O que é um bode expiatório e por que você deve evitá-lo?
Você já foi culpado por algo que não fez? Se você cresceu com irmãos, provavelmente sabe do que estamos falando. Seu irmão mais novo desenhou nas paredes, mas você foi culpado porque não o impediu. Não é bom ser culpado quando nem mesmo é sua culpa, não é? No entanto, é algo que acontece com muitas pessoas e é chamado bode expiatório. Aqui está uma visão geral do bode expiatório e como evitá-lo.
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O que é um bode expiatório?
O conceito básico envolve culpar alguém por algo que não fez. No entanto, na realidade, trata-se de tratá-los dessa forma com mais frequência do que apenas uma vez. Se sua mãe culpasse você por seu irmão ter se metido em problemas uma vez, seria irritante, mas você acabaria superando isso, certo? Por outro lado, se você constantemente foi culpado por tudo que seu irmão fez, mesmo quando não foi de forma alguma sua culpa, a história é totalmente diferente.
Um bode expiatório é alguém que sempre cai em algo, mesmo quando não o fez. Pode ser uma criança em uma família, uma criança em uma sala de aula ou até mesmo um adulto específico em uma família. Em geral, significa alguém que sempre é culpado por tudo que dá errado. Existem muitos problemas associados a este tipo de tratamento injusto. Há também opções de tratamento isso pode ajudá-lo a se sentir melhor consigo mesmo, caso tenha sido o bode expiatório, e certifique-se de não continuar perpetuando essa ideia se for você quem está fazendo o bode expiatório.
Os problemas com o bode expiatório
O primeiro problema é que não é justo com a pessoa culpada. Já é ruim o suficiente ter problemas quando você faz algo errado. Quando você não fez nada de errado em primeiro lugar, é ainda mais difícil de aceitar. O indivíduo que assume a culpa aprende que terá problemas pelas coisas que acontecem ao seu redor, mesmo que essas coisas não tenham absolutamente nada a ver com ele. Isso pode fazer com que eles sintam que não conseguem fazer nada certo. Uma de duas coisas pode acontecer aqui. Se o bode expiatório aceitar as consequências e acreditar que está 'certo', a punição estará prejudicando sua autoestima.
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Pense nisso, as cores do seu irmão mais novo na parede, você tem problemas por não perceber ou impedi-las, e de repente começa a pensar em si mesmo de uma maneira totalmente nova. Você começa a pensar que talvez seja um garoto mau porque não percebeu ou talvez mereça ser punido porque não está fazendo o que deveria. Essas crianças geralmente começam a assumir a culpa por tudo o que acontece ao seu redor por conta própria, pensando que deve ser sua culpa. Como sua auto-estima é tão baixa, eles não sabem de nada.
A segunda coisa que acontece é que a criança começa a atuar. Eles decidem: já que vou ser culpado de qualquer maneira, é melhor me divertir um pouco. Eles começam a agir mal. Eles podem começar a colorir as paredes eles próprios, ficando barulhentos e loucos e se comportando mal de todas as maneiras diferentes. Afinal, eles estão recebendo a punição, por que não deveriam ter a diversão que vem antes disso? Esse tipo de comportamento leva a um aumento da punição, o que pode causar uma barreira na família ou no grupo, porque o indivíduo sente que está sendo punido por coisas pelas quais os outros não estão sendo punidos. Se eles são punidos quando o irmão mais novo pinta nas paredes e quando pinta nas paredes, de repente é ainda mais injusto, e isso pode causar ainda mais encenações.
O outro problema é que outro indivíduo se safa com mau comportamento. E essa pessoa está recebendo reforço de que seu comportamento é ótimo, até aceitável. Como resultado, é mais provável que esse indivíduo participe do comportamento novamente.
O que fazer se você for o bode expiatório
Se você é o único bode expiatório o tempo todo, pode ser frustrante. Você sente que não há absolutamente nada que possa fazer. Quando alguém ao seu redor se comporta mal, a culpa é toda sua e, quer você tenha começado a agir mal ou a se sentir deprimido com isso, é importante buscar ajuda. Você não merece ser culpado por coisas que não têm nada a ver com você, mas se continuar a acontecer, vai afetar a maneira como você cresce. Talvez já tenha.
Se você for o bode expiatório, é hora de procurar ajuda profissional primeiro. Fale com alguém de fora da sua família e fora do grupo que normalmente o usa como bode expiatório. Um terapeuta profissional ou psiquiatra pode ser uma ótima opção porque eles não têm absolutamente nenhuma noção pré-concebida e estão lá especificamente para você. Eles ouvem o que está acontecendo em sua vida e como isso o afeta, e podem ajudá-lo a superar esses sentimentos e a obter maior autoconfiança, autoestima e senso de identidade. Quando isso acontecer, você pode se sentir mais confiante ao abordar aqueles que o têm tratado mal, ou pelo menos ignorá-los se a tendência continuar.
Há coisas que você pode fazer em casa para mantê-lo com os pés no chão, mesmo que ainda esteja sofrendo maus-tratos. O primeiro passo é construir um sistema de suporte que te trata bem. Seu sistema de apoio é como uma família que você escolhe para si.
Outra coisa que você deve fazer é fale com você mesmo de uma maneira legal. Você é um ser humano que merece amor e apoio. Certifique-se de fazer coisas que o deixem feliz. Comece comprando aquele sorvete de que você gosta ou coma uma fatia extra de pizza de vez em quando.
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Você também deve se lembrar que às vezes as pessoas usam os outros como bodes expiatórios quando vêm de um situação disfuncional si mesmos. Eles nunca foram ensinados a tratar as pessoas com justiça e podem pensar que não estão fazendo nada de errado. É melhor se concentrar em seus próprios pensamentos e ações e ficar longe deles o máximo que puder.
O que fazer se você for um bode expiatório
Se você é aquele que está servindo de bode expiatório para outra pessoa, é um ótimo primeiro passo reconhecer a ação. Obter ajuda nesse processo é importante porque você reconhece que não é justo com a pessoa que você está usando como bode expiatório e não está ajudando nenhum de vocês dois. Também prejudica o relacionamento que você tem com eles, o que é extremamente problemático se essa pessoa for um amigo ou membro da família.
Superar o bode expiatório requer um trabalho ativo, e você precisará ver como isso começou. Em seguida, você precisará sentar-se com a pessoa que está usando como bode expiatório e ajudá-la a compreender que as coisas vão mudar e o que exatamente você vai começar a fazer para mudá-las. Em seguida, faça as alterações estabelecidas.
BetterHelp pode ajudar
A melhor coisa que você pode fazer é obter ajuda profissional para descobrir por que você está ou sendo um bode expiatório. Encontrar um profissional com quem conversar nem sempre é fácil, mas com BetterHelp você pode começar imediatamente e encontrar alguém com quem você e o resto da sua família se sintam confortáveis. Você pode acessar a rede de conselheiros licenciados da BetterHelp no conforto e privacidade da sua própria casa (ou onde quer que haja uma conexão com a Internet). Leia abaixo algumas análises de conselheiros BetterHelp de pessoas que enfrentam problemas semelhantes.
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Avaliações de conselheiros
'Sara é muito simpática e é uma ouvinte muito boa. Ela validou imediatamente o que estou passando, mas ao mesmo tempo me mostrou de que maneiras posso me 'desvencilhar' de mentalidades e perspectivas tóxicas. Agradeço muito falar com ela e mandar mensagens de texto. '
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Conclusão
Impedir seu comportamento de bode expiatório ou abster-se de ser um bode expiatório é importante, tanto para o seu bem-estar quanto para o bem-estar das pessoas ao seu redor. Com as ferramentas certas, o bode expiatório não precisa derrubá-lo ou retê-lo na vida. Levar a Primeiro passo hoje.
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