10 melhores ideias fáceis de jantar saudável
Uma das resoluções de Ano Novo mais comuns em todo o mundo é adotar hábitos alimentares mais saudáveis ou Idéias de Jantar Saudável . No entanto, é mais fácil assim manter uma alimentação equilibrada, como alguns adolescente saudável que tomou precauções .
Comer mais refeições caseiras está entre as maneiras mais fáceis de facilitar o hábito, para que você possa observar e regular o que está colocando em seu corpo. E, se você está preocupado que sua rotina agitada ou horas de trabalho estendidas lhe causem problemas, não se preocupe.
Uma boa alimentação não parece ser complicada ou demorada. Qualquer uma dessas receitas de comida rápida e saudável, de saladas saudáveis a uma caçarola untada, pode ser feita em menos de uma hora.
Idéias para um jantar saudável:
Você está procurando barato ideias para jantar saudável & fácil receitas de jantar ? Nós vasculhamos a web para as dez receitas que dão tudo: sabor delicioso, materiais equilibrados e planejamento preciso. Essas receitas de dar água na boca são embaladas com grãos integrais nutritivos. Eles estão cheios de frutas e gorduras saudáveis para o coração, como azeite.
1-Salada de Cevada e Morango com Molho de Leitelho
Esta deliciosa e saborosa salada é feita com cevada proteica, legumes frescos e morangos saborosos. O molho de leite condensado com baixo teor de gordura adiciona a proporção perfeita de defumação e sabor à salada.
Pode ser colocado em apenas vinte segundos. Ao preparar a cevada em uma panela, você pode reduzir drasticamente o tempo para preparar ainda mais.
2-Tigela de Legumes Arco-Íris Assado
Esta é possivelmente uma das maneiras mais simples (e uma das ideias mais baratas para um jantar saudável) de se alimentar de vegetais cozidos. o copo vegetariano nutritivo , misturado no molho de Tahine, é embalado com gordura, proteína, nutrientes e minerais.
Depois disso, ferver os vegetais melhora seu sabor, além de torná-los mais digeríveis. No entanto, você pode adicionar suas gorduras saudáveis favoritas para um pouco mais de crocância e uma porção de alimentos nutritivos.
3-lombo de porco recheado com figos e queijo gruyère
A fragrância de figos secos, bem como uma pitada de maçã nesta assadeira elegante, combina perfeitamente com a saborosa mordida de cream cheese. Para um delicioso jantar saudável durante a semana, sirva-o com arroz selvagem e feijão verde cozido.
4-Arroz integral, feijão preto, guacamole e burritos de salsa
Com batata-doce, feijão preto, guacamole e salsa envoltos em uma tortilha de açúcar refinado, este burrito nutritivo pode satisfazer todos os desejos de junk food e ainda fornecer um impulso nutricional. E é uma receita de comida saudável e provavelmente a melhor ideia de jantar saudável.
5-Peixe Branco com Macarrão de Gergelim
Esta simples, mas melhor ideia de jantar saudável, a receita apresenta espinafre, cebolinha rica em fibras e possíveis efeitos colaterais, rica em proteínas e essencial ácidos graxos . Além disso, leva apenas vinte minutos para colocar! Simplesmente o que há para não gostar nisso? A receita pode ser encontrada aqui.
6- Penne de linguiça e cogumelos
Esta é uma das ideias baratas de jantares saudáveis. O prato de massa saudável é servido mais saboroso e delicioso com penne multi-grãos, couve e cogumelo resveratrol. As cenouras cortadas em juliana podem ser substituídas por brócolis para um sabor mais apimentado.
7-Coxas de frango com cebolinha e espinafre
Neste acompanhamento nutritivo, coxas de frango crocantes são combinadas com uma base suave de espinafre e pimentão verde. Para deixar a refeição mais saudável, substitua o cream cheese por iogurte grego simples e sopa de tomate.
Salada de macarrão asiático com 8 gengibres com peru e pepino
Nesta receita de salada asiática equilibrada, gengibre fresco picado, almôndegas de peru , feijão verde e especiarias produzem uma sinfonia de sabores e texturas. E é uma receita fácil de jantar.
9-Tigela de fajita vegana com arroz de couve-flor
Camadas de sabor e sabor são adicionadas a este prato mexicano com deliciosos vegetais fajita e arroz crocante de couve-flor.
Caçarola de quinua com 10 brócolis
Esta ideia de jantar saudável está cheia de bons produtos, incluindo frango, arroz integral, iogurte grego e brócolis citrato de cálcio, esta variação mais leve e saudável da comida caseira tradicional é livre de culpa.
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