Minha namorada terminou comigo: o que fazer quando um relacionamento termina

Quando a pessoa mais próxima rompe com você, isso pode fazer com que você se sinta perdido, confuso, sem esperança e como se sua vida estivesse sem rumo. Essa pessoa provavelmente era o centro de sua vida cotidiana e de seus planos para o futuro. E todas as memórias! Pode parecer muito, às vezes.

Então, o que você pode fazer quando grita: 'Minha namorada terminou comigo!'? Você pode começar olhando para dentro. Você tem a força de que precisa para superar isso, contanto que acredite em si mesmo e se esforce.

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Quem é você sem ela?

Se ela já era sua namorada há muito tempo, você provavelmente tem uma boa ideia de quem era quando estava com ela. Você pode ter achado fácil ser engraçado, atencioso ou inteligente quando a tinha ao seu lado. Agora, você precisa descobrir quem pode ser quando está sozinho, bem como com outras pessoas que não ela. No entanto, se o relacionamento durou muitos anos, talvez seja necessário um grande esforço para entender sua identidade agora.

Você não é a pessoa que era antes dela, mas também não é a pessoa que era quando vocês dois estavam juntos. Esse pode ser um conceito realmente assustador de se aceitar imediatamente após uma separação. Também pode ser incrivelmente libertador quando você considera todas as possibilidades. A tela da sua vida e do seu futuro agora tem espaços em branco onde você presumia que houvesse arte permanente. O que você vai criar para si mesmo? Discutiremos isso mais tarde neste artigo.

Quais são suas prioridades agora?

Agora que sua namorada está fora de cena, sua trajetória de vida pode parecer uma estrada para lugar nenhum. Agora é a hora de pensar no que você deseja para si mesmo. Que tipo de pessoa você deseja em sua vida? Quais eventos ou atividades você gostaria de participar? Que tipo de trabalho você gostaria de fazer? Depois de responder a essas perguntas, faça uma lista de prioridades para sua nova vida. Em seguida, deixe que a lista o oriente no planejamento de cada dia, semana e mês.

Seu relacionamento ocupava uma grande parte do gráfico de pizza, essa era a sua vida. Temos que tentar conscientemente substituir esse tempo e energia por escolhas saudáveis ​​e produtivas. A natureza abomina o vácuo. Esse espaço SERÁ preenchido com algo e, se não estivermos atentos, ele pode acabar sendo preenchido com coisas que não estão nos ajudando a atingir nossos objetivos ou que estão trabalhando contra eles. Vamos retomar nossa associação na academia? Ou vamos acabar no sofá assistindo televisão?

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Como você supera ela?

E agora, vamos cobrir algumas estratégias clínicas para superar alguém ANTES de deixarmos de amá-lo. Obviamente, se já nos apaixonamos por eles, é muito mais fácil. Mas está tudo bem de qualquer maneira e nós praticamos essas habilidades quando precisamos superar alguém porque o relacionamento acabou, como neste caso. Então, aqui estão as etapas:

1. Temos que evitar a pessoa que amamos tanto quanto for humanamente possível. Sem ligações, sem cartas, sem mensagens de texto, sem dormir juntos, sem tentar ser amigos. Nada. Se vocês vão ser amigos, isso acontecerá no futuro, não agora, já que você ainda está apaixonado por ela. Esta é a etapa mais difícil e aquela que os clientes menos aderem. Também é o mais importante.
2. Quando você se pegar pensando nela, sempre que quiser, distraia-se imediatamente. Mas você tem que se lançar em uma atividade que exija sua atenção, ou você estará fazendo várias tarefas e pensando nela enquanto faz a atividade. Nada de bom.
3. Se você achar que a distração não é eficaz, redirecione sua mente para pensar sobre todas as qualidades indesejáveis ​​dela. (Vocês não estão juntos por um motivo, afinal, e o motivo não é que as coisas estavam indo muito bem.) Pense nas coisas que te incomodavam nela, pense que ela deu o fora de você, pense nela dormindo com seu novo namorado , etc. QUALQUER COISA que o ajude a começar a associá-la a sentimentos negativos.
4. Evite contato com QUALQUER COISA que o lembre dela. Lugares que você costumava ir, lugares que você planejou ir, amigos em comum, fotos, textos, lembranças, e-mails ... QUALQUER COISA.
5. Pare de dizer às pessoas o quanto você ainda a ama ou sente falta dela, e até pare de dizer isso em sua cabeça. 'Desfazer amizade' no Facebook e 'deixar de seguir' no Twitter.
6. Se você topar com ela, não há como sair do seu caminho para abraçá-la ou ser super legal com ela. Seja educado e siga em frente. Haverá um tempo para a 'estrada principal', mas ainda não chegamos lá.
7. Enxague e repita.

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Aí está. Siga esses passos fielmente, e você vai esquecê-la, e ainda mais cedo do que a passagem normal do tempo resolveria.

'Estou me sentindo deprimido desde que minha namorada terminou comigo'

E, às vezes, superá-la sozinho não é suficiente. Você pode sentir muitas emoções quando sua namorada o deixa. As emoções são uma parte natural de perder o contato com alguém importante para você. Mas, se você começar a ter sinais de depressão, precisará resolver esse problema antes de estar pronto para se sair bem sozinho. Alguns sintomas de depressão a serem observados são:

• Estar excessivamente preocupado, agitado, ansioso ou irritado. Isso significa uma condição mais geral e não apenas relativa a questões sobre sua namorada e o término do relacionamento.
• Sentindo-se indiferente ao que acontece em sua vida.
• Energia baixa.
• Sentindo culpado.
• Tendo problemas de concentração.
• Tendo problemas para tomar decisões. Especialmente decisões que são relativamente pequenas ou costumavam vir facilmente para você.
• Isolando-se. ALGUM isolamento faz sentido. Estamos de luto por uma perda e fazendo um balanço de nossa vida agora. Não são atividades necessariamente mais fáceis de realizar em grupos de pessoas. Mas também precisamos do apoio das pessoas que se preocupam conosco. E é difícil conseguir esse apoio se estivermos sozinhos.
• Tendo uma dor inexplicável.
• Perda ou aumento do apetite.
• Insônia ou dormindo muito.
• Pensamentos de suicídio ou envolvimento em comportamento autoagressor (SIB).

Outras Soluções

• Implementar rotinas de autocuidado. Entrar em contato consigo mesmo o ajudará a se ajustar a esta vida sem sua namorada. Certifique-se de reservar um tempo diário para se dedicar a cuidar de você!
• Faça um pouco de ioga. Se as mudanças em sua vida estão causando estresse, a ioga pode ajudar. Você não precisa ser um profissional; há muitas poses perfeitas para iniciantes. Esse método provou ser uma maneira calmante e de baixo impacto de lidar com seus problemas mentais.
• Obtenha um novo hobby. Às vezes, tudo que você precisa para superá-la é algo com que se distrair. Começar um novo hobby pode dar à sua mente algo novo em que se concentrar e que lhe dará uma chance de respirar.

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PARA terapeuta licenciado pode ajudá-lo a avaliar seu humor e determinar que tipo de tratamento é adequado para você. Com o tipo certo de ajuda terapêutica, você pode se recuperar do rompimento de um relacionamento anterior e ter uma vida plena por conta própria. Se você estiver tendo pensamentos de suicídio ou de auto-agressão, é importante procurar ajuda imediatamente. Você pode ligar para a National Suicide Hotline em 1-800-273-8255. Se você sentir que é um perigo para si mesmo, ligue para o 911 ou vá para o pronto-socorro mais próximo. Abaixo você pode ler alguns comentários sobre conselheiros BetterHelp de pessoas que foram ajudadas em questões semelhantes.

Avaliações de conselheiros

'Julia é uma pessoa muito aberta, compreensiva e calorosa. Ela ouviu com gentileza e sem julgamento. Seu conselho me ajudou tremendamente durante um rompimento ruim e problemas pessoais decorrentes. Seus conselhos e compreensão foram muito úteis para me orientar para uma estrutura mental mais saudável. '

'Absolutamente brilhante! Ele me ajudou a sair de um lugar muito escuro e não foi nada além de útil! Para os homens que procuram um conselheiro que compreende o que é ser um homem no mundo de hoje com uma família, com filhos e responsabilidades, trabalho, etc., fiquei extremamente impressionado com a sua capacidade de ir ao fundo e compreender o que tenho estava falando. Ele também é ótimo em chegar à raiz do problema. Não há necessidade de se arrastar por 8.000 palavras para descobrir o que ele está tentando fazer. Ele tem um talento especial para fazer a pergunta certa em cerca de 2 a 3 frases. Se você está procurando um conselheiro que não seja o conselheiro típico, ele é o seu cara! '

Conclusão

Pode ser difícil viver sem sua namorada, mas não é impossível. Com um pouco de esforço e as ferramentas certas, você pode voltar a se sentir você mesmo. Levar a Primeiro passo hoje.

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