Eu continuo me perguntando: Por que sou um fracasso?

Você pode se pegar pensando que é um fracasso porque fez algo errado ou porque algo ruim aconteceu com você que você acredita ser sua culpa. Talvez você tenha tido problemas no trabalho, ou seu outro significativo o criticou. Pode ser que sua família esteja colocando essas idéias em sua cabeça, dizendo-lhe coisas que eles acham que você deveria fazer com sua vida. Pode até ser causado por comentários críticos de estranhos nas redes sociais. Contudo, falhar em algo não o torna um fracasso. Concentrar-se nos seus fracassos não só o fará se sentir mal, mas também pode causar depressão e diminuir o seu valor próprio.

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Sentir-se um fracasso não é tão incomum; em algum ponto, mesmo as maiores histórias de sucesso do mundo lidaram com fracasso, contratempo e frustração. Embora o fracasso possa parecer um buraco do qual é impossível sair, você pode melhorar a maneira como se vê e se sente sobre si mesmo e pode trabalhar para aliviar esses sentimentos de fracasso. Para se ter uma perspectiva, existem algumas ferramentas que você pode ter à sua disposição - a maioria delas está inteiramente contida em você, sem a necessidade de acessar nada material ou concreto. Você pode se sentir um fracasso porque tem falhas - ou há coisas em que falhou - mas, felizmente, contratempos e tentativas malsucedidas não o tornam um fracasso, mas sim humano.

Sentindo-se como um fracasso: infância

Para muitos, sentir-se como um fracasso é enraizado em sua infância. Muitas crianças aprendem que devem atingir certas alturas para serem vistas, dignas e amadas. Embora o ideal seja que todos os pais amem seus filhos incondicionalmente, nem sempre é esse o caso. Em vez disso, muitos pais retiram a atenção e o afeto quando seus filhos cometem erros, sejam esses erros percebidos pequenos, como uma nota baixa em um boletim escolar ou mais substanciais, como uma batalha de longa data contra o abuso de substâncias. Embora certamente haja medidas que precisam ser tomadas em ambos os casos, retirar o amor, a atenção ou o afeto nunca é uma resposta apropriada.

Você também pode continuar se sentindo um fracasso desde a infância se seus professores ou colegas o tratarem de uma maneira que sugere que você é um fracasso. Os professores que são punitivos para com as crianças que lutam podem ter um efeito poderoso, doloroso e traumático na formação do cérebro e do estado emocional de uma criança, assim como o julgamento e intimidação dos colegas. Se um professor já zombou de você, o tratou mal, o comparou a outros alunos ou o humilhou no meio da aula, você pode ter carregado uma sensação de fracasso até a idade adulta. Se seus colegas riram de suas roupas, zombaram de suas notas, zombaram de sua maneira de falar ou falaram mal de sua família ou amigos, você pode ter internalizado essas descrições negativas de si mesmo e de sua situação, levando esse sentimento para sua vida adulta .

Sentindo-se como um fracasso: conversa interna

o maneira como você fala consigo mesmo também pode fazer você se sentir um fracasso. Novamente, cometer erros não o torna um fracasso. Tudo o que significa é que você ter falhou, não que você estamos falha. A maneira como você fala consigo mesmo e a maneira como você enquadra sua vida são extremamente importantes para determinar como você lida com contratempos, como lida com a frustração e a dor e se terá sucesso em seguir em frente, recuperar sua vida e fazer melhores escolhas. A maneira como você fala consigo mesmo é como você cria sua identidade, e se você falar de forma negativa e grosseira consigo mesmo, não será capaz de se ver como bem-sucedido, ou mesmo com compaixão.

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Na próxima vez que você começar a pensar ou dizer: 'Sou um fracasso', pare e substitua por 'Eu cometi um erro' ou 'Eu falhei neste momento'. Ambos permitem que você se sinta triste ou frustrado com um erro, sem internalizá-lo e torná-lo parte de sua personalidade.

