O que fazer se você estiver pensando em alguém

Você se distrai facilmente com pensamentos indesejados sobre alguém? Você já se perguntou se é possível controlar esses pensamentos intrusivos? Aqui estão algumas sugestões para fazer isso.

Etapa 1. Identifique o motivo pelo qual você está pensando nessa pessoa.

Certas pessoas em nossas vidas têm um efeito profundo sobre nós e, outras vezes, pode ser confuso saber por que uma determinada pessoa está em nossas mentes. Se você se pega pensando cada vez mais em alguém e não entende o porquê, o primeiro passo é identificar o que há nessa pessoa que o faz pensar nela. Isso às vezes pode ser um pouco difícil, portanto, um lugar ideal para começar é entrar em contato com como você se sente em relação à pessoa em quem está pensando. As emoções são bastante reveladoras e o ajudarão a entender as razões por trás de porque você pensa tanto nelas.

Existe uma conexão interessante entre nossos pensamentos e sentimentos. Você pode ter ouvido dizer que os pensamentos são racionais e os sentimentos são irracionais. Superficialmente, isso parece lógico, mas, na realidade, é exatamente o oposto. Embora existam algumas exceções bioquímicas a esta regra, na maioria das vezes, você deve ter uma 'cognição' (pensamento, interpretação, avaliação, percepção, expectativa, crença)antesvocê experimenta um certo sentimento. Portanto, embora você, e certamente outras pessoas, possam não entender inicialmente por que se sente dessa maneira, se rastrear o sentimento de volta aos seus pensamentos, o sentimento deve fazer todo o sentido. No entanto, o mesmo não pode ser dito com segurança sobre a cognição, que informou o sentimento em primeiro lugar. Nossos pensamentos, impressões e conclusões podem ser incrivelmente imprecisos, ilógicos ou baseados em informações incompletas - ou totalmente erradas. Os pensamentos informam os sentimentos, que levam a ações. Portanto, há uma progressão muito lógica do que estamos pensando ou dizendo a nós mesmos, como nos sentimos, e o comportamento que escolhemos.

28 significado espiritual

Uma etapa adicional neste processo é obter uma compreensão precisa de nossos sentimentos genuínos. Isso pode parecer óbvio, mas nem sempre é o caso. A raiva muitas vezes pode mascarar outras emoções 'mais suaves'. Por exemplo, você pode se sentir muito exposto ou vulnerável para sentir vergonha, dor, decepção ou solidão. Podemos reconhecer a raiva no lugar dessas emoções 'mais suaves' como forma de diminuir nossa exposição e vulnerabilidade. O problema com essas substituições é que é mais difícil entender e lidar com nossas emoções se não tivermos clareza sobre o que realmente estamos sentindo. Se acharmos que estamos com raiva quando estamos realmente experimentando outra coisa, isso pode tornar o rastreamento desse sentimento de volta ao pensamento inicial mais desafiador também.

Fonte: unsplash.com

Algumas emoções comuns que fazem as pessoas ficarem preocupadas com o pensamento de outra pessoa são:

• Afeição
• Ame
• Ressentimento
• Curiosidade
• Preocupação
• Culpa

Obter uma compreensão precisa do que estamos pensando e do que realmente sentimos a respeito da outra pessoa nos ajudará a responder melhor a esses pensamentos e sentimentos.

Etapa 2. Pesar suas opções.

Quando você está pensando em alguém, isso pode significar que você tem algo para resolver com essa pessoa. Entrar em contato e falar com a pessoa sobre quem você está pensando pode ser assustador porque as respostas podem variar. Freqüentemente, tememos coisas como rejeição, conflito ou permitir-nos ser vulneráveis, o que torna difícil decidir se é do nosso interesse entrar em contato com a outra pessoa.

As duas opções disponíveis a respeito disso são simples: entre em contato com a pessoa ou não. Uma ótima maneira de tomar essa decisão é determinar o melhor e o pior cenário e identificar o resultado mais realista do contato com essa pessoa. Pesar os benefícios e consequências potenciais é uma excelente maneira de decidir se seria ou não sábio e / ou benéfico falar diretamente com a outra pessoa.

Isso pode incluir considerar o que você espera realizar ao se comunicar com essa pessoa. Você certamente não tem controle total sobre a interação (apenas sua parte nela), mas tem controle significativo sobre suas intenções e ações subsequentes. Qual é a sua agenda? O que você espera que ocorra como resultado da interação? Fazer a si mesmo essas perguntas pode ajudá-lo a decidir se o início dessa comunicação provavelmente produzirá o resultado que você espera.

Etapa 3. Analise as preocupações e o estresse.

Depois de tomar sua decisão de entrar ou não em contato com a pessoa em quem está pensando, é hora de se preparar. Você pode enfrentar uma variedade de pensamentos e sentimentos. Você pode sentir alguma apreensão sobre o contato ou tristeza com a ideia de deixá-lo sozinho.

Se você decidir entrar em contato com a pessoa, pode ficar apreensivo por estar em uma posição vulnerável. A exposição de 'se colocar lá fora' pode ser estressante, então ajuda a ter em mente os benefícios potenciais que você identificou anteriormente. Se decidir entrar em contato com essa pessoa e as coisas correrem bem, você saberá que tomou a melhor decisão para ambos. Se não der certo, pelo menos você fez o que pôde para encontrar paz interior, mesmo que não tenha funcionado como esperava.

Fonte: unsplash.com

Este é um ótimo momento para escrever o que você espera compartilhar. Você pode começar escrevendo todos os seus pensamentos, sentimentos, esperanças, intenções e expectativas em um fluxo de consciência. Esta é uma estratégia muito boa para ajudá-lo a entender sua própria experiência. Saber que você está escrevendo para os seus olhos apenas produz a liberdade de tratar esse estágio inicial da escrita como um descarregamento de toda a sua realidade interna no papel. Então, depois de ter gasto quantos dias forem necessários para se sentir confiante de que escreveu tudo em sua mente ou em seu coração, você pode começar a editar esses pensamentos mais aleatórios e fluidos em um formato que pode ser usado como comunicação escrita coesa. Você pode decidir não enviá-lo realmente para a outra pessoa, mas pode servir como uma maneira realmente eficaz de organizar seus próprios pensamentos, bem como orientar sua conversa, se for o que você decidiu fazer.

Etapa 4. Dê o mergulho.

Iniciar um contato que não seja esperado ou bem-vindo pela outra pessoa pode dificultar a interação, mas você pode se surpreender com os resultados positivos. Existem maneiras de falar sobre como você se sente de maneira produtiva a fim de reduzir o conflito, ao mesmo tempo que se certifica de que é ouvido e compreendido pela pessoa em quem está pensando. Você certamente deseja ser intencional nesta fase. Visto que você dedicou tempo, esforço e energia para decidir compartilhar com a outra pessoa, você deseja fazer tudo ao seu alcance para ter uma interação positiva.

Se for você quem está convocando a reunião, reserve um tempo para se concentrar em ouvir e usar suas melhores estratégias de conversação. Aqui estão algumas sugestões para fazer isso:

1. Seja confiante e direto. Sente-se direito. Olhe a outra pessoa nos olhos. Sorriso.
2. Fale por você mesmo. Use declarações 'eu'. Você não está falando pela outra pessoa. Você está compartilhando seus próprios pensamentos, sentimentos e realidade. Afirmações 'eu' têm menos probabilidade de incitar a defensiva por parte do ouvinte do que afirmações 'você'
3. Seja honesto e transparente sem presumir uma resposta específica. Respeite a outra pessoa o suficiente para permitir que ela responda como quiser.
4. Seja paciente e aberto. Lembre-se de que, embora você possa estar ruminando sobre o que deseja compartilhar com a outra pessoa por dias, semanas, meses ou mesmo anos, ela pode não ter ideia de que você está pensando e sentindo como se sente. Isso pode ser um choque para eles. Eles podem precisar de um pouco de tempo para ponderar, refletir ou fazer perguntas esclarecedoras sobre o que você está compartilhando agora. O que pode parecer muito 'antigo' e familiar para você merece tempo para consideração por parte da outra pessoa. Quase sempre é benéfico para você permitir o tempo que a outra pessoa precisa antes de esperar qualquer resposta. Você pode até liderar com a garantia de que não espera nenhuma resposta no momento. Isso pode aliviar a pressão potencial sentida pela outra pessoa e permitir um resultado mais agradável.

1155 anjo número chama gêmea

Fonte: pexels.com

Procurando ajuda

Também pode ser útil ter suporte extra. Considere conversar sobre a situação e preocupações com um amigo, membro da família ou terapeuta. Freqüentemente, é muito produtivo solicitar a perspectiva de quem está menos envolvido emocionalmente com a situação inteira do que você provavelmente será. A BetterHelp tem mais de 4.000 conselheiros licenciados que são especialistas em ajudar outras pessoas a alcançar seus objetivos. Você pode bater um papo com eles online, por telefone ou agendar uma videoconferência, conforme sua conveniência. Abaixo estão algumas análises de conselheiros BetterHelp, de pessoas que enfrentam problemas semelhantes.

Avaliações de conselheiros

'Rickie é muito bom em entender o que você está tentando transmitir e oferece maneiras construtivas de mudar seus pensamentos e comportamentos. Ela é gentil e solidária em suas comunicações. Ela gosta de fazer com que você descubra por que está adotando certos comportamentos, para que possa mudar qualquer comportamento negativo.

'Trabalhei com outro conselheiro por mais de 6 meses antes de trabalhar com Arielle Ballard. Em uma sessão de 30 minutos, obtive mais resultados em termos de estruturação de metas, construção de mecanismos de enfrentamento e reconhecimento de padrões de pensamento do que consegui nos 6 meses de trabalho com o outro conselheiro. Estou satisfeito com meu progresso e muito grato a Arielle. '

Conclusão

Seguir em frente também é difícil. Pode ser perturbador deixar para trás os pensamentos e sentimentos que você tem pela pessoa em quem está pensando, mas seria do seu interesse deixar ir e seguir em frente, caso decida não falar com a pessoa. Muitas vezes pode ser difícil seguir em frente, mas com o tempo, espaço e aceitação da situação, você será capaz de seguir em frente com sua vida e sentir paz sobre sua decisão.

FAQs

Como saber se alguém está pensando em você?

Embora você nunca possa saber exatamente o que se passa na mente de outra pessoa, há alguns sinais de que alguém está pensando em você. Por exemplo, se eles entraram em contato com você, eles tiveram que pensar em você para concluir essa ação. Também há sinais de que alguém está pensando em seu relacionamento com você. Algumas incluem aparecer em lugares onde sabem que você frequenta, falar com seus amigos sobre você, perguntar a seus amigos e parentes sobre você ou agarrar-se a lembretes seus, como presentes que você deu a eles quando estavam juntos.

Mas é importante distinguir entre os sinais de que alguém está pensando em você e os sinais de que deseja renovar ou iniciar um relacionamento. Eles podem estar constantemente pensando em estar com você, ou podem simplesmente pensar em você por um momento. Eles podem querer se conectar porque se preocupam com você como pessoa, porque querem fazer parte da sua vida ou até porque você pode ajudá-los de alguma forma prática. Em vez de tirar conclusões precipitadas, geralmente é útil manter suas expectativas sob controle até que eles lhe digam diretamente o que estão pensando.

sonhos hiper realistas

O que significa quando você não consegue parar de pensar em alguém?

Se alguém está sempre em sua mente, há algum motivo para você continuar pensando nela. Freqüentemente, é porque você tem alguns problemas não resolvidos com eles. Quando você está apaixonado, pensar na outra pessoa é natural e esperado. Mas há outras razões pelas quais alguém pode estar continuamente em seus pensamentos. Talvez tenha acontecido algo entre vocês que você nunca entendeu e por isso não consegue colocar em perspectiva. Talvez você esteja tendo sentimentos de raiva, tristeza, mágoa ou outros sentimentos angustiantes sobre o incidente. Às vezes, pensamos em alguém porque eles nos lembram de outra pessoa que foi influente em nossas vidas. Você pode conectar a outra pessoa com um objetivo que seja importante para você. Ou você pode ter idealizado essa pessoa como a resposta para todos os seus problemas.

Antes de decidir o que fazer a respeito dos pensamentos de alguém, geralmente é útil descobrir por que essa pessoa está em sua mente. Se você não souber imediatamente, um conselheiro pode ajudá-lo a chegar à raiz desses pensamentos e apoiá-lo e orientá-lo para determinar a melhor coisa a fazer a seguir.

O que significa quando alguém está em sua mente?

Ter alguém em mente pode significar muitas coisas diferentes. Isso pode significar que eles são uma parte essencial de sua vida. Isso pode significar que você está preocupado com o bem-estar deles. Você pode pensar neles porque algo que está acontecendo agora é o mesmo ou muito diferente de algo que aconteceu quando você estava com eles. Às vezes, é porque você vai a algum lugar ou faz algo que só experimentou antes quando estava com eles. E pode ser que haja algum problema não resolvido entre vocês e você precise encerrar antes de seguir em frente.

Se você está percebendo sinais de que alguém está pensando em você, isso pode desencadear pensamentos e sentimentos em você também. Saber que você está na mente de alguém pode não apenas parecer lisonjeiro, mas também pode trazer esperanças de um relacionamento íntimo. Se você tem sentimentos em resposta ao que percebe como pensamentos de outra pessoa, é útil separar esses sentimentos, determinar sua origem e decidir o que fazer com eles. Uma maneira pela qual um terapeuta pode ajudá-lo a fazer isso é por meio da terapia cognitivo-comportamental, que é uma abordagem analítica para compreender e mudar seus pensamentos e comportamentos.

cachorros em sonho

Como você sabe se um cara está emocionalmente ligado?

Se ele está pensando em você com frequência, é natural presumir que ele está emocionalmente ligado. E isso pode muito bem ser verdade. Se ele entra em contato com você com frequência, provavelmente há algo que ele deseja de você, seja atenção, informação ou iniciar um relacionamento. Mas como você determina se os sinais que alguém está pensando em você indicam um profundo apego emocional?

A melhor maneira de descobrir é parar de adivinhar e conversar com eles sobre você e os sentimentos deles. Abordar o assunto diretamente pode ajudá-lo a evitar mágoas, mal-entendidos dolorosos e expectativas irreais. Se você não se sentir à vontade para falar sobre seus sentimentos com um rapaz, seu conselheiro pode ajudá-lo a se preparar para uma reunião com essa pessoa, para que você possa descobrir sua posição.

Sentir falta de alguém significa que você os ama?

Não necessariamente. Você pode realmente sentir falta de alguém porque está apaixonado por essa pessoa e está ansioso para renovar seu relacionamento. Mas, por outro lado, você pode simplesmente perder os bons momentos que compartilhou com eles. Nesse caso, podem ser as atividades nas quais você se engajou, os lugares que você visitou ou as pessoas que viu quando estava com elas e das quais sentiu saudades durante esses pensamentos. Pode ser uma conexão com o seu antigo eu, como você era quando estavam juntos. Embora haja algum tipo de conexão emocional aí, pode ser difícil determinar exatamente o que é. Pode ser amor, ou pode ser outra coisa com a qual você precise lidar e aceitar ou mudar. Se os pensamentos são muito perturbadores para você ou perturbam sua vida, você pode encontrar respostas e soluções na terapia.

Como você tira alguém da sua mente?

Pensamentos intrusivos sobre outra pessoa podem ser angustiantes e podem impedir você de buscar seus objetivos e felicidade atuais. Quando você tiver pensamentos indesejáveis ​​sobre alguém, tente as seguintes maneiras de mudar seu pensamento.

1. Descubra por que você está pensando neles e resolva quaisquer problemas que o estejam mantendo preso no passado ou focado em um futuro impossível.
2. Envolva-se em uma nova atividade ou hobby.
3. Aprender coisas novas. Faça uma aula ou leia livros sobre um assunto que pareça interessante para você.
4. Explore novos locais. Vá de férias com amigos ou visite um novo restaurante ou museu.
5. Comece ou desenvolva outros relacionamentos. Conheça alguém melhor. Passe mais tempo com amigos e familiares.
6. Comprometa-se e persiga um objetivo de vida. Procure maior realização em seu trabalho. Junte-se a uma organização voluntária para tornar o mundo melhor. Desenvolva seus talentos e compartilhe-os com outras pessoas.

Dizer adeus a pensamentos indesejáveis ​​sobre outra pessoa pode ser o início de uma vida mais plena e satisfatória para você. Assim, você poderá se divertir mais com uma mente calma, clara e com o compromisso de construir uma vida melhor.

Compartilhe Com Os Seus Amigos: