O que são emoções primárias e secundárias

Ser capaz de sentir emoções faz parte do que nos torna humanos. Muitas pessoas lutam para entender suas emoções e as coisas que nos fazem sentir tão profundamente. Emocionalmente, muitas vezes experimentamos uma grande variedade de coisas diferentes em resposta a qualquer situação. Se você está deprimido, é um equívoco comum que tudo o que você sente é triste quando, na verdade, é provável que sinta muitas coisas como solitário, invisível, sem importância, sem esperança e muito mais. O motivo pelo qual muitos de nós lutamos para identificar nossas emoções de maneira adequada é que muitas vezes elas desaparecem tão rápido quanto aparecem. Estamos constantemente experimentando coisas novas, o que significa que nossas emoções raramente são estáticas, o que complica sermos capazes de identificar o que está acontecendo com nossas emoções.

A realidade é que quando estamos passando por um momento emocional, experimentamos muitos movimentos ao mesmo tempo. Algumas de nossas emoções ocorrem com mais frequência e são mais pronunciadas do que outras, o que nos ajuda a classificá-las em emoções primárias e secundárias. Quando nos sentimos extremamente emocionais, às vezes pode ser difícil dar um nome a uma emoção. Dessa forma, ao classificar as emoções primárias e secundárias, nos ajuda a descrever com mais precisão como realmente estamos nos sentindo.

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O que são emoções?

Emoções vêm do termo latinomoversignificando mover. O termo é uma combinação de energia e movimento, uma expressão de como a vida está em constante movimento. As emoções são algo que sentimos constantemente e podem acontecer quando ações ou sentimentos provocam uma certa resposta dentro de nós. Podemos sentir emoções primárias e secundárias de uma situação, uma experiência ou de memórias. Emoções primárias versus emoções secundárias nos ajudam a compreender as coisas que estamos experimentando e a expressar a maneira como essas coisas nos fazem sentir, sejam elas boas ou más.

Às vezes, no caso de um trauma, as emoções podem ficar presas ou bloqueadas, de modo que, quando as experimentamos novamente, não podemos processá-las ou reagir adequadamente a elas. As emoções positivas destinam-se a reforçar uma experiência tão agradável para que a procuremos novamente. Eles ativam os sistemas de recompensa dentro do cérebro, o que nos faz sentir seguros. As emoções negativas, por outro lado, nos avisam de situações potencialmente perigosas e aumentam os instintos de sobrevivência dentro de nós para que nos tornemos muito mais conscientes. De certa forma, nossas emoções evoluíram para nos ajudar a sobreviver em uma sociedade mais cerebral do que a de nossos ancestrais distantes, mas as reações são praticamente as mesmas.

Estruturando Emoções

Segundo HUMAINE, existem 48 emoções reconhecidas propostas na linguagem de anotação e representação emocional. Internacionalmente, existem 128 emoções reconhecidas, incluindo muitas que não têm nome em inglês. A maioria dos psicólogos concorda com isso, com a opção de classificá-los posteriormente. A abordagem primária, secundária e terciária foi originalmente descrita em 1987 no Journal of Personality and Social Psychology como uma forma de árvore começando com o self e com emoções primárias, secundárias e terciárias estendendo-se como ramos do tronco da personalidade.

Este foi o próximo passo da roda de emoções de Plutchik. A roda é um design muito mais fácil para os clientes entenderem porque também usa cores para classificar as emoções positivas e negativas, além de facilitar a identificação de emoções opostas. Essa roda também foi benéfica porque foi mais fácil identificar as diferentes intensidades de uma única emoção e a relação entre uma emoção e outra.

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Em 2012, uma pesquisa baseada nas pétalas de Plutchik determinou que talvez os psicólogos fossem muito amplos em sua definição de emoções. A análise de 42 músculos faciais usados ​​para criar respostas emocionais foi capaz de criar apenas quatro emoções básicas; todos os outros eram muito semelhantes ou uma subemoção de um dos quatro. Por exemplo, a reação facial à surpresa e ao medo foram semelhantes; embora isso também possa ser porque o olhar arregalado é um instinto de sobrevivência para aumentar a atenção visual, essencial na maioria das situações que provocam medo ou surpresa.

Primário e secundário

Imagine que algo aconteceu, qualquer coisa, e de repente você está sentindo uma emoção. Isso é forte; é a primeira reação ao que aconteceu. Essa é uma emoção primária. As emoções primárias são a primeira resposta do corpo e geralmente são muito fáceis de identificar porque são muito fortes. As emoções primárias mais comuns são medo, felicidade, tristeza e raiva.

Essas também podem ser emoções secundárias em situações diferentes, mas quando reagimos pela primeira vez, geralmente é com uma das opções acima. Se o telefone tocasse e alguém começasse a gritar com você sem motivo, você provavelmente sentiria raiva ou medo, ou se o telefone tocasse e alguém dissesse que seu cachorro havia morrido, você se sentiria triste. Não precisa haver um grande estímulo para provocar uma emoção primária. As emoções primárias são adaptativas porque nos fazem reagir de certa maneira sem sermos contaminados ou examinados. Eles são, em grande parte, uma resposta de sobrevivência instintiva e primária.

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Emoções primárias

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As emoções primárias são mais transitórias do que as emoções secundárias, por isso são menos complicadas e mais fáceis de compreender. A primeira coisa que sentimos está diretamente conectada ao evento ou estímulo, mas com o passar do tempo lutamos para conectar a mesma emoção com o evento porque nossas emoções mudaram.

Emoções Secundárias

O que são emoções secundárias? A definição de emoções secundárias ajuda a entender por que algumas emoções são um desdobramento de outras emoções e por que às vezes é difícil para nós entender as emoções secundárias subjacentes que estão profundamente conectadas às nossas emoções primárias.

As emoções secundárias são muito mais complexas porque geralmente se referem aos sentimentos que você tem a respeito da emoção primária. Estas são emoções aprendidas que recebemos de nossos pais ou cuidadores primários à medida que crescemos. Por exemplo, quando você sente raiva, pode sentir vergonha depois ou quando sente alegria, pode sentir alívio ou orgulho. Em Star Wars, Mestre Yoda explicou as emoções secundárias perfeitamente - 'o medo leva à raiva, a raiva leva ao ódio, o ódio leva ao sofrimento.'

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As emoções secundárias também podem ser divididas em emoções instrumentais. Esses são inconscientes e habituais. Aprendemos emoções instrumentais quando crianças como uma forma de condicionamento. Quando choramos, um dos pais vem nos acalmar; então, aprendemos a usar as expressões faciais e a resposta associada ao choro quando precisamos dessa sensação de conforto ou segurança.

Muitas crianças são muito hábeis em usar emoções instrumentais para conseguir o que querem com a raiva. Uma criança faz birra e os pais cedem para fazê-los ficarem quietos. À medida que envelhecemos, aprendemos que esse comportamento não é apropriado; se não, nos tornamos mimados e manipuladores. Ao não aprender a resposta emocional secundária correta, ele deixa a pessoa distante e emocionalmente desligada das pessoas ao seu redor.

Como saber a diferença?

O que são emoções primárias e emoções secundárias e como você pode dizer a diferença? Além de as emoções secundárias serem mais difíceis de nomear, existem várias maneiras de determinar se você está sentindo uma emoção primária ou secundária. Em primeiro lugar, pergunte-se se a emoção é diretamente uma reação ou não. Se for uma conexão direta, então é uma emoção primária. Se a emoção veio com força, mas esse sentimento começou a desaparecer, provavelmente também é uma emoção primária; se o oposto for verdadeiro, é mais provável que seja uma reação emocional secundária.

Se a emoção perdurar por muito tempo depois de o evento ter acontecido ou mesmo causar eventos novos, mas semelhantes ou relacionados, é provável que seja secundária. Se a emoção é complexa, quase sempre é secundária. Existem emoções terciárias, mas tão elusivas quanto as emoções secundárias são as emoções terciárias são ainda mais difíceis de definir.

Para crianças, e até mesmo alguns adultos, que lutam para identificar suas emoções, uma das maneiras mais fáceis de diferenciar entre emoções primárias e secundárias é usar flashcards. Um flashcard pode ter vários sentimentos de um lado (por exemplo, raiva, inveja, irritação) e se eles são respostas primárias ou secundárias nas costas. A pessoa deve adivinhar, ou tomar uma decisão informada, se os sentimentos e emoções são primários ou secundários ou identificar a qual emoção primária eles pertencem.

Para que servem as emoções primárias e secundárias?

Emoções primárias e secundárias dizem muito a uma pessoa sobre sua estabilidade e integridade emocional, mas para um profissional de saúde elas podem tornar o diagnóstico muito mais fácil. Em vez de aceitar cegamente uma emoção, ser capaz de entender de onde ela vem e as ações que levaram a essa emoção pode funcionar como um caminho para rastrear abusos anteriores ou eventos traumáticos que deixaram cicatrizes emocionais.

Encontrar a causa real por trás da reação de uma pessoa significa examinar a emoção primária, enquanto a emoção secundária ajudará a entender como o paciente processa as informações. Além disso, ao desacelerar o processo de pensamento e trabalhar conscientemente os motivos internos pelos quais alguém se sente de determinada maneira, é provável que eles compreendam mais sobre si mesmos por meio de um processo que teria sido totalmente inconsciente até agora.

Outra razão pela qual identificar emoções é importante é ser capaz de reagir a elas adequadamente. Para alguém que luta para lidar com as emoções ou reagir de forma adequada, ser incapaz de se expressar pode ser frustrante. Isso, por sua vez, leva à raiva e até raiva.

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Conclusão

Todos experimentam emoções primárias e secundárias. Se você acha difícil diferenciar seus sentimentos ou está se sentindo emocionalmente desapegado, obter ajuda para fazer isso é essencial para viver uma vida totalmente conectada. Profissionais de saúde mental experientes, como os terapeutas e conselheiros da BetterHelp, estão lá para ajudá-lo a compreender as emoções primárias / secundárias. Tudo que você precisa fazer é estender a mão e você sairá disso sabendo o que significa ter emoção primária e secundária e como suas emoções estão afetando sua vida.

Perguntas frequentes (FAQs)

Quais são as 8 emoções primárias?

De acordo com especialistas em saúde mental e médica, existem 4 emoções primárias. As emoções remanescentes são consideradas emoções secundárias. Existem atualmente entre 48 e 128 emoções universalmente reconhecidas.

Que emoções são emoções secundárias?

As emoções que você sente como uma resposta secundária são consideradas emoções secundárias. As emoções secundárias acontecem em resposta às emoções primárias de medo, felicidade, tristeza ou raiva. Exemplos de emoções secundárias são culpa, vergonha e confusão.

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A raiva é uma emoção primária ou secundária?

A raiva é uma emoção primária que ocorre naturalmente em resposta a certos gatilhos emocionais. O que desencadeia raiva em uma pessoa pode não desencadear raiva em outra. É importante aprender o que desencadeia sua raiva para obter melhor controle de suas emoções. Um terapeuta licenciado pode ajudá-lo a aprender a diferença entre emoções primárias e secundárias.

O amor é uma emoção secundária?

O amor pode ser considerado uma emoção secundária ou primária dependendo das circunstâncias. Se o amor acontece automaticamente como uma resposta emocional, como no caso de uma mãe e filho, então ele é considerado uma emoção primária. Se o amor se desenvolve como resultado de passar tempo com alguém, conhecê-lo e desfrutar das coisas que ele faz por você - o amor é uma emoção secundária.

O ciúme é uma emoção secundária?

O ciúme é uma emoção secundária e muitas vezes está diretamente relacionado à raiva. Quando alguém sente ciúme, é porque a emoção de raiva foi acionada. Uma vez que a emoção de raiva foi desencadeada, o ciúme pode acontecer em relação às circunstâncias.

A culpa é uma emoção secundária?

Assim como o ciúme, a culpa é uma emoção secundária que é resultado do medo. Quando as pessoas sentem medo de serem 'descobertas' por não se sentirem bem o suficiente, ou geralmente envergonhadas, a culpa pode surgir como resultado.

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