O que fazer quando você tiver problemas de raiva

Às vezes não conseguimos controlar nossa raiva

Quando você tem um temperamento forte, pode ser difícil admitir que há um problema. Você vai de zero a 100. Você estava calmo e então seu parceiro (ou outra pessoa) disse algo que o despertou. Você estala, diz algo incrivelmente doloroso e se sente culpado. Muitas pessoas lutam contra sua raiva e existem maneiras de lidar com ela.

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Ficar com raiva não faz de você uma pessoa má

Raiva, de acordo com a American Psychological Association, é um antagonismo intenso em relação a algo ou alguém que você acredita que lhe fez mal. Deixada sem controle, a raiva pode ser um problema. Você pode estar lutando para controlar seu temperamento. Você pode não saber como expressar seus sentimentos e deixar as pessoas saberem que você está louco. Você tenta explicar seus sentimentos com calma e, de repente, se pega rompendo e dizendo algumas palavras indelicadas. Você culpa seu parceiro por não reconhecer seu valor ou não apreciar seu ponto de vista. Você pode até mesmo se envolver em xingamentos ou humilhações por estar tão bravo. Você não quer machucá-los. Não é que você não os aprecie. É o fato de que eles não estão lhe dando o que você precisa, e isso o magoa (mesmo que seja difícil de admitir). Sua explosão de raiva não faz de você uma pessoa má. Isso significa que você precisa desenvolver habilidades de enfrentamento para gerenciar uma emoção complexa.

Aproximadamente um em cada 10 americanos tem problemas graves de raiva. Mais de sete por cento da população dos Estados Unidos experimentou Transtorno Explosivo Intermitente. Por meio dessas estatísticas, você pode dizer que muitas pessoas têm problemas com a raiva e, como resultado, muitos recursos úteis para administrar a raiva surgiram. Algumas pessoas acham que participar de grupos de controle da raiva as ajuda. Conversar com pessoas que têm problemas semelhantes permite que elas aprendam dicas e habilidades de enfrentamento. Outros acham que o aconselhamento individual os ajuda. Esteja você vendo um conselheiro em sua área local ou trabalhando com um terapeuta online, os problemas de raiva são administráveis ​​com a terapia certa ou, potencialmente, trabalhando com um psiquiatra e recebendo a medicação certa. O aconselhamento online pode ser um excelente lugar para discutir seus problemas de raiva, chegar à raiz deles e começar a aprender como expressar a raiva de maneira adequada.

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Conselheiros Betterhelp podem ajudar com habilidades de gerenciamento de raiva

Se você não sabe como expressar sua raiva, você não é o único. Os conselheiros da BetterHelp trabalharam com muitos clientes como você. Eles têm experiência em ensinar os clientes a aprender a fonte de sua raiva, obter um insight emocional e começar a expressar suas emoções de maneira produtiva. A raiva é uma emoção saudável. Se você puder comunicá-lo de forma produtiva, isso o ajudará a fortalecer seus relacionamentos com outras pessoas. Você pode sentir raiva de seus pais. Você acha que eles não entendem suas escolhas de vida e não sabe como dizer a eles sem estalar ou explodir. Você pode conversar com seu conselheiro na BetterHelp sobre técnicas de aterramento. Você não tem que deixar a raiva controlar você. Você pode aprender a administrá-lo e expressá-lo de maneira saudável. Leia abaixo algumas revisões dos conselheiros da BetterHelp.

Avaliações de conselheiros

'Jessie me ajudou a processar emoções e memórias, que têm atrapalhado minha vida cotidiana. Estou muito feliz com o aconselhamento que ela ofereceu e muito satisfeita com a forma como nossas sessões têm me ajudado a funcionar e a superar o passado. Ela ouve com atenção e fala sem julgamento e é uma influência muito positiva em minha vida. Obrigado!'

'Kristy é muito profissional e experiente e tem me apoiado muito. Ela já me ajudou muito a começar a lidar com traumas do passado e encontrar melhores maneiras de gerenciar situações-gatilho e o atrito inevitável nos relacionamentos. Eu a recomendo fortemente! '

Reconhecendo problemas de raiva

Os problemas de raiva podem fazer você se sentir isolado dos outros, insatisfeito com a vida e completamente incompreendido. Quando você tem dificuldade em lidar com sua raiva, pode ser difícil realizar o que deseja ou desenvolver os relacionamentos que gostaria de ter. No entanto, a pessoa que tem problemas de raiva nem sempre reconhece a origem de sua dificuldade. Eles podem pensar que os outros são culpados por empurrar seus botões ou até mesmo sentir que o universo está contra eles.

No entanto, perceber que o problema está em como você escolhe lidar com sua raiva pode ser muito libertador. Saber o que realmente está acontecendo pode ajudá-lo a se sentir mais em sintonia consigo mesmo. Entender que você pode assumir o controle de suas respostas pode ajudá-lo a lidar com as emoções desconfortáveis ​​que envolvem sua raiva. E, uma vez que você possa dizer honestamente as palavras 'Eu tenho problemas de raiva', você pode começar o trabalho de superá-los.

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Todo mundo não tem problemas de raiva?

A raiva é uma emoção natural que todos experimentam. A vida nem sempre é como desejamos e, quando isso acontece, podemos ficar com raiva. Mesmo aqueles que dizem que nunca sentem raiva, geralmente a sentem sem perceber. Eles apenas têm uma maneira diferente de vivenciar isso.

Embora quase todo mundo sinta raiva, nem todo mundo tem problemas com raiva. Afinal, a raiva pode ser um forte motivador para o sucesso ou para uma vida melhor. Um sentimento de justa raiva alimentou muitos de nossos grandes líderes mundiais que falaram contra as injustiças sociais. Sua paixão por sua causa freqüentemente estava enraizada na raiva por atitudes ou políticas sociais.

Há uma grande diferença entre sentir raiva e ter problemas de raiva. Quando você não sabe como controlar sua raiva, pode acabar destruindo relacionamentos, fracassando no emprego ou até mesmo na prisão. A primeira coisa que você precisa fazer para resolver seus problemas de raiva é vê-los claramente, reconhecendo os vários sintomas dos problemas de raiva.

Sintomas de raiva e sinais de problemas de raiva

Você pode estar muito ciente dos problemas na maneira como lida com a raiva. No entanto, também é importante definir o problema claramente. Identificar cada um dos sinais de problemas de raiva que você experimenta pode colocá-lo no melhor caminho para administrar sua raiva de maneira apropriada. Aqui estão alguns dos sintomas de raiva mais comuns:

- Irritar-se facilmente

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- Chamar outras pessoas de nomes humilhantes, rudes ou profanos

- Não mostrando paciência com os outros

- Indo rapidamente da calma para a raiva

- Culpar os outros por todos os seus problemas de vida

- Isolar-se quando sentir raiva

- Ser sarcástico quando não é engraçado

- Ficar furioso com coisas insignificantes

- Criticar os outros ou tentar fazê-los se sentirem pequenos

- Destruir sua propriedade ou a propriedade de terceiros em resposta à raiva

- Perceber que as pessoas parecem ter medo de você muitas vezes

- Abusar fisicamente de outras pessoas

- Entrando em lutas físicas com frequência

- Ameaçando outros

- Gritando para mostrar seu ponto de vista

- Devaneios

- Uma explosão de energia

- Uma sensação de formigamento

- Tremores

- Aperto no peito ou palpitações cardíacas quando você sente raiva

- Procrastinando

- Amuado.

- Ser esquecido

Esses sintomas vão desde a raiva passiva até a raiva explosiva. Se você notar qualquer um desses sinais de forma consistente, provavelmente precisará reavaliar suas respostas e encontrar maneiras mais produtivas de lidar com essa emoção, como dar um passeio ao ar livre.

Problemas de saúde mental que podem piorar a raiva

Existem muitos tipos diferentes de problemas de saúde mental que podem piorar o controle da raiva. Embora os problemas de saúde mental não justifiquem uma explosão de raiva, isso os explica. Se você tem problemas de saúde mental que agravam a raiva, é importante que você seja capaz de diminuí-la antes que ela o controle. Você pode pensar que a raiva e a identidade em relação à saúde mental não podem ser separadas, mas nem sempre é o caso.

Aqui estão alguns problemas comuns de saúde mental.

Transtorno bipolar

O transtorno bipolar está associado a mania e depressão. Em outras palavras, sentimentos intensos de euforia e tristeza. Você pode pensar que, por causa disso, o transtorno bipolar não tem muita raiva. No entanto, o transtorno bipolar, particularmente o lado depressivo, pode levar à irritabilidade, que apresenta sintomas semelhantes de raiva. Esses sentimentos de raiva podem ser percebidos por outras pessoas. Se você tem transtorno bipolar, é importante controlar a raiva. Procure um terapeuta especializado no tratamento do transtorno bipolar.

Dependência de drogas

O abuso de substâncias pode definitivamente levar a sintomas de raiva. Se você bebe álcool, pode se tornar uma pessoa zangada quando está bêbado. Esse problema de raiva pode aumentar com o tempo, levando-o a expressar sua raiva de maneiras tóxicas. Outras drogas também podem deixá-lo com raiva. Você pode não estar apenas com raiva do mundo, mas também com raiva de si mesmo por ter sucumbido às drogas. Encontre um tratamento para o seu vício em drogas e ele também deve ajudar a controlar sua raiva.

