Por que minha família me odeia?
A sociedade nos ensina que devemos priorizar nossos relacionamentos familiares acima de tudo, porque família é a coisa mais importante na vida. Com isso em mente, é fácil acreditar que todas as famílias permanecem unidas, apoiando-se e amando-se mutuamente, como vemos em seriados e reality shows. Portanto, quando parece que sua família o odeia ou que você pertence a uma família tóxica, pode ser especialmente doloroso e traumático. A boa notícia é que, embora você possa estar lutando com perguntas como 'Por que minha família me odeia?' ou 'Minha família é tóxica?', console-se em saber que esse é um problema comum, embora raramente seja discutido.
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Fiz algo de errado?
Uma das coisas mais importantes a se perceber ao lutar com a pergunta 'por que minha família me odeia?' é que você não tem culpa. Muitas vezes ficamos desapontados e magoados porque os pais nem sempre são as criaturas amorosas que pensamos que deveriam ser. Assim como qualquer outra pessoa no planeta, os pais (e irmãos) são propensos a turvação emocional, mau julgamento e comportamento irracional. Lidar com interações familiares tóxicas em uma família disfuncional é desconcertante e totalmente doloroso.
É fácil deixar nossas inseguranças tomarem conta de nós. Se você realmente sente que sua família o odeia, é importante olhar para a situação de sua família com novos olhos. Isso é temporário porque sua família está lutando com uma situação incomum? É apenas um ou dois membros da família, ou é cada membro da sua família?
Se apenas um ou dois membros da família contribuem para um ambiente familiar tóxico, é provável que não seja nada mais do que um choque de personalidade e não necessariamente um indicador de padrões tóxicos. Avaliar como esses irmãos tóxicos agem em relação aos outros também pode lhe dar uma perspectiva sobre essa questão. Se eles deixarem óbvio que não gostam de você, é muito provável que tratem as outras pessoas da mesma maneira. Gostamos de acreditar que nossas famílias nunca nos tratariam como tratam as pessoas fora da família, mas raramente é o caso. Tente ver suas ações através dos olhos de alguém imparcial. Seu comportamento provavelmente não é pessoal. Ao contrário de nossos amigos, não podemos escolher nossos familiares, o que significa que muitas vezes ficamos presos a pessoas que poderíamos não escolher se tivéssemos escolha.
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Quando você começa a contemplar os relacionamentos familiares e chega à conclusão de que sua família o odeia, há uma grande chance de você ter uma dinâmica familiar tóxica. A toxicidade da sua família é evidente se os membros da sua família estão controlando, se eles o culpam por coisas que não são sua culpa, ou se você recebe punição excessiva ou injustificada. Em uma dinâmica familiar tóxica, uma família tóxica ou disfuncional também pode fazer ameaças, criticá-lo constantemente e rejeitar seus sentimentos, mas sempre afirmam ser a vítima. Todos esses comportamentos são exemplos de toxicidade familiar em ação e também podem ser considerados abuso emocional. Permanecer em um relacionamento tóxico como este pode ter impactos negativos em ambos saúde física (inflamação crônica, fadiga adrenal, problemas cardíacos e baixa imunidade) e sua saúde mental (estresse, depressão e ansiedade).
Alienação Familiar
Por mais que você queira que sua família o ame, cortar vínculos com uma família tóxica ou disfuncional pode fazer mais sentido. Quando você decide cortar laços com uma família tóxica, você se junta aos milhares de filhos adultos que estão separados de sua família insalubre. O estranhamento pode acontecer por uma série de razões. Pode ser difícil se ajustar depois de deixar sua família tóxica. Mas cortar os laços com uma pessoa tóxica ou família disfuncional pode ajudá-lo a superar o trauma que surge quando se sente como se sua família o odiasse. Você pode descobrir que é forte o suficiente para ter um afastamento temporário e pode se juntar ao 20-30 por cento de filhos adultos que acreditam que, um dia, poderão voltar a ter uma relação funcional com os pais.
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Família não tem que ser sangue
Falando cientificamente, sua família inclui as pessoas que são relacionadas a você biologicamente. No entanto, conforme você envelhece, pode escolher uma nova família. Você pode optar por cortar os laços ou minimizar o contato com sua família biológica sem se sentir culpado e pode construir relacionamentos com pessoas que irão amá-lo e apoiá-lo. Em outras palavras, você tem a opção de criar sua 'família', mesmo que eles não sejam diretamente relacionados a você pelo sangue.
É melhor estabelecer relacionamentos saudáveis e duradouros com pessoas fora da família que mentem ou enganam você. Quando os membros da família se tornam tóxicos, não é mais um espaço seguro.
O que eu posso fazer?
