10 dicas para superar o medo de falar em público

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O que é falar em público? Podemos não ter nenhum problema em falar com alguém individualmente, ou mesmo com algumas pessoas ao mesmo tempo. No entanto, falar para uma sala inteira cheia de pessoas é o suficiente para ser positivamente assustador. Isso pode ser particularmente problemático quando você precisa apresentar um projeto para a escola ou trabalho como parte da sua série ou para desenvolver um projeto.

O que se segue é uma lista de 10 dicas para ajudá-lo a superar o medo de falar em público quando simplesmente 'imaginá-los de cueca' simplesmente não adianta.

Dica nº 1: esteja preparado

A primeira coisa que alguém dirá sobre falar em público é que o mais importante, logo de cara, é ter certeza de que você está preparado. Se você conhece tão bem o material que está prestes a apresentar que nem precisa consultar seus cartões de sugestão, sabe que está bem preparado. Notas e cartões com dicas devem ser lembretes gentis, caso você se esqueça do seu lugar. Você não deve precisar confiar muito neles, se precisar, e se estiver bem preparado, não precisará.

Você também pode se preparar verificando se todos os equipamentos que apoiarão sua apresentação estão funcionando adequadamente. Isso inclui qualquer software que você precise usar para apresentar uma apresentação de slides, vídeo, etc. Você também pode incorporar um mantra antes de sair, como 'Eu posso fazer isso' ou 'Eu tenho isso' ou qualquer outra coisa outra coisa aumenta sua confiança e sua energia flui.

Dica nº 2: observe a si mesmo no espelho

Às vezes ajuda ver como as outras pessoas o verão. Assistir a si mesmo fazendo sua apresentação no espelho permite que você veja as expressões faciais e os gestos que usa, bem como o quão acessível você parece aos outros. Quando suas expressões são calmas, você parece mais caloroso para o seu público.

Dica nº 3: comece com grupos menores.

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Pode ajudar começar praticando primeiro com grupos menores. Você pode querer experimentar familiares e amigos, mas também pode sentir que eles podem ser tendenciosos porque o conhecem e desejam que você tenha sucesso. De qualquer forma, quanto mais experiência você tiver falando em grupos, melhor, quer eles conheçam você ou não. E quanto melhor você descobrirá, conhecerá seu material quando a coisa real chegar.

Além disso, ainda mais útil: se os membros do seu público menor tiverem perguntas sobre o seu material, então é uma boa aposta supor que os membros do público maior possam fazer as mesmas perguntas. Isso pode permitir que você prepare respostas para algumas das perguntas mais difíceis com antecedência, o que também pode ajudar a aumentar sua confiança.

Dica nº 4: faça alguns exercícios leves antes de falar

Além de melhorar o fluxo sanguíneo, fazer alguns exercícios leves antes de tentar falar pode ajudar a liberar parte da energia nervosa. Nada muito louco, talvez apenas uma volta no quarteirão ou algumas investidas. Você não quer ficar sem fôlego, mas quer se sentir menos nervoso e mais concentrado.

Dica 5: tenha cuidado com o PowerPoint

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Os slides do PowerPoint podem ser um ótimo complemento para um discurso, mas há uma maneira certa e uma maneira errada de fazer isso. Algumas pessoas colocam tanto material em seus slides que podem simplesmente encorajar o público a ler os slides inteiramente. O truque para uma boa apresentação do PowerPoint é complementar o discurso, não ultrapassá-lo. Pesquise maneiras de criar uma boa apresentação em PowerPoint para que você não derrube inadvertidamente seu discurso com uma apresentação de slides desajeitada.

Dica # 6: faça do seu discurso algo pelo qual você tem paixão

Isso pode nem sempre se traduzir bem em uma apresentação escolar ou de trabalho, mas mesmo assim, você sempre pode encontrar maneiras de fazer seu discurso sobre um assunto que você adora. No caso de um projeto escolar, é provável que você tenha oferecido uma lista de tópicos para escolher aquele que mais o atraiu para fazer um discurso. Por que você escolheu este tópico? O que falou com você? Aproveite esse interesse e transforme-o em uma paixão - mesmo que apenas temporariamente.

Se for um discurso de trabalho, é um discurso que você está fazendo sobre um projeto que significou algo para você, e no qual você sente que fez um de seus melhores trabalhos? Traduza esse orgulho e interesse em seu discurso. Em última análise, seu discurso deve:

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• Mostre como o tópico em questão afetou você
• Expresse seu desejo de compartilhar este tópico com outras pessoas
• Reflita sobre como você acha que seu público pode se beneficiar ao aprender sobre este tópico
• Falado de paixão

Quando você se preocupa profundamente com o assunto, vai inspirar o público a se preocupar com ele profundamente. Pense nas palestras TED.

Dica # 7: não memorize sua fala

Pode ser tentador memorizar sua fala, para que você não se atrapalhe na frente de um grande grupo de pessoas, mas isso só faz você parecer mais mecânico. Conhecer o seu material significa conhecer os pontos-chave, subtópicos e exemplos ou anedotas que você deseja abordar e, em seguida, resolvê-los a partir daí. Além disso, você terá menos probabilidade de ser pego de surpresa se o público achar uma de suas piadas particularmente engraçada ou se alguém fizer uma pergunta difícil.

Dica # 8: seja humano

Você já se perguntou por que os músicos costumam dar um tempo de seus sets para conversar com o público, para dar a eles alguma experiência ou história sobre por que escreveram aquela música em particular? Essa é uma forma de se humanizar e ser mais compreensível com seus fãs. Ao permitir que você se torne vulnerável, você se torna mais humano, e isso ajuda a promover uma conexão mais profunda com o público do que se você fosse apenas um falante, subindo no palco e palestrando para eles.

Se as pessoas quisessem aprender algo novo, e isso é tudo o que queriam com a experiência, abririam um livro. O motivo pelo qual querem ouvir você falar sobre isso é que esperam obter aquela conexão humana que não pode ser feita com um livro.

Considere, novamente, as palestras TED. O que torna essas palestras tão agradáveis ​​são as pessoas que as fazem. Às vezes eles são engraçados. Às vezes, eles puxam as cordas do seu coração. Mas, no final das contas, eles são humanos e você pode realmente sentir uma conexão com a maioria, senão com todos, os apresentadores que dão uma dessas palestras. Essa é a conexão que você deve buscar com seu público.

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sonha em perseguir alguém

Dica # 9: concentre-se no material, não no público

Você já assistiu um comediante ou outro artista continuar com seu show, sem perder o ritmo, depois que alguém na plateia grita alguma coisa ou uma garçonete deixa cair uma bandeja? Às vezes, eles vão reconhecer isso, mas na maioria das vezes eles vão continuar. Isso ocorre porque eles se concentram no material, e não no público. Pode parecer cruel no início, mas na verdade é como eles permanecem focados e, possivelmente, como evitam o medo do palco.

Quando você está lá em cima, sua principal preocupação é ter certeza de que está entregando seu material da maneira mais eficaz possível. Você não deve permitir que seu público diminua isso de forma alguma. Dessa forma, você também evita interpretar mal as reações do seu público.

Sim, aquela garota na primeira fila pode estar bocejando, mas pode não ter nada a ver com o seu tópico ou como você o está apresentando. Talvez ela seja uma nova mãe ou uma aluna cursiva e mal dormiu na noite passada. Talvez aquele cara na segunda fila estivesse checando seu telefone, mas é porque sua mãe está no hospital e ele está se certificando de não perder uma ligação com uma atualização. É muito fácil interpretar mal sinais como esses como sinais de que você ou sua apresentação é enfadonha, mas pode não ser isso. Ao não se concentrar nessas coisas, você pode evitar o estresse desnecessário.

Dica # 10: Aprenda a aproveitar essa energia nervosa.

Como mencionei antes, você sempre pode trabalhar em algum exercício leve antes de sua fala para trabalhar um pouco dessa energia nervosa. Outro tique nervoso que algumas pessoas fazem é falar rapidamente durante o discurso - talvez na esperança de que quanto mais rápido eles falarem, mais cedo o discurso terminará. No entanto, falar rápido o obriga a respirar menos, e a falta de ar aumentará a probabilidade de você entrar em pânico e ficar ainda mais assustado. Retardar sua fala o forçará a relaxar.

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Você também pode usar bem a energia nervosa, transformando-a em paixão pelo tópico que está apresentando. Pode parecer ao seu público que você ama o assunto tanto que o está apresentando com gosto quando, na realidade, embora seja verdade que você pode adorar o assunto, você está tentando esconder o fato de que está uma pilha de nervos . E o que eles sempre dizem? Faça de conta até dar certo? Você pode descobrir que, se ficar com aquela resposta 'apaixonada', seu medo pode se transformar em uma excitação legítima pelo seu tópico.

Interessado em aprender mais algumas dicas sobre como enfrentar seus medos quando se trata de falar em público? Nossos conselheiros licenciados podem ajudar.

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