínica, muitos médicos escolhem os medicamentos SSRI como o melhor medicamento para tentar para esse distúrbio.

Quando seu psiquiatra começa com um SSRI, ele provavelmente vai começar com uma dose baixa que é cerca da metade do que é usado para depressão. Então, se seus sintomas não melhorarem em alguns meses, eles podem aumentar a dose lentamente. Os medicamentos SSRI incluem:

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• Celexa
• Paxil
• Zoloft
• Lexapro
• Prozac

2. SNRIs

Muitos especialistas, quando questionados sobre como curar a ansiedade social, sugeririam IRSNs, ou inibidores de recaptação de serotonina e norepinefrina. Esses medicamentos atuam nos sistemas da serotonina e da norepinefrina no cérebro. Como um SNRI regula a norepinefrina, também chamada de adrenalina, ele afeta suas respostas ao medo e ao estresse, incluindo respostas fisiológicas e emocionais. Os medicamentos SNRI mais comumente usados ​​para fobia social são Effexor e Pristiq.

3. Outros antidepressivos

A escolha de medicamentos para ansiedade social não é uma ciência exata. Há muitas variáveis ​​a serem consideradas, muitas das quais dependem da composição fisiológica e emocional de cada indivíduo. Portanto, não é surpreendente que os mesmos medicamentos não funcionem bem para todos.

Embora os SSRIs e os SNRIs pareçam ser os mais eficazes para a maioria das pessoas, algumas pessoas se dão melhor com outros antidepressivos. Alguns deles são antidepressivos tricíclicos, assim chamados por causa dos três anéis em sua estrutura química. Esses são medicamentos mais antigos do que os SSRIs e os SNRIs. Eles podem ter efeitos colaterais graves, alguns dos quais afetam o coração. No entanto, às vezes podem ajudar com a ansiedade social. Aqui estão os mais usados ​​para essa condição:

• Tofranil
• Pamelor
• Elavil
• Sinequan
• Anafranil

Outros tipos de antidepressivos que podem ser usados ​​para transtornos de ansiedade, como fobia social, incluem Desyrel, bem como inibidores da monoamina oxidase (IMAO), como Nardil e Parnate. Os IMAOs requerem uma dieta especial para evitar interações prejudiciais.

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4. Beta bloqueadores

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Se você tiver muitas manifestações físicas de sua ansiedade social, como suor, falta de ar ou taquicardia, seu médico pode escolher betabloqueadores para tratar sua ansiedade social. Os bloqueadores beta usados ​​para esse fim incluem Inderal e Tenormin. Essas drogas são especialmente úteis se sua ansiedade social tende a acontecer em situações específicas. Quando você sabe que está entrando em uma situação que traz à tona esses sentimentos de medo e ansiedade, pode tomar o seu beta bloqueador uma hora antes de chegar lá ou antes de enfrentar essa situação, e isso reduzirá drasticamente os sintomas.

5. Benzodiazepínicos

Os medicamentos benzodiazepínicos são um tipo de medicamento tranquilizante. Eles podem aliviar rapidamente os sintomas de ansiedade social e ajudá-lo a se sentir mais calmo e com mais controle. Eles podem ser usados ​​conforme a necessidade por causa dessa ação rápida. Embora os benzodiazepínicos possam ser muito úteis para alguém com ansiedade social, há um risco significativo de abuso e dependência. Portanto, é importante que você tome esses medicamentos apenas conforme prescrito pelo seu médico. Os benzodiazepínicos mais úteis para ansiedade social são Xanax e Klonopin, embora outros como Valium, Ativan ou Serax possam ser usados ​​em seu lugar.

Remédios naturais para ansiedade social

Os medicamentos naturais têm vários benefícios para pessoas com ansiedade social. Eles são relativamente seguros. Ainda assim, é sempre importante reconhecer que eles são substâncias quimicamente ativas e podem ter interações prejudiciais com outros medicamentos que você pode tomar. Outra vantagem para muitas pessoas é que você pode comprá-los sem receita médica.

6. Ervas

Os remédios à base de ervas que geralmente são bons para a ansiedade também podem ajudar com a ansiedade social. Uma coisa boa sobre as ervas como remédio para a ansiedade social é que você não precisa necessariamente tomá-las na forma de pílulas. Em vez disso, você pode usá-los como uma tintura ou tomar uma xícara de chá de ervas para acalmar os nervos. Algumas das ervas usadas individualmente ou em combinação para a ansiedade incluem:

• Camomila
• Erva de joão
• Valeriana
• Erva-cidreira
• Lavanda
• Manjericão santo
• Café
• Bacopa
• Ashwagandha
• Flor da Paixão

7. Remédios homeopáticos

Os tratamentos homeopáticos vêm de um sistema médico complementar que se concentra em ajudar o corpo a se curar. Os medicamentos usados ​​na homeopatia são substâncias naturais provenientes de plantas, minerais ou outras fontes. Existe uma longa lista de remédios homeopáticos usados ​​para a ansiedade. Os que podem fazer mais sentido para a ansiedade social incluem:

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• Aconite, que ajuda com medos intensos repentinos, especialmente quando vêm com sintomas fisiológicos.
• Gelsemium, que é recomendado para pessoas que ficam sem palavras de medo.
• Lycopodium, que muitas vezes é sugerido para pessoas que temem o fracasso ou são facilmente intimidadas por pessoas que consideram mais poderosas.
• Natrum muriaticum, que pode ajudar pessoas que temem a humilhação e a rejeição.
• Pulsatilla, que pode ajudar as pessoas excessivamente sensíveis e facilmente perturbadas.
• Sílica, que pode ajudar no caso de falta de confiança ou medo de novas situações.

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8. Vitaminas e Minerais

Embora não tenham sido identificadas vitaminas e minerais como auxiliares especificamente na ansiedade social, muitos podem ajudar nos sintomas de ansiedade em geral. Tomar suplementos vitamínicos pode ajudar, especialmente se você estiver com pouca vitamina agora. Escolha vitamina C, complexo B ou D para ajudar com a ansiedade. Os minerais também podem ajudar a manter seus níveis de ansiedade mais baixos. Para isso, obtenha a quantidade certa de magnésio, zinco, ferro, cálcio e cromo. Você pode fazer isso por meio de fontes dietéticas ou tomar um suplemento vitamínico ou mineral. De qualquer forma, a chave é trazer seus níveis de vitaminas e minerais ao normal, não ingerir mais do que o seu corpo precisa.

Tratamento não medicamentoso para transtorno de ansiedade social

Talvez você prefira não tomar comprimidos para ansiedade social. Talvez você queira fazer algo para criar uma mudança mais duradoura em sua condição. Ou você pode adicionar um tratamento não medicamentoso junto com quaisquer medicamentos que esteja usando para sua ansiedade. Se você deseja uma cura não medicamentosa para a ansiedade social, existem vários tipos de terapia que podem ajudar.

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9. Terapia cognitivo-comportamental

A terapia cognitivo-comportamental usa técnicas que ajudam a mudar a maneira como você pensa e se comporta. Para ansiedade social, o objetivo é ajudá-lo a avaliar e mudar seus pensamentos negativos sobre situações sociais. Você também pode praticar comportamentos que serão mais úteis para você quando estiver com medo de interagir com outras pessoas.

Um tipo específico de TCC que pode ajudar com a ansiedade social é a terapia de exposição. Essa modalidade envolve expor você gradualmente às situações sociais que você teme, ao mesmo tempo que fornece suporte emocional e sugere maneiras de lidar com esses medos.

10. Terapia Interpessoal

A terapia interpessoal é uma intervenção de três fases que pode ser usada com sucesso para tratar a ansiedade social. A primeira fase é identificar as áreas de problemas interpessoais em sua vida. A segunda fase trata desses problemas. A terceira fase é falar sobre o que mudou e planejar o fim da terapia.

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Várias técnicas diferentes são usadas na terapia interpessoal, mas uma que se provou muito eficaz para a ansiedade social é a representação de papéis. À medida que você e seu terapeuta assumem papéis diferentes que podem surgir nas situações sociais que os assustam, você pode praticar novas maneiras de lidar com esses medos e aprender maneiras melhores de se comunicar.

11. Terapia Psicodinâmica

Em 2007, um manual para terapia psicodinâmica de curto prazo foi proposto para o tratamento do transtorno de ansiedade social. Este método de terapia usa o estabelecimento de metas, um foco no Tema Fundamental do Relacionamento Conflictual e suporte emocional para ajudá-lo a lidar com sua fobia social. Seu terapeuta pode passar algum tempo educando você sobre o que é a fobia social e por que não é sua culpa. Eles o ajudarão a deixar de lado os sentimentos de vergonha e a parar de fazer exigências irrealistas a si mesmo. Ao mesmo tempo, eles o encorajam a enfrentar situações sociais em vez de evitá-las.

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Se você gostaria de explorar o tratamento do transtorno de ansiedade social, você pode falar com um conselheiro na BetterHelp. Lá, você pode se conectar com um conselheiro de saúde mental para uma terapia online conveniente. Quer você escolha medicamentos, remédios naturais, psicoterapia ou uma combinação, a maneira mais rápida de encontrar alívio para sua ansiedade social é dar o primeiro passo em direção ao tratamento o mais rápido possível. Agora mesmo, você pode querer se esconder de situações sociais. Mas, com o tratamento certo, você pode começar a esperar o tempo que passa não só com amigos e familiares, mas também com conhecidos casuais em todos os tipos de ambientes sociais.

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