O que fazer quando você reconhece um comportamento passivo em você mesmo ou nos outros

Você às vezes se pergunta por que parece que não consegue o que deseja na vida? Parece que os outros não reconhecem suas necessidades? Por outro lado, talvez seus relacionamentos pareçam unilaterais e insatisfatórios. Nesse caso, o problema pode ser comportamento passivo. É importante saber quando você está se comportando de forma passiva, bem como quando está se envolvendo em um comportamento passivo-agressivo. Só então você pode fazer escolhas diferentes. Aqui está como reconhecer a passividade e a agressão passiva em você e nos outros e como lidar com isso.

sonho de lutar contra demônios significado

Reconheça as marcas do comportamento passivo

Os comportamentos passivos são comportamentos que colocam as necessidades de outra pessoa antes das suas próprias. Claro, pode haver momentos em que você precise colocar outra pessoa em primeiro lugar. Por exemplo, se você é pai de uma criança, precisa ter certeza de que ela está sendo cuidada, mesmo se você estiver exausto. No entanto, o comportamento passivo não é nobre. É uma negação fraca ou tímida de suas próprias necessidades.

Quando você está se comportando passivamente, pode sempre deixar outra pessoa escolher as atividades que você faz com ela. Você pode evitar dizer a eles como se sente se estiver com medo; isso vai iniciar um conflito com eles. Como alternativa, você pode se afastar enquanto outra pessoa recebe o reconhecimento por algo positivo que você fez. O comportamento passivo nem sempre é passivo-agressivo, mas pode ser um precursor da agressão passiva.

É um comportamento agressivo passivo ou passivo?

A passividade pode freqüentemente levar a um comportamento passivo-agressivo. Quando os outros não lhe dão o que você deseja e precisa, você pode começar a sentir raiva e mágoa. No entanto, por ser passivo, você não enfrenta essa situação diretamente. Em vez disso, você encontra uma maneira passivo-agressiva de puni-los ou induzi-los a dar o que você quer.

Exemplos de comportamento passivo

O comportamento passivo geralmente é um comportamento projetado para evitar conflito ou rejeição. Se você estiver se comportando de forma passiva, não fará nada para convencer ou coagir alguém a lhe dar o que você deseja, como faria se fosse passivo-agressivo. Em vez disso, você vive com sua decepção ou necessidade e se sente cada vez pior com isso. Aqui estão alguns exemplos de comportamento passivo.

• Ficar quieto quando alguém critica você injustamente
• Não falar quando alguém o deixa fora da conversa
• Seguir os planos de outra pessoa quando você gostaria de estar fazendo outra coisa

Exemplos de comportamento passivo agressivo

Existe uma diferença principal entre comportamento passivo e passivo-agressivo. Quando alguém é passivo-agressivo, está expressando seus sentimentos negativos indiretamente. Eles podem estar tentando controlar a outra pessoa e seu comportamento. A agressão passiva pode aparecer em muitas interações entre você e outras pessoas. Aqui estão alguns exemplos para ilustrar o comportamento passivo-agressivo.

• Alguém sugere ir a um filme específico. Você vai com eles, mas passa a noite inteira sendo passivo-agressivo reclamando do cinema.
• Alguém ignora seu e-mail, então você envia a ele vários e-mails de acompanhamento passivo-agressivos perguntando se eles receberam sua primeira mensagem.
• Alguém critica seu trabalho. Em vez de descobrir o que pode fazer melhor, você começa a atrasar o trabalho intencionalmente.
• Você está com raiva de alguém, então opta pela agressão passiva e para de falar com essa pessoa.
• Alguém o aborrece, então você o pune de maneira passivo-agressiva, adiando seus pedidos importantes.
• Você tem inveja de alguém e, portanto, prejudica seu sucesso.
• Você está com raiva por ter falhado em uma tarefa, então você culpa outra pessoa.

Esses são apenas alguns exemplos de agressão passiva, mas você pode notar um comportamento passivo-agressivo semelhante. O comportamento passivo-agressivo geralmente se resume à pessoa passivo-agressiva punindo a outra pessoa porque não conseguiu o que queria.

Por que a passividade e a agressão passiva são um problema?

A passividade pura, sem qualquer intenção de se vingar de outra pessoa, ainda pode ser um problema. Se você for passivo, raramente obterá o que deseja e precisa. Além disso, você pode se encontrar em constante turbulência emocional por causa disso.

No entanto, se você for passivo-agressivo, seus comportamentos prejudicam você e as pessoas ao seu redor. Você provavelmente não conseguirá o que deseja agindo de forma passiva-agressiva. Além disso, quer você consiga o que deseja ou não, seus relacionamentos no trabalho e em casa podem sofrer tremendamente porque você foi passivo-agressivo com muita frequência.

Problemas de saúde mental relacionados ao comportamento passivo e passivo agressivo

O comportamento passivo-agressivo pode ser um sinal de um tipo de personalidade passivo-agressiva. Suas ações passivo-agressivas também podem indicar problemas de saúde mental subjacentes, como:

• Baixa autoestima
• TDAH
• Transtornos de ansiedade
• Transtorno de conduta
• Transtorno desafiador de oposição
• Abuso de álcool ou drogas
• Estresse

Se você vivenciar esse comportamento em um relacionamento, um ou ambos podem ter um transtorno de personalidade. Por exemplo, uma revisão de estudos científicos sobre o transtorno de personalidade limítrofe descobriu que o comportamento passivo-agressivo era comum nos relacionamentos de pessoas com esse transtorno.

Se você tem algum desses problemas de saúde mental relacionados à agressão passiva, conversar com um conselheiro é uma forma positiva de abordar seus problemas. Em vez de tentar obter o que deseja controlando outra pessoa, você pode aprender a definir seus próprios objetivos e persegui-los de maneira saudável.

O que significa ter uma personalidade passivo-agressiva?

No passado, as pessoas que usavam regularmente meios passivo-agressivos para conseguir o que queriam eram frequentemente categorizadas como tendo um tipo de personalidade passivo-agressivo. Depois que esse transtorno foi reconhecido, alguns psicólogos questionaram se era um diagnóstico válido. No entanto, uma revisão de 2009 descobriu que o diagnóstico de transtorno de personalidade passivo-agressivo é de fato um conceito válido.

Então, o que é esse transtorno de personalidade? É um transtorno de personalidade, portanto, é um padrão de pensamento e comportamento de longo prazo. A pessoa passivo-agressiva pode ser ressentida, taciturna ou invejosa. Eles podem frequentemente reclamar de coisas ruins que sofreram ou de não conseguirem as coisas boas da vida. Eles podem reclamar que ninguém os entende ou se importa com eles. Pessoas passivo-agressivas podem fazer ativamente o que você quer, enquanto indiretamente fazem o oposto. Além disso, se eles têm esse transtorno de personalidade, eles vão agir de forma passivo-agressiva com frequência a longo prazo.

Lidando com uma pessoa passivo-agressiva

822 número anjo

Se alguém em sua vida estivesse agindo com você de forma passiva-agressiva, a melhor solução seria buscar a ajuda de um profissional de saúde mental. Você pode trazer essa possibilidade para eles. Porém, se você fizer isso, provavelmente poderá esperar mais agressão passiva deles. No entanto, eles podem perceber que o aconselhamento os ajudaria.

No entanto, e se eles não estiverem interessados ​​em terapia, não acreditarem que têm um problema ou simplesmente não discutirem o assunto com você? Então, há várias coisas que você pode fazer para melhorar a situação. É bom ter um plano de jogo quando você tem que lidar com alguém que é passivo-agressivo. Experimente as seguintes técnicas.

Observe os padrões passivo-agressivos

Antes de pensar em como interagir com alguém passivo-agressivo, você precisa saber exatamente o que está enfrentando. A ação passivo-agressiva deles é uma coisa única? Alternativamente, existe um padrão de ações passivo-agressivas? Que tipo de comportamento eles adotam quando não conseguem o que desejam? Eles costumam parecer zangados ou magoados, mas não dizem por quê? Eles sempre cedem a você, mas o punem depois? Observe todos os padrões passivo-agressivos que surgem quando você está com eles.

833 significado do número do anjo

Evite a possível personificação passivo-agressiva

Pessoas passivo-agressivas geralmente não têm relacionamentos fortes e saudáveis. Mesmo os relacionamentos casuais podem ser tensos quando alguém é passivo-agressivo. Se a pessoa passivo-agressiva for um membro próximo da família ou alguém com quem você tenha de interagir no trabalho, talvez você não consiga evitá-la. No entanto, se eles não são uma parte essencial de sua vida, a melhor resposta à agressão passiva pode ser simplesmente ficar longe deles.

Desafie um comportamento de cada vez

Cada vez que você perceber que um comportamento é passivo-agressivo, você pode se sentir tentado a questioná-los. No entanto, se você fizer isso, eles podem se sentir atacados. Então, como muitas vezes escolhem um comportamento passivo-agressivo em vez de assertivo, eles podem dobrar seu comportamento usual.

Em vez disso, mencione uma instância em que eles foram passivo-agressivos, de preferência assim que isso acontecer. Deixe-os saber que você percebeu que eles estavam indiretamente tentando obter o que queriam. Se o comportamento deles lhe causou algum problema, diga-lhes que foi doloroso. Não volte atrás e tente repassar todos os comportamentos passivo-agressivos em seu relacionamento. Limite-se a um que seja recente e deixe por enquanto.

Dê a eles motivos positivos para parar de ser passivo-agressivo

Se o motivo pelo qual você deseja que alguém pare de ser passivo-agressivo for positivo, diga a ele qual é. Por exemplo, talvez você queira que a agressão passiva pare para que possa ter um relacionamento saudável com eles. Isso pode ajudá-los a se sentirem melhor ao ouvir seus pedidos e mudar seu comportamento.

Incentive a pessoa passivo-agressiva a se comunicar abertamente

O estilo de comunicação passivo-agressivo é o oposto de dizer abertamente o que você quer e precisa. Ainda assim, a pessoa passivo-agressiva pode não se sentir confortável ou segura para se comunicar abertamente. Incentive-os a falar se precisarem de algo. Deixe-os saber que você está disposto a ouvir. Você pode se surpreender ao ouvi-los finalmente dizer o que pensam.

Peça feedback

Se alguém for passivo-agressivo no trabalho, tente pedir feedback. Por exemplo, se seu chefe é passivo-agressivo depois que você se atrasa para o trabalho, ele pode puni-lo criticando suas roupas ou hábitos de trabalho. Se você sabe que esta é uma maneira passivo-agressiva de lidar com a raiva deles, pode pedir-lhes feedback sobre o resto de seu comportamento no trabalho mais tarde. Permita que eles avisem se houver alguma coisa, eles gostariam de você de maneira diferente no escritório.

Evite criar uma luta pelo poder

Entrar em conflito com uma pessoa que se comporta de maneira passivo-agressiva raramente termina bem. Normalmente, eles só ficam com mais raiva. Em vez de encerrar seu comportamento passivo-agressivo, o conflito pode tornar esse comportamento muito pior. Além disso, eles podem sentir uma satisfação prejudicial se você demonstrar raiva por eles. Portanto, seja aberto com eles, deixe-os saber onde você está, mas faça isso de uma forma neutra que não provoque indevidamente sua raiva.

Incentive-os a se defenderem

Se alguém que você conhece está sendo passivo-agressivo sobre uma situação fora do seu relacionamento, aproveite a oportunidade para incentivá-lo. Sugira maneiras pelas quais eles possam se defender. Deixe-os saber que você os apoia na busca de soluções para seus problemas. À medida que aprendem a ser mais assertivos com os outros, os efeitos positivos podem voltar a beneficiar você também.

Definir limites

Você precisa deixar alguém saber quais são seus limites em relação à agressão passiva. Se eles cancelarem as reuniões com você sempre que estiverem com raiva, deixe-os saber que você reconhece sua resposta passivo-agressiva. Em seguida, diga a eles quais serão as consequências de outra reunião cancelada para eles. Se eles fizerem beicinho sempre que você sugerir onde jantar, você pode dizer que, se acontecer de novo, você irá sem eles. Lembre-se de que você não está estabelecendo limites para ser cruel ou se vingar por ser passivo-agressivo. Você só precisa parar a disfunção antes que vá mais longe.

6666 anjo número chama gêmea

Não se culpe pelo comportamento deles

Uma parte do estilo passivo-agressivo é colocar viagens de culpa em outras pessoas. Além disso, se eles não se defenderem de maneira direta, você pode achar que é sua culpa que eles estão agindo de forma passiva-agressiva. No entanto, ninguém precisa ser passivo-agressivo. Sempre há outra escolha. Portanto, não se culpe nem assuma a responsabilidade deles. Ajude-os de maneira saudável, se puder, mas lembre-se de que eles são responsáveis ​​por seu próprio comportamento.

Como mudar seu próprio comportamento passivo ou passivo agressivo

Às vezes, as pessoas são passivo-agressivas por tanto tempo que não percebem que há um problema com seu comportamento. Eles podem nem saber o que é um comportamento saudável durante grande parte de suas vidas. Alternativamente, eles podem cair em uma agressão passiva sem perceber. Se qualquer um desses cenários se aplicar a você, você não precisa mais conviver com isso. Você pode deixar de ser passivo-agressivo, adotar comportamentos mais saudáveis ​​e criar situações e relacionamentos mais satisfatórios em sua vida.