Distúrbios alimentares

Os transtornos alimentares podem deixá-lo com raiva. Não é apenas a perda extrema ou o ganho de peso que são os sinais de alerta de um distúrbio alimentar. Os transtornos alimentares podem fazer você ficar com raiva de si mesmo por causa de sua aparência ou com raiva da sociedade por como ela espera que você seja. Se você tem algum distúrbio alimentar, deve procurar ajuda, se não apenas pelos sintomas físicos.

Transtorno desafiador de oposição

O transtorno desafiador de oposição, sobre o qual falaremos um pouco mais adiante, ocorre em crianças e primeiros adolescentes. Uma criança ou adolescente questionando autoridade e desobedecendo pode acontecer, mas o TDO é mais grave. Uma criança pode ter raiva extrema e, se você a tiver, não poderá controlar sua raiva da autoridade.

Ansiedade

Embora saibamos que a raiva ocorre na depressão, a ansiedade é outro distúrbio que pode apresentar sintomas de raiva. Quando você tem ansiedade, pode ter sintomas físicos que o fazem se sentir desconfortável, pode sentir raiva porque não consegue controlá-los. A raiva é normal na ansiedade, e é importante que você aprenda técnicas de relaxamento não apenas para a raiva, mas também para a ansiedade.

Transtorno de Déficit de Atenção e Hiperatividade

O Transtorno de Déficit de Atenção e Hiperatividade, ou TDAH, pode causar alguns sintomas de raiva. Alguém com TDAH pode ter dificuldade em controlar suas emoções, levando a sintomas de raiva, como acessos de raiva. Pode ser difícil manter a raiva sob controle quando há uma explosão. Aprender a controlar o TDAH é como você o trata, e um profissional de saúde mental pode ser capaz de ajudar.

Transtorno de personalidade limítrofe (BPD)

No BPD, a raiva é normal. No entanto, não é apenas raiva. O BPD pode dificultar a regulação de qualquer emoção e, como resultado, você pode manter uma emoção normal por muito tempo. Se algo o deixa com razão, com raiva, seus padrões de pensamento podem se fixar nisso e ser incapazes de se soltar. Esses sintomas emocionais vão levá-lo até a parede, mas parece que não há nada que você possa fazer. É importante que você consulte um profissional de saúde mental sobre isso. Um profissional de saúde mental pode ajudá-lo a controlar suas emoções e a lidar com qualquer raiva e agressão que você possa sentir.

Transtorno explosivo intermitente

Esse distúrbio é classificado por explosões intensas de raiva que não apresentam nenhum sinal de alerta. Por causa da falta de sinais de alerta, muitas pessoas têm dificuldade em controlar e expressar raiva.

Este é um dos transtornos mentais de raiva mais aterrorizantes, porque as explosões e a raiva crônica são repentinas. Além de impactar seus relacionamentos, poucas pessoas sentem simpatia por alguém que está sempre zangado. Eles podem ver a pessoa como alguém que tem problemas graves de controle da raiva e é muito preguiçoso para encontrar um tratamento, mas controlar a raiva é difícil com IED. Isso leva a problemas de relacionamento, sintomas físicos como aumento da pressão arterial e, possivelmente, causando problemas com a lei devido ao fato de que algumas pessoas explodem nas pessoas erradas.

Transtorno de personalidade passivo agressivo

Também conhecida como raiva passiva. Este é um dos transtornos de raiva mais calmos, mas uma pessoa com raiva passiva só sabe como mostrar sua raiva crônica por meios passivos. Alguém pode soar sempre sarcástico e mostrar sua raiva passiva por meios dissimulados, como cometer erros deliberadamente e procrastinar. Seus padrões de pensamento dificultam a expressão da raiva de maneira direta e a demonstração de uma emoção normal. A raiva passiva é apenas uma forma tóxica de mostrar raiva, afetando seus relacionamentos e tornando mais difícil expressar seus sentimentos.

É preciso reavaliar suas respostas e encontrar maneiras mais produtivas de lidar com essa emoção, como dar um passeio ao ar livre.

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Auto-teste para problemas de raiva

Você pode olhar a lista de sintomas acima e não sentir nenhuma conexão com nenhum dos itens. Às vezes, fazer um teste de raiva pode ajudá-lo a ter mais contato com a forma como você percebe e responde à raiva. Você pode encontrar esses questionários on-line para responder diretamente ou visualizar em formato PDF, imprimir e preencher manualmente. Quando você os coloca online, eles são pontuados para você. Os que você visualiza em formato PDF têm gráficos de pontuação para que você mesmo possa pontuá-los.

Aqui está um teste de raiva que você pode fazer online. Este questionário descreve uma situação e pergunta se você se sentiria zangado. Outro teste de raiva está disponível aqui, e seu objetivo é também ver com que facilidade você é provocado à raiva. Embora o controle da raiva possa ajudá-lo a diminuir os sentimentos exagerados de raiva, também é crucial aprender a lidar com a raiva quando você a sente. Este teste para problemas de raiva também contém perguntas sobre como você se comporta quando está com raiva. O resultado final é que, se você está preocupado com seus problemas de controle da raiva, vale a pena verificar se algum teste os revela ou não.

Controle da raiva para adultos

Depois de compreender melhor a gravidade de seu problema de raiva, o próximo passo é aprender as técnicas de controle da raiva que você pode usar para sentir menos raiva e controlar melhor seus sentimentos. Para controlar melhor sua raiva, você precisa aprender a reconhecer que está zangado e o quanto está zangado. Você também precisa identificar os gatilhos da raiva e formular novas maneiras de reagir a eles. Finalmente, você precisa aprender maneiras melhores de reagir quando sua raiva o pega de surpresa.

Gatilhos de raiva

Existem muitas coisas que podem desencadear a raiva. Os gatilhos são eventos, pessoas, lugares ou memórias que podem causar uma emoção repentina, e os sintomas de raiva são definitivamente um desses sintomas emocionais. Aqui estão alguns gatilhos de raiva.

Violação de Espaço Pessoal

Existem algumas pessoas que simplesmente não sabem como manter seu espaço para si mesmas.

Você pode ver isso muito com estranhos e pessoas mais velhas, onde tocar pode ser mais aceitável. No entanto, para você, alguém pode violar seu espaço pessoal e isso leva a sintomas físicos e emocionais como raiva e agressão. Embora todos devamos respeitar os limites uns dos outros, você também precisa estabelecer limites, em vez de atacar todos que os desrespeitam.

Injustiça

Com nosso mundo se tornando tão conectado e com o clima político do jeito que está, os sintomas de raiva em relação à injustiça estão se tornando uma emoção normal.

A raiva, neste contexto, pode ser muito justa. Alguém que tem sintomas emocionais de raiva por causa de uma injustiça pode tentar fazer uma mudança, e essa é uma boa maneira de expressar sua raiva. Grupos de apoio zangados com uma injustiça no mundo podem levar a uma grande mudança. No entanto, a raiva da injustiça se torna um problema quando você não sabe como expressar sua raiva de forma adequada e acaba demonstrando sua raiva de uma forma que é verbal ou fisicamente abusada e acaba impactando seus relacionamentos.

Mentindo

Ninguém gosta de mentir, nem mesmo uma mentirinha. Qualquer pessoa com uma inteligência emocional normal vai sentir raiva por ter sido enganado, mas, novamente, é tudo sobre como você mostra sua raiva. Ser verbal ou fisicamente abusivo em relação a alguém que mentiu para você, mesmo que sinta que sua raiva é justificada, fará com que você acabe em apuros. É importante que você aprenda dicas para controlar a raiva quando mentem para você e expresse por que a mentira o magoou tanto.

Sempre sendo desapontado

Na vida, você espera decepção e há muitas maneiras de expressar decepção, uma delas é a raiva.

Freqüentemente, a decepção que causa sua raiva é devido à má sorte e a uma série de decepções. Seus amigos ou datas continuam cancelando por você. Você nunca ouviu falar daquele emprego para o qual se candidatou. Você sempre tem problemas financeiros toda vez que há um show que deseja ir. Faria qualquer um ter vontade de explodir e não é bom para a sua saúde emocional.

No entanto, estar sempre zangado não é a melhor opção para lidar com suas decepções. Isso só vai levar a um ciclo de depressão e raiva. Buscar tratamento para controlar a raiva e aprender por que essas decepções acontecem é a melhor opção. Você pode fortalecer seu relacionamento com as pessoas que se importam ou fazer um planejamento financeiro melhor. Um terapeuta pode ajudar.

Sendo ameaçado

Se alguém está com raiva de você, você pode estar com raiva de volta. Freqüentemente, você pode ser alguém de grande inteligência emocional e há alguém irracionalmente zangado com você. Eles parecem ser aqueles que precisam de aulas de controle da raiva. Você pode ser diplomático no início, mas quando eles ainda não estão sendo razoáveis, seu distúrbio de raiva pode entrar em ação. Sua frequência cardíaca aumenta, você tem tensão muscular e fica louco com a outra pessoa. Não importa quem começou, é importante que você não se rebaixe ao nível deles.

Você simplesmente não gosta de alguém

Às vezes, você pode ter sintomas de problemas de raiva só porque você não gosta de alguém. Ver essa pessoa te deixa com raiva. Às vezes, você simplesmente não sabe por quê. Você não sabe por que essa pessoa faz seu transtorno de raiva explodir. No entanto, você precisa descobrir por que não gosta de determinada pessoa e descobrir isso por causa de um problema de saúde mental subjacente. Se você precisa ficar perto dessa pessoa, procurar um tratamento para controlar a raiva é uma boa jogada.

Você pode aprender todas essas coisas por meio de aconselhamento individual ou de um programa de controle da raiva. O benefício de ir a uma sessão de terapia de grupo para controle da raiva é que isso lhe dá a chance de praticar diferentes respostas à raiva em um ambiente não ameaçador. A terapia individual também é extremamente benéfica, especialmente se você achar difícil identificar seus problemas de raiva. Você também terá mais tempo para lidar com o problema único de gerenciamento da raiva. Pode ser devido a um problema de saúde mental subjacente, e o tratamento de controle da raiva também pode ajudar na sua saúde mental. A pesquisa mostra que uma vida saudável e uma saúde mental forte são essenciais.

As crianças já têm distúrbios de raiva?

Quando alguém reage de forma inadequada a situações e pessoas que o deixam com raiva, podemos dizer que é infantil. Afinal, as crianças costumam ter experiência limitada em lidar com sua raiva. No entanto, a raiva de uma criança pode ficar tão fora de controle que se torna um problema sério para todos os envolvidos.

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Um dos problemas de raiva na psicologia infantil é o transtorno desafiador de oposição (ODD). Crianças com essa condição ficam furiosas quando têm que obedecer a qualquer autoridade. Quando uma criança tem TDO, ela pode se rebelar, ir contra as regras, culpar os outros e irritar as pessoas ao seu redor.

O problema da criança pode não ser com as autoridades, no entanto. Eles podem agir com raiva de outra criança ou animal de estimação. Nesses casos, a raiva precisa ser tratada imediatamente para evitar que a criança machuque alguém.

Resolvendo Problemas de Raiva Infantil

As questões da raiva em crianças precisam ser abordadas o mais cedo e com a maior competência possível. Os pais cujos filhos têm problemas de controle da raiva podem procurar terapia para seus filhos e também conselhos de um profissional para ensiná-los a reagir aos comportamentos de seus filhos. Os pais são muito próximos dos filhos para serem objetivos, e as consequências de não aprender a controlar sua raiva podem acompanhar os filhos por toda a vida. A melhor solução é procurar ajuda para lidar com os problemas de raiva de seu filho. Embora a busca de ajuda possa causar alguma culpa ou vergonha por parte dos pais, ao fazer isso, você está realmente sendo os melhores pais possíveis e usando os recursos mais eficazes e úteis que existem. Você não deve se sentir culpado por ter em mente os melhores interesses de seu filho. Se outras pessoas em seu círculo social fazem julgamentos, então elas não estão preocupadas com a sensação de felicidade de seu filho e não vale a pena se preocupar.

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Prevenindo Problemas Futuros de Raiva

Esteja você enfrentando seus próprios problemas de raiva ou lidando com os de seu filho, a parte mais crítica do processo é prevenir problemas de raiva no futuro. Você pode aprender com o passado, mas não pode revivê-lo. Um terapeuta pode testá-lo e fazer um diagnóstico clínico se você tiver um transtorno de raiva. Eles podem identificar seus problemas de raiva e rotulá-los claramente. Eles podem ajudá-lo a compreender melhor a raiva e ensinar-lhe técnicas para amenizar suas emoções de raiva. Eles podem lhe ensinar como controlar os problemas de raiva com pensamentos e comportamentos adequados. Quanto mais você aprende, melhor preparado estará para evitar problemas de controle da raiva no futuro.

Você precisa de ajuda para lidar com sua raiva?

Sua raiva descontrolada pode fazer você e as pessoas ao seu redor sofrerem desnecessariamente. Pode prejudicar suas chances de sucesso no trabalho e nos relacionamentos. Pode fazer você sentir que o mundo é um lugar horrível e que viver é desagradável. Mesmo que a raiva seja um problema para você agora, você não precisa se entregar a uma vida de aborrecimentos e fracassos.

Tomar a decisão de aprender a lidar com os problemas da raiva pode ser o primeiro passo mais positivo para se sentir mais em paz, ter melhores relacionamentos e alcançar seus objetivos profissionais. Um terapeuta profissional pode ajudá-lo a compreender sua raiva e a fazer mudanças que impactam positivamente sua qualidade de vida. Eles podem oferecer apoio emocional enquanto você enfrenta o que pode ser o maior desafio da sua vida - controlar sua raiva.

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Terapeutas licenciados online em BetterHelp.com podem conversar com você sobre seus problemas de raiva e avaliar sua gravidade, tudo no conforto de sua casa ou em um espaço seguro. Eles podem ajudá-lo a identificar áreas problemáticas específicas e desenvolver formas inovadoras de abordá-las. Além disso, eles podem trabalhar com você para diminuir seus sentimentos de raiva nas ocorrências cotidianas. Ao atingir esses objetivos, você pode viver uma vida mais feliz, produtiva e conectada. Para aqueles que conseguem superar seus problemas de raiva, o esforço compensa os resultados.

Perguntas frequentes (FAQs)

Quais são os sinais de problemas de raiva?

Os sinais de problemas de raiva incluem ser incapaz de controlar sua raiva nas coisas do dia a dia, acessos incontroláveis ​​de raiva, começar a sentir raiva imediatamente quando você foi injustiçado (e assumir que foi de propósito).

O que faz com que alguém tenha problemas de raiva?

A raiva é uma emoção normal de se ter. Quando ficar com raiva se torna uma resposta normal a tudo o que acontece ao seu redor - isso é um sinal de algo maior. As pessoas ficam com raiva em resposta a gatilhos emocionais ao seu redor. No entanto, expressões de raiva por tudo o que acontece - mesmo as pequenas coisas, é uma indicação de que você precisa procurar tratamento para a raiva.

Existe um transtorno mental para raiva?

Sim. Existem alguns transtornos mentais diferentes que envolvem acessos de raiva. Uma dessas condições é chamada de Transtorno Explosivo Intermitente. Pessoas que têm problemas com raiva podem explodir em fortes explosões de raiva. Eles também podem jogar coisas ou se tornar violentos com as pessoas. É normal sentir raiva quando você foi magoado, mas atacar nunca é uma resposta apropriada.

Como você cura problemas de raiva?

Se os sintomas de raiva estão causando problemas em sua vida, procure um tratamento para controlar a raiva. Pessoas que têm problemas com raiva precisam de orientação e apoio para aprender novos comportamentos positivos. A raiva pode ser suprimida com a introdução de novas habilidades de comunicação e comportamento e a ajuda de um provedor de terapia licenciado.

Existe medicamento para raiva?

Existem alguns medicamentos que podem ajudar a conter os sintomas de raiva e distúrbios mentais relacionados. Um provedor médico pode fazer um diagnóstico e determinar qual medicamento é melhor para ajudá-lo a manter o controle sobre sua raiva.

Como faço para parar de ser acionado?

As pessoas se irritam quando são expostas a eventos ou situações que os desencadeiam. Para parar de ser desencadeado pela raiva e identificar sua origem, conversar com um provedor de terapia licenciado e se expressar honestamente é um ótimo lugar para começar. A raiva é uma resposta comum a eventos ou transtornos inesperados. Identificar a causa do gatilho é a primeira etapa.

Os problemas de raiva são genéticos?

Em alguns casos, os problemas de raiva podem ser genéticos. Isso é especialmente verdadeiro se os problemas de raiva forem um componente de transtornos de saúde mental, como ansiedade, depressão, transtorno de estresse pós-traumático.

A raiva é uma emoção ou comportamento?

A raiva é uma emoção - expressa como um comportamento. As pessoas que sentem raiva estão passando por uma série de emoções. As pessoas que estão com raiva podem se expressar adotando comportamentos como discutir, depreciar, xingar ou gritar. Na maioria dos casos, essa raiva tem a ver com o que está acontecendo dentro delas internamente e menos a ver com infligir dano emocional a outra pessoa ou ao objeto de sua raiva.

Como você lida com uma pessoa desencadeada?

A primeira coisa a fazer com alguém que está exibindo sinais de raiva é dar-lhe espaço. Não tenha conversas importantes ou delicadas até que eles fiquem mais calmos. Tentar forçar uma conversa com alguém que está agitado e zangado pode ter resultados desastrosos. Respeite seu direito de ficar com raiva e não leve para o lado pessoal.

Como faço para parar de gritar com meus filhos?

Criar filhos pode ser um desafio, na melhor das hipóteses. Se você descobrir que está gritando ou gritando com seus filhos, reserve um tempo. Respire fundo e dê-se tempo para se acalmar. É importante entender que algumas situações podem causar estresse. Crie um plano de ação com antecedência para não perder o controle.

Você pode ficar com raiva de alguém para sempre?

Apegar-se à raiva por anos geralmente é o resultado de não expressar totalmente o que o tem incomodado. Chegar à raiz do que está impulsionando sua raiva é fundamental para uma mente e um corpo saudáveis. Ter raiva não expressa por anos a fio pode ter efeitos negativos em sua saúde mental e física.

Quais são os três tipos de raiva?

Os humanos reagem de maneira diferente, com graus variados de resposta quando estão com raiva. Assim que o gatilho é acionado, a maneira como alguns reagem costuma ser uma resposta direta à situação. Muitas pessoas ficam com raiva por diferentes motivos, que às vezes podem ser por causa de decepções e / ou expectativas não atendidas de amigos e entes queridos. Os tipos de raiva incluem;

1. Agressão aberta: normalmente envolve uma demonstração aberta de raiva ou fúria, tornando-se física ou verbalmente abusiva, o que muitas vezes resulta em ferir alguém próximo ou até mesmo a si mesmo. A agressão aberta freqüentemente envolve gritos, brigas e acusações de outras partes ressentidas de serem o fator causal. Ao lutar pela necessidade de estar no assento de controle, sabe-se que as pessoas com temperamento forte estão nessa categoria.
2. Agressão passiva: a agressão passiva é o oposto da agressão aberta, por meio da qual a pessoa com raiva fica em silêncio enquanto ignora as pessoas ao redor. As pessoas nesta categoria geralmente têm o cuidado de admitir que estão com raiva.
3. Raiva assertiva: Normalmente, as pessoas nesta categoria são conhecidas por lidar melhor com os problemas da raiva do que os tipos de raiva mencionados anteriormente. A raiva assertiva envolve discutir questões entre a parte beligerante, ao mesmo tempo que respeita e aceita diversos pontos de vista. Essa categoria de raiva envolve pessoas que falam depois de pensar para evitar dizer palavras ofensivas.

Como posso controlar minhas explosões de raiva?

É pertinente saber que as coisas sairão tangentes ou seguirão uma em um momento. Manter o controle durante este período de provação continuará sendo um fator chave para aprender e saber como controlar explosões de raiva. Em momentos de raiva, as pessoas tendem a exagerar, às vezes, fazendo coisas das quais se arrependerão muito mais tarde quando estiverem acomodadas ou mais calmas. Quando um problema fica fora de controle, é importante

1. Continue reafirmando para si mesmo que você está no controle
2. Respire fundo e caminhe
3. Canalize a energia para empreendimentos produtivos.
4. Repita um mantra
5. Exercite o controle em vez de atacar os indivíduos

Por que fico com raiva tão facilmente?

Diferentes gatilhos costumam ser comuns para irritar uma pessoa. Esses gatilhos são os fatores que contribuem para explicar por que as pessoas ficam com raiva com tanta facilidade. Esses gatilhos podem ser fatores físicos e emocionais. Esses gatilhos precisam ser eliminados. Também pode significar mudar rotinas diárias, rotas ou até mesmo um trabalho. Às vezes, os resultados superam o custo, mesmo que não pareça no início. Um dia frustrante no escritório, um contrato perdido ou raiva de seu diretor - tudo causa estresse e pode ser o gatilho do qual você precisa se livrar.

Às vezes, pode ser o vizinho barulhento que não reduz o volume de seu reprodutor de música, afetando assim o seu sono durante toda a noite. Ter esse arrasto no início do dia pode fazer com que você tenha um dia longo e insatisfatório. Outro caso pode ser um chefe difícil que simplesmente não sairia do seu caso.

Outro gatilho pode ser um colega que não sabe como manter conversas significativas e tende a transformar toda discussão em um confronto. Outras vezes, o gatilho pode ser um cheiro ruim vindo da esquina ou um hambúrguer sem gosto para o almoço. Talvez a cafeteria até tenha entendido o seu pedido errado e você só percebe isso depois de entrar no ônibus.

Todos esses gatilhos são fatores imprevistos que estão além do seu controle e podem invadir o seu dia e deixá-lo com raiva.

O que causa temperamento explosivo?

As pessoas podem estar lidando com um temperamento explosivo quando se enfurecem em frações de segundos e passam de zero a cem por causa de preocupações genuínas e às vezes não genuínas. O temperamento explosivo pode estar relacionado ao tipo de infância vivido por uma pessoa e pode ser resultado da constituição e educação familiar. No entanto, estudos estão em andamento sobre a relação genética tem a ver com raiva. O temperamento explosivo pode ser causado por opiniões ou visões opostas durante uma discussão. Uma conversa aparentemente honesta pode gravitar em uma discussão se for com alguém de temperamento explosivo. Às vezes, as pessoas acham difícil aceitar pontos de vista e perspectivas opostas sobre as questões e pode ser pior para pessoas de temperamento explosivo que provavelmente passarão de zero a cem em um curto espaço de tempo.

Embora as pessoas de temperamento explosivo possam achar que sua raiva é justificada quando são injustiçadas, é importante saber que as pessoas ao seu redor podem começar a evitá-las porque sentem que ficar com raiva irracionalmente não é normal. Além disso, é importante notar o efeito resultante da raiva física que as pessoas de temperamento explosivo tendem a exibir.

Pessoas com transtorno de déficit de atenção e hiperatividade costumam ter dificuldade para reagir adequadamente a uma situação, especialmente quando estão estressadas. Na maioria das vezes, eles reagem de forma inesperada apenas para se retrair em um curto espaço de tempo e agir como se nada tivesse acontecido. Na maioria das vezes, essa reação faz com que as pessoas que deveriam estar perto deles comecem a evitá-los e tentem não estar em seu espaço para evitar serem apanhados em seu drama quando essas pessoas de temperamento explosivo reagem. Reações repetitivas como essa geralmente contribuem para o rompimento do relacionamento com os entes queridos e com aqueles que deveriam ser próximos a eles.

Como posso acalmar minha raiva?

É importante saber como reagir quando está com raiva para não causar danos físicos ou emocionais às pessoas ao seu redor. Embora seja compreensível que isso provavelmente não seja uma solução rápida, algumas maneiras e etapas podem ser seguidas para garantir que a pessoa possa se acalmar quando estiver com raiva. Algumas dessas etapas incluem;

• Muitas pessoas falham em se acalmar, processar e analisar totalmente a situação antes de expressar seu descontentamento sobre certas questões quando estão com raiva. É melhor levar alguns minutos para digerir a situação antes de reagir. Isso ajudará a garantir que você não reaja de maneira errada ou irracional, do que poderá se arrepender mais tarde.
• Depois de pensar cuidadosamente antes de responder, apresente seus pontos de maneira clara e concisa, sem falar mal de ninguém ou irritar ninguém.
• Às vezes, o que você precisa é de uma pausa. Uma pausa no ambiente em que você está no momento. Você pode decidir fazer uma viagem curta para visitar o parque ou dar um passeio; isso pode ser o suficiente para acalmá-lo.
• Pratique respirar fundo de vez em quando e exale a raiva por dentro. Às vezes, é necessário fazer isso para aliviar a tensão e acalmar os músculos.
• Os exercícios são importantes para a mente e o corpo. É uma boa opção se você sentir que está estressado.
• A música pode ser terapêutica. Sua música favorita pode ajudar muito a acalmá-lo durante um episódio de raiva ou explosão.
• Feche os olhos e veja-se calmo. Às vezes, você pode precisar se visualizar em uma situação calma para compreender a paz que vem com isso. Fazer isso repetidamente pode ajudá-lo a ter uma imagem mais clara para compreender melhor que a paz é melhor do que a raiva.
• Às vezes, pode ser uma boa idéia expressar suas emoções por escrito; isso o ajudaria a se acalmar e se conter, em vez de reagir. As pessoas têm diários pessoais onde escrevem seus desejos e preocupações mais pessoais. Você também pode tentar ter isso e usá-lo como uma opção de liberação quando estiver com raiva.
• Você também pode adotar o método de repetir um mantra ou frase que o ajude a se acalmar. Ao repetir uma linha ou frase continuamente, você pode liberar o vapor e se recuperar. A frase pode ser algo como; “Consegui”, “Vou ficar bem”, “Não tenho motivos para reagir” ou qualquer outra frase relacionada que possa ajudá-lo a se acalmar.

Como faço para parar de ficar bravo tão facilmente?

A ocorrência de gatilhos de raiva é um acéfalo; eles vão acontecer. No entanto, você pode fazer o seu melhor para evitá-los, especialmente se esses gatilhos não estiverem além do seu controle. A raiva pode ser considerada uma escolha, pois às vezes é considerada uma reação tardia. Embora aqueles que ficam bravos com facilidade possam ter pontos de vista opostos sobre isso, muitas vezes existe uma ideia conflitante sobre se ficar com raiva é ou não uma escolha. As pessoas que se irritam com facilidade podem seguir a escola de pensamento de que a raiva ou explosão é o resultado de como se sentiram no momento e não conseguiram se conter, enquanto alguns outros acreditam que sempre há o processo de tomada de decisão em frações de segundo que ocorre antes de reagir. Para parar de ficar bravo com tanta facilidade, você pode fazer planos específicos com antecedência para evitar ser acionado e, mesmo que acabe, não é suscetível à raiva ou reação exagerada. Ao expressar sua raiva, tente, tanto quanto possível, não culpar as pessoas ao seu redor para evitar agravar o problema em questão. Também é muito bom se você decidir optar por um intervalo e voltar a ele muito mais tarde, se a discussão estiver ficando tensa e acalorada.

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