Causas e sintomas da depressão sorridente
'Não julgue um livro pela capa' é uma frase que pode se aplicar a alguém que sofre de depressão. Por fora, eles podem parecer felizes e ativos, mas a realidade é que esses indivíduos estão lutando contra pensamentos depressivos e negativos. De acordo com o Instituto Nacional de Saúde Mental, aproximadamente 10 por cento da população dos EUA sofre de depressão. Se você acha que pode ser uma dessas pessoas, saiba que não está sozinho.
Você pode pensar que a depressão faz as pessoas se esconderem sob as cobertas e chorarem muito, mas na realidade todos vivenciam a depressão de uma maneira diferente. Algumas pessoas podem nem perceber que estão deprimidas, especialmente se estiverem enfrentando o dia a dia com um sorriso. Esse efeito costuma ser chamado de 'depressão sorridente'.
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Definição de depressão sorridente
A depressão sorridente descreve um estado em que você está deprimido por dentro, mas é capaz de esconder esses sentimentos. Para as pessoas que sofrem de depressão sorridente, pode ser difícil conseguir ajuda porque é difícil quebrar a fachada de felicidade e revelar o que realmente está acontecendo por dentro. Como tal, eles podem desconsiderar seus sentimentos. Eles também podem temer que reconhecer seus sentimentos os faça parecer fracos para os outros.
Essencialmente, a fachada da felicidade é um mecanismo de defesa para esconder seus verdadeiros pensamentos e sentimentos. Uma pessoa que sofre de depressão sorridente pode estar sentindo tristeza por vários motivos, incluindo um rompimento, perda do emprego ou até mesmo a perda de um ente querido. Eles também podem estar lutando devido à falta de propósito em suas vidas ou ao sentimento de que algo simplesmente não está certo, embora eles não consigam articular o que é.
A melhor maneira de explicar a depressão sorridente é pensar em um teatro onde os atores estão todos usando máscaras. Essas máscaras escondem seus problemas do mundo exterior, mas a realidade por trás da máscara pode ser muito diferente. Pessoas que sofrem de depressão sorridente podem ter uma família, ter um emprego de tempo integral e até ter uma vida social ativa, mas por trás da máscara, podem estar sofrendo de tristeza, ataques de pânico e até pensamentos suicidas.
Causas da depressão sorridente
Um sintoma comum entre aqueles que lutam contra a depressão sorridente é a crença de que simplesmente não são bons o suficiente. Eles têm uma autoimagem pobre, que alimenta sentimentos de vazio, entorpecimento emocional, comportamento autocrítico e altas expectativas que regularmente não são atendidas.
Como resultado, esses indivíduos podem se ver tentando fazer tudo com perfeição, o que cria uma necessidade de controlar os outros e seus arredores. Existe uma ligação entre perfeccionismo e depressão, e muitas vezes é mediada pela autoestima de um indivíduo ou pela falta dela.
Os perfeccionistas costumam ter um alto risco de desenvolver depressão porque estabelecem expectativas irrealistas para si mesmos e para os outros. Quando essas expectativas não são atendidas, eles lutam para se recuperar da decepção e tendem a perder a perspectiva. Com o tempo, esse padrão contribui para maiores sentimentos de inutilidade e pode até levar ao suicídio.
Além disso, quando eles não param para examinar e compartilhar seus sentimentos, as emoções podem se reprimir. Com o tempo, sentimentos e pensamentos negativos podem se alimentar mutuamente, criando um laço em sua cabeça que os empurra ainda mais para a tristeza e baixa autoestima.
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O que fazer se você tiver uma depressão intensa
Pode ser difícil para quem sofre de depressão sorridente perceber que está lidando com depressão. Carrie Krawiec, uma terapeuta matrimonial e familiar licenciada, sugere que os indivíduos com depressão sorridente podem exemplificar as aparências externas felizes e arrumadas, enquanto mantêm sua turbulência interior escondida do mundo.
“Essas pessoas provavelmente esconderiam sintomas e sentimentos verdadeiros dos outros, sentindo-se cada vez mais isoladas, o que contribuiria para mais inutilidade e desesperança, e sem ajuda adequada poderia levar ao suicídio”, diz Krawiec. Aprendendo a reconhecer os sinais de depressão, você pode reconhecer quando precisa procurar um terapeuta licenciado ou outra assistência para lidar com os sentimentos de tristeza e inutilidade.
Primeiro, reconheça que seus sentimentos são válidos. Seus sintomas não são um sinal de fraqueza, mas sim um sinal de sofrimento emocional que deve ser tratado.
