Procurando por um terapeuta? Um guia rápido para localização de terapeutas
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A decisão de fazer terapia geralmente não é uma decisão fácil, mas pode ter um grande impacto em sua vida para melhor. Muitas pessoas enfrentam problemas de saúde mental em algum momento de suas vidas. E, embora os desafios mentais sejam muito tratáveis, algumas pessoas permitem que o estigma que cerca a saúde mental as impeça de obter a ajuda de que precisam. Então, você está fazendo a coisa certa ao escolher um terapeuta.
Quando consultar um terapeuta
Os desafios da saúde mental não são iguais para cada pessoa. Mesmo dentro do mesmo diagnóstico, cada pessoa pode apresentar sintomas em níveis diferentes. Isso significa que não há uma resposta concreta para a hora certa de consultar um terapeuta para você. O tempo para você pode ser diferente do tempo para outra pessoa que está lidando com um problema semelhante.
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No entanto, saiba que é um bom momento para procurar ajuda quando descobrir que está tendo problemas com sua saúde mental no dia a dia. Isso pode significar que você está perdendo o sono por causa da ansiedade, luta para ir trabalhar por causa da depressão ou uso de substâncias se está tendo sintomas de um distúrbio mental mais sério e complexo, como ouvir vozes ou ver coisas que não são lá.
Seus sintomas e experiência não precisam atingir um determinado nível para que você se qualifique para obter ajuda de um terapeuta. Muitas pessoas pensam que seus problemas são sérios o suficiente, por isso continuam a lutar com eles por conta própria, em vez de buscar ajuda. Não é assim que deveria ser. Se você está lutando contra sua saúde mental, é hora de encontrar um terapeuta e obter a ajuda de que precisa. Os desafios de saúde mental são muito tratáveis e algumas pessoas podem ver os resultados em apenas algumas sessões.
Requisitos do terapeuta
Educação
Os requisitos que você procura em um terapeuta dependem do tipo de terapia e dos problemas que você está tentando resolver. Por exemplo, quando você está examinando a formação de um terapeuta, há muitas opções diferentes. Por exemplo, se você acha que vai precisar de medicação para ajudá-lo a lidar com seus problemas de saúde mental, convém consultar um psiquiatra. Os psiquiatras são médicos treinados e especializados em saúde mental. Por terem feito a faculdade de medicina, eles podem escrever prescrições.
Agora, por outro lado, muitas pessoas procuram um psicólogo para suas sessões de terapia, embora os psicólogos não sejam capazes de redigir receitas onde um psiquiatra lida com o lado médico da saúde mental, como os produtos químicos em seu cérebro, um psicólogo lida com o lado emocional da saúde mental, incluindo seus pensamentos.
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Outros profissionais de saúde mental chamados terapeutas geralmente são educados no nível de mestrado e podem ter um diploma em Serviço Social ou Aconselhamento. Eles são educados e treinados para fornecer psicoterapia ou psicoterapia.
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Experiência
O próximo requisito que você vai querer observar ao escolher um terapeuta é a experiência dele. O mais novo terapeuta estará trabalhando sob a direção de um terapeuta mais experiente, então só porque alguém é novo não significa necessariamente que ele não será uma boa opção para você. Você pode querer um terapeuta com experiência em trabalhar com pessoas com problemas semelhantes.
Alguns terapeutas se concentram e se especializam em certas áreas da saúde mental e com um determinado diagnóstico. Se você está lutando contra a ansiedade e a depressão, pode não querer trabalhar com um terapeuta especializado em aconselhamento matrimonial e vice-versa.
Custo
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Outra coisa que muitas pessoas vão querer considerar ao escolher um terapeuta é quanto as sessões vão custar a elas. Se você tiver seguro saúde, é possível que sua seguradora forneça cobertura para sessões de saúde mental. No entanto, se o fizerem, provavelmente haverá um requisito estrito para se qualificar e, provavelmente, cobrirá apenas uma determinada quantidade de sessões. No entanto, se você tiver seguro saúde, vale a pena tentar economizar dinheiro em suas sessões de terapia.
Se o seu seguro não cobre os Serviços de Saúde Mental, ainda existem outras maneiras de economizar dinheiro em sessões de terapia. A primeira é procurar um terapeuta que ofereça uma escala móvel de pagamento. Isso significa que o terapeuta ajustará o valor da sua consulta com base no seu nível de renda. Escalas deslizantes de como tornar as sessões de terapia possíveis para algumas pessoas que de outra forma não teriam condições de pagar.
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Localização
Ao escolher um terapeuta, você também deve levar em consideração sua localização. Algumas formas de terapia exigem que você compareça às consultas mais de uma vez por semana. Isso significa que você vai querer considerar onde o escritório está localizado e quão fácil ou difícil será para você chegar lá.
Para aquelas pessoas que não querem ter que assistir às sessões de terapia pessoalmente, existem opções de encontro com terapeutas online. Existem muitas empresas como a BetterHelp que oferecem esses serviços.
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E se a terapia não funcionar?
Se você participa de uma terapia e descobre que não está vendo os resultados que procura, não significa que a terapia não funcione. O que pode significar é que você precisa encontrar um terapeuta diferente. Para obter o máximo de suas sessões de terapia, é importante que você encontre um terapeuta com quem você se encaixe. Isso significa que você se sente confortável com eles e capaz de compartilhar aberta e honestamente seus pensamentos, emoções e experiências pessoais.
Se você descobrir que já passou por várias sessões de terapia e ainda não passou por qualquer tipo de avanço ou mudança positiva, talvez seja o momento de começar a procurar uma nova pessoa para se encontrar. Não tenha medo de fazer perguntas ao terapeuta sobre por que você não está tendo nenhum resultado. Eles podem trabalhar com você para alterar seus tratamentos e fazer mudanças que o ajudarão a ver as mudanças mais rapidamente. Se não, encontre um novo terapeuta.
O que esperar durante as sessões de terapia
Sua primeira sessão de terapia provavelmente parecerá diferente das sessões posteriores. Durante a primeira sessão de terapia, e até mesmo nas primeiras duas sessões, seu terapeuta irá conhecê-lo. Eles farão perguntas que os ajudarão a identificar por que você os visitou e o que espera obter com a terapia. Também dará uma ideia de quais desafios de saúde mental você está enfrentando. Ao fazer isso, eles podem ajudá-lo a escolher o melhor plano de tratamento para você.
Se você tiver uma ideia pela mídia de que sua sessão de terapia envolverá você deitado no sofá com o terapeuta sentado ao seu lado, tenha certeza de que essa não é a aparência da terapia. Se você está fazendo terapia online, tem a liberdade de estar em sua própria casa. Se você está no consultório do terapeuta, é perfeitamente normal que apenas esteja sentado em uma cadeira ou no sofá. A maioria dos terapeutas tenta organizar seus consultórios de forma a criar um ambiente confortável para seus pacientes.
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Lembre-se de que a terapia é sobre você
Ao procurar um terapeuta e iniciar suas sessões de terapia, lembre-se de que o processo de terapia diz respeito a você. O objetivo é ajudá-lo a melhorar sua saúde mental. Isso pode significar eliminar sua ansiedade, ajudá-lo a aprender habilidades para lidar com a depressão ou aprender novas habilidades de comunicação para melhorar seu relacionamento com outras pessoas. Muitos objetivos podem ser alcançados por meio da terapia. É importante, quando você começa a se encontrar com um terapeuta, que você comunique claramente a ele quais são seus objetivos para suas sessões e o que você espera alcançar ao frequentar a terapia. Lembre-se, é tudo sobre você.
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