Descubra O Seu Número De Anjo

Maneiras de parar de ser uma verruga preocupada e se acalmar

Você é o tipo de pessoa que está sempre preocupada com alguma coisa? Talvez amigos e familiares tenham perdido a paciência com você, pensando que você honestamente gosta de se preocupar, ou então não o faria tanto. Talvez você apenas desejasse que eles soubessem o quanto você gostaria de deixar de ser um remorso da preocupação por apenas um dia para que pudesse experimentar a felicidade que vem por não ter uma preocupação no mundo. A boa notícia é que isso é possível. Mesmo que você tenha se preocupado pela maior parte da sua vida, hoje é um novo dia e você sempre pode treinar seu cérebro para abandonar um hábito antigo, desenvolvendo um novo.





Fonte: katemangostar via freepik.com



Por aí 31% dos americanos vai lutar com algum tipo de transtorno de ansiedade diagnosticado em sua vida. Isso significa que, se a preocupação é um problema para você, você não está sozinho. Mas você também não precisa ficar lá. Como a ansiedade e a preocupação são problemas comuns, surgiram muitas técnicas baseadas em evidências para gerenciá-los. Existem muitas coisas que podem ajudá-lo a aprender como superar as preocupações, que discutiremos mais a seguir.

Pensar sobre o futuro



Uma maneira de sair da sua cabeça é perguntar a si mesmo se o que o preocupa vai fazer diferença amanhã, daqui a uma semana ou daqui a um ano? Isso funciona muito bem para preocupações de curto prazo, como se você está preocupado que seu chefe descubra algo que você bagunçou no escritório mais cedo naquele dia. É isso naquela grande erro, será que importará daqui a um ano ou até um mês?



Se a resposta for 'não' e você perceber que é mais valioso para seu chefe do que costuma se lembrar, essa pode ser uma ótima maneira de dissipar seus medos. Outra maneira de pensar nessa dica é que você está se treinando para não se preocupar com as pequenas coisas.

anjo número 77

Aceite o desconhecido



Significado do número 511

Este pode parecer assustador, mas vai lhe fazer muito bem a longo prazo. Alguns as pessoas se preocupam com os 'e se' tipo 'e se eu tiver câncer algum dia?' Embora seja bom se preocupar com potenciais problemas de saúde, até certo ponto porque a preocupação o lembra de tomar medidas preventivas, você não deve permitir que o medo do desconhecido governe sua vida. O resultado final é que você poderia passar o dia todo, todos os dias, preocupando-se com a possibilidade de contrair câncer. E então você pode ter câncer, ou não. Você não vai impedir que isso aconteça simplesmente por se preocupar com isso (ou então todos fariam isso). E você não terá câncer se não se preocupar ativamente com isso.

Fonte: pexels.com



Não podemos saber o que vai acontecer conosco no futuro, então perder o tempo precioso que temos agora nos preocupando com isso é uma pena. Devemos abraçar nossa vida saudável enquanto ainda a temos e passar cada momento vivendo a vida ao máximo com aqueles que amamos. Na verdade, nunca sabemos quando será nosso último dia na terra, ou o que vai nos reivindicar no final. Portanto, é muito bom aceitar o desconhecido e abraçar a vida que você está vivendo.

Force-se a sair da sua zona de conforto



Ao tratar aqueles que lutam com agorafobia, os psiquiatras costumam se envolver em terapia cognitivo-comportamental para ajudá-los a superar o medo. O que isso significa é que eles os encorajarão a fazer o que os deixa desconfortáveis, e com frequência. No caso da agorafobia, isso significa que os pacientes são instruídos a deixar suas casas e ir a festas, jantares ou outros eventos que evitam simplesmente por medo de se sentirem desconfortáveis.



Quanto mais você faz o que o deixa desconfortável, menos controle isso terá sobre você. Se você tem medo de ir ao cinema na noite de estreia por causa do grande número de pessoas, faça um esforço para ir a várias noites de estreia este ano. Se você evita ir a festas na piscina porque acha que parece gordo de maiô, vista-se e vá a quantas festas na piscina você for convidado. Quanto mais você faz o que teme, menos medo você terá, e mais você pode gostar ou até amar as atividades que você costumava temer e odiar.



Pare o monólogo interno negativo

Quando nos preocupamos, geralmente é porque temos repetido os mesmos pensamentos e idéias negativas em nossa cabeça, como um mantra. É sempre mais fácil acreditar nas coisas ruins do que nas boas. Para combater isso, tente se envolver ativamente em uma atividade que o faça feliz. Isso pode ajudar a 'desligar' o canal ruim em nossos cérebros.



espírito de vespa animal

Fonte: katemangostar via freepik.com

Por exemplo, se você gosta de artesanato, faça um curso de artesanato. Junte-se aos seus filhos para jogar um videogame ou atirar na garagem. Você não apenas estará engajando ativamente seu cérebro, mas também passando tempo com seus entes queridos, em vez de ruminar na frente da televisão, assistindo ao mesmo episódio de um programa que viu cinco vezes antes. E, se a atividade for ativa, você também pode adicionar exercícios à mistura, o que é sempre um aditivo saudável.

Ir para a cama cedo

Isso pode parecer a pior ideia possível, já que ir para a cama cedo pode soar como nada mais do que uma receita para permitir que sua mente hiperativa o mantenha acordado a noite toda com preocupações, mas aqueles que sofrem de ansiedade, e mesmo aqueles que não são tão propenso a isso, são mais propensos a se estressar pior quando dormem menos. Mesmo que se preocupe Faz mantê-lo acordado metade da noite, pelo menos você dorme mais indo para a cama, digamos, às 23h do que ao ir para a 1h.

