Qual é a diferença entre estresse e ansiedade?

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Como a ansiedade e o estresse apresentam sintomas semelhantes, é importante compreender os dois, pois o tratamento mais eficaz depende do diagnóstico. Se você acredita que alguém que você, ou alguém que você ama, sofre de alguma dessas condições, respondendo à pergunta: 'Qual é a diferença entre estresse e ansiedade?' é o primeiro passo no caminho para ter sua vida de volta e se sentir melhor.

O que é estresse e como posso reconhecê-lo?

O estresse é basicamente a resposta normal que nosso corpo tem a qualquer mudança. Essas mudanças podem ser positivas ou negativas; e ao longo de um continuum de dentro ou fora de nosso controle. Quanto menos controle tivermos sobre a situação que está criando o estresse que estamos experimentando, mais intensa provavelmente será nossa reação ao estresse. Não apenas experimentamos o estresse como uma resposta até mesmo a mudanças positivas em nossas vidas; mas a reação de estresse, em si, também é positiva às vezes.

Nossos corpos são projetados para reagir ao estresse de forma eficaz. Você pode ter ouvido falar da 'resposta de lutar ou fugir', que é a resposta natural do corpo ao estresse, que cria mudanças fisiológicas para que o corpo reaja com sucesso a situações estressantes. O problema é quando essa resposta natural e saudável ao estresse é ativada por um período prolongado de tempo, o que pode causar desgaste físico e emocional em nossos corpos.

Esse estado negativo de estresse, ou angústia, pode levar a sérios problemas de saúde se não for tratado. Muitas vezes, são os sintomas físicos de estresse que levam as pessoas ao médico. Trabalho, as demandas da família, relações sociais e problemas financeiros são algumas das principais causas de estresse.

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A lista de sintomas a seguir é comum em pessoas que sofrem de estresse não tratado :)

• Pressão alta
• Problemas digestivos
• Dores de cabeça
• Dores e dores musculares
• Tremores
• Distúrbios do sono
• Sistema imunológico deprimido (resfriados frequentes, vírus)
• Problemas de pele (erupções cutâneas, urticária)
• Problemas de memória (esquecimento)
• Falta de foco e concentração
• Crises de depressão

Esta é apenas uma pequena lista de sintomas, existem muitos mais. Os sintomas de estresse podem se tornar tão opressores física e mentalmente que as pessoas que sofrem disso acabam no consultório médico.

O estresse pode realmente iniciar ou aumentar certos sintomas e doenças. O estresse está ligado, de alguma forma, a seis das principais causas de morte, incluindo acidentes, câncer, doenças cardíacas, cirrose hepática, problemas pulmonares e suicídio. Infelizmente, algumas pessoas se engajam em atividades prejudiciais à saúde, na tentativa de controlar os sintomas de estresse, que na verdade tendem a apenas manter o corpo em estado de estresse, aumentando assim os efeitos prejudiciais do estresse. Isso pode incluir o uso compulsivo de alimentos, tabaco, álcool, drogas, sexo, compras, jogos de azar, etc.

Preste muita atenção ao estresse 'rotineiro'. Isso ocorre quando a fonte de estresse é mais constante, ao invés de aguda ou traumática. Por esse motivo, o corpo não recebe um sinal claro para voltar ao normal, como quando um evento de emergência termina.

Sinais de alerta potenciais de estresse

O estresse constante pode desgastar as defesas naturais do corpo, manifestando-se em uma variedade de sintomas físicos, que podem incluir o seguinte:

Cansaço, exaustão

Dificuldades para dormir

Dores de cabeça

Tontura

Mudança no apetite - aumentar ou diminuir

Mudança de peso - ganho ou perda

Várias dores e sofrimentos não específicos

Ranger / ranger de dentes, mandíbula cerrada

Sintomas de desconforto gastrointestinal

Carregando tensão muscular na parte superior do corpo

Coração de corrida

Palmas suadas

Tremendo / tremendo

Dificuldades sexuais

Como posso reduzir meu estresse?

Você pode aprender a controlar o estresse e levar uma vida mais feliz e saudável. Aqui estão algumas recomendações para ajudá-lo a começar:

Seja intencional para manter uma atitude positiva.

Reconheça e aceite que existem algumas coisas que você simplesmente não pode controlar.

Pratique hábitos saudáveis ​​de sono. Evitar a privação de sono é obrigatório para uma vida saudável.

Pratique exercícios regularmente.

Adote padrões alimentares saudáveis.

Seja assertivo em vez de agressivo ou passivo. Afirme seus sentimentos, opiniões ou crenças em vez de ficar com raiva, ficar na defensiva ou passivo.

Domine pelo menos uma técnica de relaxamento, como respiração profunda ou relaxamento muscular progressivo.

Aprenda estratégias eficazes de gerenciamento de tempo.

Crie limites saudáveis. É aceitável recusar educadamente pedidos que possam criar estresse excessivo em sua vida.

Planeje e participe de atividades regulares de lazer e prazer.

Limite o uso de álcool e não use nenhuma substância ou atividade como forma de controlar o estresse.

Procure e aceite o apoio da família e dos amigos. Você merece isso.

Se você acredita que sofre de estresse e as estratégias mencionadas acima não são suficientes, terapeutas profissionais e psicólogos têm o treinamento necessário para ajudar você ou uma pessoa querida a lidar com o estresse de forma saudável, dando-lhe as ferramentas para superá-lo.

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O que é ansiedade?

A ansiedade pode ser um dos resultados do estresse prolongado, junto com a depressão e ataques de pânico. Mas estresse não é, necessariamente, ansiedade; nem automaticamente ou consistentemente resulta em ansiedade em todas as pessoas. O estresse e a ansiedade certamente compartilham algumas características comuns, o que pode explicar por que às vezes se confundem. Experimentar ansiedade ocasional não é motivo para preocupação. Assim como o estresse faz parte da vida cotidiana, algumas medidas de ansiedade também o são. Todos nós tendemos a operar com desempenho máximo sob certa ansiedade. Mas se você sentir ansiedade que parece persistente, incontrolável e que interfere em seu funcionamento normal, você pode ter um transtorno de ansiedade. Os transtornos de ansiedade são muito comuns e são os transtornos mentais mais comuns nos Estados Unidos, afetando 40 milhões de adultos anualmente. Pessoas com transtorno de ansiedade têm muito mais probabilidade de ir ao médico ou de serem hospitalizadas por causa de transtorno psiquiátrico do que aquelas que não sofrem de transtorno de ansiedade. A ansiedade pode se desenvolver a partir de uma variedade de fontes, incluindo genética, temperamento pessoal e meio ambiente. A notícia muito encorajadora é que a ansiedade é altamente tratável, respondendo muito bem às intervenções. No entanto, apenas cerca de um terço das pessoas que sofrem de transtorno de ansiedade procuram tratamento.

A lista de sintomas a seguir é comum para quem sofre de ansiedade.

• Aumento da frequência cardíaca
• Sentimentos de medo e nervosismo
• Tremores
• Respiração rápida (hiperventilação)
• Sentimentos de pânico
• Sentimentos avassaladores de desgraça ou perigo
• Problemas GI
• Evitação (evitando situações que podem desencadear ansiedade)
• Problemas de sono
• Incapacidade de se concentrar em qualquer coisa que não seja o gatilho da ansiedade
• Incapacidade de controlar pensamentos de preocupação
• Fobias (medo injustificado de aranhas, situações sociais, germes & hellip; etc.)

Como posso saber se minha ansiedade é considerada 'ansiedade diária' ou pode ser um transtorno de ansiedade?

Todos nós vivenciamos eventos em nossas vidas que são de alguma forma incertos, ou preocupantes, em vários graus. Qualquer pessoa provavelmente experimentará algum nível de ansiedade, como uma resposta bastante natural a tais eventos. Por exemplo, você pode sentir ansiedade, dificuldades para dormir ou medos em resposta a um evento traumático. O medo razoável de uma situação, pessoa, animal ou evento perigoso não é apenas normal, mas também razoável, apropriado e saudável. Experimentar constrangimento, ou constrangimento, em uma situação social constrangedora e desconfortável é esperado às vezes. Preocupar-se com sua capacidade de pagar suas contas em dia, decepcionar outras pessoas ou conseguir uma grande promoção também são compreensíveis e uma parte natural de nossas vidas. Nada disso é, automaticamente, motivo de preocupação.

No entanto, se você experimenta uma preocupação constante, ou especialmente infundada / irracional, que cria um estresse significativo em sua vida e interfere em sua capacidade de funcionar como você precisa; se você tem medos irracionais que o levam a evitar pessoas, lugares ou situações que, na verdade, não representam ameaça de perigo para você; se você tiver ataques de pânico repentinos; ou se você tiver pesadelos, flashbacks ou entorpecimento relacionados a um evento traumático que ocorreu meses ou anos no passado; é razoável que você considere a possibilidade de um transtorno de ansiedade. Nesse ponto, é aconselhável que você busque a avaliação de seu médico ou de um conselheiro profissional para ajudá-lo com o que está passando.

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Quais são as opções de tratamento eficazes para os transtornos de ansiedade?

Como mencionado acima, os transtornos de ansiedade são altamente responsivos à intervenção. Seja um dos um terço que tira proveito da ajuda disponível. Algumas das estratégias mais comuns para o tratamento da ansiedade incluem psicoterapia / aconselhamento; medicamento; e técnicas de gerenciamento de estresse, para citar alguns. Consulte seu médico ou profissional de saúde mental antes que sua ansiedade piore. É mais fácil tratar se você buscar ajuda logo.

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