Como parte desse processo, é importante valorizar a si mesmo. Isso pode ser difícil se você estiver lutando com problemas de auto-estima. Além disso, quando nos sentimos mal, é fácil cair em um padrão autocrítico que pode impactar negativamente nossa auto-estima.
Você precisa reservar um tempo para nutrir sua auto-estima. Trate-se como se fosse um amigo. Escreva uma carta ou e-mail de encorajamento para si mesmo e certifique-se de chamar a atenção para os aspectos positivos de sua personalidade, ao mesmo tempo que demonstra compaixão.
Ajudando Aqueles com Depressão Sorridente
Se você tem um amigo que sofre de depressão sorridente, entenda que você não pode dissuadi-lo. Você não será capaz de dizer a eles que eles estão errados por se sentirem como se sentem, e seu amigo não será capaz de simplesmente sair dessa. Em vez disso, lembre-os de seu amor. Em seguida, deixe-os expressar como estão se sentindo sem julgamento.
Ouça ativamente, reconheça o que eles estão compartilhando e ofereça-se para estar lá como um ouvinte no futuro. Se você acha que a situação é séria e requer uma intervenção, não aja sem antes falar com eles sobre suas preocupações. Ajude-os a ver que você é motivado pelo amor e, então, trabalhem juntos para traçar um plano. Apoie-os enquanto eles realizam essas etapas.
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Se, no entanto, eles evoluíram para pensamentos suicidas, eles precisam da intervenção de um terapeuta treinado e licenciado, e é importante que procurem ajuda imediatamente. Um terapeuta pode ajudá-los a lidar com esses sentimentos de uma forma que não envolva danos físicos a eles próprios.
Se decidirem consultar um terapeuta, seja uma fonte de apoio. Para alguém que usa essa máscara, visitar um terapeuta pela primeira vez pode não ser fácil. Seu apoio pode ser fundamental quando eles dão os primeiros passos para lidar com seus sentimentos.
Ter compaixão de si mesmo
Se você sofre de depressão sorridente, é importante reconhecer que você não é menos que os outros. Você não é fraco, mas tem uma condição médica que provavelmente requer ajuda. Se um amigo estivesse doente, você teria compaixão por ele e o incentivaria a procurar tratamento. Tente fazer o mesmo por você mesmo.
Isso pode não ser fácil porque a depressão geralmente vem com expectativas irreais sobre o que podemos fazer. Com honestidade, você pode admitir que nem tudo está bem. A próxima etapa é agir. Depressão de qualquer tipo pode ser superada. Centenas de milhões de pessoas com depressão trabalharam para superar isso, e você também pode.
Como parte da superação da depressão, você pode precisar fazer mudanças no estilo de vida relacionadas à dieta, exercícios, sono, etc. Algumas mudanças ajudarão e outras não. Ao iniciar sua jornada para o autoaperfeiçoamento, é importante saber que haverá contratempos; haverá altos e baixos e você falhará sempre que for bem-sucedido. No entanto, se você confiar no processo, há uma luz no fim do túnel.
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Pense nisso como um mercado de ações. Em Wall Street, existem dias bons, travamentos, corridas e tudo o mais. No entanto, ao longo de muitos anos, o mercado de ações sobe e os investidores lucram. Invista em você mesmo por meio do que é bom e do que é ruim, e você também sairá por cima.
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A terapia pode ajudar
Para alguém com depressão sorridente, pode ser assustador, mas a terapia e a medicação podem ser fatores importantes para a melhora. Considere a terapia online com BetterHelp. Um terapeuta pode ajudá-lo a entender como você está se sentindo e fornecer as ferramentas para fazer grandes mudanças, para que você se sinta melhor. Abaixo, você encontrará comentários de conselheiros de pessoas com problemas semelhantes.
Avaliações de conselheiros
'Heidi tem sido uma grande ajuda. Estou muito agradecido. Eu estava tendo dificuldade em colocar meus pensamentos em ordem e estava em um ponto baixo de depressão porque não sabia para onde ir ou o que fazer. A orientação de Heidi me ajudou tremendamente e sou muito grato. '
'Tamera é direto e apoia. Ela não tem medo de apontar o que fazer e dar a você as ferramentas certas imediatamente. É altamente personalizado apenas para seus sintomas e situações únicas! Tamera ajudou-me a controlar a minha depressão e ansiedade e tornei-me mais capacitado para ter mais controlo da minha vida. Eu me sinto muito mais feliz. '
Conclusão
Se você está sofrendo de uma depressão sorridente, tenha compaixão de si mesmo. Você não está sozinho e as coisas podem melhorar Com alguns passos simples, você pode estar no seu caminho para uma nova vida, e seu sorriso finalmente será real. Levar a Primeiro passo hoje.
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