Por que estou tão zangado? Depressão e sua ligação com a raiva
Como a depressão nos irrita
Como Sigmund Freud costumava dizer, 'Depressão é raiva voltada para dentro.' Todos estamos familiarizados com os sintomas comuns de depressão, como sentimentos de tristeza, fadiga, falta de interesse em atividades normalmente agradáveis e sentimentos gerais de solidão.
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O que muitos não sabem é que a raiva é, na verdade, uma reação à depressão tanto quanto qualquer uma dessas. Essa reação remonta aos tempos do homem das cavernas - o instinto de 'lutar ou fugir' é o culpado, em parte. O reflexo funciona mal como resultado do desequilíbrio químico em nosso cérebro e faz com que às vezes tenhamos acessos de raiva até mesmo nas coisas mais simples.
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Além disso, especialmente para aqueles que lidam com o problema há meses ou anos, pode ser bastante difícil enfrentá-lo. Isso certamente pode levar a sentimentos gerais de insatisfação ou raiva.
Quem é afetado?
A raiva e a depressão não são estranhas a ninguém. Embora tenha sido observado que muitos adolescentes que sofrem de depressão frequentemente apresentam raiva e irritabilidade, isso também foi relatado por mulheres e homens mais velhos.
Muitas coisas podem tornar alguém mais suscetível à depressão e à raiva. Alguns exemplos incluem estresse financeiro, perda recente de um ente querido, trauma ou abuso anterior ou abuso de substâncias.
Além disso, algumas pessoas que nunca tiveram um problema na infância ou na vida atual podem lutar contra a depressão e a raiva. Isso ocorre porque a depressão também pode ser genética.
Quando você está lutando contra sua própria batalha, pode ser fácil esquecer que a depressão é uma epidemia generalizada. Esses sentimentos podem ser intensificados pela maneira como a depressão faz a pessoa se sentir isolada ou solitária. O fato é que muitas pessoas de todas as esferas da vida lutam contra o problema.
A depressão não discrimina - velhos e jovens, homens ou mulheres, ricos ou pobres.
A Voz Interior
Quando estamos com raiva, a depressão pode dar voz a pensamentos íntimos que podem ser úteis ou prejudiciais.
Essa voz interior fala conosco durante nossos eventos regulares do dia-a-dia e, em alguns casos, pode criar raízes profundas e indesejadas em nossas cabeças. Muitas pessoas que lutam com uma voz interior negativa descrevem esses pensamentos de deixá-los deprimidos, com raiva e sem esperança.
Essa voz interior pode convencer a pessoa de que ela não tem valor, é indesejada ou indesejável. Este é o seu distúrbio da fala, e é importante lembrar que vale a pena o tempo que gasta consigo mesmo e que outras pessoas gastam com você!
Quando você fica com raiva, a depressão não precisa prevalecer. A voz interior também pode elevar você e gerar um resultado mais positivo. Quando você acha que pensamentos negativos começam a surgir, pode ser útil falar palavras e idéias positivas para si mesmo. Lembre a si mesmo e à sua voz interior que você é forte, poderoso e vale a pena.
Pode ser desafiador lidar com essa voz interior e alguns dias serão mais difíceis do que outros. Se você se lembrar de manter uma perspectiva o mais positiva possível, fará muitos favores a si mesmo nesta jornada de libertação da raiva e da depressão!
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A depressão nos torna diferentes
Quando a depressão está no auge, podemos não estar participando das coisas que normalmente gostamos de fazer. Falta de sono, irritabilidade e sentimentos gerais de desinteresse podem roubar-nos a alegria que as atividades geralmente nos trazem.
Coisas que costumavam ser empolgantes e divertidas, como sair com seu parceiro, sair com seus amigos ou sair para jantar, podem ter uma nuvem cinza e chuvosa sobre eles. Pode ser desafiador fazer até as tarefas mais simples, como fazer compras no mercado, quando a depressão nos domina.
Isso agrava nossa raiva de duas maneiras. Primeiro, pode começar a ser muito irritante continuar a declinar quando você é convidado para sair, e você pode começar a desenvolver ódio contra si mesmo por causa disso. Isso pode fazer com que você seja muito caótico por dentro, o que provavelmente levará a uma explosão na qual você não será mais capaz de conter tudo.
Em segundo lugar, se você deixar isso continuar por muito tempo, poderá olhar para trás e ver o quanto perdeu enquanto estava enterrado em sua depressão. Isso pode tornar seu problema atual ainda pior, especialmente se marcos importantes como a formatura ou aniversário de uma criança ou o casamento de um membro da família forem perdidos. Isso pode levar a uma animosidade extrema em relação à sua condição e às decisões que você toma.
A melhor coisa a fazer é focar no futuro. Um homem sábio disse certa vez - se você está sempre olhando pelo espelho retrovisor, está fadado a cair. Quando você perder coisas de que se arrepende, use isso como combustível para criar novas metas para o seu futuro.
Use seus sentimentos negativos como um lembrete do que a depressão tirou de você. Em última análise, você é o mestre de sua própria vida. Você pode lutar com coisas que estão fora de seu controle, mas no final do dia, você pode assumir o controle de seu próprio futuro.
2 tipos de raiva
Para entender os princípios básicos de como a raiva está ligada à depressão, as emoções de raiva podem ser categorizadas em duas seções: Adaptável e Não adaptativo.
A raiva adaptável é o que muitos profissionais consideram o tipo 'positivo'. Esse tipo de raiva nos incentiva a buscar dentro de nós para fazer o possível para vencê-la. Alguns exemplos desse tipo de comportamento podem ser fazer algo de que gostamos ou relaxar, fazer exercícios de respiração ou ioga.
Esse tipo de raiva levanta a voz interior, capacitando-nos a nos tornarmos versões melhores de nós mesmos.
Comparativamente, a raiva não adaptativa é prejudicial à nossa saúde mental. Esse tipo de raiva costuma ser voltado para dentro de nós mesmos, causando pensamentos prejudiciais contra nós mesmos. Isso pode causar sentimentos de diminuição da auto-estima ou auto-aversão.
Esse tipo de raiva não é produtivo, e muitos terapeutas concordam que um plano de tratamento para combatê-la é mais eficaz na cura mental de pacientes que lutam com o problema.
Quando a raiva se disfarça
Não é incomum que muitos que lutam com problemas de raiva descubram mais tarde que seu problema era na verdade depressão o tempo todo. Quando estamos com raiva, a depressão geralmente pode ser a causa.
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Se você perceber que está ficando cada vez mais irritado, a depressão pode ser a culpada. A maneira que você escolhe para lidar com as emoções violentas que você sente geralmente é determinada por vários fatores, como sua educação, eventos traumáticos ou positivos que aconteceram com você, religião e outros fatores.
Muitas pessoas não percebem que estão internalizando todos os sentimentos típicos de depressão, como tristeza e tristeza. Quando deixados para apodrecer por qualquer período de tempo, grande ou pequeno, esses sentimentos muitas vezes encontram uma maneira de borbulhar e eventualmente explodir, o que pode causar explosões de raiva.
Para evitar isso, lembre-se de manter contato com suas emoções interiores. Se você puder reconhecer os sentimentos negativos antes que eles se transformem em algo pior, você pode fazer muito mais para combatê-los antes que mais danos sejam causados.
Depressão é frustrante
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Ter uma doença mental é, sem dúvida, frustrante. A carga mental necessária para controlar esta doença pode deixar até mesmo a pessoa mais equilibrada com raiva. A depressão usa muitas máscaras e, às vezes, pode ser opressora.
Muitos profissionais da área médica enfatizam a importância do sono e dos exercícios para manter o corpo e a mente saudáveis, mas quando a depressão surge, isso está definitivamente no fim da lista de tarefas.
É certo que sentir todas as emoções que a depressão traz consigo é algo que ninguém desejaria. Pode fazer seus dias parecerem curtos e suas noites longas e agitadas. Você pode não estar dormindo tão bem quanto gostaria e também pode ter pesadelos quando consegue dormir.
Os exercícios liberam muitos hormônios positivos e ajudam você a eliminar sentimentos negativos de várias maneiras. Se você está com raiva, a depressão pode tentá-lo a ficar longe de atividades físicas que você sabe que seriam úteis. Você certamente pode ser seu pior inimigo quando se trata de cuidar de si mesmo durante um episódio depressivo.
Lembre-se de que, especialmente quando você está se sentindo deprimido, é importante continuar fazendo as coisas que vão fazer você se sentir melhor. Pode ser difícil se levantar do sofá e dar um passeio lá fora, mas você se sentirá mais animado quando terminar.
Se você conseguir aprender a se livrar da raiva, a depressão pode surgir.
Encontrar ajuda
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Mesmo a pessoa mais dedicada às vezes não consegue escapar das garras da raiva. A depressão tem uma maneira de nos arrastar para baixo que torna muito difícil voltar para o lado positivo.
Se você se sentir paralisado ou perdido e confuso, poderá se beneficiar ao entrar em contato com um conselheiro ou terapeuta licenciado.
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