O que significa sofrer de trauma psicológico e o que você pode fazer a respeito

O trauma psicológico acontece em algumas das situações mais extremas. Embora todo mundo viva uma experiência desagradável de vez em quando, apenas algumas pessoas têm a infelicidade de vivenciar um verdadeiro trauma emocional. Para entender o trauma, você precisa não apenas examinar a definição dele, mas também aprofundar-se no significado mais profundo de como o trauma psicológico altera uma vida. Então, você pode obter ajuda para si mesmo ou para um ente querido que você conhece que passou por uma experiência traumática.

Nos Estados Unidos, 61% dos homens e 51% das mulheres relataram ter sido expostos a pelo menos um evento traumático em suas vidas. Se o trauma não for tratado, pode levar a doenças mentais e problemas de saúde física. Porém, entre aqueles que procuram ajuda para traumas psicológicos, aproximadamente 72 por cento aprendem a lidar com os eventos traumáticos e vivem uma vida livre de efeitos negativos de longo prazo.

O que é trauma psicológico?

Quando se trata de trauma psicológico, parece que todo mundo é psicólogo amador. Pessoas que não sabem o que é trauma podem apontar para experiências comuns e proclamar que marcaram alguém para o resto da vida. No entanto, o trauma psicológico / emocional tem uma definição muito precisa. O que é que separa o trauma psicológico do meramente desagradável? O aspecto mais importante percebeu uma ameaça.

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Tipos de eventos e situações que podem causar trauma emocional

Os eventos traumáticos são definidos como eventos extremamente perturbadores. Esses eventos produzem efeitos que se intrometem na vida diária de alguém, criando uma grande ameaça ao bem-estar psicológico e / ou físico de uma pessoa. Um evento traumático pode ser o resultado das ações de outra pessoa ou pode ser causado por um acidente. De qualquer forma, os efeitos são muito semelhantes.

Alguns exemplos de eventos traumáticos incluem:

• Desastres naturais, como incêndios, terremotos, tornados ou furacões
• Agressão física ou sexual
• Exposição a atos de guerra e / ou terrorismo
• Envolvimento em um acidente de carro ou acidente / evento de trabalho
• Violência doméstica
• A morte inesperada de um ente querido, especialmente se for relacionada a um acidente

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Como posso saber se sofri um trauma?

Muitas pessoas experimentam fortes reações físicas ou emocionais após um evento traumático. Na maioria dos casos, a sensação de mal-estar diminuirá com o tempo, uma vez que a ameaça tenha sido eliminada. No entanto, dependendo da gravidade do evento, alguns sintomas de trauma psicológico podem piorar ou durar por períodos mais longos.

Alguns dos sintomas mais comuns associados ao trauma psicológico incluem:

• Pesadelos
• Confusão
• Mudanças de humor
• Pensamentos intrusivos sobre o evento
• Flashbacks do evento
• Isolamento social
• Assustado facilmente
• Aparecendo / sentindo-se ansioso
• Disfunção sexual
• Culpa

Infelizmente, os efeitos do trauma psicológico podem durar anos, especialmente sem intervenção. Na verdade, o trauma pode afetar todos os aspectos da vida. Alguns dos efeitos mais comuns de trauma não tratado incluem:

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• Abuso de substância
• Retraimento social
• Hostilidade
• Depressão
• Comportamento compulsivo
• Promiscuidade sexual

O trauma psicológico não tratado pode levar à doença mental, incluindo transtorno de ansiedade, depressão ou fobias. É por isso que é extremamente importante procurar tratamento se você passou por um trauma.

Recuperando-se de um trauma psicológico

Nem todo mundo que passa por um evento traumático fica marcado. No entanto, a recuperação exige lidar com as emoções dolorosas, dedicando um tempo para processá-las. Se a pessoa que foi traumatizada não lida com os sentimentos de angústia, ela tende a relembrar o evento continuamente em sua mente, o que pode levar ao estresse de longo prazo.

Existem quatro etapas essenciais para abordar e superar o trauma psicológico. Aprender essas etapas pode lhe dar uma sensação de controle sobre a situação.

Estágio um: quebra de circuito

Muito parecido com um sistema elétrico, o sistema nervoso humano pode ficar superestimulado. Freqüentemente, é isso que acontece quando ocorre um evento traumático. Como uma resposta natural, o corpo tende a desligar-se ou funcionar apenas em um nível básico. Algumas pessoas sentem-se em estado de choque ou entorpecidas nesta fase, e outras relatam se sentirem emocional e espiritualmente desconectadas.

Estágio Dois: Retorno dos Sentimentos

Assim que o choque inicial passa, os sentimentos e emoções normais começam a retornar. Durante esse tempo, pode parecer que a pessoa afetada fala constantemente sobre o evento. Alguns podem escrever em diários ou até mesmo desenhar para processar a situação. Essa é uma forma de liberar os sentimentos de opressão, para que possam começar a se curar.

Estágio três: ação construtiva

Agir parece dar aos indivíduos uma sensação de controle, o que é importante depois de vivenciar um evento traumático. A sensação de impotência que muitos experimentam após o trauma pode ser paralisante. Para alguns, mesmo o ato mais simples, como enviar cartões para pessoas, visitar hospitais ou preparar uma refeição para alguém, pode ajudá-los a voltar ao normal. Qualquer coisa que dê um senso de propósito pode promover a cura de um trauma psicológico.

Estágio Quatro: Reintegração

Quando alguém sofre de trauma psicológico, uma das melhores maneiras de experimentar a cura e se tornar mais forte é envolver-se com os outros. Estar disposto a conversar com outras pessoas que possam estar passando por uma situação semelhante é uma maneira de liberar a frustração e a dor de um evento traumático. Durante esta fase de cura, muitas pessoas expressam um compromisso renovado com metas e uma conexão mais profunda com os outros.

Quando você precisa de ajuda para um trauma emocional

Muitas pessoas que sofrem de traumas psicológicos têm medo de pedir ajuda. No entanto, pode ser difícil controlar os sintomas do trauma sem intervenção profissional. Se você passou por um trauma psicológico, não está sozinho e há ajuda disponível. Conselheiros e terapeutas experientes podem fornecer um espaço seguro onde você pode falar sobre eventos traumáticos. Eles também podem ensinar mecanismos de enfrentamento para ajudá-lo a lidar com o trauma, de modo que os efeitos negativos de longo prazo sejam reduzidos ou eliminados.

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Muitas pessoas que passaram por traumas têm dificuldade em se abrir com um conselheiro cara a cara. É aqui que entra o aconselhamento online. A BetterHelp oferece aconselhamento online completamente anônimo com um profissional licenciado, para que você possa se encontrar com alguém no conforto da sua casa ou em qualquer lugar com conexão à Internet. A pesquisa mostra que a terapia online pode desempenhar um papel importante na recuperação de traumas.

A missão da BetterHelp é fornecer ajuda a qualquer pessoa que esteja lutando contra os acontecimentos da vida, quando e onde você precisar. Sua rede de conselheiros licenciados oferece suporte para centenas de questões, incluindo traumas. Leia abaixo algumas análises de conselheiros BetterHelp de pessoas que enfrentam problemas semelhantes.

Avaliações de conselheiros

'Billie é MARAVILHOSA !!!!!! Ela é gentil, responsiva, atenciosa, validadora - tudo que eu poderia esperar de um terapeuta. Eu vim de uma infância muito abusiva e traumática que ainda influencia quem eu sou, e Billie está me ajudando a desfazer esse dano. Ela me responde todos os dias, responde a tudo que eu escrevo para ela e sempre responde às minhas perguntas. Quando fico presa, ela me cutuca com sugestões gentis que posso usar ou não. Ela é respeitosa e gentil SEMPRE! Eu sinto que estou fazendo muito progresso com ela, e me sinto tão, tão, TANTO de ter ela! '

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'Trabalho com Rachel há alguns meses e me sinto muito sortuda por tê-la! Ela é uma ouvinte incrível e adiciona muita positividade às nossas conversas. Ela me ajudou a começar a processar anos de traumas da infância, aprender os mecanismos de enfrentamento da minha ansiedade e me encorajou durante a depressão pós-parto. Ela é simplesmente excelente e estou ansioso para trabalhar com ela nos próximos meses! Obrigado Rachel e BetterHelp por este serviço incrível. Este programa salvou minha vida. '

Conclusão

O trauma psicológico é real. Pode ser causado por uma série de fatores e as pessoas respondem a isso de maneiras diferentes. Se você passou por um trauma psicológico, pode sentir que está travado, mas pode recuperar seu bem-estar emocional. Levar a Primeiro passo hoje.

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