Sentindo-se como um fracasso: comparação

Já foi dito que a comparação é a ladra da alegria, e o fracasso é uma parte importante disso. Quando você olha ao redor e vê uma estrela pop de enorme sucesso, por exemplo, que tem montanhas de dinheiro, montes de aclamação e incontáveis ​​fãs em todo o mundo, tudo antes dos 20 anos de idade, pode ser difícil não olhar para o que está à sua volta e se sentir como se fosse de alguma forma inadequado, indigno ou que falhou. Nem todos alcançam o sucesso na mesma proporção ou escala. Além disso, muitas pessoas descobriram que o sucesso nessa escala não é na verdade uma experiência agradável como alguns poderiam esperar.

Você também pode se sentir um fracasso ao olhar em volta e ver que todos os seus amigos estão namorando, vão se casar ou vão ter filhos, enquanto você é solteiro ou está apenas começando um relacionamento. Novamente, você não consegue avaliar onde está se estiver focalizando sua atenção no que falta. Os relacionamentos são difíceis e as famílias podem ser repletas de drama e disfunção. É essencial lembrar que você não é menos digno e nem menos significativo um ser humano quando não tem uma companheira ao seu lado. A comparação nunca é uma forma eficaz de medir onde você está ou onde deveria estar, porque cada ser humano que está vivendo e que viveu está total e inteiramente único.

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Sentindo-se como um fracasso: percepções

Sentir-se um fracasso também pode ser uma questão de percepção. Você pode se sentir um fracasso por ser um advogado iniciante, enquanto todos os seus irmãos são médicos de primeira linha, mas, para outra pessoa, sua situação é invejável. Você pode se sentir um fracasso porque é esposa e mãe de dois filhos pequenos e todos os seus amigos estão participando de shows, visitando eventos intelectuais ou subindo na carreira, mas muitas mulheres invejam a capacidade de ter uma família para telefonar seus próprios.

Isso quer dizer que todos têm algo de valor que pode ser observado e pode ser visto como algo a ser valorizado por outras pessoas. Muitas vezes podem ser as próprias percepções das pessoas que as impedem, ao invés do fracasso real ou inutilidade. Sua percepção pode ser uma coisa maravilhosa, mas também pode ser uma pedra de moinho em volta do seu pescoço, que o impede de reconhecendo o que você tem, e que características maravilhosas você pode reivindicar como suas.

Partindo do fracasso: ferramentas para o sucesso

Você não é um fracasso. Não importa o que você fez ou onde está, você não é um fracasso. Você pode ter tido uma infância prejudicial que moldou sua vida e o encorajou a fazer escolhas prejudiciais. Você pode ter experimentado contratempos enormes - talvez devido ao acaso, ou talvez devido à sua própria negligência. Mesmo que o último seja o caso, você não é um fracasso; você apenas experimentou o fracasso e suportou.

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Para ajudar a mudar sua mentalidade e passar da noção de ser um fracasso, ao invés de ser uma pessoa que falhou, existem algumas práticas e hábitos que você pode cultivar e adotar que o ajudarão a mudar sua linha de pensamento, e podem até mesmo drasticamente mude a pessoa que você vê no espelho todas as manhãs. Esses incluem:

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1) Praticando Gratidão

Uma prática de gratidão é um ferramenta poderosa para ter em seu arsenal. Estudos mostram que identificar consistentemente as coisas em sua vida (ou em você mesmo) pelas quais você é grato reduz os sentimentos de depressão, ansiedade, frustração e inadequação e ajuda a cultivar sentimentos de paz e contentamento. Sua prática de gratidão pode precisar começar infinitesimalmente pequena, e tudo bem. Até mesmo expressar gratidão por uma linda flor que você viu em sua caminhada para o trabalho pode começar a mudar sua mentalidade.

2) Praticar o autocuidado

Cuide-se é mais importante do que trabalhar mais uma hora, forçando-se a abrir os olhos para outra rodada de estudos e olhar (com dor) para mais uma postagem na mídia social que mostra seus amigos e suas vidas aparentemente superiores. Praticar o autocuidado significa ter certeza de que você está dormindo muitas horas todas as noites, comendo o máximo de alimentos saudáveis ​​e integrais que puder e fazendo seu corpo se mover de uma forma ou de outra. Praticar o autocuidado está longe de usar uma máscara facial; o autocuidado está fazendo da sua saúde e do seu bem-estar uma prioridade e mantendo-os firmemente no topo dessa lista.

3) Trabalhando em direção aos seus objetivos

Trabalhar em direção aos seus objetivos não significa necessariamente se esticar até a exaustão; em vez disso, significa dar pelo menos um passo em direção aos seus objetivos todos os dias. Se o seu objetivo é reservar dinheiro suficiente para comprar a guitarra dos seus sonhos, até mesmo colocar alguns dólares extras em uma jarra é trabalhar para atingir esse objetivo. Se sua meta é abrir seu próprio negócio, rabiscar vagarosamente ideias para seu logotipo está trabalhando em direção a ela. Mesmo pequenas realizações são conquistas e podem ajudá-lo a construir em direção a seus objetivos, bem comos construindo sua coragem e tenacidade.

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4) Buscando ajuda

Embora o trabalho para melhorar seus sentimentos em relação a você mesmo possa ser feito por conta própria, às vezes você precisa da ajuda de uma perspectiva externa. Nesses casos, encontrar um conselheiro pode ajudá-lo a criar uma conversa interna, rotinas e hábitos saudáveis. Os conselheiros também podem ajudá-lo a identificar as causas subjacentes de sua crença no fracasso, como experiências negativas na infância, influências dos pais e eventos traumáticos. Trabalhar com todas essas coisas pode ajudá-lo a se afastar do apelido derrotado de 'fracasso' e seguir em direção ao apelido esperançoso de 'trabalho em andamento'. A rede de conselheiros licenciados da BetterHelp está disponível para você no conforto e na privacidade da sua casa (ou onde quer que haja uma conexão com a Internet). Abaixo estão alguns comentários de conselheiros BetterHelp de pessoas que enfrentam problemas semelhantes.

Avaliações de conselheiros

'Douglas me ajudou em um momento de crise, e eu sou muito grato por ele. Ele é muito bom em ajudar em tempos de caos, pois é capaz de ajudar a reorientar a energia e redirecionar o pensamento. Ele escuta bem e tem uma natureza muito calmante. Eu o recomendaria a qualquer pessoa que esteja procurando resolver os fatores estressantes e conversas internas negativas. '

- Trabalho com Kathleen há cerca de dois meses. O que mais amo em Kathleen é que ela comemora comigo por meu sucesso e encontra coisas para comemorar no que chamo de minhas falhas. Kathleen definitivamente ajudou a mudar e moldar a maneira como penso sobre mim e os outros. '

Porque você é Não falha

É importante lembrar que experimentar o fracasso não o torna um fracasso; faz de você um ser humano que falhou. Praticar a gratidão, o autocuidado, a ajuda de um conselheiro e o trabalho contínuo para atingir seus objetivos podem ajudá-lo a deixar para trás a mentalidade de 'fracasso' e seguir em frente rumo a uma vida gratificante e gratificante. Levar a Primeiro passo hoje.

Perguntas frequentes (FAQs)

Como saber se você é um fracasso?

Primeiro, vamos deixar algo bem claro - você énãofalha! Sim, todos nós cometemos erros na vida, mas isso não caracteriza quem você é. Dito isso, aqui estão algumas áreas para ficar de olho para garantir que você não escorregue:

1. Você adora desperdiçar dinheiro e espera que seus pais paguem a conta

2. Você não é disciplinado
3. Você não termina o que começou
4. Você joga o jogo da culpa
5. Você não acredita em si mesmo
6. Você não define metas
7. Você se preocupa muito com o que os outros pensam

O fracasso faz de você um fracasso?

Falhar uma vez - ou mesmo várias vezes - não o torna um fracasso mais do que perder um jogo o torna um perdedor. Ok, você não conseguiu o emprego dos sonhos, seu casamento desmoronou, você não passou no exame final. Você ainda é incrível! Acreditar que você é um fracasso, no entanto, pode fazer você agir como um fracasso e isso pode se tornar uma profecia autorrealizável.

Como faço para parar de falhar na vida?

Primeiro, aceite como você se sente. Quando você apenas “falhou”, provavelmente vai doer. E tudo bem. Aborde isso sem culpar o mundo. Seja honesto com seus sentimentos e não finja que está tudo bem. Em seguida, veja o que o fez escorregar e procure maneiras de melhorar a si mesmo e garantir que isso não aconteça no futuro. Lembre-se, todos nós somos um trabalho em andamento, então dê a si mesmo a graça e o perdão que você merece.

O que você faz quando falha novamente e novamente?

sonho em ser perseguido

• Seja misericordioso e gracioso. Quando você está rigidamente tentando seguir um plano ou atingir uma meta, e as coisas não saem de acordo com o planejado, você pode se sentir deprimido e seus planos podem falhar.
• Nunca planeje o fracasso; apenas tenha sucesso em mente
• Seja flexível.
• Lembre-se de por que é importante ter sucesso. Vales a pena!
• Lembre-se de que cada 'não' é um passo mais perto de um 'sim'
• Estabeleça pequenos objetivos e comemore quando você os alcançar
• Aprenda e experimente coisas novas
• Aproveite o tempo necessário para se recuperar e recomeçar. Não é o fim do mundo; no máximo, é um pequeno contratempo que você vai superar.
• Peça por ajuda. Muito poucas pessoas navegam com sucesso pela vida sozinhas. Estenda a mão para seu grupo de apoio, seus amigos e familiares, ou seu líder espiritual.
• Aja com confiança

Como faço para parar de ficar desapontado?

Primeiro, expresse-se e seja honesto com o que está sentindo. Deixe sair. Neste mundo de imediatismo, concentre-se em ir devagar e sair do sentimento de decepção. Não se sentir melhor rapidamente pode realmente fazer você se sentirMaisdesapontado. Em seguida, obtenha alguma perspectiva. Veja a situação de um ponto de vista “externo”. Aprenda a praticar a aceitação. Aceite a realidade de que haverá momentos em sua vida em que você se sentirá desapontado - que isso é parte da vida, parte do ser humano. Seja gentil e gentil com você mesmo. A decepção faz parte da vida, mas todas as partes da vida podem nos ajudar a crescer.

Por que o fracasso é bom para o sucesso?

O mero sentimento de fracasso é difícil. Claro, no início você provavelmente se sentirá desencorajado, frustrado ou chateado, mas esses sentimentos não duram para sempre. Abordando o “fracasso” da maneira certa! Você pode sentir a esperança crescer e ter uma explosão de determinação e força de propósito para tentar novamente. Muitas vezes, o fracasso pode torná-lo mais focado em um resultado bem-sucedido da próxima vez.

Como você aceita o fracasso?

Aqui estão algumas maneiras úteis de aceitar o fracasso:

• Primeiro, apenas aceite como você se sente
• Lembre-se de que você não é um fracasso só porque teve um revés
• Seja construtivo e aprenda com a situação
• Lembre-se de que qualquer pessoa que queira fazer coisas de valor na vida irá falhar em algum momento.
• Encontre inspiração e apoio de seus entes queridos, como amigos e familiares

O que você aprende com o fracasso?

Aqui estão algumas coisas que você pode aprender com o fracasso:

• Coisas dolorosas podem acontecer com você, e você vai sobreviver a elas
• Sua resiliência, sua ética e todas as outras qualidades incríveis fazem de você uma pessoa poderosa
• Quando você está deprimido, você aprende quem são seus verdadeiros amigos
• Levantar-se e tentar novamente é a maneira de construir 'músculos'. É a única maneira, na verdade. Você não fica mais forte navegando pela vida sem enfrentar obstáculos
• O que parecia um fracasso no momento, eventualmente se torna um aprendizado poderoso que o ajudará enormemente no futuro. Você provavelmente descobrirá que a sensação inicial de fracasso na vida diminuirá cada vez que você recuperar uma conquista
• As pessoas mais fortes são aquelas que enfrentam e superam as adversidades

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