Como parar de ficar obcecado por um ex: uma solução em cinco etapas

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Ter um outro significativo é algo que a maioria de nós passa grande parte da vida procurando. Experimentamos relacionamentos diferentes para encontrar o ajuste que durará para sempre. Infelizmente, porém, essa contínua 'tentativa' de relacionamentos tem um custo - o custo das separações. Difícil e doloroso, separações significam perda, mesmo que o ajuste não seja adequado. Dito isso, normalmente esperamos que a dor de um rompimento dure alguns meses e depois acabe. Porém, nem sempre é esse o caso. De vez em quando, você ainda pode ficar chateado um ano depois, e quando isso acontece, tende a ficar desesperado para aprender como parar de ficar obcecado por um ex.

Felizmente, existem algumas etapas que você pode seguir que o ajudarão a fazer exatamente isso.

Etapa 1: Livre-se dos Lembretes

Embale qualquer coisa que o lembre do seu ex e livre-se disso. Isso inclui todas as coisas que eles compraram para você e todas as suas fotos juntas (incluindo fotos nas redes sociais), etc. Você pode achar que está tendo dificuldade em seguir em frente porque há muitos lembretes sobre pensamentos desencadeadores de seu ex.

Alguns desses itens podem ser fáceis de jogar fora. Outros, como livros ou roupas, podem ser doados para instituições de caridade. No entanto, algumas coisas podem ser mais difíceis de liberar. Talvez haja uma foto de vocês dois no casamento da sua irmã. Considere colocar itens como este em uma caixa no sótão ou na garagem.

Livrar-se ou guardar os lembretes de seus antigos relacionamentos ajudará a mantê-lo focado no presente e no futuro, em vez de ficar pensando no passado. Essas fotos e lembranças antigas provavelmente continuarão revivendo muitas emoções dolorosas até que saiam de vista. Agora que seu relacionamento acabou, é hora de encontrar maneiras de se concentrar em seu futuro brilhante.

Etapa 2: escreva uma lista de todos os motivos pelos quais você rompeu

Escreva uma lista das razões pelas quais você terminou, e não deixe nada de fora. Por que o relacionamento não deu certo? O que tem eles te irritando? Escreva tudo em que puder pensar e, em seguida, leia para se lembrar de que está melhor sem eles. Além disso, guarde esta lista e leia-a sempre que precisar.

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Quando começamos a sentir falta de alguém de quem gostamos, podemos ficar tão focados no que perdemos que negligenciamos os motivos pelos quais o relacionamento não deu certo. Lembre-se de que esses problemas ainda existem e que há uma diferença entre quem queremos que a pessoa seja (ou mesmo quem ela poderia ser) e quem ela realmente é. Manter as coisas em perspectiva pode impedi-lo de voltar a um relacionamento que não funcionou para você. Em vez disso, você pode se concentrar no tipo de relacionamento que realmente deseja e merece.

Etapa 3: Excluir todas as informações de contato

Exclua seu número de telefone, cancele sua amizade no Facebook, pare de segui-los no Instagram e no Snapchat e remova seu e-mail de sua lista de contatos. Em suma, corte todas as rotas de comunicação. Quando você se sentir tentado a entrar em contato - e você certamente o fará, todos nós fazemos - esta etapa irá impedi-lo antes que cometa um erro. Nada irá atrasá-lo mais rápido do que entrar em contato com seu ex, então evite isso antes que aconteça, removendo permanentemente a capacidade de contatá-lo.

Depois de uma separação, todos nós temos momentos emocionais em que parece que entrar em contato com nosso ex será uma boa ideia. Sim, entrar em contato com seu ex pode aliviar temporariamente as emoções difíceis que você está sentindo, mas só tornará as coisas mais difíceis. Cortar todos os canais de comunicação também pode impedir que seu ex entre em contato com você. Se o seu ex está tendo problemas para seguir em frente ou está enviando mensagens confusas, eliminar esses links ajudará vocês dois.

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Etapa 4: Aceite que você não vai esquecê-los

Parte do progresso é aprender a aceitar a separação. Embora você pare de sofrer, provavelmente não esquecerá seu ex. Tudo bem. Afinal, seu ex é parte do seu passado, e o passado ajudou a moldar o presente que você. Aceitar isso pode ajudá-lo a fechar a porta do relacionamento.

A maioria das pessoas só fará parte de nossas vidas por um período, mas só porque os relacionamentos vêm e vão, isso não significa que não tenham valor. Mesmo que um relacionamento romântico termine mal, ele ainda pode ter um impacto positivo sobre você. Depois de um relacionamento fracassado, pode ser tão fácil esquecer o que você perdeu que você também esquece o que ganhou.

Agora que o relacionamento acabou, uma nova porta foi aberta, para que você possa ter um relacionamento mais feliz no futuro. Você aprendeu sobre si mesmo e sobre seus desejos e necessidades. Provavelmente, essa experiência o ajudará a descobrir a força e a resiliência que você não sabia que tinha.

Etapa 5: Procure ajuda profissional

Às vezes, a melhor coisa que você pode fazer é admitir que precisa de ajuda. Admitir que está com dor e não pode seguir em frente por conta própria - mesmo depois de concluir as etapas acima - permite que você receba a ajuda de que precisa. Portanto, considere encontrar um profissional licenciado ou certificado para ajudá-lo a processar seus sentimentos e orientá-lo para superar seu ex.

Perder um relacionamento tão significativo é um processo de luto. Deixar de lado todos os objetivos, sonhos e planos que você tinha para o relacionamento pode ser desafiador e doloroso. Alguns podem achar que precisam de apoio para curar a mágoa e a decepção.

Rompimentos também podem afetar a maneira como nos vemos. Alguns acham que um relacionamento fracassado pode agravar ou levar a inseguranças sobre si mesmos. Perder as esperanças e os sonhos que você tinha em um relacionamento anterior pode deixar os outros sem esperança ou desanimados por ter um relacionamento feliz e saudável no futuro. Um terapeuta qualificado pode ajudar com todas essas preocupações.

Procurando ajuda

Se superar uma separação difícil continua a ser um desafio para você, conversar com um terapeuta pode ajudar. Às vezes, a dor que sentimos após a perda de um relacionamento romântico diminui rapidamente; em outras ocasiões, você pode precisar de suporte adicional. Se o rompimento levar à ansiedade, depressão ou sensação de desesperança, esse é um sinal claro de que o terapeuta pode ajudar.

Betterhelp é uma maneira conveniente e acessível de trabalhar online com um conselheiro licenciado. Se superar a perda de um relacionamento ainda é difícil para você, conversar sobre isso pode ajudar. Quando se trata disso, superar seu ex pode ser desagradável e difícil. No entanto, se você se esforçar para seguir em frente, esses sentimentos de mágoa e perda inevitavelmente melhorarão. É simplesmente uma questão de tempo. Continue lendo para ouvir de pessoas que estão enfrentando problemas semelhantes, que encontraram apoio com os conselheiros da BetterHelp.

Avaliações de conselheiros

'Julia é uma pessoa de mente muito aberta, compreensiva e calorosa. Ela ouviu com gentileza e sem julgamento. Seu conselho me ajudou tremendamente durante um rompimento ruim e problemas pessoais decorrentes. Seus conselhos e compreensão foram muito úteis para me orientar para uma estrutura mental mais saudável.'

'Nunca fiz terapia e por isso estava muito hesitante em me abrir no início. Mas Whitney foi tão bom! Eu me inscrevi no Better Help porque estava passando por um rompimento com problemas que eu sabia que eram causados ​​por mim mesmo. Eu sabia que me sentia infeliz em meu relacionamento, mas não podia dizer ao certo por quê. A terapia com Whitney tem sido ótima para me ajudar a me tornar mais autoconsciente e reflexivo. E, claro, a separação foi difícil no início. Mas todos os dias, com Whitney, eu conseguia me sentir um pouco melhor do que no dia anterior.'

Perguntas frequentes (FAQs)

Como faço para parar de ficar obcecado pelo meu ex?

Você quer seguir em frente com o seu ex, mas sua mente tem outros planos. Seu ex assume o controle de sua mente. Você sempre tem pensamentos obsessivos sobre seu ex. Você pode ter um pensamento obsessivo sobre eles todos os dias, ou seu pensamento obsessivo parece não parar. Esses pensamentos obsessivos são como areia movediça, onde quanto mais você quer parar de pensar nisso, mais sua obsessão toma conta de sua mente.

Então, como você pode parar de ficar obcecado por seu ex quando não consegue parar de pensar nele? Veja como.

• Configure uma regra sem contato. Bloqueie-os nas redes sociais e exclua-os de suas informações de contato. Este método pode parecer um pouco exagerado para alguns, mas se você está sempre olhando mensagens de texto antigas ou perseguindo-as nas redes sociais, a regra de não contato pode ajudar. Exclua suas mensagens de texto se for necessário.
• Atenção plena é uma técnica que pode colocá-lo no presente e eliminar quaisquer pensamentos autodestrutivos que você possa ter. Por meio de técnicas de respiração, varreduras corporais e aprendendo a viver o momento, você pode parar de pensar tanto no passado. Leia um livro sobre consciência para ajudá-lo a começar.
• Além disso, um terapeuta pode ajudar. É difícil 'parar de pensar' no seu parceiro, mas, por meio da terapia cognitivo-comportamental, você pode superar isso. A terapia cognitivo-comportamental ajuda a identificar quaisquer hábitos ou pensamentos que podem levar a seus pensamentos e comportamentos autodestrutivos.
• Faça atividades que você goste sozinho. Não tenha medo de começar um novo hobby. Se você decidir fazer atividades, certifique-se de fazê-las com bons amigos ou familiares.
• Descubra seus gatilhos. Certos lugares, pensamentos ou mídia podem lembrá-lo de seu ex. Certifique-se de evitar quaisquer gatilhos, se possível.

O que significa quando você não consegue parar de pensar no seu ex?

Se você não consegue parar de ficar obcecada por seu ex, pode se perguntar por que isso acontece. Freqüentemente, isso ocorre porque você ainda sente algo pelo seu ex, mesmo que ele tenha se separado ou seu relacionamento seja tóxico.

Às vezes, não é necessariamente sobre seu ex. Você pode estar tendo esses sentimentos devido a outra coisa, como nostalgia. Você pode amar a pessoa que costumava ser ou amá-la como ela era.

Outras vezes, você tem uma personalidade que o deixa obcecado.

Se você quer seu ex de volta, e o sentimento é mútuo, talvez seja hora de voltar a ficar juntos. Caso contrário, você pode querer procurar um terapeuta para ajudá-lo a parar de ficar obcecado por seu ex.

Como você para de ficar obcecado por alguém que o machucou?

Nossa mente às vezes pode ser má para nós. Queremos parar de ficar obcecados por alguém que não era bom para nós, mas nossa mente continua pensando nela. Então, como você pode parar de ficar obcecado pela pessoa que o machucou?

• Primeiro, descubra por que você ainda está obcecado por seu ex. Você está obcecado pela pessoa que o machucou ou está obcecado pela pessoa que ela costumava ser? Se você está obcecado pelo eu passado, perceba que esse eu não vai voltar. Em vez disso, você deve olhar para o futuro.
• Não responda a nenhuma de suas mensagens nem se entregue a perseguir seu perfil. Exclua-os de todas as formas de mídia social e faça uma pausa.
• Esteja atento aos seus pensamentos. Quando você fica mais obcecado com o seu ex? O que você acha que pode fazer para evitar isso?
• Fale com um conselheiro ou terapeuta sobre suas obsessões. Deixar de ser uma pessoa tóxica por quem você está obcecado é um desafio, mas um conselheiro ou terapeuta pode ajudar.

Quanto tempo leva para parar de pensar em um ex?

Não existe um momento mágico para você parar de pensar no seu ex e seguir em frente. Algumas pessoas param de pensar em seu ex imediatamente. Outros, pode demorar um mês. Há alguns que ainda não superaram seu ex anos depois.

Em média, pode demorar um pouco mais de um mês, mas tudo depende. Quanto mais tempo você estiver em um relacionamento, mais tempo poderá demorar para superá-lo.

sonho com uma casa em chamas

Se você sentir que ainda não superou, apesar do tempo estar passando, é importante que converse com um terapeuta a respeito. Técnicas como terapia cognitivo-comportamental e atenção plena podem ajudá-lo com isso.

Meu ex está pensando em mim durante nenhum contato?

Durante nenhum contato, há uma boa chance de que seu ex ainda esteja pensando em você. Eles podem não ser, mas se eles ainda tiverem algum sentimento, há uma chance de que ainda estejam pensando em você.

Não use isso como um motivo para entrar em contato. Em vez disso, siga a regra de não contato.

É normal ainda pensar no seu ex depois de 2 anos?

Você ainda pode pensar em seu ex de vez em quando, mesmo depois de alguns anos. Certas imagens ou memórias podem desencadear pensamentos sobre seu ex. Ficar um pouco chateado com esses pensamentos também é normal.

No entanto, se você ainda está obcecado por seu ex quase dois anos depois, talvez precise procurar ajuda. Ficar deprimido por causa de uma separação dois anos depois pode ser um sinal de algo pior. Talvez fale com um conselheiro ou terapeuta e veja como eles podem ajudá-lo.

Como saber se seu ex está pensando em você?

Obviamente, você não pode ler a mente de alguém, mas existem algumas maneiras de garantir que seu ex está pensando em você. Se seu ex está falando sobre você para seus amigos ou familiares, por exemplo, eles estão claramente pensando em você. Quanto mais eles tentarem entrar em contato com você ou seus amigos, maior será a chance de eles não conseguirem tirar você da cabeça.

Se você tiver que falar com seu ex, preste atenção ao comportamento dele. Se eles parecem nervosos ou distantes, eles ainda podem estar pensando em você.

Se você está querendo seu ex de volta, talvez envie-lhes uma mensagem. Se você não quer seu ex de volta, continue dando espaço a ele.

Como você sabe que seu ex superou você?

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Depois que você terminar, seu ex ainda pode ter uma obsessão por você ou ter você em mente. Com o tempo, o ex aprende a seguir em frente. Veja como você pode saber se um ex te superou:

• Eles não ligam ou mandam mensagens para você mais. Quando o fazem, fica claro que é como amigos e não como uma tentativa estranha de se reconectar.
• Seu ex não está mais falando sobre você para mútuos. Se o fizerem, é só perguntar como você está indo e nada mais.
• Seu ex está em um relacionamento e claramente não é uma recuperação. O parceiro deles não é um clone seu e eles estão juntos há muito tempo.

Como saber se seu ex ainda está apaixonado por você?

Quando você termina com alguém, é sempre possível que essa pessoa ainda esteja apaixonada por você. Muitos ex não se mudam a princípio, e aqui estão algumas maneiras de saber se um ex ainda te ama.

• Eles ainda têm fotos de vocês dois nas redes sociais e são pessoas ativas nisso. Isso se aplica especialmente se eles ainda não tiverem alterado a foto do perfil principal.
• Seu ex ainda fala sobre você para qualquer mútuo. Por exemplo, seu amigo pode dizer que seu ex continua falando positivamente sobre você. Esta é uma maneira clara de saber que seu ex ainda está apaixonado por você.
• Eles sempre vão verificar você e perguntar se você está bem. Este é um sinal de que eles se preocupam profundamente com você.

Se você ainda está apaixonado por eles, isso pode ser uma desculpa para vocês dois voltarem. No entanto, se você não quer que o relacionamento seja uma coisa, talvez deva dar um pouco de distância a essa pessoa.

Como você tira alguém da sua mente?

Às vezes, gostaríamos que nosso cérebro fosse como um disco rígido, onde pudéssemos escolher nossas memórias e apagá-las se assim desejássemos. No entanto, a vida não funciona assim. Queremos esquecer algumas pessoas, mas nossa mente não esquece.

Se você quiser tirar alguém da sua mente, aqui estão algumas maneiras de fazer isso.

• Encontre uma distração. Assista a um bom filme, leia um livro, saia de casa ou faça outra coisa para ocupar seu tempo.
• Pratique meditação. Aprenda como limpar sua mente de quaisquer pensamentos invasivos.
• A plena atenção também ajuda. Isso permite que sua mente esteja no presente sempre que possível.
• Se você se pegar pensando neles, veja se há algum gatilho. Você foi a um lugar que te lembrou deles? Você pensou em algo mais relacionado a eles? Conhecer seus gatilhos pode ajudá-lo a tirá-los da mente.
• Fale com um terapeuta. Muitas vezes, não podemos parar de pensar em alguém e um terapeuta pode nos ajudar a esquecer. Por meio da terapia cognitivo-comportamental e outras técnicas, um terapeuta pode ajudá-lo. Veja se eles podem e limpe sua mente.

O que é um sintoma de transtorno de amor obsessivo?

O transtorno do amor obsessivo geralmente envolve alguém que está se apaixonando por outra pessoa, geralmente instantaneamente, e cuja mente está sempre preocupada com ela. Alguém que tem transtorno amoroso obsessivo pode ter baixa autoestima e, em vez disso, coloca essa pessoa em um pedestal, sempre mandando mensagens de texto, estando perto dela e incapaz de funcionar sem ela. Alguém com transtorno amoroso obsessivo pode ter um relacionamento tóxico e controlador.

Se você tem transtorno de amor obsessivo, pode consultar um terapeuta a respeito. É algo que pode arruinar sua vida se você permitir.

Alguém pode sentir que você está pensando neles?

Muitas pessoas podem jurar que sabem se alguém está pensando nelas. Diferentes sensações em seus corpos, para eles, podem confirmar isso. Espirros, soluços, uma sensação de formigamento, a lista continua. Você pode encontrar muitos recursos psíquicos e espirituais que lhe dizem como saber se alguém está pensando em você.

No entanto, do ponto de vista científico, ninguém pode realmente saber o que alguém está pensando. Normalmente, olhamos para as ações de alguém para determinar se eles estão pensando ou não em você. Por exemplo, se essa pessoa fica mandando mensagens de texto ou lhe dá presentes, geralmente você está na cabeça dela.

O que fazer quando começar a pensar no seu ex?

Quando você começar a pensar no seu ex e não quiser ter nada a ver com ele, tire-o da cabeça o mais rápido possível. Isso pode ser um desafio, pois normalmente você não consegue controlar seus pensamentos. Aqui estão algumas maneiras de ajudar.

• Faça algo de que goste para ajudá-lo a esquecer seu ex. Exercite-se, comece um hobby, saia com os amigos ou faça qualquer outra coisa que seja boa para você.
• Pratique meditação e atenção plena. Esses métodos podem ajudá-lo a viver no presente e permitir que você pense muito menos no seu ex.
• Evite falar com eles ou ficar à espreita no Facebook. Em vez disso, desligue todos os dispositivos se a tentação for um pouco demais.
• Procure ajuda. Um terapeuta pode ajudá-lo ensinando terapia cognitivo-comportamental. Isso pode ajudá-lo a identificar comportamentos e pensamentos que podem levar a ações autodestrutivas, como conversar com seu ex quando você sabe que eles não são bons para você.

Os ex-namorados sentem sua falta?

A maioria dos ex-namorados sente falta de seus entes queridos, mesmo que tenham iniciado a separação. Isso se aplica especialmente se vocês dois estiveram juntos por muito tempo. Mesmo que o relacionamento não tenha dado certo, o ex pode sentir falta das memórias que vocês tiveram juntos, ou eles podem apenas sentir falta de estar em um relacionamento. Às vezes, sentir falta de alguém pode levar à reconexão, mas outras vezes, é apenas um desafio que alguém tem que enfrentar ao seguir em frente.

Quais são os estágios de uma separação?

Assim como a tristeza, passar por uma separação pode envolver fases de emoção. Se você olhar os estágios, verá alguns artigos apresentando um certo número. Por uma questão de simplicidade, os estágios de luto podem se aplicar à separação.

Todos nós conhecemos DABDA. Negação, raiva, barganha, depressão e aceitação. Isso pode se aplicar a um relacionamento. Vamos explicar.

Negação

Quando alguém lhe diz que o relacionamento acabou, você pode negar. Eles têm que estar brincando, certo? Eles devem estar brincando, ou estão apenas com raiva. Quando as emoções estão altas, algumas pessoas declaram que o relacionamento acabou, mas estão apenas desabafando, e você pode pensar que isso se aplica, apesar de saber que, no fundo, o relacionamento acabou.

Raiva

Suas emoções estão altas, então você pode estar com raiva de seu ex por ter terminado com você. No entanto, essa raiva pode ser dirigida a você também, especialmente se você acredita que algo que fez levou ao rompimento.

De barganha

Você pode se pegar mandando mensagens de texto para o seu ex, pedindo-lhe para lhe dar outra chance. Porém, nem todas as formas de barganha vêm na forma de ficar de joelhos e implorar. Algumas pessoas barganham perguntando ao ex como estão indo e tentando voltar às boas graças aos poucos.

Depressão

Você está começando a perceber que acabou e está chorando. Talvez você esteja ouvindo uma música triste ou bebendo no bar. (Com isso dito, lembre-se de não abusar de drogas quando estiver lidando com depressão.) Você não quer fazer nada além de chorar ou ficar sozinho.

Aceitação

Embora ainda possa doer, você sabe que acabou e não há nada que você possa fazer a respeito. Você deve seguir em frente, quer isso signifique procurar outro relacionamento ou apenas aproveitar a vida em seus próprios termos.

Assim como os estágios do luto, esses estágios podem variar muito, e nem todos passarão por esses estágios na ordem, ou de todo.

Quanto tempo leva para um ex sentir sua falta sem contato?

Não existe um número mágico. Para algumas pessoas, seus ex-namorados começam a sentir sua falta no segundo em que não iniciam nenhum contato. Para outros, pode demorar alguns dias, semanas ou até meses. Às vezes, pode não acabar de todo.

No entanto, nenhum contato é bom para a separação, porque não só pode ajudar a fazer com que seu ex volte para você se o seu relacionamento era para ser, mas não contatar seu ex é bom para sua saúde mental a longo prazo.

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A regra de não contato funciona se você foi dispensado?

Se você foi descartado, pode considerar a implementação da regra de não contato. A maioria das pessoas que são dispensadas tenta mandar uma mensagem para o ex para argumentar com eles ou espera recuperá-los. No entanto, ao decidir ignorá-los e não falar com eles, a regra de não contato pode funcionar de várias maneiras, como:

• Você está colocando o poder de volta em suas próprias mãos. Em vez de seu ex colocar a bola em suas mãos, você está simplesmente jogando a bola de volta. Isso significa que cabe ao seu ex entrar em contato com você.
• Você pode dar a si mesmo um espaço muito necessário quando não entra em contato com alguém. Quando você tenta entrar em contato com seu ex ou está perseguindo suas redes sociais, isso coloca muito estresse em você. Enquanto isso, se você não entrar em contato com seu ex, isso pode ajudá-lo a seguir em frente.
• Claro, uma regra sem contato só funciona se você a estiver aplicando. Certifique-se de não iniciar nenhum contato. Use a atenção para ficar no presente e não se deixe enviar mensagens ao seu ex sem pensar.

O que o dumper pensa durante nenhum contato?

Quando você não inicia nenhum contato com um dumper, o dumper pode não se importar, mas alguns sim. Isso ocorre porque você está retomando o poder. Você está mostrando ao dumper que não se importa se eles o largaram. Alguns dumpers podem ficar irritados e tentar trazê-lo de volta.

De qualquer forma, se você quiser seguir sua regra de proibição de contato, siga-a. Nem diga ao dumper que você não está interessado.

Os dumpers voltam?

Mesmo que tenham sido os responsáveis ​​por você, alguns dumpers voltam eventualmente. Existem diferentes razões pelas quais isso pode acontecer. Se a pessoa que o dispensou o fez amigavelmente, ou se houve um motivo além do seu controle, ela pode retornar para você no futuro. Outras vezes, eles se arrependem de ter largado você e voltam rastejando.

Alguns dumpers podem fingir que não sentem sua falta, mas podem mostrar que sentem, enviando mensagens de texto constantemente ou tentando deixá-lo com ciúme.

Todos os ex-namorados eventualmente voltam?

Embora muitos acreditem que quando um relacionamento acaba, acabou, há alguns ex-namorados que voltam ao relacionamento. Às vezes, é uma recaída temporária e o relacionamento termina novamente. No entanto, esse não é o caso com todos os relacionamentos, e algumas reconexões duram a vida toda.

Com isso dito, um bom pedaço de ex-namorados não vai voltar. Se eles bloquearem você em todas as redes sociais e parecerem seguir em frente, há uma chance de que eles não voltem. Se seu ex está sempre vigiando você e parece que ainda te ama, há uma chance de vocês dois se reunirem.

Por que meu ex ainda está solteiro?

Se o seu ex ainda é solteiro, você pode se perguntar por que isso acontece. Existem muitos motivos pelos quais isso pode ser o caso, mas o mais provável é que eles sintam que não estão prontos para outro relacionamento. Alternativamente, eles estão curtindo a vida de solteiros.

Se você e seu ex terminaram o relacionamento amigavelmente, então talvez seu ex queira sair com você novamente. Se quiser, considere reconectar em algum momento. Se não, dê algum espaço ao seu ex até que seja hora de você seguir em frente.

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O que significa se você não consegue parar de pensar no seu ex?

Não é incomum ter pensamentos sobre um ex depois de um rompimento. Se o relacionamento era de longo prazo ou se o seu ex foi uma parte significativa da sua vida, pode ser difícil seguir em frente depois que o relacionamento terminar. Outras coisas que podem tornar difícil encontrar maneiras de parar de pensar neles é se seu ex já foi seu melhor amigo. Para muitas pessoas, o desejo de ter um relacionamento perfeito com uma alma gêmea torna a idéia de romper e seguir em frente impensável. Ter pensamentos ou sentimentos ocasionais sobre seu ex não é incomum após um rompimento. No entanto, se você está tendo pensamentos e sentimentos obsessivos, isso pode ser um sinal de que precisa de ajuda para lidar com seus pensamentos e sentimentos para poder seguir em frente com sua vida.

Por que ainda estou obcecado pelo meu ex?

Pensamentos e sentimentos obsessivos não são algo que alguém tenha intencionalmente. Se o seu ex-marido ou ex-mulher for quem você pensou que seria o seu verdadeiro amor, pode ser difícil deixar para lá. Se você está tendo pensamentos obsessivos sobre seu ex, pode ser uma boa ideia considerar a possibilidade de procurar ajuda profissional, como conversar com um terapeuta ou outro profissional de saúde mental. Pode ser assustador pensar em seguir em frente sem alguém de quem você se preocupa profundamente. No entanto, se você conseguir reunir força e coragem para pedir ajuda e se dar permissão para curar, poderá encontrar paz de espírito livre de pensamentos obsessivos.

Como faço para parar de pensar no meu ex tóxico?

Se você ainda está pensando em seu ex tóxico, a primeira coisa que você precisa fazer é avaliar suas atividades e todas as maneiras que você está mantendo a memória do ex presente em sua vida. Por exemplo, se você ainda tem a foto do seu ex como protetor de tela no seu celular ou computador, exclua-a. Na verdade, é importante remover todos os lembretes de seu ex e encontrar novas maneiras de ocupar seu tempo. Considere ingressar em um grupo de apoio ou grupo de solteiros local em sua área.

Por que meu ex tóxico continua voltando?

A palavra-chave nesta pergunta é 'tóxico'. Relacionamentos tóxicos tendem a ter um efeito elástico. Eles podem levá-lo a limites inimagináveis ​​e, então, quando você pensa que não pode piorar, o elástico (relacionamento) se rompe. Um ex tóxico pode voltar para você porque está tendo pensamentos obsessivos sobre você. Se você chegou a um ponto em sua vida onde encontrou um novo amante ou está tentando construir um relacionamento de longo prazo com alguém novo, um ex tóxico pode tentar sabotar seu novo relacionamento, tornando mais difícil para você se mudar em.

Por que sinto tanto a falta do meu ex?

Você pode estar perdendo seu ex por uma série de razões. Se você estava em um relacionamento de longo prazo, pode levar mais tempo para parar de sentir falta deles ou de se perguntar o que está acontecendo na vida deles. É normal pensar em um ex de vez em quando. Na verdade, ser capaz de relembrar os bons tempos sem ter um colapso é uma boa indicação de que você está lidando bem com o colapso. No entanto, se você está tendo pensamentos obsessivos e não consegue encontrar maneiras eficazes de parar de pensar em seu ex, você pode estar passando por um transtorno amoroso obsessivo que é direcionado a ele.

Os sinais de alerta que podem indicar transtorno de amor obsessivo incluem ter fantasias obsessivas com seu ex, gastar uma quantidade significativa de tempo procurando onde seu ex está ou constantemente olhando para fotos dele ou tendo sintomas físicos ou emocionais de angústia se você não for capaz de saber o que está acontecendo com eles. Se você estiver experimentando algum desses sinais, é importante falar com um conselheiro ou profissional de saúde mental. Um conselheiro pode ajudá-lo a chegar à raiz de seus sentimentos obsessivos e ensiná-lo a se comunicar com eficácia e a formar ligações saudáveis ​​com outras pessoas.

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