Poemas sobre ansiedade para ajudá-lo a relaxar

Em uma palavra, a ansiedade é uma droga. O medo é uma emoção forte e às vezes pode ser difícil de lidar. Quando as coisas estão difíceis, a arte muitas vezes pode nos ajudar a expressar o que está nos incomodando, ao mesmo tempo que nos ajuda a nos sentir menos sozinhos se nos sentirmos da mesma maneira que um determinado artista. Poemas sobre ansiedade e depressão podem ajudá-lo a controlar essas emoções difíceis. Pode ser um grande alívio quando alguém expressa os sentimentos que você vem tentando colocar em palavras há tanto tempo; pode ajudá-lo a lembrar que não está sozinho.

Fonte: pexels.com

O que é ansiedade?

É importante saber que a ansiedade é comum e que existem maneiras de gerenciá-la. Muitas pessoas passam por momentos de ansiedade, mas se você tiver um transtorno de ansiedade, o medo, a preocupação e o estresse não vão embora. Eles só pioram com o tempo.

A ansiedade pode se apresentar de diferentes maneiras, incluindo:

• Ansiedade social
• Ansiedade de separação
• Fobias
• Mutismo seletivo (uma incapacidade persistente de falar em certas situações sociais, como uma criança em uma sala de aula)
• Síndrome do pânico
• Transtorno obsessivo-compulsivo
• Acumulando

A lista continua. Algumas formas de ansiedade fazem com que a pessoa se retraia parcial ou totalmente, enquanto outras (como a escoriação) fazem com que a pessoa descarregue sua ansiedade em seu próprio corpo.

É importante notar que todos sentem medo e ansiedade ao longo da vida e que essas emoções podem ser boas para nós. Eles nos mantêm alertas e nos ensinam como responder a certos estímulos que, de outra forma, poderiam ser perigosos. No entanto, quando esses sentimentos persistem e pioram, um profissional pode precisar avaliar os sintomas do paciente.

Se você foi diagnosticado com um transtorno de ansiedade, pode descobrir que a arte o ajuda a controlá-lo. A poesia em particular pode ser uma fonte de expressão e conforto. Neste artigo, compartilharemos vários exemplos de poemas que podem ajudá-lo. Se você lida com níveis difíceis de ansiedade, esperamos que isso lhe traga calma e um senso de compreensão.

Poemas famosos sobre ansiedade

Acredite ou não, existem muitos poemas conhecidos sobre ansiedade. Considere 'The Teacher's Monologue', de Charlotte Bronte. Você encontrará uma estrofe relevante deste poema abaixo:

Minhas horas mais felizes, sim! o tempo todo,

Amo guardar na memória,

Decorrido entre mouros, antes do primeiro nobre da vida

Decaiu em ansiedade sombria.

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Aqui, Bronte diz que, embora ame lembrar as coisas boas que aconteceram a ela, a ansiedade negra sempre encontra uma maneira de se infiltrar e cobrir tudo o que ela ama. Aqueles de nós que lutaram contra a ansiedade sabem muito bem como é a sensação de quando aquela famosa nuvem negra chega.

É quase contra-intuitivo. Pode-se pensar que essa poesia criaria ansiedade. Em vez disso, para alguns, pode ajudá-los a se sentirem mais compreendidos.

Poemas calmantes para ansiedade

Alguns poetas que lutaram contra a ansiedade a superaram e, por meio de seus escritos, tentam nos mostrar que também nós podemos superá-la com o tempo. Tomemos, por exemplo, 'Poema para pessoas que estão compreensivelmente ocupadas demais para ler poesia', de Stephen Dunn. Ele resume tudo em suas duas primeiras linhas:

sonhando com cachorrinhos

relaxar.

Isso não vai durar muito.

Enquanto o resto do poema é uma alegria de ler, essas duas primeiras linhas são realmente tudo que você precisa. É um lembrete de que o tempo cura todas as feridas e que isso também passará. Às vezes, quando as palmas das mãos estão suadas, você não consegue respirar e seu coração está disparado a cem milhas por hora, você acha que vai se sentir assim para sempre. Talvez você até sinta que vai morrer. No entanto, é um conforto ter alguém lembrando você de que tudo isso acabará em breve. Mesmo em um estado tão elevado, você pode ser capaz de acreditar.

Às vezes, uma das melhores maneiras de se aterrar é entrar em sintonia com a natureza. De uma brisa calma e os tweets despreocupados dos pássaros ao sol quente e a paz de uma folha flutuando ao vento, a natureza pode nos trazer de volta ao nosso âmago. Ele pode diminuir o ruído e aumentar o volume do que é mais importante na vida. Rose Styron captura esses momentos perfeitamente em seu poema sucinto 'Untitled [No One's Awake]':

Ninguém está acordado

mas nós, e um pássaro.

O dia está lindo demais

para falar uma palavra.

Que lindo isso? Styron capta a paz e a beleza do início da manhã e quase não diz nada. Este poema é um ótimo exemplo de como menos pode ser muito mais.

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Poemas de ansiedade para ajudá-lo a se sentir menos sozinho

Qualquer pessoa que luta contra a ansiedade pode dizer que se trata de muito mais do que ficar nervoso o tempo todo. Quando você luta contra a ansiedade, também se preocupa em ter um ataque em público, que então se transforma em ansiedade social.

Mesmo os maiores poetas lutaram contra a ansiedade social, então faz sentido que escrevessem. poemas sobre isso para se expressar. Talvez eles não se sentissem à vontade para conversar com outras pessoas ou talvez achassem que escrever expressava suas emoções melhor do que qualquer coisa que pudessem dizer em voz alta.

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Dito isso, se você tentou encontrar poemas sobre ansiedade, sabe que é difícil. Talvez seja por causa do estigma que infelizmente está associado aos transtornos de ansiedade. Isso torna difícil para algumas pessoas discutir este tópico. Ou talvez os poetas caracterizem seus sentimentos como outra coisa, sem perceber que sofrem de ansiedade. Em qualquer caso, quando você encontrar um poema que o impressiona, imprima-o ou copie-o; faça o que puder para salvá-lo, pois essas são ferramentas preciosas para ajudá-lo a controlar sua ansiedade.

Tomemos, por exemplo, o poema 'Wait' de Galway Kinnell. Aqui, Kinnell aproveita a desesperança que a ansiedade pode trazer e oferece razões pelas quais você deve continuar a ter esperança. Quando se trata de ansiedade, o poema de Caver é igualmente identificável porque é importante destacar os pontos negativos e positivos.

Espere, por enquanto.

Desconfie de tudo se for preciso.

Mas confie nas horas. Eles não têm

carregou você por toda parte, até agora?

Os eventos pessoais se tornarão interessantes novamente.

O cabelo ficará interessante.

o significado de 1010

A dor se tornará interessante.

Botões que abrem fora da estação se tornarão interessantes.

Luvas de segunda mão ficarão lindas novamente;

suas memórias são o que lhes dá

a necessidade de outras mãos. A desolação

de amantes é o mesmo: aquele enorme vazio

esculpido em seres tão minúsculos como nós somos

pede para ser preenchido; a necessidade

pois o novo amor é fidelidade ao antigo.

Esperar.

Não vá muito cedo.

Você está cansado. Mas todo mundo está cansado.

Mas ninguém está cansado o suficiente.

Espere um pouco e escute:

música de cabelo,

música de dor,

música de teares tecendo nossos amores novamente.

Esteja lá para ouvir; será a única vez,

acima de tudo para ouvir toda a sua existência,

ensaiada pelas tristezas, jogue-se até a exaustão total.

Fonte: rawpixel.com

Ajuda adicional com ansiedade

Se a ansiedade é um problema sério para você, você pode precisar de apoio enquanto trabalha com isso. Além da poesia, existem muitas ferramentas diferentes para ajudar com a ansiedade, incluindo outros tipos de arte, exercícios e psicoterapia.

Se você está interessado em terapia, BetterHelp oferece uma plataforma online onde você pode se encontrar com um conselheiro licenciado que pode ajudá-lo a encontrar ferramentas que funcionarão para você e sua situação específica. Nós o encorajamos a assumir o controle de sua vida, vencer sua ansiedade e iniciar uma jornada de autoaperfeiçoamento. Um grande conselheiro pode apoiá-lo ao longo do caminho. Abaixo você encontrará alguns comentários de conselheiros de pessoas com problemas semelhantes.

Avaliações de conselheiros

'Dr. Munyan foi muito útil! Estou lidando com muita ansiedade e ele me forneceu tantas maneiras incríveis de lidar melhor com isso. Definitivamente o recomendaria.

'Natasha tem sido uma conselheira verdadeiramente incrível! Agora sinto que tenho confiança para enfrentar os desafios à medida que eles aparecem. Natasha me ajudou a refletir sobre por que eu poderia estar me sentindo de determinada maneira, ao mesmo tempo que me deu algumas ferramentas para lidar com minha ansiedade conforme necessário. Ela foi incrivelmente compreensiva e me ajudou a estabelecer metas realistas comigo mesmo e com os outros. Não só posso dizer que nossas sessões de aconselhamento ajudaram, mas também outros comentaram sobre as mudanças positivas que fiz. Ela é demais!'

FAQs

Como é a ansiedade?

A ansiedade é diferente para cada pessoa. Para alguns, é uma enxurrada de pensamentos e emoções preocupantes. Outros podem sentir o coração bater mais rápido e o suor escorrer pelo rosto. A ansiedade pode fazer você sentir que precisa se mover ou ter sintomas que não existem. Para muitos, a ansiedade pode ser difícil de descrever, mas quando a têm, sabem que é real.

Como você descreve a ansiedade?

Algumas pessoas descrevem a ansiedade por meio da intensa preocupação e das sensações que ela lhes traz. Se você é artístico, pode usar poemas de ansiedade para descrevê-lo. Os poemas de ansiedade podem capturar o mundo agitado e confuso da ansiedade melhor do que algumas entradas médicas.

O que é um ataque de ansiedade?

É uma explosão repentina de medo, causada por algo ou parte da aleatoriedade da ansiedade. Tanto a depressão quanto a ansiedade podem causar ataques que parecem difíceis de controlar. Com um ataque de ansiedade, você transpira, seu coração dispara e pode ter pensamentos acelerados em sua cabeça. Um ataque de ansiedade pode ter um gatilho e, com técnicas suficientes, pode ser gerenciado.

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Como você escreve poemas?

Escrever poemas, assim como escrever qualquer coisa, é um pouco subjetivo. Todo mundo tem sua própria maneira de escrever poemas. No entanto, existem algumas dicas que se aplicam a todos.

• Leia poemas tanto quanto possível. Poemas antigos, novos poemas, poemas, poemas tristes, poemas de amor,

poemas de morte, poemas da natureza, a lista continua. Pode inspirar você e seu estilo de escrita.

• Tente evitar clichês, que são ideias e frases usadas em demasia. Por exemplo, em poemas de amor, uma linha que você não deve colocar em nenhum poema de amor é 'o amor é cego'. Essa frase é antiga e fará gemidos os leitores. Em poemas tristes, não diga 'minhas lágrimas caíram como chuva'. Novamente, esse clichê é encontrado em muitos poemas tristes. Alguns poemas famosos podem usar clichês como este, mas é porque eles o fizeram primeiro.
• Rimar é uma arte. Alguns poetas o usarão com moderação. Outros terão um poema que rima todo, mas o poema foi escrito para carregá-lo. Para os inexperientes, escrever rimas é um incômodo e pode fazer seus poemas soarem como poemas infantis. Por poemas infantis, queremos dizer aquelas canções de ninar cantadas. A menos que você esteja realmente escrevendo poemas para crianças, tome cuidado.
• Seu primeiro rascunho não vai ser tão bom, então não se preocupe. Se o seu poema sobre ansiedade não for tão bom no início, não fique ansioso. Com revisões suficientes, seu poema sobre ansiedade irá capturar essa sensação perfeitamente.

O que é uma droga que te acalma?

Os benzodiazepínicos são um tipo de medicamento que ajuda a acalmar os nervos, especialmente como tratamento para a ansiedade. Isso é algo sobre o qual você deve conversar com seu médico se sentir que deve prescrevê-lo.

O álcool, especialmente uma pequena taça de vinho, também pode acalmá-lo, mas tome com moderação.

Os chás de ervas podem ser uma maneira muito mais segura de acalmar os nervos, dependendo do que você precisa.

A ansiedade é uma doença mental?

A ansiedade não é inerentemente uma doença mental. Se você sente ansiedade por causa de uma entrevista de emprego, essa é uma emoção comum que todos sentem. No entanto, se você sempre sente uma preocupação incontrolável e sente sintomas de ansiedade o tempo todo, você pode ter um transtorno de ansiedade, que é uma doença mental.

O choro é um sintoma de ansiedade?

Sim, a ansiedade pode causar choro incontrolável. Para algumas pessoas, é um alívio. É bom deixar suas emoções saírem se estiver sentindo intensa ansiedade, preocupação ou medo. Para outros, chorar não adianta muito, especialmente se parecer incontrolável.

Quais são os 6 tipos de transtornos de ansiedade?

Existem seis tipos principais de transtornos de ansiedade. Esses incluem:

• Distúrbio de ansiedade generalizada. É quando você sente ansiedade na maioria dos seus dias. Você deve tê-lo por mais de seis meses para ter um diagnóstico.
• Ansiedade social. É quando você tem medo de lugares públicos, falar com as pessoas, falar em público ou qualquer outra atividade social. Isso pode ser devido ao medo de constrangimento ou crítica.
• Qualquer fobia faz parte da ansiedade. Se você tem aracnofobia, por exemplo, sentirá ansiedade ao ver uma aranha.
• Síndrome do pânico. Isso ocorre quando alguém tem ataques de ansiedade repentinos e incontroláveis, conhecidos como ataques de pânico. Os ataques de pânico podem ser semelhantes aos ataques cardíacos, com muitas pessoas procurando atendimento de emergência quando nada está fisicamente errado com elas.
• Transtorno obsessivo-compulsivo. É quando você tem pensamentos frequentes e intrusivos. Você pode tentar aliviá-los por meio de certos rituais.

Existem outros tipos, como ansiedade de separação, e nem todos se encaixam perfeitamente nessas categorias.

• Transtorno de estresse pós-traumático. Depois de vivenciar um evento traumático, o sobrevivente pode ter momentos intensos de ansiedade ou flashbacks, especialmente quando se depara com algo que o desencadeou.

O que causa ansiedade no cérebro?

O que exatamente causa ansiedade no cérebro ainda é um enigma em si mesmo. Acredita-se que seja devido à interação entre diferentes partes do cérebro. Por exemplo, pode ser devido às partes do cérebro associadas às emoções serem mais fortes do que a parte cognitiva.

Por que o ataque de ansiedade acontece?

Ataques de ansiedade podem ocorrer devido a um estresse opressor, preocupação ou porque você se deparou com algo que os desencadeou. Às vezes, os ataques de ansiedade podem ocorrer devido ao excesso de cafeína ou sono insuficiente. É importante estar atento a sua mente e corpo para determinar as causas de seus ataques de ansiedade.

O que desencadeia ataques de ansiedade?

Ataques de ansiedade podem ser desencadeados por muitas coisas. Beber muita cafeína pode desencadear um. O mesmo pode acontecer com vários problemas de saúde. Não dormir o suficiente. Muito stress. Ver algo que o lembra de alguém que lhe dá ansiedade. Certos conflitos.

Ao lidar com a ansiedade, uma solução comum é encontrar seus gatilhos e aprender como evitá-los, ou aprender como lidar com eles caso precise enfrentá-los.

Por que a ansiedade é tão comum?

A ansiedade é comum porque nossas vidas são estressantes. Trabalho, escola, paternidade e qualquer outra coisa na vida moderna podem provocar ansiedade ou piorá-la. Estresse e ansiedade podem ser a maneira natural do corpo reagir a um perigo, mas em nossa vida moderna, nosso corpo pode não ser capaz de distinguir entre uma ameaça real e uma fonte de estresse de primeiro mundo.

Além disso, a ansiedade pode ser hereditária e pode ser intensificada pela privação de sono, o que pode fazer com que seja comum.

O que é um exemplo de poesia?

Aqui está um exemplo

Do haicai, um poema

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Fácil para qualquer um escrever

Pode haver poemas em versos gratuitos

Que não precisa de rimas

Ou sílabas para esse assunto

Alguns poemas podem ter um esquema de rima

Dominando-o, os problemas podem abundar

Enquanto você tenta fazer soar certo

Aperfeiçoar pode ser uma luta e tanto

Como um poema é escrito?

O processo de escrita de poesia pode ser diferente para qualquer pessoa. Algumas pessoas têm um certo estilo e ideia. Outros deixam sua mente vagar, e eles escreverão o que quer que saia disso. Algumas pessoas usarão instruções por escrito para ajudá-las.

Não importa como você escreve seu poema, é importante escrever, revisar e mostrar aos seus colegas para crítica. Escrever poesia é divertido e, ao escolher sua maneira preferida de escrevê-la, você pode dominá-la.

Como você termina um poema?

Assim como um romance, cada um tem sua própria maneira de terminar um poema. Alguns gostam que o poema faça um círculo completo, com o final conectado ao primeiro verso. Outros terminarão seu poema com uma única palavra ou uma frase curta. O final pode revelar uma reviravolta ou o tema do poema.

Não há maneira errada de fazer isso, desde que o final se encaixe no poema. Leia alguns poemas para se inspirar.

Que pílulas acalmam seus nervos?

Existem vários comprimidos para ansiedade e depressão que você pode tomar para ajudar a acalmar seus nervos. Os benzodiazepínicos são medicamentos comumente usados ​​no tratamento da ansiedade. A buspirona também pode ajudar com a ansiedade. Se você tem ansiedade e depressão, converse com seu médico para saber qual é a melhor pílula para você.

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Como posso relaxar minha mente estressada?

Concentre-se longe de seu estresse e aprenda a deixar de lado o que você não pode mudar. Isso pode ser feito por meio da meditação, atenção plena ou fazendo outra coisa para relaxar você.

Algumas pessoas podem se beneficiar ouvindo música relaxante. Outros podem tomar um banho quente.

Para alguns, a leitura pode ajudá-lo a relaxar. Ler alguns poemas é uma maneira de relaxar. Acesse um site de poesia e leia alguns novos poemas. Você pode clicar em 'classificar poemas' em alguns dos sites para encontrar os novos poemas mais facilmente. Leia o poema do dia e discuta-o com seus amigos.

Algumas pessoas, ironicamente, podem preferir ler sobre sua ansiedade. Poemas de ansiedade podem ser o poema do dia para você. Os melhores poemas de ansiedade podem capturar como você se sente e lhe dar esperança. Ansiedade, amor, medo, morte, todas essas emoções podem ser perfeitamente capturadas por meio da poesia.

Como você desestressa?

Muitas pessoas combatem o estresse de maneiras diferentes. Aqui estão algumas maneiras comuns pelas quais as pessoas desestressam.

• Tomar um banho quente ou ducha. O ambiente da água a correr, a sensação relaxante do vapor e da temperatura, e a privacidade permitem-lhe relaxar e desestressar.
• Meditação e atenção plena. O uso de técnicas como a respiração controlada ajuda você a se concentrar apenas na respiração e permite que você afaste quaisquer pensamentos autodestrutivos.
• Exercício. Um treino, mesmo que pequeno, pode aliviar seu estresse e ansiedade, dando a você algo em que se concentrar, melhorando seu humor e liberando sua energia reprimida.
• Assistir a um programa, jogar videogame ou ler um bom livro. Qualquer forma imersiva de mídia é sempre ideal.
• Qualquer coisa que permita que você se concentre em outra coisa ou o ajude a relaxar são boas maneiras de desestressar.

A ansiedade está toda na sua cabeça?

A frase 'está tudo na sua cabeça' costuma ser usada para dizer que a condição mental de alguém não é real e que a pessoa está imaginando isso. No entanto, com a ansiedade, muitos dos seus sintomas acabam na sua cabeça. Você pode pensar que há algo errado com você quando não há. O cérebro, quando está com ansiedade, pode fazer você sentir coisas que não existem. Nesse contexto, a ansiedade está na sua cabeça, mas, ao mesmo tempo, é algo que você precisa tratar.

Por que a ansiedade é um problema?

Um pouco de ansiedade, especialmente antes de um grande evento, é comum, mas para aqueles que lutam com transtornos de ansiedade, pode ter um grande impacto em suas vidas. Se você luta contra a ansiedade social, sabe que ela pode impedi-lo de ver as pessoas que ama. Isso pode mantê-lo acordado à noite e tornar mais difícil ir para a cama todas as noites. Ataques de ansiedade podem fazer você pensar que algo grave está errado com você, mesmo que nada esteja.

A ansiedade é um desequilíbrio químico?

O transtorno de ansiedade, como a depressão, pode ter várias causas, mas, em alguns casos, pode ser devido a um desequilíbrio químico no cérebro. Muito estresse pode alterar sua composição química, tornando-o mais sujeito à ansiedade. No entanto, essa é apenas uma causa.

Conclusão

A poesia é poderosa. É uma das muitas ferramentas que podem ajudá-lo a controlar sua ansiedade. Se precisar de suporte adicional, você também pode trabalhar com um conselheiro BetterHelp. Encontrar as ferramentas que funcionam para você começa com a primeira etapa.

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