10 maneiras de superar a ansiedade sexual

Fonte: en.wikipedia.org

interpretação dos sonhos sendo perseguida

Filmes e romances românticos como 'The Notebook' e '50 Shades of Grey 'têm uma maneira de retratar mitos sexuais. Os homens estão super confiantes; eles sabem todos os movimentos e truques para dar prazer a uma mulher que acaba com múltiplos organismos. No final, eles adormecem nos braços um do outro, sorrindo e totalmente satisfeitos. No entanto, à medida que envelhecemos e começamos a fazer sexo, descobrimos que o sexo mostrado na tela não é o sexo que temos na vida real. Na realidade, o sexo pode ser uma decepção e às vezes até um fracasso total para muitas pessoas. Uma das razões por trás dessas experiências é a ansiedade do desempenho sexual.

Seu estado mental pode ter um grande impacto em sua vida cotidiana, incluindo sua vida sexual. Afeta sua capacidade de ficar excitado. Mesmo quando você está com alguém por quem se sente atraído, preocupar-se com seu desempenho na cama pode tornar impossível fazer sexo. Quando você se preocupa, desenvolve estresse. Os hormônios do estresse, então, estreitam os vasos sanguíneos. Os estreitos vasos sanguíneos dificultam o fluxo de sangue para o pênis, dificultando a ereção.

O desempenho sexual afeta homens e mulheres, mas é mais comum em homens. Nas mulheres, afeta a excitação, o que impede a mulher de ser lubrificada. Existem muitas razões por trás da ansiedade de desempenho sexual. Eles incluem experiência traumática passada, medo de ejaculação precoce, baixa autoconfiança, dificuldades nos relacionamentos e, às vezes, problemas médicos como disfunções eréteis e lesões.

Seja qual for a razão por trás da ansiedade sexual, evitar o contato sexual por medo de não ser capaz de ter um desempenho adequado não deve ser uma opção. Várias coisas o ajudam a superar o sofrimento mais rápido. Quer eliminar o transtorno de ansiedade sexual? Aqui estão dez dicas sobre como superar a ansiedade sexual.

1. Tomar medicamentos

Os medicamentos podem ajudar a lidar com a disfunção erétil e outros problemas de ansiedade sexual. Esses medicamentos devem ser prescritos por um profissional de saúde qualificado. Você precisa encontrar um médico que se sinta confortável o suficiente para discutir sua vida sexual. Assim que você informar o seu problema ao médico, ele o examinará e, em seguida, fará alguns exames para verificar se o seu estado de saúde está bem.

Durante a consulta, você precisará informar ao médico sua história sexual e há quanto tempo você está lidando com a ansiedade do desempenho sexual. Se o diagnóstico mostrar que é um problema de saúde, o médico prescreverá medicamentos. Se um problema médico não é o culpado por seu problema sexual, o médico pode sugerir outras maneiras de superar a ansiedade do desempenho sexual.

espírito de vespa animal

Fonte: flickr.com

2. Fale com um terapeuta

Você também pode procurar ajuda de um terapeuta sexual certificado. Um terapeuta pode ajudá-lo a compreender a causa de seus problemas sexuais e aconselhar sobre diferentes maneiras de superar a ansiedade sexual. Por exemplo, se você está sempre preocupado com a ejaculação precoce, o terapeuta pode orientá-lo sobre como realizar corretamente os exercícios de relaxamento que o ajudarão a obter mais controle na cama.

Às vezes, a terapia pode recomendar que você e seu parceiro participem das sessões para obter melhores resultados. O terapeuta também pode ajudar vocês dois a reformular as suposições sobre realizações e falhas sexuais.

3. Fale com o seu parceiro

Pessoas que experimentam ansiedade sexual tendem a se preocupar em não cair na cama antes mesmo de o sexo começar. Essas pessoas acreditam que o sexo resultará em humilhação e rejeição do parceiro. Isso pode ser pior se você estiver tentando causar uma boa impressão em seu parceiro. No entanto, a melhor coisa a fazer em tal situação é conversar com seu parceiro. Falar sobre esses problemas pode ajudar a aliviar essas preocupações. Ao compartilhar suas preocupações com seu parceiro, você tem a oportunidade de dissipar qualquer estresse e criar uma 'abertura' que permite a construção de intimidade.

4. Trabalhe em sua dieta

O quanto você come e o que você come afetam sua vida sexual. Uma dieta ruim é um assassino do humor, sexual e outros. Pode afetar seus níveis de energia, hormônios e fluxo sanguíneo, que desempenham um papel importante em sua vida sexual. Sexo excelente requer resistência, força e resistência. Alimentos ricos em açúcares e carboidratos podem prejudicar o desempenho na cama. É por isso que a ciência diz que os homens obesos têm níveis mais baixos de testosterona. Para combater a ansiedade sexual com dieta, afaste-se dos carboidratos e adote alimentos com alto teor de proteínas, como frango e ovos.

o que significa quando você sonha com escorpiões

Fonte: ville.saint-remi.qc.ca

5. Adote uma rotina de exercícios regulares

À medida que envelhecemos, a maioria de nós tende a ganhar peso e deixar os exercícios de lado. Além da idade, problemas de dieta e saúde podem levar a baixos níveis de energia que afetam a vida sexual. Uma rotina regular de exercícios não só melhora seu estado físico, mas também aumenta sua confiança. O exercício bombeia o sangue por todo o corpo. Isso libera endorfinas, o que reduz o estresse e eleva o humor. Tudo isso faz com que seus músculos tenham um melhor desempenho. Praticar exercícios de 4 a 5 dias por semana, combinado com uma dieta adequada, pode fazer maravilhas. Lembre-se de que quanto mais seu corpo puder tolerar exercícios físicos, maior será a probabilidade de você durar mais tempo na cama.

6. Desenvolva uma imagem corporal positiva

A maioria das pessoas encontra defeitos em seus corpos, o que leva à timidez, vergonha e ansiedade sexual. Algumas pessoas são tão autoconscientes com seu corpo; eles evitam sexo. É difícil se sentir sexy se você tem uma imagem corporal ruim. A má imagem corporal pode ter efeitos terríveis em sua vida sexual. No entanto, a maioria das pessoas não sabe que tem controle sobre como se sentem a respeito de si mesmas.

47 significado do número do anjo

Lembre-se, ninguém nasce perfeito; é incomum encontrar homens e mulheres satisfeitos com sua aparência e sentimento em relação ao corpo. A verdade é que a imagem corporal não tem nada a ver com cor, forma e tamanho; é tudo produto de valores sociais, de pares, culturais e familiares. Isso afeta nossa autopercepção e auto-estima. Se você não se sente confortável com seu corpo e isso está causando ansiedade sexual, você precisa fazer amizade com seu próprio corpo. Comece a reconhecer que você não tem que se comparar com outras pessoas na mídia e perceber que seu valor não depende de quão próximo você se encaixa nas imagens irrealistas.

7. Ignore o retrato de sexo da mídia

A mídia, filmes, livros e até mesmo a pornografia podem ignorar o sexo. Se você assistir a qualquer filme com uma cena de sexo, é mais provável que a mulher tenha um orgasmo alguns minutos após a relação sexual. As coisas pioram na pornografia, onde uma mulher tem orgasmos múltiplos e um homem pode durar até uma hora. Mas estudos mostram que apenas 25% das mulheres conseguem orgasmo apenas com a penetração.

A superexposição à pornografia e outras idéias irreais de sexo leva a uma vida sexual pouco saudável para homens e mulheres. Sexo real vem com muitas tentativas e erros, trabalho e às vezes até momentos embaraçosos. Portanto, se você quer superar a ansiedade sexual, precisa ficar longe da pornografia por um tempo e parar de se comparar a personagens de filmes e estrelas pornôs.

8. Eduque-se sobre sexo

Se você consegue descobrir o que o está deixando ansioso, pode começar a se educar. Você está autoconsciente quanto ao desempenho? Preocupado em obter ou dar um orgasmo? Existem inúmeras informações úteis sobre como se livrar da ansiedade sexual. Você pode ir à livraria local ou navegar na Internet em busca de recursos para ajudar você e seu parceiro. Se você está ansioso porque acabou de começar a fazer sexo, existem muitos relatos de primeira mão de encontros sexuais que podem lhe ensinar o que esperar durante o sexo. Na realidade, nos tornamos melhores com o aprendizado e a prática.

9. Trabalhe nas suas preliminares

Você precisa desacelerar nas preliminares. Muitos jovens, graças à pornografia, muitas vezes ficam excitados por estímulos externos e se masturbam até a ejaculação o mais rápido possível. Esses comportamentos treinam suas mentes para esperar um orgasmo assim que ficam excitados. Esta é uma das razões por trás da ejaculação precoce generalizada e da disfunção erétil.

o tolo ama o significado

A melhor maneira de obter mais controle sobre a ansiedade e a excitação sexual é desacelerar as preliminares. Para muitos homens, os primeiros cinco minutos da excitação sexual são os mais difíceis de evitar a ejaculação. No entanto, após os primeiros cinco minutos, a mente se acomoda na ideia de excitação e não precisa correr para o orgasmo. Seja uma massagem, sexo oral, beijos ou um abraço, faça isso por um período prolongado. Isso o ajudará a relaxar. Evite a penetração até que o corpo e a mente de você e de seu parceiro estejam totalmente ligados.

Fonte: commons.wikimedia.org

10. É só sexo

Sexo não o define como homem ou mulher. Não é um desempenho para se destacar; é apenas uma experiência a ser compartilhada por dois adultos consentidos. Não é uma oportunidade para impressionar e não há problema em cometer erros.

Lembre-se de que quase todos os homens apresentam ansiedade de desempenho sexual em algum momento de suas vidas. Para alguns, pode ser de curta duração e pode surgir na sequência de um novo relacionamento. Enquanto a maioria dos homens pula imediatamente, outros ficam presos por um tempo, mas acabam superando. Então, deixe de lado suas expectativas, relaxe e divirta-se.

Compartilhe Com Os Seus Amigos: