Estilos de apego não saudáveis: tipos, definições e terapia

Quando os bebês nascem, eles dependem de outras pessoas para sobreviver. Como precisam muito de seus cuidadores, naturalmente se apegam a eles. A forma como esses cuidadores respondem aos bebês sob seus cuidados pode afetar a maneira como esses bebês estabelecem relacionamentos ao longo de suas vidas. Às vezes, os bebês aprendem comportamentos saudáveis ​​e às vezes aprendem a lutar nos relacionamentos. A maneira como formamos relacionamentos também é conhecida como nosso estilo de apego.

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Fonte: pexels.com

Nem todos os estilos de anexo são iguais. Como adultos, a natureza de nosso apego aos outros tem muito a ver com os estilos de apego que desenvolvemos quando crianças. Além disso, se tivermos um estilo de apego doentio, podemos passar a vida sendo infelizes em nossos relacionamentos. Se for esse o caso, há esperança? Definitivamente! Compreender a maneira como formamos vínculos com os outros pode nos colocar no caminho para o desenvolvimento de um estilo de apego mais saudável.

O que são estilos de apego adulto?

A maneira como você normalmente se relaciona com outras pessoas é conhecida como seu estilo de apego. Quando temos uma forte conexão com outro adulto, nosso estilo de apego adulto é a maneira como nos sentimos a respeito dele e como expressamos esses sentimentos. Nos sentimos confortáveis ​​com eles? Quão confiantes estamos no relacionamento? Quanto afeto sentimos por eles? Quanto nós confiamos neles? Achamos que eles estarão lá para nós quando precisarmos deles? As respostas a essas perguntas não nos dizem se temos apego a elas, mas que tipo de apego temos.

Temos a tendência de formar apegos semelhantes ao longo de nossas vidas, mas às vezes nossos estilos de apego podem causar angústia em nossos relacionamentos. Se o seu estilo de apego o está impedindo de viver ou o deixando infeliz, você pode querer falar com um profissional de saúde mental.

O que é apego emocional?

Apego emocional é o vínculo emocional que formamos com outra pessoa em qualquer momento de nossa vida. Se sentimos um apego emocional a alguém, queremos estar com essa pessoa. Procuramos manter a conexão emocional, por isso sentimos falta deles quando estão fora e lamentamos quando os perdemos. Também contamos com eles para nos ajudar a atender às nossas necessidades e podemos ter um forte desejo de ajudá-los a atender às deles.

Por que precisamos de apego emocional?

Como uma criança, os apegos emocionais são necessários para garantir a sobrevivência. Da mesma forma, os apegos adultos podem ajudar as famílias a sobreviver e até mesmo prosperar. Isso é particularmente importante em famílias onde os adultos precisam ficar juntos para criar os filhos. Graças aos avanços médicos recentes, alguns pais optam por criar os filhos sozinhos, e outras famílias optam por não ter filhos. Independentemente disso, continuamos a formar apegos ao longo de nossas vidas.

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Os vínculos emocionais entre amigos podem nos fornecer um tremendo apoio, tanto prático quanto emocional. Em uma escala maior, os anexos nos ajudam a trabalhar juntos, para que as sociedades funcionem de maneira ideal. Esses apegos emocionais podem ser saudáveis ​​e benéficos, ou podem ser prejudiciais à saúde e podem nos causar considerável sofrimento emocional.

Tipos de Anexo

A maioria das pessoas acredita que os estilos de apego do adulto se desenvolvem a partir do apego do bebê. Em outras palavras, o tipo de apego que você formou com seu cuidador principal pode parecer familiar e confortável para você, mesmo que não seja um estilo de apego saudável, portanto, é o seu estilo de apego padrão em toda a sua vida. No entanto, há alguma controvérsia sobre essa crença. R. Chris Fraley sugere que os estilos de apego do bebê e os estilos de apego do adulto estão apenas parcialmente relacionados.

Independentemente de como eles se desenvolvem, os quatro principais estilos de apego são apego seguro, apego ansioso, apego evitativo e apego evitativo pelo medo.

Estilo de Anexo Seguro

Se sua mãe, seu pai e outros cuidadores eram sensíveis às suas necessidades e o nutriam quando você era jovem, provavelmente você desenvolveu um estilo de apego seguro. Isso não significa que você nunca terá um relacionamento doentio, mas significa que um relacionamento doentio sempre parecerá errado para você.

Quando você tem um estilo de apego seguro, tem certeza de que outras pessoas estarão ao seu lado se você precisar delas. Você gosta de se sentir relaxado em seus relacionamentos e raramente sente ciúme ou ansiedade quanto ao fim do relacionamento. Você também se sente independente e autoconfiante. Você sente confiança suficiente no relacionamento para se sentir confortável explorando seu mundo, sabendo que a outra pessoa é sua base segura.

Você também se preocupa com seu parceiro e deseja ajudá-lo a atender às suas necessidades, assim como aceita sua ajuda quando precisa. Você não tem problemas para expressar seus sentimentos e necessidades e apóia seu parceiro ouvindo os deles. Você gosta de um relacionamento honesto e igual na maior parte do tempo.

Se suas necessidades não foram satisfeitas quando você era criança ou se isso não descreve sua experiência nos relacionamentos, toda esperança não está perdida. Você ainda pode aprender a desenvolver um estilo de apego mais seguro com um pouco de compromisso e a ajuda de um terapeuta. Continue lendo para aprender sobre outros estilos de anexos.

Estilo de apego ansioso

Se seus pais não entendiam ou não atendiam às suas necessidades de maneira consistente, você pode ter desenvolvido um apego ansioso por eles. Esse tipo de acessório é conhecido como acessório inseguro. Como adulto, você provavelmente sente a mesma ansiedade quando está em um relacionamento. Você pode se preocupar constantemente em fazer seu parceiro amá-lo e continuar a amá-lo. Você também tende a ser ciumento, pegajoso, carente, cheio de ansiedade e temeroso de que, se cometer um pequeno erro ou se a outra pessoa conhecer alguém melhor, o relacionamento acabará. Quer eles sejam um parceiro romântico ou um amigo, você provavelmente não acha que é bom o suficiente para eles.

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Nesse caso, você não espera que outra pessoa o critique; você mesmo faz. Você tende a se tornar dependente de relacionamentos, sentindo que a outra pessoa é melhor do que você e, portanto, mais capaz de atender às suas necessidades. Você pode inconscientemente procurar alguém crítico, dominante e inconsistente em mostrar afeto por você, porque isso pode parecer familiar para você.

Estilo de fixação evitante

Em contraste com o estilo de apego ansioso, os bebês também podem desenvolver um estilo de apego evitativo se seus pais não os cuidarem bem, atendendo às suas necessidades físicas e emocionais. Freqüentemente, esses pais também enfatizam a necessidade de ser independentes e não demonstrar emoção. Esse apego inseguro e evitativo pode causar-lhes problemas em relacionamentos posteriores porque os adultos com um estilo de apego evitativo desejam e evitam a intimidade.

Se você tem um estilo de apego evitativo, descarta a ideia de que a intimidade e as emoções são importantes para você, concentrando-se em ser autossuficiente. Você pode se tornar um solitário, preferindo ficar sozinho em vez de se arriscar a ter um relacionamento com alguém. Você esconde seus sentimentos tão bem que pode nem saber o que são. Você prefere passar o tempo perseguindo objetivos intelectuais e pode evitar interações sociais. Portanto, é provável que você se sinta atraído por pessoas que não querem ajudá-lo a atender às suas necessidades e que desejam que você seja independente.

É importante notar que um estilo de apego evitativo e ansioso combina a ansiedade do estilo de apego ansioso com a atitude desdenhosa encontrada no estilo de apego evitativo.

Estilo Temível-Esquiva

Um bebê pode desenvolver um estilo de apego que evita o medo se seus pais não os nutrirem de forma consistente ou, pior, se seus pais os negligenciarem, abusarem, criticarem duramente ou assustarem de alguma forma. Esses indivíduos não apenas escondem ou enterram a dor; eles se desconectam dele completamente.

Como um adulto com um estilo de apego que evita o medo, você pode se sentir desesperado para estar em um relacionamento até que o relacionamento fique muito próximo para ser confortável. Nesse ponto, você pode experimentar os sentimentos dos quais se desconectou no passado e provavelmente fugirá do relacionamento, atribuindo sua dor emocional ao relacionamento atual.

Esse tipo de estilo de apego pode ser desorganizado, ambivalente ou não resolvido. Se seus sentimentos são desorganizados, você pode se sentir desorientado sempre que estiver em um relacionamento, ou ficar ambivalente em relação a qualquer relacionamento, desejando um desesperadamente e temendo-o ao mesmo tempo. Quando sentimentos não resolvidos de relacionamentos anteriores o oprimem, você foge. Pessoas com estilos de apego que evita o medo geralmente são atraídas por pessoas que são negligentes ou abusivas.

Para complicar ainda mais as coisas, um estilo de apego ansioso-ambivalente combina a ansiedade do estilo ansioso com o medo e a desorganização do estilo de apego que evita o medo. Um apego ambivalente é aquele que evoca sentimentos contraditórios.

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Transtorno de apego reativo

O transtorno de apego reativo (RAD) é uma condição rara que se manifesta na primeira infância, quando uma criança é abusada ou negligenciada. (No entanto, nem sempre acontece nesses casos.) As crianças que lutam com esse transtorno sofrem de extrema ansiedade de apego.

Os sintomas do transtorno de apego reativo compartilham características com muitos outros transtornos, incluindo PTSD, transtorno de conduta, alguns transtornos de ansiedade, transtorno desafiador de oposição e fobias sociais. Por isso, é importante buscar o diagnóstico de um profissional qualificado.

A característica mais notável das crianças com RAD é que seus comportamentos sociais podem ser extremamente inadequados. Ou estão desesperados por consolo de adultos que não sejam seus pais, incluindo estranhos, ou são extremamente relutantes em buscar consolo, mesmo das pessoas mais próximas a eles. Isso tudo acontece antes de eles atingirem a idade de cinco anos. Outros sintomas de transtorno de apego reativo incluem dificuldade de controlar as emoções, incapacidade de confiar, baixa auto-estima, raiva e necessidade de estar no controle.

Se o estilo de apego reativo persistir na idade adulta, esses indivíduos geralmente têm problemas graves de relacionamento com os outros. Eles podem oprimir pessoas que mal conhecem com demonstrações excessivas de afeto ou exigências de ser amado, ou podem evitar todo tipo de afeto. A menos que recebam terapia, é improvável que algum dia tenham um relacionamento satisfatório.

Sintomas de transtorno de apego

Um bebê com problemas de apego geralmente é fácil de detectar. Seus sintomas podem incluir:

• Evitando contato visual
• Falta de sorriso
• Chorando mesmo quando suas necessidades finalmente são atendidas
• Sem arrulhar ou fazer sons
• Não estende a mão para ser pego
• Não responde aos esforços para acalmá-los
• Não percebe quando você os deixa sozinhos
• Não te segue com os olhos
• Não quer brincar com brinquedos
• Rochas ou auto-acalma a maior parte do tempo

Crianças e adolescentes com problemas de apego podem ter alguns dos sintomas acima e, além disso:

• Não gosto de ser tocado
• Tem problemas de raiva
• Mostre uma necessidade excessiva de controle
• Não mostre afeto pelos outros
• Deixar de mostrar culpa, arrependimento ou remorso depois de se comportar mal

O transtorno de apego em adultos geralmente aparece em relacionamentos românticos, mas as pessoas que têm esses transtornos também podem ter problemas em suas amizades. Os sintomas presentes em adultos dependem de seus estilos de apego.

Adultos evasivos:

• São emocionalmente distantes
• Não expresse sentimentos
• Não peça ajuda
• Tenho dificuldade em lembrar a infância
• Evite conflito
• Mostrar comportamento passivo-agressivo

Adultos ambivalentes:

• São mandões e controladores
• Sabote os outros para conseguir o que querem
• Não se sentem confortáveis ​​com a proximidade

Adultos desorganizados:

• São egoístas
• Medo da intimidade
• Recuse a responsabilidade pessoal
• Desobedecer às regras
• Falta de empatia
• Abuso de drogas e álcool
• Participar de comportamento criminoso

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O que fazer se você estiver preocupado com seu estilo de apego

Se você está preocupado com a possibilidade de não ter um estilo de apego seguro, pode se preocupar com a possibilidade de nunca ter relacionamentos saudáveis. O apego começa na infância, então como você pode corrigi-lo quando adulto?

Você pode começar pegando um teste de estilo de anexo. O questionário pode ajudá-lo a ver claramente que tipo de estilo de apego você tem quando adulto. Se o seu estilo de apego não for saudável, as tabelas e gráficos podem indicar o quão extremo é o problema. Todas essas informações podem lhe dar uma vantagem quando você procura a ajuda de um conselheiro.

Outras Soluções

Compreender seu estilo de apego doentio é o primeiro passo para a cura. A partir daí, geralmente é importante buscar orientação de um profissional de saúde mental. Além disso, há várias ferramentas para apoiá-lo enquanto você trabalha para desenvolver um estilo de fixação mais seguro. Por exemplo, escrevendo em um Diário pode trazer mais clareza a uma situação turva.

A prática de estilos de apego não saudáveis ​​também gera ansiedade. Se você está se sentindo particularmente ansioso, desacelere e respirar. Os exercícios respiratórios são uma ótima maneira de acalmar os batimentos cardíacos e relaxar a mente.

Atenção Plena é outra ótima maneira de sair da sua cabeça. Você pode relaxar e entrar em contato com seu eu mais íntimo, aprendendo a se concentrar no momento presente.

Como a BetterHelp pode ajudar

Se você está lutando com problemas de apego, pode ser difícil ter relacionamentos satisfatórios com outras pessoas. Saiba que você não está sozinho e que a ajuda está disponível para você. Trabalhar com um bom terapeuta é a melhor maneira de desenvolver um estilo de apego mais seguro.

A terapia pode ajudá-lo a examinar seus relacionamentos anteriores, incluindo o que você teve com seus cuidadores principais, bem como os relacionamentos atuais com amigos ou parceiros românticos. Um terapeuta pode usar a terapia cognitivo-comportamental para ajudá-lo a mudar a maneira como você pensa sobre os relacionamentos. A terapia comportamental dialética também pode ser extremamente importante à medida que você aprende a regular suas emoções com mais eficácia.

Conselheiros licenciados estão disponíveis em BetterHelp. Eles podem ajudá-lo a identificar seu transtorno de apego e a tratar de suas preocupações, junto com quaisquer outros problemas de saúde mental. Esteja você em um relacionamento romântico ou queira ter um relacionamento satisfatório no futuro, a terapia do apego pode ajudá-lo a se preparar para o sucesso. Leia abaixo algumas revisões dos conselheiros da BetterHelp.

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Avaliações de conselheiros

'Eu tive alguns traumas quando era mais jovem que estavam afetando seriamente minha vida e meus relacionamentos de forma negativa ... Eu tentei diferentes formas de terapia com sucesso limitado, mas ser capaz de escrever meus sentimentos, pensamentos e experiências permitia me expressar de uma maneira que não me sentiria confortável em fazer enquanto estivesse sentado sozinho com alguém na mesma sala que eu. Talvez seja um sinal de que estou do lado mais antigo da geração de mensagens de texto / dm / mensagens instantâneas, mas a discussão do mensageiro foi uma virada de jogo para mim. Danny e BetterHelp me ajudaram muito em um curto período de tempo, e eles não me dispensaram ou me trataram como menos importante apenas por causa de minha situação financeira adversa. Por causa de Danny, encontrei um terapeuta local do EMDR que posso consultar, e tem sido muito útil. Muito obrigado.'

'Blaire foi incrível. Ela é super solidária, empática e gentil. Ela me ajudou a ganhar confiança em mim mesma e a aprender que não há problema em impor limites saudáveis ​​em meus relacionamentos. '

Conclusão (h2)

Estilos de apego não saudáveis ​​são comuns, mas qualquer um pode superá-los. Você pode trabalhar com um terapeuta qualificado para desenvolver um estilo de apego mais seguro e ter relacionamentos mais saudáveis. Levar a Primeiro passo hoje.

Perguntas frequentes

Quais são os quatro estilos de anexo?

De acordo com a teoria do apego, os quatro tipos de apego são:

1. Anexo seguro
2. Apego com medo, também chamado de apego ansioso
3. Apego evitante
4. Medroso-evitativo

O que é um apego doentio?

Na teoria do apego, um apego doentio é um vínculo inseguro que você forma com alguém. Os estilos de apego são formados quando um bebê tem seu primeiro relacionamento com outra pessoa - seu pai ou responsável. Um bebê desenvolve um apego emocional. Esse apego é um vínculo seguro ou inseguro com seus pais. O estilo depende de se e como os pais atendem às suas necessidades. Se os pais não atenderem às suas necessidades ou o fizerem de maneira assustadora ou inconsistente, o bebê torna-se medroso, evasivo ou reativo. Essa primeira experiência de apego estabelece o tom para seu padrão de apego na vida adulta.

Como os estilos de apego afetam os relacionamentos?

Cada um dos diferentes estilos de apego em adultos afeta os relacionamentos adultos de maneiras diferentes, com base na teoria do apego.

Pessoas com apego seguro tendem a escolher parceiros que também tenham o mesmo estilo de apego. Eles abordam o relacionamento com segurança e confiança no parceiro. Eles interagem com seus parceiros de maneira saudável. Eles atendem às suas próprias necessidades facilmente e ajudam seu parceiro a atender às suas necessidades também. Eles se sentem seguros no relacionamento e profundamente conectados com o parceiro, permitindo a si mesmos e ao parceiro a liberdade de fazerem suas próprias coisas também.

Uma pessoa com apego ansioso e preocupado, por outro lado, tenderá a querer estar com seu parceiro o tempo todo. Eles buscam garantia constante de seu parceiro. Eles estão desesperados para que seu parceiro lhes mostre amor, e seu vínculo é baseado mais na fantasia de como o relacionamento deveria ser do que no que realmente é. Eles podem ser muito exigentes, pegajosos ou possessivos porque não se sentem seguros no relacionamento.

Alguém com um estilo evasivo tende a ficar emocionalmente distante de seu parceiro. De acordo com a teoria do apego, isso ocorre porque eles acreditam que, se quiserem que suas necessidades sejam satisfeitas, eles devem agir como se não tivessem nenhuma necessidade. Freqüentemente, eles desligam suas emoções quando estão em uma situação estressante ou discutindo com o parceiro.

Aqueles com um apego evasivo e desdenhoso têm problemas nos relacionamentos, e isso geralmente ocorre porque ambos têm medo de se aproximarem demais e de ficarem distantes demais. Eles querem ir para o seu parceiro para se sentirem seguros, mas como seu estilo de apego os afeta de uma forma ambivalente, eles também sentem medo quando se aproximam do parceiro.

Quais são os três Cs em um relacionamento saudável?

Os três Cs que aparecem com a segurança do anexo são:

1. Comunicação
2. Compromisso
3. Comprometimento

Quando você tem um padrão de apego que favorece a segurança, você se comunica com seu parceiro de maneira saudável. Você mostra seu eu autêntico e incentiva seu parceiro a fazer o mesmo. Em vez de usar suas palavras para tentar forçar seu parceiro a fazer o que você quer, você fala como um adulto para outro. Se tiver necessidades, você mesmo cuida delas ou diz a seu parceiro o que precisa, sem exigir que eles lhe dêem.

Pessoas com padrões seguros de apego estão dispostas a fazer concessões quando for apropriado. Eles não exigem que seu parceiro faça exatamente o que eles querem, mas também não cedem às suas exigências todas as vezes. Em vez disso, seu relacionamento é baseado em um dar e receber saudável. Eles se comprometem nas pequenas coisas para atingir seus objetivos de relacionamento.

Embora qualquer relacionamento possa ser baseado em um compromisso, as pessoas em relacionamentos saudáveis ​​têm um tipo especial de compromisso. Por causa de sua estratégia de apego seguro, eles resolvem quaisquer problemas que surjam entre eles para que possam continuar e até mesmo melhorar seu relacionamento saudável.

Qual é a vantagem de saber sobre os tipos de apego?

A teoria do apego é uma base sólida para compreender melhor a si mesmo e seus relacionamentos. Conhecer seu estilo de apego é o primeiro passo para superar problemas de relacionamento causados ​​por apego evasivo, reativo ou preocupado.

Se você não está em um relacionamento agora, aprender sobre seu padrão de apego pode ajudá-lo a se preparar para relacionamentos melhores no futuro. Reconhecer seu estilo de apego e as questões de relacionamento que surgem disso pode levá-lo a falar com um terapeuta sobre isso. Então, você pode compreender e resolver problemas que começaram tão cedo em sua vida, encontrar a cura e aprender como formar apegos mais saudáveis ​​no futuro. Mesmo que você tenha uma estratégia de apego prejudicial no passado, pode mudar seu estilo de apego e descobrir como construir um apego seguro adquirido.

Se você é pai ou pretende ser, saber mais sobre a teoria do apego pode ajudá-lo a dar a seu filho um início de vida melhor. Resolver seus próprios problemas de apego e outros problemas de saúde mental pode prepará-lo para criar um vínculo seguro com seus filhos que os servirá bem e os ajudará a criar padrões de apego saudáveis ​​para o resto de suas vidas.

Como é o apego inseguro?

Dependendo dos tipos de anexo, os acessórios inseguros podem parecer muito diferentes.

Primeiro, o apego influencia a maneira como os bebês se comportam. Bebês com apego inseguro podem não sorrir, aproximar-se dos pais ou mesmo reagir quando os pais tentam interagir com eles. Eles podem chorar na maior parte do tempo, quer os pais tentem atender às suas necessidades ou não.

Cada um dos estilos inseguros entre os jovens adultos, que são definidos na teoria do apego, pode aparecer em relacionamentos marcados pela raiva, falta de afeto ou comportamentos de controle. Os estilos de apego entre os jovens podem influenciar seus relacionamentos tanto com os pais quanto com os colegas.

O apego em adultos aparece de forma diferente. Embora sempre existam diferenças individuais, cada um dos tipos de apego tem seu próprio 'sabor'.

Um padrão de apego ansioso aparecerá como carência, apego ou insegurança de relacionamento. Uma pessoa com esse estilo de apego pode enviar mensagens de texto para seu parceiro constantemente, enquanto outra pode ser fisicamente pegajosa.

Uma pessoa com um apego evitativo e indiferente tende a se desligar de seus relacionamentos. Eles podem ficar com o parceiro por toda a vida, mas os mantêm separados. Uma pessoa com apego evitativo e desdenhoso pode parecer muito independente de fora do relacionamento. Mas se ele for seu parceiro, você provavelmente notará que ele evita compartilhar seus sentimentos e necessidades para evitar dor emocional.

Um estilo que evita o medo e as questões de relacionamento andam de mãos dadas. A pessoa com essa estratégia de apego corre em direção a um relacionamento, desesperada por segurança. No entanto, uma vez que entram no relacionamento, eles retiram seu afeto. Eles temem chegar perto tanto quanto temem ficar sozinhos.

O gênero influencia as questões de apego?

Embora tanto homens quanto mulheres possam ter qualquer tipo de estilo de apego, o gênero afeta a maneira como o estilo de apego se manifesta em suas vidas. Estudando recém-casados ​​com apegos inseguros de acordo com como eles se encaixam na teoria, uma pesquisa foi conduzida para descobrir como o gênero e os estilos de apego combinados afetam suas vidas. Este estudo de pesquisa de apego descobriu que tanto homens quanto mulheres com apego ansioso e preocupado, apego reativo ou apego evitativo geralmente têm problemas para regular suas emoções. Mas as mulheres com apego ansioso e preocupado têm mais dificuldade em perseguir seus objetivos quando estão angustiadas. Em contraste, os homens com um estilo de apego ansioso e preocupado não tendem a ter tais problemas. Portanto, o estilo, o gênero e o relacionamento podem se combinar para evitar que pessoas com tipos de apegos inseguros alcancem seus objetivos de vida.

Como o apego inseguro afeta a idade adulta?

A teoria do apego cobre todas as idades, do bebê ao adulto. Quando você é adulto, seu estilo afeta todos os relacionamentos que você tem - não apenas os relacionamentos românticos, mas também as amizades íntimas. Se você tem um estilo de apego preocupado, tenderá a ficar obcecado com seus relacionamentos, temendo que seu parceiro ou amigo o machuque. Se seu estilo é o apego evasivo e desdenhoso, você achará difícil conseguir uma intimidade real com alguém.

Sua estratégia de apego também afetará os cônjuges e amigos que você escolher, à medida que você busca confirmar suas crenças sobre como é o apego. Por exemplo, se seu estilo é o apego preocupado, você pode procurar parceiros com apego evitante e desdenhoso.

Além disso, estilos de apego podem afetar outros aspectos de sua vida, incluindo a carreira que você escolhe e o quão bem-sucedido você é nela, as atividades das quais participa e os grupos sociais com os quais anda. Como seu padrão de apego tende para laços inseguros, você gravita em torno de atividades e pessoas que confirmam essa visão da realidade.

Quais são algumas bandeiras vermelhas em um relacionamento?

A teoria do apego fornece uma base para a compreensão dos tipos de apego, mas pode ser útil conhecer maneiras específicas de como os estilos de apego podem aparecer quando adultos. Procure essas pistas de que alguém em sua vida tem um padrão de apego inseguro.

Se alguém tende para um anexo preocupado, eles podem:

• Envie mensagens de texto ou ligue para você com frequência durante o dia, mesmo que você tenha dito que estaria ocupado trabalhando, participando de uma reunião importante, em um compromisso ou dormindo.
• Apegue-se a você fisicamente, mesmo quando estiver tentando trabalhar com as mãos ou se exercitar.
• Reclame ou fique chateado quando estiver sozinho com amigos ou família.
• Precisa de garantia constante de seu amor.

Quando alguém tem um tipo de apego evitante e desdenhoso, você pode perceber que:

• Não compartilhe seus sentimentos.
• Parecem desconectados do relacionamento
• Nunca peça ajuda, mesmo que precise.
• Freqüentemente, não consegue responder a perguntas sobre sua infância ou não contribui para a conversa quando está falando sobre sua infância.
• Afasta-se de você emocionalmente para evitar conflito quando você os confronta sobre um assunto que o preocupa.
• Comporte-se de maneira passiva-agressiva, como concordar com o que você quer, mas puni-lo por pedir.

Alguém que tende a formar ligações ambivalentes pode mostrar seu estilo inseguro, fazendo com que problemas de relacionamento surjam por causa de seus comportamentos, tais como:

• Dê ordens quando estiver tentando fazer algo por conta própria.
• Sabote seus objetivos para que eles tenham o que desejam.
• Retire-se quando tentar se aproximar.

Se seu parceiro tem um estilo ambivalente, ele pode:

• Use drogas ou beba álcool em excesso.
• Evite assumir a responsabilidade por suas ações.
• Evite se tornar íntimo.
• Ignore as regras, incluindo procedimentos padrão no trabalho ou leis.

Como você desenvolve um estilo de apego seguro?

A teoria do apego não trata apenas de apegos inseguros. A teoria do apego também descreve os anexos seguros e sugere maneiras de alcançá-los. Pessoas com estilos de apego seguro quando adultos podem ter relacionamentos mais saudáveis, portanto, desenvolver um tipo de apego mais seguro pode melhorar sua vida dramaticamente.

Aprender como formar conexões seguras é uma tarefa complicada. Compartilhar tarefas e atividades é um bom começo. Ouvir atentamente o seu parceiro também pode ajudar. Você também pode manter um diário descrevendo suas interações no relacionamento e seus sentimentos em relação ao parceiro. O diário oferece uma saída segura para suas emoções, mas também ajuda a analisar o que você precisa mudar. Tente se revezar com seu parceiro nas conversas, sem se retirar nem dominar a discussão. Finalmente, na terapia de casal, você pode abordar as suas preocupações e as de seu parceiro, aprender novas maneiras de pensar sobre o relacionamento e sobre você mesmo e fazer exercícios de construção de intimidade.

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