Pode ser incrivelmente libertador abordar e aprender a lidar com os sentimentos causados por relações familiares tóxicas. Alguns membros da família são famosos por tentar manter o drama. Esses membros da família geralmente tornam-se o centro das atenções em uma reunião familiar. O drama e as discussões constantes são dois dos maiores sinais de que sua família é tóxica. Você tem o poder de curar essas feridas e recuperar o poder daquele membro tóxico da família. Aqui estão algumas maneiras pelas quais você pode começar a se curar e seguir em frente. Lembre-se: levou tempo para que esses sentimentos profundos e crus se desenvolvessem, por isso vai levar tempo, força e perseverança para curá-los.
Invista em relacionamentos genuínos
Em vez de insistir no relacionamento tóxico que você tem com sua família, invista sua energia em relacionamentos interpessoais saudáveis. Trabalho em construindo relacionamentos com outras pessoas que podem amá-lo, apoiá-lo e incentivá-lo. Essa pessoa não precisa ser um membro da família. (Lembre-se de que não há problema em buscar o apoio de alguém que não seja um membro da família - sem se sentir culpado.)
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Definir limites
Criando limites pode ajudar a minimizar as interações com membros da família tóxicos e é a melhor maneira de lidar com membros da família tóxicos. Você pode criar limites físicos a partir de um membro da família tóxico ao se mudar para uma nova casa ou uma nova cidade. Você pode impor limites psicológicos a um membro da família tóxico, restringindo o que fala com sua família. Você pode até optar por cortar os laços inteiramente.
Viva Autenticamente
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Concentre-se em ser verdadeiro consigo mesmo e vivendo autenticamente. Esqueça a rejeição de seus familiares e viva sua vida de uma forma que esteja de acordo com seus valores e crenças.
Pratique a Gratidão
Praticando gratidão tem sido associada a um bem-estar positivo, relacionamentos aprimorados e felicidade geral. Concentrar-se no que há de bom em sua vida minimizará o impacto de seu difícil relacionamento com seu familiar tóxico e ajudará a curar essas feridas.
Busque suporte profissional
Lidar com problemas tóxicos de membros da família pode ser difícil, e conseguir um sistema de apoio enquanto você trabalha neste desafio pode ser benéfico. Trabalhar com um profissional pode ajudá-lo a enfrentar. Você aprenderá a se compreender melhor enquanto processa as emoções que vêm de sentir que sua família o odeia. Um terapeuta pode ajudá-lo a aprender os sinais de uma situação familiar tóxica, orientar seus sentimentos, orientá-lo na modificação de seu comportamento e ensiná-lo a resiliência emocional. Aprender os sinais de uma família tóxica pode ajudar a curar as feridas com as quais você está lutando, se você acredita que o ambiente tóxico de sua família está afetando negativamente sua vida.
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Não deixe que o medo o impeça de obter a ajuda de que precisa. Você não precisa entrar em um escritório frio e se deitar em um sofá preto, como fazem nos filmes; fazer terapia é fácil se você tiver acesso à Internet.BetterHelpfornece terapia online conveniente, onde você pode entrar em contato com seu terapeuta usando vários métodos-mensagens, para que você não perca a interação face a face. Isso significa que obter ajuda é acessível e barato. Além disso, todos os profissionais da BetterHelp são terapeutas licenciados e credenciados. Leia abaixo algumas revisões de conselheiros da BetterHelp que ajudaram outras pessoas a superar relacionamentos familiares difíceis.
Avaliações de conselheiros
'Comecei a trabalhar com Jeana há algumas semanas, principalmente porque estou tentando realmente dar um passo à frente e aprender quem sou, sem a influência de minha família e de outras pessoas. Ela tem sido muito útil em me guiar neste processo e me ajudar a controlar as emoções que surgirão ao tentar cavar a vida. '
'Erin tem sido incrivelmente útil para mim enquanto enfrento uma situação difícil com minha família. Ela é compreensiva, compassiva e não julga. '
perguntas frequentes
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O que é uma família tóxica?
Em geral, uma família tóxica pode ser descrita como uma dinâmica familiar que usa maneiras não saudáveis e improdutivas de se comunicar, especialmente quando se trata de tensão e conflito.
As famílias tóxicas também podem ser chamadas de famílias disfuncionais, e a instabilidade associada a ela pode afetar negativamente o bem-estar de uma pessoa e levar a problemas crônicos de saúde mental, como ansiedade e depressão. Em alguns casos, também podem ocorrer violência física e abuso emocional.
O que é comportamento tóxico?
As famílias tóxicas podem ter uma aparência diferente umas das outras, e há muitos exemplos disso. Algumas maneiras pelas quais os membros da família podem ser tóxicos incluem:
- Ser excessivamente criticado ou ter expectativas irreais colocadas sobre você
- Ser controlado e superprotegido e não ter permissão para ficar com os amigos
- Não ter suas necessidades atendidas, como comida, abrigo, amor e compaixão
- Presença de abuso físico, verbal ou emocional
Famílias tóxicas e disfuncionais também podem envolver o abuso de substâncias, o que pode estimular uma dinâmica familiar não saudável em casa.
No entanto, embora a toxicidade possa ser limitada à família, os efeitos dela podem afetar outros aspectos da vida de um indivíduo, como trabalho, escola, mídia social, e podem ter um impacto negativo duradouro na capacidade de uma pessoa de formar relacionamentos interpessoais com outras e até mesmo causar problemas financeiros.
Como você sabe se sua família é tóxica?
Alguns dos sinais de famílias tóxicas podem ser muito evidentes, como abuso verbal e emocional e violência física, enquanto outros podem ser mais sutis.
Além disso, sem compreender ou ser capaz de observar a dinâmica familiar funcional, as pessoas que crescem com uma dinâmica familiar tóxica podem não perceber que alguns dos comportamentos são problemáticos e acreditar que é completamente normal porque não sabem como é uma família saudável.
Se você não tem certeza se está vivendo entre parentes tóxicos, é recomendável que você leia os sinais de comportamento tóxico e veja se ele combina com seu próprio ambiente de vida. Identificar a toxicidade será o primeiro passo para abordá-la e obter ajuda para quaisquer problemas que ela possa causar.
O que é parentalidade tóxica?
Estar perto de uma situação familiar tóxica é algo que pode afetar pessoas de todas as idades, mas é muito comum afetar pessoas durante os anos mais jovens e formidáveis.
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Ter pais tóxicos pode dificultar a educação de um indivíduo ao:
- Não fornecendo segurança emocional
- Colocando as necessidades deles antes das suas
- Ignorando você quando você precisa de atenção
- Prejudicar a sua auto-estima ao fazer piadas prejudiciais ou ao ser excessivamente crítico
- Sentindo-se culpado, mesmo por coisas inconseqüentes
- Assustando você por meio de abuso emocional ou violência física
Embora a paternidade tóxica na maioria das vezes afete as crianças, é um problema que pode ser muito crônico, pois nem todo mundo é capaz ou não se sente pronto para romper os laços com os membros da família.
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Mesmo que uma pessoa consiga deixar seus familiares tóxicos mais tarde na vida, os efeitos disso, especialmente se eles foram criados em um ambiente tóxico, podem durar por toda a vida.
Como você lida com uma família tóxica?
Viver sob o mesmo teto com pessoas que são tóxicas para você é algo que você pode aprender a enfrentar se deixá-los não for uma opção agora.
Se sua família for tóxica, você precisará se comunicar e começar a estabelecer limites para si mesmo e, mais importante, tentar encontrar fontes de positividade em sua vida e formar relacionamentos interpessoais com pessoas que valorizam você e respeitam seus limites e necessidades.
A ajuda profissional de um conselheiro ou terapeuta também pode ser um recurso valioso e fornecer as habilidades de enfrentamento de que você precisa para coexistir com familiares tóxicos e formar limites saudáveis.
É certo eliminar uma família tóxica?
A decisão de deixar familiares tóxicos depende inteiramente de você, e se as pessoas em sua casa estão prejudicando sua saúde mental e emocional e impedindo você de ter sucesso, é aceitável seguir a vida em seus próprios termos.
Muitas pessoas optam por deixar a dinâmica familiar tóxica assim que se tornam adultas, evitar encontros familiares e continuar a levar uma vida gratificante, criando objetivos pelos quais podem se esforçar e formando relacionamentos significativos e de apoio com pessoas de quem podem depender .
Como você se afasta de uma família tóxica?
Fazer a escolha de deixar uma dinâmica familiar tóxica nem sempre é uma conclusão fácil de se chegar, e pode haver muita hesitação porque você não tem certeza do que esperar no futuro. Apesar do ambiente familiar em que você se encontra, também é normal ainda ter conexões emocionais com seus familiares.
Não existe uma resposta certa ou errada sobre como abordar a situação, e existem diferentes estratégias que você pode considerar. Se você está pensando em deixar seus familiares tóxicos, um profissional de saúde mental pode ajudá-lo a organizar seus pensamentos, sentimentos e emoções sobre o assunto para que você possa tomar a decisão certa para si mesmo.
Conclusão
Você não precisa se apegar a esses sentimentos. Se você está lutando contra uma dinâmica familiar nociva e tóxica, mesmo de vez em quando, porque sua família parece odiá-lo, não é sua culpa. Usando as ferramentas descritas acima, você pode se libertar e começar a se mover em direção a uma vida mais feliz, saudável e gratificante. Dê o primeiro passo em direção a um você melhor hoje.
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