Aprenda a se comportar de forma assertiva

Você pode escolher um comportamento passivo-agressivo simplesmente porque não sabe como se comportar de forma assertiva. O comportamento assertivo é algo que você pode aprender e praticar até que se torne uma segunda natureza para você. Aqui estão algumas dicas para se comunicar de maneira assertiva sem cair no comportamento passivo-agressivo.

• Declare suas necessidades de maneira clara e direta.
• Expresse seus sentimentos de maneiras inadequadas.
• Mostre respeito pelas outras pessoas.
• Use afirmações “eu”.
• Ouça os outros sem interrompê-los.
• Fale com calma e clareza.
• Deixe as pessoas saberem quando elas te machucarem.
• Diga o que você quer.
• Defenda-se.
• Pare de permitir que outros o manipulem ou prejudiquem.
• Aceite que os outros são livres para fazer suas próprias escolhas.

Aprender a abandonar a agressão passiva e escolher comportamentos assertivos exige tempo e dedicação a esse objetivo. Frequentemente, é útil ir a um grupo de treinamento de assertividade ou iniciar uma terapia para obter o apoio e o feedback de que você precisa para fazer essas mudanças e parar de ser passivo-agressivo.

Construa sua autoestima

Se você percebe que tem sido uma pessoa passivo-agressiva, é fundamental levar em consideração o estado de sua autoestima. Você pode não se sentir forte o suficiente ou capaz de defender suas próprias opiniões ou expressar emoções desconfortáveis. Há muitas coisas que você pode fazer para melhorar sua auto-estima. Uma coisa que você pode fazer é se envolver com um hobby que você possa realizar com sucesso. Outra é escrever uma lista de suas características positivas. Você também pode falar com um terapeuta para obter apoio e sugestões sobre como aumentar sua auto-estima para evitar ser passivo-agressivo.

Aceite a responsabilidade por sua própria felicidade

Suas ações passivo-agressivas podem ser um sinal de que você está deixando suas necessidades e desejos inteiramente nas mãos de outras pessoas. Quando você escolhe ser passivo-agressivo, não assume a responsabilidade por seu próprio bem-estar e felicidade. Portanto, em vez de ser passivo-agressivo, descubra o que você pode fazer para atender às suas próprias necessidades físicas, emocionais e psicológicas. Em seguida, execute as ações necessárias para obter o que é importante para você. Deixe as ações passivo-agressivas para trás e aceite que é sua função alcançar o próprio sucesso, satisfação e felicidade na vida.

1234 significado bíblico

Peça desculpas por ser passivo-agressivo

Quando você perceber que se envolveu em uma agressão passiva, não hesite em se desculpar por seu comportamento. Mesmo depois de começar a aprender a ser menos passivo-agressivo, provavelmente haverá momentos em que você voltará aos padrões passivo-agressivos. Além disso, é natural ficar desanimado quando isso acontece. Dê a si mesmo crédito por qualquer progresso que você tenha feito. Ao mesmo tempo, deixe a outra pessoa saber que você percebeu que sua agressão passiva foi prejudicial.

Terapia para agressão passiva

A agressão passiva não é fácil de superar. Se alguém em sua vida é passivo-agressivo com frequência, isso pode causar angústia ou prejudicar seu relacionamento com essa pessoa. Um conselheiro pode ajudá-lo a lidar com os sentimentos que surgem quando alguém é passivo-agressivo. Eles também podem ajudá-lo a criar um plano para lidar com outra pessoa sendo passivo-agressiva com você.

No entanto, suponha que você seja a pessoa passivo-agressiva. Como um terapeuta pode ajudá-lo a mudar suas tendências passivo-agressivas e escolher comportamentos mais úteis? Em primeiro lugar, eles podem ajudá-lo a identificar instâncias específicas de agressão passiva. Eles podem instruí-lo em todas as facetas da comunicação assertiva, então você tem outra opção além de ser passivo-agressivo. Finalmente, eles podem ajudá-lo a reparar o dano emocional e de relacionamento que surgiu devido à sua agressão passiva.

Se você percebe que é passivo-agressivo com frequência, a melhor coisa a fazer é procurar ajuda. Você pode falar com um conselheiro para terapia em sua área local ou ir a uma clínica de saúde mental comunitária para treinamento de assertividade. Como alternativa, você pode discutir seus problemas com comunicações e situações passivo-agressivas com um conselheiro licenciado em Better Help. Lá, você pode receber terapia online no horário e local que for mais conveniente para você. O objetivo do seu terapeuta é sempre ajudá-lo. Então, você pode deixar de ser passivo-agressivo e fazer escolhas melhores para ter a vida que mais deseja.

Compartilhe Com Os Seus Amigos: