O que 'Não me sinto bem' significa para uma pessoa com depressão

'Não me sinto bem' pode significar muitas coisas. Para uma criança, pode significar: 'Por favor, não me faça ir à escola hoje'. Para outra pessoa, pode significar: 'Estou com dor de cabeça'. E para outros, 'Não me sinto bem' pode significar 'Preciso de ajuda'. Quando você tem um transtorno depressivo, 'Não me sinto bem' pode abranger uma infinidade de problemas e deveriaNuncaser ignorado.

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Ebbs e fluxos da depressão

Embora muitos possam supor que a depressão é um estado crônico de 'Não me sinto bem', esse não é necessariamente o caso. A depressão pode vir com imensos fluxos e refluxos. Em um minuto você pode se sentir relativamente normal e no próximo oprimido pela dor, incerteza ou apatia. 'Não me sinto bem', então, deveria ser absolutamente ouvido, em vez de ser desconsiderado. Não se sentir bem pode indicar que os sintomas depressivos estão aumentando ou piorando.

Uma das marcas da depressão é a tendência de ir e vir entre os sentimentos. Embora o Transtorno Bipolar seja caracterizado por altos e baixos mais intensos, a maioria das pessoas com depressão pode atestar que experimenta uma ampla gama de sentimentos - muitos deles opressores - em qualquer dia. Os sintomas depressivos podem incluir irritabilidade, raiva e medo, que podem se manifestar como agressão, afastamento de outras pessoas ou andar constantemente sobre cascas de ovos, todos os quais podem cair sob o guarda-chuva de simplesmente não se sentir bem.

Por que 'Eu não me sinto bem' é importante na depressão

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Embora seja uma frase comum, 'Não me sinto bem' é uma frase importante na vida de alguém com depressão. Essa frase pode ajudá-lo a estabelecer limites quando não tiver vontade de contar uma longa história ou história de sua condição. Revelar que não está se sentindo bem pode ser uma forma de indicar que você não está acordado para uma noite de festa, sem precisar divulgar seus sintomas depressivos. Dizer que você não se sente bem pode dar ao seu empregador uma ideia de sua condição - não se sentir bem o suficiente para trabalhar - sem ter que dar uma resposta exata e distinta sobre o que não o faz sentir bem.

'Eu não me sinto bem' é uma frase importante quando você sofre de depressão. Os sintomas da depressão podem aumentar inesperadamente e podem ser debilitantes na realização de tarefas diárias - e isso está bem. Todos precisam de uma pausa de vez em quando, mesmo aqueles sem transtorno de humor, portanto, reconhecer que você não se sente bem e que precisa de algum espaço para processar, descansar ou até mesmo consultar seu terapeuta é uma coisa saudável e pode seja uma de suas maiores ferramentas para garantir que está dando a si mesmo o espaço e a energia para curar. 'Não me sinto bem' na depressão pode significar muitas coisas, mas talvez a mais importante seja esta: 'Não me sinto bem' significa 'Preciso de ajuda'.

A ajuda pode vir de várias formas. Se você ou um ente querido tem depressão e usa a frase 'Não me sinto bem', isso não significa que você precisa sair correndo e encontrar seu provedor ou o provedor de seu ente querido e imediatamente mudar a dosagem dos medicamentos, ou algo drástico . Em vez disso, pode simplesmente significar que você precisa diminuir o ritmo, dar um passo para trás e avaliar a si mesmo e seu estado. Lembre-se de que você não é a sua depressão: as coisas que você sente não ditam quem você é, e 'Não me sinto bem' pode simplesmente significar a necessidade de se reconectar consigo mesmo, com seus objetivos e suas necessidades.

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A luz no escuro

Embora a depressão possa ser um transtorno debilitante, ela não é vivida inteiramente de forma isolada; a depressão afeta aproximadamente 300 milhões de pessoas em todo o mundo, de acordo com a Organização Mundial de Saúde. Felizmente, das pessoas que recebem tratamento, aproximadamente 80% notam uma melhora significativa nos sintomas após o tratamento! Esta é uma boa notícia. Embora possa parecer impossível quando você está no meio de sintomas depressivos, existem opções de tratamento seguras e eficazes para ajudá-lo a controlar seus sintomas, de modo que 'Não me sinto bem' não seja um refrão constante e sirva como um lembrete para se envolver em autocuidado adicional.

O tratamento da depressão pode variar em termos de duração e técnicas. Algumas pessoas acham que sua depressão é melhor tratada por meio de várias modalidades de terapia, enquanto outras se sentem mais confortáveis ​​contando principalmente com a intervenção farmacêutica. Outros, ainda, combinam diferentes formas de tratamento, bem como recorrem à ajuda para mudanças no estilo de vida, como melhorar os hábitos alimentares, praticar exercícios regularmente e adotar práticas de atenção plena para se reencontrarem. O tratamento não é uma receita única e, em vez disso, é adaptado aos objetivos e necessidades exclusivos de cada paciente.

Independentemente do protocolo de tratamento exato, o fato permanece: a depressão é tratável. Para muitos, a parte mais difícil do tratamento é realmente sair pela porta e ir a um terapeuta para iniciar um regime de tratamento sólido e consistente. Esta é, talvez, uma das partes mais traiçoeiras da depressão: ela pode deixá-lo desamparado diante de sua própria doença e pode tornar extremamente difícil a busca por ajuda. Muitas pessoas acham que a depressão é indicativa de uma falha ou falha pessoal, em vez de vê-la pelo que realmente é: uma doença grave e legítima.

Os sintomas da depressão

Os sintomas de depressão abrangem uma grande variedade de processos mentais e físicos. A doença pode se manifestar por meio de mudanças de humor, apatia, irritabilidade, raiva, tristeza prolongada, culpa, vergonha ou desesperança. Fisicamente, a depressão pode se manifestar na forma de dificuldade para dormir, dores musculares, sensação de exaustão, tensão, bem como mudanças inexplicáveis ​​no peso, incluindo perda e ganho de peso.

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O que causa depressão

Não existe uma causa única para a depressão. História familiar, abuso de substâncias, desequilíbrios químicos, estresse e até mesmo medicamentos podem ser fontes de depressão. Assim como a depressão em si é multifacetada em seus sintomas, ela é multifacetada e única em suas origens. Os pesquisadores estão avaliando as possíveis causas da depressão e, embora tenham continuamente identificado os fatores de risco, ainda não há uma razão definitiva para a depressão.

Essas são boas e más notícias. A boa notícia é que é altamente improvável que você tenha feito algo que o levou ao desenvolvimento da depressão. Culpar a si mesmo não é apenas improdutivo, não é apoiado por pesquisas. Em vez disso, compreender sua formação e ambiente pode lhe ajudar a entender por que você desenvolveu depressão. Trabalhar com sua história genética e antecedentes muitas vezes também pode ser a chave para curar sua depressão e seguir em frente com sua vida. Não importa o que você esteja sentindo, a terapia online pode ajudar a aliviar seus sintomas de depressão.

Você pode ler o estudo completo aqui: Depressão: eficácia de uma plataforma multimodal de psicoterapia digital para adultos Depressão: um estudo de viabilidade naturalista

Terapia e seu ambiente

Como as complexidades da depressão incluem como ela começa, de onde vem e se você é ou não particularmente suscetível, os meandros da depressão são melhor controlados e trabalhados com a ajuda de um profissional. Os terapeutas não se limitam a sentar em uma cadeira com uma prancheta e uma caneta e ouvir enquanto você relaciona todos os seus pensamentos e sentimentos. Em vez disso, os terapeutas agem como guias através de sua própria história e história, intervindo de vez em quando para destacar um pensamento, ideia ou memória que pode ser parcialmente responsável por parte do que você está sentindo. Tocar nesses pontos em seu pensamento permite que você identifique quaisquer gatilhos potenciais que você tenha e trabalhe para acalmá-los ou erradicá-los totalmente.

Embora a terapia já tenha sido considerada um luxo excêntrico, essa noção antiquada está a caminho da extinção. Praticamente todos podem se beneficiar de uma ou outra forma de terapia, mesmo que os sintomas depressivos não sejam extremos. Cada vez mais, o trauma da infância está sendo reconhecido como comum, em vez de uma anomalia, e lidar com esse trauma, medos e confusão é uma parte importante do crescimento e de aprender a viver sua vida de maneira saudável e feliz.

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Embora as opções de tratamento para a depressão possam incluir intervenção médica, intervenção farmacêutica e alterações no estilo de vida, a terapia é uma das maneiras mais eficazes e úteis de combater os sintomas depressivos e é uma ferramenta válida para se ter em seu arsenal. Abaixo, alguns usuários do BetterHelp detalham seu sucesso em trabalhar com terapeutas online.

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Experiências de clientes

'Karen me ajudou a desafiar algumas crenças antigas - histórias que eu estava contando a mim mesma sobre as experiências de minha vida. Histórias que me mantiveram presa por décadas. Com a ajuda dela, limpei o caminho e comecei a seguir em frente com maior compaixão por mim mesmo. Sou grato a ela por me permitir ver minhas experiências ao longo da vida de uma forma muito mais útil e não posso recomendá-la o suficiente! '

“Trabalho com Latise há vários meses e não poderia estar mais satisfeito. Ela é flexível com sua agenda e nossas sessões semanais fizeram uma grande diferença na minha ansiedade e depressão. Eu a recomendaria a qualquer pessoa que precise de aconselhamento. '

Quando 'I Don't Feel Good' se torna opressor

A depressão pode ser opressora e as razões para isso são complexas e drasticamente diferentes de pessoa para pessoa. Apesar disso, há esperança: a depressão é um dos transtornos de humor mais tratáveis. O diagnóstico de depressão não precisa ser uma sentença de prisão perpétua. Com tempo, determinação e muita ajuda, sua depressão e o correspondente 'Não me sinto bem' podem ser a exceção, não a regra, e você pode sentir contentamento e alegria em sua vida. Dê o primeiro passo hoje.

Perguntas frequentes (FAQs)

Por que não me sinto bem?

Quando alguém diz que não se sente bem, pode significar uma variedade de coisas. Quando alguém com depressão se sente oprimido ou cansado, costuma dizer que não se sente bem. As pessoas não se sentem bem por vários motivos. Em alguns casos, as pessoas se sentem mal ou debilitadas em relação aos sintomas físicos. Outras vezes, eles se sentem assim porque transtornos mentais como a depressão estão aumentando.

Como você diz que não me sinto bem?

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Quando se trata de gerenciar sua saúde e bem-estar, a melhor maneira de dizer que não me sinto bem - é apenas dizer. Dizer que não me sinto bem pode abranger uma série de questões. Isso dá a você e à pessoa com quem está falando uma ideia clara de que algo está incomodando ou doendo e que você precisa de tempo para se recuperar ou procurar ajuda médica.

Não está se sentindo bem ou não está se sentindo bem?

Realmente não importa como você diz. O importante é que, se você não estiver se sentindo bem por causa de depressão ou outro problema de saúde mental debilitante, como ansiedade ou transtorno de estresse pós-traumático, avise alguém e tome medidas para se sentir melhor.

O que significa que não me sinto bem?

'Não me sinto bem' geralmente é um indicador de que alguém não está se sentindo bem e gostaria de se livrar de uma obrigação, de uma conversa, etc. As pessoas nem sempre são capazes de comunicar exatamente o que está fazendo com que não se sintam bem. Quando alguém disser que 'não se sente bem', certifique-se de consultar um profissional de saúde mental ou médico para descartar uma doença grave.

Por que não me sinto bem o tempo todo?

Se você descobrir que não está se sentindo bem com mais frequência, isso pode ser um sinal de que algo maior. Pergunte a si mesmo o que está acontecendo em sua vida ultimamente? As coisas ficaram mais exigentes no trabalho? Você está se sentindo sobrecarregado com as crianças? É importante descobrir o que está causando seu mal-estar. Comece entrando em contato com um provedor médico licenciado para descartar problemas graves de saúde mental ou médica.

O estresse e a ansiedade podem deixá-lo doente?

Se seu corpo está constantemente em um estado de ansiedade ou mal-estar, isso pode causar sérios danos a longo prazo. Problemas de saúde mental não verificados podem aparecer como sintomas somáticos no corpo. Os indicadores de potenciais problemas de saúde mental ou médica são dores de cabeça frequentes e dores inexplicáveis. Obtenha ajuda de um profissional médico licenciado se estiver se sentindo assim por mais de alguns dias.

O estresse pode deixá-lo tonto?

Sim, se você está se sentindo oprimido e estressado - pode deixá-lo tonto. Algumas pessoas que sofrem de crises frequentes de ansiedade e ataques de pânico experimentam tonturas juntamente com outros sintomas, como desmaios ou desmaios. Se o estresse tem deixado você tonto recentemente, converse com um profissional médico ou terapeuta para saber mais.

O que significa quando você simplesmente não se sente bem?

Quando você simplesmente não se sente bem na maioria das vezes, isso significa que há algum problema físico ou mental que o impede de se sentir bem. Se você for saudável em todos os aspectos, incluindo fisicamente, emocionalmente e mentalmente, terá uma agradável sensação de bem-estar na maior parte do tempo.

Por que não me sinto bem quando acordo?

O problema pode ser o que é chamado de inércia do sono. Isso acontece porque o cérebro precisa de tempo para restaurar o fluxo sanguíneo aos níveis normais. Outra razão pode ser se você tem uma das muitas condições médicas que perturbam seu sono. Por exemplo, a apnéia do sono interrompe o fluxo de ar e você pode acordar com uma dor de cabeça matinal, boca e garganta secas e sono insuficiente. Você pode se sentir mal pela manhã se não praticar uma boa higiene do sono, como evitar o tempo de tela antes de dormir e estabelecer uma rotina noturna. Além disso, as pessoas que rangem os dentes enquanto dormem podem acordar com dor no maxilar e dor de cabeça. Beber álcool antes de ir para a cama interrompe seus ciclos de sono e impede que você tenha um sono reparador. Esses são apenas alguns dos problemas médicos e hábitos que podem fazer você se sentir mal ao acordar.

Como você sabe se algo está errado com seu corpo?

Saber os sinais a serem observados pode ajudar a alertá-lo se for hora de consultar um profissional médico. Alguns deles incluem:

• Dor no peito
• Forte dor de cabeça repentina
• Perda de peso repentina sem tentar
• Sensação repentina de confusão
• Uma febre que não passa ou continua voltando
• Falta de ar
• Inchaço nas pernas
• Forte dor abdominal
• Fadiga de longa duração e inexplicável
• Dor pélvica
• Micção excessiva

No entanto, é importante lembrar que esses sinais são apenas sinais de alerta. Se você tiver algum desses sinais, é crucial que converse com um médico sobre eles. Eles podem examiná-lo, fazer os exames necessários, fazer um diagnóstico e oferecer os melhores tratamentos para sua condição.

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O mal-estar é um sinal ou sintoma?

Mal-estar é definido como uma sensação geral de mal-estar, desconforto ou doença que você não sabe de onde vem ou por que se sente assim. O mal-estar pode ser um sintoma de muitos problemas médicos diferentes, incluindo:

• Bronquite ou pneumonia
• Síndrome viral aguda
• Gripe
• Tuberculose
• Aids
• Insuficiência cardíaca congestiva
• DPOC
• Doença renal
• Doença hepática
• Artrite reumatoide
• Lúpus
• Disfunção da glândula adrenal
• Diabetes
• Doença da tireóide
• Câncer
• Anemia
• Efeito colateral de alguns medicamentos

O que significa quando você não consegue sentir seu corpo?

Não ser capaz de sentir seu corpo é conhecido como transtorno de despersonalização-desrealização. Significa que o processamento cognitivo dos sinais do seu corpo foi interrompido de alguma forma, de modo que você não tem consciência da informação que normalmente viria do seu corpo para a sua mente. Esse transtorno geralmente acontece com pessoas que passaram por uma situação extremamente estressante, como abuso emocional ou negligência quando criança, ou sofreram abuso físico, violência doméstica ou testemunharam violência.

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