Outra dica útil: mantenha um 'diário das preocupações' ao lado da cama. A falecida atriz Carrie Fisher disse certa vez em um de seus livros que ela escrevia em seu diário porque se sentia melhor sabendo que seus pensamentos estavam escritos e fora de sua cabeça. Um diário de preocupação é uma ótima maneira de fazer isso porque você pode anotar todas as coisas que o estão preocupando antes que sua cabeça encoste no travesseiro. Dessa forma, você não sentirá que precisa se concentrar neles para se lembrar deles, porque eles estão permanentemente gravados em seu diário.

636 número anjo amor

Se você quiser se preocupar com essas coisas pela manhã, tudo bem, elas ainda estarão lá, esperando que você as revise. Mas se você quiser eliminá-los completamente de sua mente, nunca mais terá que visitá-los e terá desfrutado de uma boa noite de sono sem toda aquela sujeira flutuando em sua cabeça.

Faça você mesmo rir

Você já teve um dia realmente ruim e então alguém te fez rir e foi como se uma onda de alívio se apoderasse de você? Como se tudo o que você realmente precisava no mundo, naquele momento, fosse uma boa risada? O riso pode fazer maravilhas para o corpo e a mente. Um artigo em Psicologia Hoje comenta que, enquanto as crianças riem cerca de 300 vezes por dia, os adultos riem apenas 20. Não é de se admirar que os adultos sempre pareçam tão infelizes por padrão!

Fonte: freepik.com

Mantenha uma lista mental, ou mesmo física, das coisas que você conhecer são sempre bons para rir e desabafá-los naqueles dias especialmente estressantes. Talvez seja um especial de stand-up de Richard Pryor. Talvez seja um subreddit em particular (apenas os comentários são bons o suficiente para rir na maioria dos dias). Talvez seja um determinado filme ou vídeo do YouTube. Seja o que for, tire aquele menino mau quando sentir que não aguenta mais e precisa limpar a cabeça.

Não ignore a necessidade de ter um bom choro

Assim como às vezes você precisa de uma boa risada, também pode precisar de um bom choro. Muitos de nós tememos cair em lágrimas por causa do que a sociedade nos condicionou a acreditar, especialmente se você for homem. Mas chorar é apenas uma expressão de emoção. Isso não significa que você é menos homem ou uma pessoa mais fraca - na verdade, ser corajoso o suficiente para chorar na cara daqueles que diriam que o torna uma pessoa duas vezes mais forte do que eles jamais poderiam ser.

Então, vá em frente, deixe sair. Abrace suas emoções. É o que o torna humano. E aqueles que diriam o contrário têm mais trabalho que eles nem percebem que precisam fazer em si mesmos antes de ousar tentar derrubar outra pessoa por algo tão natural e purificador como chorar.

Se essas dicas parecem desafiadoras - os conselheiros BetterHelp podem ajudá-lo a superar as preocupações

Se você tentou controlar suas preocupações por conta própria e simplesmente não sente que está vendo mudanças, converse com um conselheiro. Um terapeuta experiente pode ajudá-lo a descobrir de onde vêm seus medos e, em seguida, ajudá-lo a aprender como obter controle sobre eles. Terapeutas online em BetterHelp estão disponíveis 24 horas por dia, 7 dias por semana, o que pode ser muito útil quando você é atingido por uma preocupação no meio da noite e deseja conversar sobre isso. Você pode ler as resenhas de alguns de nossos conselheiros abaixo, de pessoas com problemas semelhantes.

o que significam os sonhos de ser perseguido

Avaliações de conselheiros

'Tive uma sessão por telefone com Joni e ela estava muito envolvida e me ajudou a encontrar diferentes estratégias de enfrentamento e maneiras de gerenciar meu estresse e preocupações. Ela é muito rápida com suas respostas escritas também! '

'Heather é muito fácil de conversar e muito sincera. Ela pacientemente me ouviu descrever o que eu sentia ser uma situação tão complexa e de múltiplas camadas que eu temia nunca ser capaz de encontrar uma saída. No entanto, ela foi capaz de identificar rapidamente o problema subjacente no cerne de tudo. Eu me sinto menos oprimido, mais no controle de minha vida e meus relacionamentos. Sei que posso alcançá-la se tiver dificuldades, a qualquer momento entre as consultas agendadas. E eu termino cada consulta me sentindo menos ansiosa, mais esperançosa com meu futuro e mais capaz de realizar as coisas que estava sobrecarregada de fazer anteriormente. Contei aos membros da família e amigos sobre minha satisfação com o BetterHelp, como um serviço que oferece facilidade (ser capaz de trabalhar com meu conselheiro de casa e não me preocupar, terei que cancelar uma consulta se houver problemas de saúde) e é um valor maravilhoso pela taxa mensal extremamente razoável. Meu conselheiro verifica comigo quase diariamente, o que me dá uma garantia de saber que ela está lá se eu precisar dela. Já vi vários conselheiros no passado e todos foram muito gentis, mas não me sentia confiante em sua capacidade real de ajudar. Este não é o caso de Heather. Acredito que seu plano de tratamento é preciso, realista e será eficaz. Acima de tudo, sinto que estarei em uma posição muito melhor mental / emocionalmente e em meus relacionamentos íntimos como resultado do trabalho que estou fazendo com Heather. '

Seguindo em Frente

Estresse, preocupação e ansiedade podem fazer parte da vida normal, mas não deveriam controlá-los. Se você luta contra as preocupações, essas dicas podem ajudá-lo a sentir alívio. Uma vida gratificante, onde as preocupações excessivas não o impedem, está ao seu alcance - tudo de que você precisa são as ferramentas certas. Levar a Primeiro passo hoje.

Compartilhe Com Os Seus Amigos: