Pessoas que agradam: aprender a dizer não aos outros

Você agrada as pessoas e precisa de uma mudança? Se você percebeu que diz excessivamente sim às pessoas e está ficando exausto, é hora de fazer uma mudança. Embora essa mudança possa ser assustadora no início, vale a pena. Dessa forma, você não passará o dia com o motivo de agradar as outras pessoas mais do que a si mesmo. É hora de dar um passo para trás e começar a se colocar em primeiro lugar e nas mãos de sua própria validação. Você não tem que colocar seu valor nas mãos de outros, agradando-os e fazendo o que eles querem. Então, como você pode aprender a dizer não aos outros com confiança?

O que é agradável às pessoas?

Agradar as pessoas pode consistir em muitas características diferentes. Isso pode ser fazer de tudo para torná-los felizes. Ou pode ser cansativo garantir que agradará aos outros. De acordo com um artigo da Healthline, agradar as pessoas consiste em alterar seus comportamentos para fazer outra pessoa feliz. Um desses comportamentos é sempre dizer sim aos outros. No entanto, existem muitas semelhanças entre as pessoas que passam pela vida agradando as pessoas. Abaixo, você encontrará alguns sinais comuns de agradar as pessoas.

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Você simplesmente não pode dizer não

Se você simplesmente não consegue recusar o pedido de alguém, você pode agradar as pessoas. Mesmo que sua mente esteja dizendo 'Não, eu não quero fazer isso', sua boca provavelmente está dizendo à pessoa que está perguntando 'Sim, sem problemas'. Você pode estar fazendo isso porque deseja que a pessoa tenha uma boa conotação sua ou deseja que ela goste de você. Você tem medo de dizer não porque acha que as pessoas não gostarão de você, falarão mal de você ou que as pessoas vão se esquecer de você por completo.

Evitando Conflitos

Às vezes, os que desejam agradar às pessoas cedem ao que os outros querem deles simplesmente porque não querem causar uma cena. Evitar conflito é um motivo comum para pessoas que estão tentando agradar outras pessoas. Esquivar-se de um conflito pode parecer a maneira segura de sair de uma situação externa, mas, por dentro, você pode ficar incomodado com a forma como as coisas ocorreram. Isso pode levar a circunstâncias pouco saudáveis ​​ou desconfortáveis, pois alguém pensa que você está bem fazendo algo. Nessas situações, o conflito é necessário e saudável, pois você deve traçar seus limites.

A necessidade de validação e aprovação de outros

O sintoma mais conhecido de agradar as pessoas é mais provável que eles precisem da aprovação e validação de outras pessoas. Se você executa uma tarefa, quer saber se as outras pessoas acham que você fez o trabalho bem e precisa que expressem sua aprovação. Quer se trate de uma coisa pequena ou grande, a aprovação é desejada. Suas ações podem ser voltadas para o que os outros acharão fantástico, mas pode ser a maneira errada ou antiética de fazer as coisas. Isso pode fazer com que você se sinta uma pessoa má ou que tenha desrespeitado sua moral.

Fonte: rawpixel.com

Dizendo que você concorda quando você realmente não concorda

Quando as pessoas pedem sua opinião sobre um cenário, você pode apenas manter a opinião popular para que possa se misturar. Sua opinião real nunca é revelada porque você tem medo de chatear ou discordar de alguém. Manter o status quo pode ser desgastante e fazer com que as pessoas pensem que você é algo que não é. Embora concordar ocasionalmente com certas declarações seja relativamente inofensivo, outras situações podem ser mais prejudiciais para você ou seus relacionamentos. Isso remete às pessoas que presumem que você está bem com algo que não está. Claramente, isso deve ser evitado.

Dando mais do que está recebendo

Outro sinal comum de agradar as pessoas é que você dá mais do que recebe. Os agradáveis ​​são geralmente muito generosos. Embora essa seja uma qualidade excelente para se ter, muitas vezes os agradáveis ​​às pessoas são generosos demais para o seu próprio bem. Se você der muito de si mesmo ou do seu tempo, então você pode estar vazio emocionalmente e mentalmente. A pessoa que está levando tudo de você é aquela que você provavelmente está tentando agradar mais. Você pode sentir que se parar de ajudá-los, eles não vão mais te valorizar.

Como impedir as pessoas de agradar

Agradar as pessoas pode parecer uma espiral interminável de exaustão. Embora possa ser desafiador, aprender a dizer não aos outros e traçar limites pode mudar vidas. Se você está tentando deixar de agradar as pessoas, as ideias a seguir podem ajudá-lo.

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Assuma o controle do seu valor

Dê um passo para trás e perceba onde está o seu valor. Retornar ao controle do seu valor pode ajudá-lo a se sentir mais autovalidado e a se sentir você mesmo. A autenticidade de viver dessa maneira pode ajudá-lo a encontrar lados de si mesmo que antes não sabia que existiam. Também será incrivelmente revigorante saber que você pode dizer não a alguém e não deixar que as opiniões dela afetem o seu valor.

Ao avaliar seu valor próprio, considere o que você significa para aqueles que são importantes. Você pode ser um cônjuge incrível ou um pai fantástico. Ou você pode ser o amigo mais generoso e altruísta. Você pode ser o melhor funcionário que uma empresa já viu. Se você é religioso, seu valor também pode ser encontrado nisso. Não importa o que aconteça, avalie o que você significa para aqueles que são importantes em sua vida e em que você é excelente. Isso pode ser incrível para construir sua autoestima além de agradar as pessoas.

Defenda-se

Da próxima vez que alguém perguntar algo que seja demais de você, defenda-se e conheça seus limites. Não deixe ninguém intimidá-lo e fazê-lo pensar que você deve algo a ele, se é que realmente não deve. As pessoas podem tentar menosprezá-lo por não se entregar a elas como antes. É perfeitamente saudável afastar-se da maneira como você costumava agir. As pessoas mudam com o tempo e evoluem e se adaptam conforme precisam. Ninguém é completamente sedentário em suas vidas e a mudança nas pessoas é algo que precisa ser observado.

Se você sente que alguém estásempreempurrando você para agradar as pessoas, seja vocal sobre isso. Existem muitas maneiras pelas quais você pode dizer respeitosamente: 'Tenho muito o que fazer e não tenho tempo para ajudá-lo. Eu sinto Muito.' Isso pode ser extremamente desconfortável no início, mas você vai se acostumar com o tempo. Se um colega de trabalho ou chefe o está empurrando para fora de sua zona de conforto ou função, considere discutir isso com o departamento de Recursos Humanos se for excessivo. Eles podem ajudá-lo a definir os limites de sua posição e a saber o que é obrigado a fazer.

Dê a si mesmo algum tempo para pensar nas coisas

Se você não tem certeza de que resposta deseja dar ao pedido de alguém, considere dizer: 'Deixe-me pensar sobre isso e eu retornarei para você com minha resposta.' Um momento primordial para agradar as pessoas teria sido simplesmente dizer sim de cara e provavelmente se arrepender da situação mais tarde. Dar às solicitações de outras pessoas mais tempo de processamento pode ajudá-lo a gerenciar melhor as muitas coisas que estão em seu prato. Dessa forma, você não ficará sobrecarregado ou ansioso porque disse sim para algo que não deveria ter assumido.

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Mantenha sua posição

Então, o que você faz quando as pessoas questionam você por não ceder a elas? Mantenha sua posição! Fique firme no que você quer fazer com sua vida, seu tempo e sua energia. Você provavelmente se sentirá fortalecido pelo fato de que se manteve firme e não foi submisso especificamente nesta situação. De acordo com Cherilynn Veland em seu artigo no Psych Central, construir um diálogo interior saudável pode ajudá-lo a se manter firme. Aumente sua confiança interna para que se sinta firme ao tomar a decisão de dizer não aos outros.

Não diga desculpas pelo que você quer fazer

Uma coisa comum para as pessoas que estão tentando agradar aos outros é que elas se desculparão por qualquer coisa. A verdade é que você não precisa se desculpar por fazer o que queria fazer! Pode ser educado pedir desculpas enquanto você está dizendo não a alguém, mas você não deve precisar fazer isso excessivamente. Você não deve ter que se desculpar repetidamente por ser você mesmo e trabalhar em suas próprias tarefas, em vez de ajudar os outros. Você não precisa se desculpar por cuidar de suas responsabilidades e viver sua vida. Siga cada dia com confiança e sem arrependimentos por fazer o que você precisa fazer.

Saiba quando você está sendo usado ou as intenções das pessoas não são boas

Saber as intenções das pessoas para você é importante quando você está fazendo coisas para elas. Há uma diferença entre as pessoas que pedem ajuda porque realmente precisam e quando pedem coisas a você porque estão usando você. Infelizmente, algumas pessoas têm segundas intenções e usam outras de forma egoísta. Embora você não deva ficar paranóico ao aprender a dizer não aos outros, é importante manter isso em mente. Se as pessoas souberem que você é bom demais para recusá-las, elas podem usá-lo apenas para realizar suas tarefas diárias. Portanto, certifique-se de que alguém realmente precisa de ajuda antes de assumir um projeto ou fazer algo por ele.

Diga não!' e significa isso

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É importante dizer o que você diz quando está superando o hábito de agradar as pessoas. Se te machuca dizer não aos outros, mesmo depois de ser intencional ao dizer não, isso é um problema. Você deve, com o tempo, se sentir mais confortável em dizer não. Você deve ser sincero no que diz e se sentir satisfeito em fazê-lo.

Saiba que você não pode agradar a todos

Ao aprender a dizer não, é vital entender que você não pode agradar a todos. É normal ter pessoas que te amam e pessoas que não gostam de você. Uma parte de ser bem-sucedido ou feliz é ter pessoas que não gostam de tudo o que você diz ou faz. Mesmo as pessoas mais gentis e generosas do mundo não podem agradar a todos. Portanto, lembre-se disso ao longo da jornada de aprender a dizer não.

Em geral, agradar as pessoas não é uma coisa fácil de superar. Mas, depois de superar a necessidade de ser aprovado por outras pessoas, provavelmente ficará mais satisfeito com as escolhas que fizer e com a vida que vive. Se você não consegue aprender a dizer não, deve tentar um aconselhamento. Um conselheiro, como o da BetterHelp, pode ajudá-lo a compreender seu valor próprio e ajudá-lo a se sentir confiante o suficiente para dizer não aos outros. Esta etapa pode ser o que você precisa para passar por esta jornada.

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