Quais são os diferentes tipos de terapia comportamental?

Quando se trata de transtornos mentais, o tratamento pode ser realizado de várias maneiras. Existem vários tipos diferentes de tratamento e categorias. Abaixo, você encontrará uma discussão sobre os diferentes tipos de terapia comportamental e como eles funcionam.

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O que é terapia comportamental?

Terapia comportamental é um termo geral usado para se referir a terapias que funcionam em comportamentos autodestrutivos ou considerados não saudáveis. A terapia ajuda a identificar esses comportamentos e a ajudar o paciente no processo de mudança desses comportamentos. A ideia por trás disso é que, uma vez que os comportamentos são aprendidos, eles também podem ser alterados ou desaprendidos. Ao contrário de outras formas de terapia que olham para o passado, esse tipo de terapia enfoca o presente e analisa os problemas atuais que o indivíduo está enfrentando e o que fazer a respeito.

Você deve fazer terapia comportamental?

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Existem várias condições diferentes que a terapia comportamental pode ajudar a tratar. Alguns deles incluem depressão e ansiedade, transtornos do pânico e problemas de raiva. Coisas como transtornos alimentares, PTSD, TDAH e fobias também são possíveis, entre uma variedade de outros transtornos de saúde mental. A maioria dos tipos de transtornos comportamentais e de saúde mental pode ser ajudada e tratada por meio de alguma forma de terapia comportamental, embora as especificações possam mudar de um tipo de condição para outro. Eles também podem mudar de um indivíduo específico para outro.

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Tipos de terapia

Vamos examinar mais de perto alguns dos diferentes tipos de terapia comportamental, porque existem vários deles. Cada um deles enfoca de forma ligeiramente diferente o distúrbio ou a situação que o indivíduo está vivenciando. Eles também funcionam de maneira diferente com diferentes tipos de pessoas, como alguns sendo melhores para adultos e outros destinados exclusivamente a crianças. Encontrar o tipo certo de terapia vai ser uma combinação dos pensamentos do seu terapeuta e dos seus próprios, bem como uma pequena tentativa e erro para decidir o que funciona melhor para você especificamente.

Terapia cognitiva comportamental

Este é um dos tipos de terapia mais comuns e populares, e é focado em seus pensamentos e crenças. Na verdade, ele se concentra especificamente na maneira como essas duas coisas influenciam todas as coisas que você faz e sente. Olhando para esses pensamentos e para os problemas que estão sendo enfrentados atualmente, esse tipo de terapia tenta mudar a maneira como você pensa. A ideia é que seus pensamentos não são saudáveis ​​e que mudando-os será possível mudar mais do que apenas sua percepção, mas a maneira como você interage com o mundo.

Terapia cognitivo-comportamental lúdica

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Quando se trata de crianças, a ludoterapia é uma ótima maneira de ajudá-los com quaisquer problemas que possam estar enfrentando. A ideia é que as crianças brincam de maneiras diferentes e essas maneiras diferentes ajudarão a dar ao terapeuta uma visão sobre o que a criança está passando. Eles podem ser capazes de expressar situações mais difíceis por causa dos brinquedos com que brincam e como brincam com eles. Algumas dessas formas de terapia lúdica tratam da liberdade de expressão, enquanto outras podem ser um pouco mais orientadas. Não importa o método, entretanto, a criança é encorajada a brincar e se expressar.

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Dessensibilização do sistema

Pessoas com fobias geralmente receberão os maiores benefícios desse tipo de terapia. Nele, eles estão aprendendo como remover o medo da situação ou do item de que têm medo. Envolve coisas como aprender técnicas de relaxamento e passar lentamente pela terapia de exposição. Com esse tipo de terapia, o indivíduo acabará enfrentando seus medos, e a ideia é que consiga superar o medo, o que provavelmente está interferindo de alguma forma em sua vida.

Terapia de Aversão

Para aqueles que sofrem de vício ou que se engajam em alguma forma de comportamento que não desejam mais, a terapia de aversão os ajuda a superar o vício. Ele ensina a associação entre a ação negativa que eles não desejam mais e alguma forma de estímulo desagradável. Pode ser algo que o deixa infeliz ou desconfortável, mas é algo que faz com que você se afaste do vício porque não deseja quaisquer estímulos. Memórias desconfortáveis ​​podem ser uma forma de associação feita para fazer um indivíduo parar de usar drogas, por exemplo. Outros tipos de estímulos desconfortáveis ​​podem depender inteiramente de você e seu terapeuta descobrirem.

Para quem é realmente

Aqueles que estão passando por diferentes transtornos mentais ou que estão lutando ainda mais em sua vida devem definitivamente procurar ajuda profissional, e a terapia comportamental pode ser uma das melhores maneiras de fazê-lo. Você pode aprender muito sobre si mesmo e sobre as coisas que são importantes para você trabalhando por meio desse tipo de psicoterapia, independentemente do formato específico que você e seu terapeuta decidam. Se você está lutando contra transtornos de ansiedade, estresse, bulimia, problemas de raiva, depressão ou abuso de substâncias, especialmente, esse tipo de terapia tem mostrado resultados ainda melhores.

As crianças também apresentam excelentes resultados com esse tipo de terapia e com a ludoterapia em que se engajam. Ela permite que expressem coisas que, de outra forma, poderiam se sentir desconfortáveis ​​ou incapazes de expressar. Isso pode ajudar seu filho a entender como responder às situações e até mesmo ajudar a aprender e desenvolver uma compreensão do comportamento bom e mau e como interagir com outras pessoas. Isso pode ser especialmente útil para crianças com autismo ou TDAH. Pode permitir que eles aprendam como interagir positivamente com as pessoas ao seu redor, incluindo família, amigos e colegas.

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A terapia tem vários benefícios diferentes e, para muitas pessoas, pode ser uma ótima maneira de melhorar seu bem-estar. Mesmo se você não acreditar que está sofrendo de um transtorno de saúde mental, pode ver os benefícios de fazer terapia. A estrutura principal e as ideias por trás disso, especialmente ser capaz de conversar aberta e honestamente com alguém sobre qualquer coisa que você queira, podem ajudá-lo a se sentir mais confortável e confiante em sua vida diária normal.

No final das contas, não há desvantagens em fazer terapia e conversar com um profissional de saúde mental sobre qualquer coisa que esteja acontecendo em sua vida. Você poderá aprender mais sobre si mesmo e trabalhar até mesmo os pequenos problemas que possa estar enfrentando em sua vida. Se você já se pegou questionando suas decisões ou questionando o caminho que está seguindo, esta é uma ótima maneira de conversar sobre as coisas com alguém que não tem interesses pessoais (como seus amigos ou família). Ele permite que você avalie honestamente tudo em sua vida, sem ter que se preocupar em machucar outra pessoa.

Encontrar a ajuda de que você precisa

Às vezes, encontrar a ajuda de que você precisa pode ser muito complicado. Você pode ter dificuldade em encontrar alguém se mora em uma cidade pequena e não há muitas opções de terapeutas. Você também pode não querer entrar em um local físico, especialmente se você mora em uma cidade pequena, por medo de julgamento ou de outras pessoas saberem para onde você está indo. Como resultado, você pode querer examinar algumas das alternativas à terapia tradicional e um dos melhores métodos que você pode usar é participar de uma terapia online.

A terapia online oferece todos os benefícios que você obtém da terapia tradicional ou de estar na mesma sala com alguém. Você ainda tem a interação individual e pode até contratar um terapeuta mais qualificado e preparado para ajudá-lo com o que você está vivenciando. Isso porque você não está limitado por área geográfica e pode conversar com alguém que está localizado em qualquer lugar do país ou até mesmo do mundo. Isso lhe dá mais liberdade para encontrar alguém com quem você se sinta confortável.

Empresas online como a BetterHelp são uma forma de obter toda a ajuda que procura sem ter que se preocupar com o estigma ou julgamento que você possa sentir de outra forma. Não há absolutamente nada de errado em obter ajuda, mas isso não significa que ninguém mais precise saber que você está fazendo isso. Ao fazer logon no BetterHelp, você será capaz de entrar em contato com um terapeuta com o qual se sinta confortável e com quem possa conversar sobre qualquer coisa que esteja vivenciando em sua vida.

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