A psicologia da autonomia é uma coisa e como posso me beneficiar?

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Não, não é uma coisa,per se, o que significa que não há nenhuma forma de terapia e nenhuma escola de pensamento chamada 'psicologia da autonomia'. No entanto, autonomiadentroa psicologia é uma coisa, com um grande número de definições, aplicações, significados associados e assim por diante. Neste artigo, vamos examinar a relevância da autonomia na psicologia positiva e como isso pode beneficiar o indivíduo.

Definição e explicação da psicologia positiva

De acordo com o Positive Psychology Center da University of Pennsylvania, EUA, esta forma de terapiaé '… o estudo científico dos pontos fortes que permitem que indivíduos e comunidades prosperem. O campo é fundado na crença de que as pessoas desejam levar vidas significativas e gratificantes, cultivar o que há de melhor dentro de si mesmas e aprimorar suas experiências de amor, trabalho e lazer. '

De acordo com Martin E.P. Seligman, Ph.D, (considerado o pai da psicologia positiva) e Mihaly Csikszentmihalyi, em seu artigo 'Psicologia Positiva - uma Introdução', o foco exclusivo da psiquiatria e da psicologia na patologia e um modelo de doença do funcionamento humano, dominou o campo tanto que resultou em'um modelo do ser humano sem quaisquer características que façam a vida valer a pena.'

'Esperança, sabedoria, criatividade, mentalidade futura, coragem, espiritualidade, responsabilidade e perseverança são ignoradas ou explicadas como transformações de impulsos negativos mais autênticos,'dizem os autores no American Psychologist (janeiro de 2000).

Prosseguem, sugerindo que a psicologia deve ser capaz de ajudar a determinar os tipos de família que ajudam as crianças a florescer, bem como o tipo de ambiente de trabalho que sustenta e satisfaz os trabalhadores. Em relação ao campo da política, eles sugerem que a psicologia deve investigar quais políticas garantiriam o envolvimento cívico mais forte, mas o mais importante, ela deve ser capaz de ajudar a documentar como a vida das pessoas pode valer a pena ser vivida.

No entanto, afirmam os autores, os psicólogos têm pouco conhecimento do que faz a vida valer a pena.'Eles passaram a entender um pouco sobre como as pessoas sobrevivem e agüentam em condições de adversidade. No entanto, (eles) sabem muito pouco sobre como as pessoas normais prosperam em condições mais benignas. '

Um objetivo da psicologia positiva, de acordo com Seligman e Csikszentmihalyi, é ser um agente de mudança no foco da psicologia -'Da preocupação apenas em reparar as piores coisas da vida para também construir qualidades positivas.'

A psicologia positiva parece ótimo, mas como ela se relaciona com a autonomia?

Teoria da auto-determinação

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A autonomia é definida por dictionary.comcomo, 'independência ou liberdade, conforme a vontade ou as ações de alguém.'A psicologia positiva está fortemente associada à teoria da autodeterminação, que foi formulada na década de 1970 pelos pesquisadores Edward L. Deci e Richard M. Ryan. Ele se concentra na motivação humana, personalidade, funcionamento ideal e explora três necessidades psicológicas humanas que são consideradas 'necessidades universais':

1. onecessidade de competência, que é o desejo humano de controlar o meio ambiente de forma eficaz. Além disso, para saber os resultados das ações de alguém, ou para saber 'como as coisas vão acabar.'
2. onecessidade de parentesco ou pertença,que se refere ao nosso desejo de nos conectar, nos relacionar e cuidar de outras pessoas.
3. onecessidade de autonomia, que Deci e Ryan diferenciam de independência. Em vez disso, eles definem autonomia como a necessidade de um senso de livre arbítrio ao agir no interesse de alguém, ou seja, controlar o curso de sua própria vida.

A teoria da autodeterminação também teoriza e investiga o papel da motivação na experiência e felicidade humanas, na qual a autonomia desempenha um papel proeminente.

O que é motivação?

A motivação é, em termos simples, a 'energia para a ação', ou aquilo que move as pessoas a agir. Deci e Ryan distinguem entre dois loci para motivação pessoal - intrínseco e extrínseco.

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Motivação intrínseca

Eles definem a motivação intrínseca como o'fazer uma atividade para suas satisfações inerentes, e não para algumas consequências separáveis.'Em termos práticos, isso é mais bem ilustrado pelo exemplo do músico consumado. Por exemplo, ele ou ela escreve música e inicialmente executa seu trabalho para o prazer e a sensação de realização que isso traz, e não para muito mais. Muitas bandas ou cantores de sucesso irão comunicar como eles 'sofreram' por sua arte através de dificuldades financeiras e físicas, mas sua motivação intrínseca era tão forte que eles nunca desistiram.

Motivação Extrínseca

A motivação extrínseca, por outro lado, é definida como'uma construção que pertence sempre que uma atividade é realizada para atingir algum resultado separável,'que é uma linguagem nobre para explicar o que motiva a maioria das pessoas na maior parte do tempo.

Uma boa ilustração da motivação extrínseca seria o exemplo de duas mulheres que vão à academia regularmente - uma para nadar e a outra para se exercitar nas máquinas. Esta última labuta e transpira nas máquinas porque precisa perder peso para melhorar seu estado de saúde. O outro é como um peixe na água que nada puramente por prazer. Para o primeiro, o motivador é extrínseco (seu problema de saúde); para o outro, o motivador é intrínseco (a alegria de usar o corpo).

sonho de tartarugas

Autônomo vs. Motivação Controlada

Motivação Autônoma- Simplificando, uma pessoa que age por vontade própria e escolha, porque endossa um comportamento e internalizou o valor de seu comportamento, está agindo por motivação autônoma. Eles podem perceber o valor intrínseco de suas atividades e obter autodefesa e autossustento por meio de seu comportamento e ações.

Motivação Controlada- A motivação controlada, por outro lado, é exatamente o oposto. Pense em 'pressão, obrigação e coerção' para agir de uma determinada maneira - a situação difícil da maioria das pessoas na sociedade moderna. Sem ser muito técnico, pode-se dizer que a motivação controlada significa que forças externas, fatores e motivadores controlam a motivação de uma pessoa.

Por que a psicologia positiva é necessária?

Para responder a essa pergunta, será necessário voltar um pouco as páginas da história humana. Seligman e Csikszentmihalyi afirmam, em seu artigo acima, que a psicologia, em geral, tinha três objetivos antes da Segunda Guerra Mundial:

• para curar doenças mentais;
• para tornar a vida das pessoas mais gratificante e produtiva; e
• para identificar e promover o talento supremo.

Os princípios da psicologia positiva na literatura da época eram, embora não fossem inéditos, ainda relativamente escassos. Eles foram rastreáveis, no entanto, na obra de Termanet al.sobre felicidade conjugal e superdotação; também no comentário de Watson sobre a boa paternidade e no trabalho de Jung a respeito da busca e descoberta do sentido da vida pelo homem.

Uma grande mudança de foco

Após a Segunda Guerra Mundial, dois eventos econômicos mudaram a cara da psicologia na América, de acordo com os autores. Com a fundação da antiga Administração de Veteranos (agora Assuntos de Veteranos) em 1946, a oportunidade para milhares de psicólogos ganharem a vida tratando de doenças mentais tornou-se viável. Um ano depois, nasceu o Instituto Nacional de Saúde Mental e, juntos, tornou-se possível aos acadêmicos obter bolsas para pesquisas em patologia. Esses eventos trouxeram grandes mudanças de foco, a saber:

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1. Melhor compreensão e terapia para doenças mentais: Esta é uma consequência positiva dos muitos estudos financiados que foram realizados. Resultou na compreensão científica e na capacidade de curar ou aliviar pelo menos 14 distúrbios anteriormente intratáveis.
2. Melhorar a vida das pessoas e promover a genialidade foram deixados de lado:Os dois outros objetivos pré-guerra de estudo psicológico e tratamento foram esquecidos. Isso resultou em uma grande mudança na forma como os psicólogos passaram a ver seu lugar na sociedade (como parte de um 'mero ​​subcampo das profissões da saúde'), com seu foco empírico na avaliação e no tratamento do sofrimento individual.

Uma Nova Realização

O autor Csikszentmihalyi, que viveu durante a Segunda Guerra Mundial quando criança, percebeu a extrema necessidade de uma mudança na psicologia europeia. Em suas próprias palavras:'Quando criança, eu testemunhei a dissolução do mundo presunçoso em que estava confortavelmente abrigado. Percebi com surpresa que muitos dos adultos que eu conhecia como bem-sucedidos e autoconfiantes ficaram desamparados e desanimados depois que a guerra removeu seu apoio social. Sem empregos, dinheiro ou status, eles foram reduzidos a conchas vazias. '

Durante esse período terrível, Csikszentmihalyi também notou homens e mulheres que permaneceram cheios de integridade e decididos apesar de suas circunstâncias, com uma serenidadeaquele 'foi um farol que impediu os outros de perderem a esperança'.Ele também percebeu que eles não eram necessariamente pessoas de excelente educação, alta estatura social ou que possuíam qualquer grande habilidade, o que o levou a refletir sobre a fonte de sua força interior.

Depois de muita pesquisa e leitura em várias disciplinas, Csikszentmihalyi topou com Jung, Freud e outros psicólogos dos anos 1950. Isso o colocou no caminho de estudar psicologia posteriormente na América e, depois de muitos anos, ele chegou à convicção de que a psicologia não é apenas um estudode 'patologia, fraqueza e dano; é também o estudo da força e da virtude. O tratamento não é apenas consertar o que está quebrado; é nutrir o que é melhor. '

Benefícios da autonomia e psicologia positiva

O leitor astuto já teria suposto que a autonomia em psicologia é um de seus aspectos positivos e muito desejáveis. Fomos treinados para nos ver como prejudicados e tendemos a pedir assistência psicológica apenas quando estamos em apuros. Além disso, nunca nos foi mostrado como explorar nossas forças e virtudes mais profundas e individuais como motivadores de nosso comportamento. Nesse sentido, a psicologia positiva pode ser uma ferramenta muito valiosa para construir resiliência, servir à sociedade e, assim, encontrar realização pessoal na vida.

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A BetterHelp pode fornecer terapeutas especificamente treinados em psicologia positiva para ajudar uma pessoa em sua busca por autonomia e liberdade pessoal. Eles estão equipados não apenas para ajudar alguém a lidar com uma crise pessoal, mas também para fornecer as ferramentas necessárias para ajudá-lo a prosperar.

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