Inseguro: defina e gerencie isso

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Todos nós queremos viver uma vida rica em felicidade e realização. Infelizmente, algumas emoções nos impedem de viver o verdadeiro potencial dos nossos sonhos. A dúvida e a insegurança podem ter um efeito devastador na maneira como vivemos nossas vidas.

Como definimos inseguro?

As definições modernas de Insecure vêm do latim medieval 'insecurus', que pode ser traduzido como 'tênue'. As definições modernas de “inseguro” assumem um significado semelhante. Um dicionário popular nos dá duas definições de “inseguro”:

Na pessoa: falta de confiança ou duvidando das próprias habilidades. Isso envolve uma pessoa que se sente inadequada em relação a características pessoais, como aparência física, inteligência ou realizações.
Em objetos ou situações: acreditar que as coisas não são fixas ou seguras. Isso pode incluir relacionamentos, empregos e estabilidade financeira.

Abraham Maslow, o famoso psicólogo americano, descreveu a pessoa insegura de forma um pouco diferente como,
'(A pessoa insegura) percebe o mundo como uma selva ameaçadora e a maioria dos seres humanos como perigosos e egoístas; sente-se rejeitado e isolado, ansioso e hostil; é geralmente pessimista e infeliz & hellip; é perturbado por sentimentos de culpa, tem um ou outro distúrbio de auto-estima & hellip; e é geralmente egocêntrico e egoísta. '

Como você pode perceber, Maslow não tem uma opinião muito alta sobre aqueles que lutam contra a insegurança. Ele faz um ótimo trabalho, no entanto, abordando as crenças básicas de algumas das pessoas mais inseguras. Porém, nem todo mundo com insegurança é ruim até o fim. Alguns apenas tiveram experiências negativas anteriores que afetaram sua autoconfiança e estima.

O que nos torna inseguros?

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Quando uma pessoa se sente ameaçada por perder relacionamentos, carreiras, aceitação e tudo o mais que é importante para ela, os medos geralmente levam a uma baixa auto-estima e confiança. Aqui estão algumas causas comuns de insegurança:

Temperamento: Qualidades de personalidade inatas, como, podem tornar alguém mais suscetível a tendências inseguras. Isso pode incluir introversão vs. extroversão e ser reativo vs. calmo.
Paternidade: Nossos pais desempenham um papel significativo em nossos anos de formação. O excesso de pais críticos e aqueles com expectativas muito altas pode fazer a criança se sentir inferior ou fracassada desde tenra idade. Isso, é claro, pode levar a problemas mais tarde na vida. Além disso, pais superprotetores podem impedir que seus filhos façam as coisas necessárias para o processo de crescimento. Isso priva as crianças da chance de crescer com a experiência e se tornarem mais autoconfiantes.
Assédio moral: O movimento anti-bullying tem sido forte na última década ou mais por um bom motivo. As crianças perseguem coisas que não podem controlar - gênero, raça, aparência e diferenças étnicas - muitas vezes se sentem impotentes em relação às suas situações.
Imagem corporal: A mídia não tem problemas em glamourizar pessoas bonitas e em forma. Infelizmente, a maioria de nós não consegue viver de acordo com as imagens retocadas e aprimoradas cirurgicamente encontradas em todos os lugares. É fácil se sentir inseguro em um mundo obcecado pela beleza.
Problemas de aprendizagem: Pessoas com dificuldades de aprendizagem ou com dificuldades na escola ou no trabalho geralmente se sentem inferiores às pessoas ao seu redor e parecem ter sucesso.
Culpa: Se há coisas em sua vida que você prefere esconder dos outros, a insegurança de tê-las reveladas e ser vulnerável pode causar o medo da desaprovação dos outros.
Falhas de vida: As frustrações da vida não favorecem a autoconfiança. Divórcio, perda de empregos e metas não cumpridas podem fazer você se sentir inferior às pessoas de sucesso ao seu redor.
Trauma: Uma experiência traumática pode rapidamente dissipar sua sensação de segurança e proteção. Aqueles com transtorno de estresse pós-traumático (TEPT) geralmente temem reviver a experiência e os sentimentos angustiantes que ela causou. Esse afastamento e isolamento de experiências potencialmente traumáticas podem fazer com que se sintam inferiores e menos conectados com os outros.
Envelhecimento: À medida que envelhecemos, nossa saúde, aparência e independência geralmente desaparecem. Contar com os outros e também ver aquela imagem envelhecida no espelho pode fazer com que nos sintamos inferiores a nosso eu mais jovem.
Inseguranças biológicas instintivas: Através da evolução, nossos cérebros foram programados para detectar sinais de desaprovação ou raiva nos outros. Os humanos pré-históricos que não percebiam que os outros eram infelizes eram frequentemente expulsos do grupo protetor. Aqueles com os sensitivos intuitivos permaneceram no grupo e passaram seus genes para a civilização moderna.

Dependendo da resiliência emocional da pessoa, um ou uma combinação desses fatores pode contribuir para sua falta de autoconfiança. Se sua experiência de vida incluiu qualquer uma dessas causas, isso pode estar afetando sua sensação de segurança.

Defina a insegurança em você mesmo

A falta de autoconfiança é algo pelo qual todos passamos de vez em quando. Às vezes, podemos agir inseguros, mesmo sem saber. Conhecendo os sinais comuns de insegurança, você pode determinar se isso está afetando sua vida. Algum desses comportamentos descreve você?

Dificuldade em dar e receber elogios. Se você não tem certeza de si mesmo, um elogio pode ser difícil de aceitar ou aceitar. Freqüentemente, aqueles com insegurança rejeitam ou desviam os elogios direcionados a eles.
Incapaz de manter contato visual. Prender o olhar de outra pessoa é difícil para quem não tem confiança.
Desculpas excessivas. Pessoas inseguras freqüentemente pedem desculpas por suas declarações ou comportamentos porque temem ser corrigidas ou desafiadas.
Dificuldade em compartilhar informações pessoais. Aqueles com insegurança têm medo de ser julgados ou de se sentir vulneráveis ao revelar muito sobre si mesmos.
Problemas para tomar decisões. Fazer escolhas é difícil para pessoas inseguras porque elas não querem ser responsabilizadas por fazer a escolha errada.
Fazendo muitas desculpas. Pessoas inseguras freqüentemente dão explicações quando nenhuma é necessária. Assim como na tomada de decisões, pessoas inseguras não querem ser colocadas em xeque.
Incapacidade de dizer 'não'.Aqueles que não têm autoconfiança geralmente permitem que os outros comandem suas vidas.
Dificuldade em pedir favores.A dificuldade de auto-afirmação leva à antecipação da rejeição ou desaprovação dos outros.
Desejando o holofote.Não são apenas os mansos que sofrem de insegurança. Algumas pessoas buscam o reconhecimento constante como forma de validar sua existência e encobrir suas inseguranças.

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Dicas para gerenciar e superar sua insegurança

Se você sente que a insegurança está afetando sua felicidade e seus relacionamentos, é necessário assumir um papel ativo no gerenciamento disso. Aqui estão algumas dicas para ajudá-lo a superar a insegurança em qualquer aspecto de sua vida:

Dê um passo para trás e crie uma perspectiva. Você tem crenças irracionais sobre seus relacionamentos, carreira ou realizações? Você sente necessidade de que tudo seja perfeito em sua vida? Olhe para o mundo ao seu redor. Ninguém é perfeito. E tudo bem. Independentemente do que a mídia diga, do que os outros lhe digam ou de como você vê o resto do mundo, todos temos falhas. Abrace quem você é e o que tem, e concentre-se menos em suas percepções dos outros.
Desafie crenças desatualizadas. As inseguranças perduram por muito tempo depois da causa original, mesmo que não sejam mais relevantes. Anote suas crenças e pensamentos inseguros, em seguida, verifique se eles estão lhe prestando algum serviço.
Tome uma atitude. Em vez de reciclar crenças inseguras, tome medidas quando possível. Ao trabalhar ativamente para mudar as coisas que o deixam inseguro, você pode encontrar uma nova fonte de autoconfiança e controle. Se você não está feliz com sua aparência, tente adotar um estilo de vida mais saudável. Se você tem inseguranças quanto a um relacionamento, trabalhe junto para melhorar o relacionamento. Comece com etapas pequenas e gerenciáveis para aumentar sua chance de
Aceite o imutável. Existem algumas coisas em nossas vidas que simplesmente não podemos mudar. Aceite-os e siga em frente. Quando você perceber que está se concentrando nessas coisas, respire fundo algumas vezes e lembre-se de aceitar o que não pode mudar.
Fique melhor no que você ama. Concentre-se nas coisas que você gosta em você e trabalhe para melhorá-las. Se sua mente está constantemente nadando em pensamentos inseguros, é provável que você não esteja considerando seus pontos fortes e talentos. Anote as habilidades e habilidades positivas que você tem em sua vida. Faça um plano para melhorá-los, se possível.
Faça algo que te deixe feliz. Envolver-se em atividades significativas que você adora o ajudará a sair da cabeça. Se divirta. Mime-se. Encontre maneiras de retribuir aos outros sem se gabar disso mais tarde.
Obtenha suporte. Se as inseguranças estão prejudicando a maneira como você vive sua vida, procure a ajuda de um profissional. A terapia pode ajudá-lo a identificar crenças negativas, encontrar suas causas e fazer as mudanças necessárias.

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Ser capaz de definir insegurança nos outros:

Algumas pessoas sentem a necessidade de derrubar os outros. Pessoas gravemente inseguras estão em busca constante de aumentar sua auto-estima, independentemente dos efeitos que isso tem sobre os outros. Suas inferioridades e dúvidas fazem com que lutem pela superioridade. Quando você pode definir insegurança nesses indivíduos, é menos provável que você absorva os efeitos de sua negatividade.

James Brooks (2015) conduziu um estudo para ajudar a definir comportamentos inseguros e as tendências que essas pessoas usaram para derrubar outras enquanto alimentavam seus egos perturbados. Seu estudo encontrou quatro pistas para ajudar a definir comportamentos narcisistas e inseguros.

Compartilhando sua miséria. Você conhece alguém que sempre supercompensa para desvalorizar a autoestima dos outros? Se você não se sente inseguro perto de outras pessoas, mas certa pessoa faz você se sentir assim, é provável que essa pessoa esteja projetando seus problemas em você.
Orgulhando-se de suas realizações. Pessoas que se gabam constantemente de seu estilo de vida, status de trabalho ou família incrível podem estar fazendo isso para se convencer de que têm valor.
Abandonando a 'humilde vanglória' frequentemente. Digitalizar suas páginas de mídia social é uma ótima maneira de encontrar muitos 'brags humildes'. Isso envolve uma pessoa reclamando de algo de que realmente está tentando se gabar. Por exemplo, seus filhos têm dificuldade em decidir que escola da Ivy League frequentar ou quanto tempo eles têm que passar assistindo ao campeonato de futebol de seus filhos.
Reclamar de coisas não é bom o suficiente. Uma pessoa insegura adora mostrar seus altos padrões, tentando provar que é melhor que os outros. Esse comportamento esnobe tenta esconder suas inseguranças.

Como você lida com essas pessoas?

A resposta simples é tentar eliminá-los de sua vida. Claro, isso pode não ser tão fácil. Eles podem ser membros da família, parceiros românticos, colegas de trabalho e até supervisores. A próxima melhor resposta é definir comportamentos inseguros como os mencionados acima e perceber que eles podem estar causando sua dúvida. Ao não dar a essas pessoas o poder de derrubá-lo, você toma as medidas necessárias para tornar sua vida mais feliz. Se uma pessoa em particular ainda encontrar maneiras de irritá-lo, respire fundo e dê um passo para trás. Tente ter empatia. Lembre-se da definição de Maslow e esteja ciente de que sua turbulência interior pode ser muito pior do que qualquer coisa que eles possam fazer você sentir.

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Encontrando ajuda para você mesmo

Embora seja difícil manter a calma quando as pessoas ao seu redor estão inseguras, a insegurança em você mesmo pode ser ainda pior. Se a insegurança tem um efeito negativo em sua vida e bem-estar, a terapia pode ajudar. Trabalhando junto com um terapeuta para determinar cada uma de suas crenças básicas, você pode definir a insegurança e como ela está impactando seus relacionamentos e felicidade.

Se um ambiente de terapia tradicional for muito caro ou não for possível, o aconselhamento online está disponível. Os terapeutas certificados e credenciados da Betterhelp fornecem serviços de terapia convenientes e acessíveis para ajudá-lo a trabalhar com os problemas que afetam negativamente sua vida.

Se a ideia de aconselhamento remoto parecer um pouco estranha, considere a leitura das seguintes avaliações de conselheiros de outros usuários do BetterHelp.

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Conclusão

Você pode se sentir inseguro, as pessoas inseguras ao seu redor podem estar deixando você para baixo, ou inseguranças em você mesmo que você nem sabe que tem podem estar impactando negativamente sua vida e relacionamentos. Não importa qual seja sua posição, entender o que é insegurança e como gerenciá-la pode ajudá-lo a ter uma vida mais feliz e saudável.

Perguntas frequentes (FAQs)

O que é uma pessoa insegura?

Uma pessoa insegura é aquela que, por qualquer motivo, não se sente boa o suficiente. Algumas pessoas que são inseguras descontam em si mesmas, enquanto outras pessoas inseguras descontam nas pessoas ao seu redor.

O que é um exemplo inseguro?

Como a insegurança se manifesta de duas maneiras diferentes, faz sentido dar dois exemplos hipotéticos, ambos semelhantes a situações que você viu na vida real.

Pense no colega de trabalho que faz seu trabalho de maneira exemplar. Parece que poderiam assumir muito mais, mas nunca se candidatam a promoções, aceitam o mau comportamento de outras pessoas no escritório, etc. Pode ser que, não importa o quão bons sejam em seus empregos, eles perderam a fé em eles próprios e agora estão com medo de se defender ou realizar todo o seu potencial.

Agora, pense no colega de trabalho ou membro da família que está constantemente se gabando de seu trabalho, se exibindo e, implícita ou explicitamente, comparando-se aos outros. Às vezes, quando as pessoas estão inseguras, elas sentem a necessidade de se comparar aos outros - aqueles que consideram superiores são a causa de sua insegurança e aqueles que consideram inferiores são uma fuga para se sentirem melhor.

O que causa insegurança?

Inseguro pode ser causado por várias coisas. Pais sem apoio ou relacionamentos abusivos podem fazer as pessoas sentirem que não valem nada. A vida em ambientes competitivos, abraçando relações tóxicas ou o consumo excessivo de mídia que retrata ideais irrealistas podem fazer as pessoas sentirem que não estão correspondendo às expectativas dos outros.

O que é inseguro em um relacionamento?

A insegurança nos relacionamentos, em particular, origina-se das mesmas causas básicas, mas pode se manifestar de maneiras ligeiramente diferentes.

Pessoas inseguras podem ter ciúmes ou desconfiar de seus parceiros - sua insegurança pode fazer com que suspeitem que seu parceiro será infiel.

Alternativamente, pessoas inseguras podem tolerar maus-tratos e até abuso de seu parceiro - sua insegurança os convenceu de que não poderiam encontrar ou não merecem um relacionamento melhor, então eles não tentam.

Como posso saber se estou inseguro?

Pode parecer uma pergunta estranha, mas se você sempre foi inseguro, pode ser difícil saber o que você está sentindo.

Ter hobbies de que você goste é importante por uma série de razões e uma delas é identificar a insegurança.

Faça algo de que goste e em que saiba que é bom e pense nos sentimentos de aceitação e realização que obterá. Agora, compare isso com a maneira como você se sente no trabalho ou nos relacionamentos.

Nossas vidas profissionais e relacionamentos podem ter estresses que não fazem parte de nossos passatempos. No entanto, se seu trabalho ou relacionamentos nunca lhe dão o tipo de sentimento que seus passatempos, pode ser porque você se sente inseguro no trabalho ou nos relacionamentos, mas não em seus hobbies. Essa comparação pode ser um sinal importante.

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Como você para de se sentir inseguro?

Como você deixa de se sentir inseguro depende de por que você se sente inseguro em primeiro lugar. Chegar à raiz disso pode ser difícil, mas superar isso é o primeiro passo para seguir em frente, sem suas inseguranças.

Se você conseguir pensar em uma época em que não era inseguro no trabalho ou nos relacionamentos, pode ser capaz de identificar um momento ou período importante em que algo deu errado, levando às suas atuais inseguranças. Talvez você tenha sido demitido de um emprego ou seu parceiro o traiu. Para parar de se sentir inseguro, você terá que lidar com essas preocupações.

Se você não consegue pensar em uma época em que não se sentiu inseguro, pode ser que suas inseguranças começaram na sua infância. Lembre-se de que você não é mais uma criança e não precisa mais ser retido por essas experiências.

Como você pode saber se uma mulher é insegura?

As mulheres podem mostrar inseguranças da mesma maneira que os homens. Infelizmente, a sociedade tende a tratar homens e mulheres de maneira diferente. Como resultado, as mulheres têm maior probabilidade de apresentar os sintomas de insegurança que envolvem enfrentar situações ruins ou se conter. Isso é comparado aos sintomas que envolvem se gabar de suas realizações, se exibir, competir com os outros, etc.

Esteja ciente, entretanto, de que isso pode mudar com base nas circunstâncias. Por exemplo, uma mulher insegura pode se comportar de uma maneira com a família ou no trabalho e se comportar de forma diferente com seus amigos ou quando está sozinha.

Como faço para parar de ser ciumento e inseguro?

Já conversamos sobre como parar de ser inseguros, mas vamos abordar o ciúme como resultado da insegurança.

O ciúme resultante da insegurança costuma ser uma preocupação interna com você mesmo, mais do que uma preocupação externa com seu parceiro. Em outras palavras, você não está preocupado que seu parceiro esteja te traindo porque você não confia nele, você está preocupado com o seu parceiro te traindo porque você não gosta de si mesmo.

Se você tem um relacionamento saudável e de apoio, explique seus sentimentos ao seu parceiro. Diga a eles que você sente ciúme - se você sabe que seus ciúmes são resultado de insegurança - diga a eles também. Dessa forma, seu parceiro pode ajudar a apoiá-lo. Ao superar suas inseguranças, você também superará seu ciúme.

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