Não consigo parar de chorar: o que devo fazer a respeito?

Você já teve o tipo de dia em que dizia a alguém próximo a você: 'Não consigo parar de chorar'? Talvez você já tenha tido esse tipo de dia antes, mas não contou a ninguém. Uma certa quantidade de choro é normal, e alguns de nós são mais emocionais do que outros. Todos ficamos tristes. Às vezes choramos quando assistimos a filmes e, ocasionalmente, até choramos de alegria.

Então, quando o choro se torna um sinal de um problema mais profundo? Existe algo como chorar demais?

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Não consigo parar de chorar: o que devo fazer a respeito?

De acordo com a Healthline, 'Se você está preocupado por estar chorando demais, se parece que não consegue parar de chorar ou começou a chorar mais do que o normal, converse com seu médico. Pode ser um sinal de depressão ou outro transtorno de humor. '

Embora algum choro seja normal, um aumento no choro ou a sensação de que você não consegue parar pode indicar um problema mais profundo que não vai embora por si mesmo. Lá estamos tratamentos eficazes para depressão e transtornos de humor disponíveis. É possível levar uma vida normal e usar esses tratamentos para reduzir os sintomas e aprender a lidar melhor com os sentimentos opressores se eles acontecerem novamente no futuro.

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A depressão pode ser descrita como sentimentos de tristeza que duram mais de algumas semanas. Você não tem mais interesse em coisas que antes achava prazerosas, começa a se isolar do contato com amigos e familiares, sente que a vida não tem esperança e sente que não vale nada, não tem mais a energia de que gostava antes, quer dormir em vez de se envolver em atividades que costumava fazer, você chora ou sente vontade de chorar o tempo todo e não consegue se concentrar.

Outro transtorno mental, o afeto pseudobulbar (PBA), é o choro incontrolável, o riso ou acessos de raiva. Pode ser o resultado de lesões na parte do cérebro que controla as emoções. Uma pessoa com diagnóstico de PBA pode ter sofrido um acidente vascular cerebral, doença de Parkinson, doença de Alzheimer, demência, esclerose lateral amiotrófica (doença de Lou Gehrig ou ELA) ou esclerose múltipla (EM). Pessoas que sofrem de PBA são freqüentemente diagnosticadas como tendo depressão. PBA é o resultado de doenças neurológicas progressivas e atrasos no tratamento devido a diagnósticos incorretos ou prescrição de tratamentos que são ineficazes ou prejudiciais para a pessoa que está sofrendo.

As mulheres costumam sofrer de depressão quando estão enfrentando problemas de menopausa ou pós-parto. Estudos determinaram que mais mulheres sofrem ataques de choro do que homens. Aqueles que sentem compaixão ou profunda empatia pelos outros, aqueles que são inseguros ou obsessivos chorarão com mais frequência do que os outros.

Chorar é uma forma natural de aliviar o estresse. No entanto, chorar e não conseguir parar pode levar a um entorpecimento das respostas emocionais que bloqueiam outras emoções. Você pode chegar ao ponto em que chora menos, mas não consegue sentir felicidade e alegria. Você vai se ver fechando, incapaz de se concentrar no trabalho, tirando mais dias de licença médica, se recusando a atender o telefone, recusando visitas e se isolando dos outros. E esta é uma situação muito perigosa. Isso requer intervenção médica.

Se você não consegue entender por que chora, acha que chora muito ou não consegue parar de chorar, é uma boa ideia consultar o seu médico. O choro persistente pode levar à depressão ou torná-lo mais vulnerável a doenças físicas ou pensamentos suicidas. Foi demonstrado que os medicamentos modernos diminuem significativamente os sintomas de depressão. Se a depressão persistir, seu médico pode encaminhá-lo a um terapeuta que pode fornecer tratamento para transtornos de humor. Eles podem recomendar medicamentos, psicoterapia, ioga ou meditação.

Problemas de saúde mental podem causar choro incontrolável

Certos distúrbios mentais causam forte resposta emocional, como sentir-se oprimido e não conseguir parar de chorar. Transtorno bipolar, transtorno de ansiedade, transtorno de personalidade limítrofe (DBP) e transtorno de personalidade são alguns dos transtornos de saúde mental que podem causar choro incontrolável como um de seus sintomas. O choro incontrolável também pode ser um dos sintomas da depressão. Apesar de todas as pesquisas sobre condições de saúde mental que apresentam sintomas de choro incontrolável, ainda há muito que os pesquisadores não sabem sobre o choro.

O transtorno bipolar era anteriormente conhecido como doença maníaco-depressiva ou depressão maníaca. É uma condição de saúde mental que causa mudanças incomuns e, às vezes, abruptas no humor, na energia e na capacidade de concentração. Os sintomas do transtorno bipolar podem interferir nas atividades diárias.

O transtorno bipolar causa uma série de desregulação emocional que circula entre altos e baixos extremos. Durante os períodos de depressão, as pessoas com transtorno bipolar podem ter crises de choro incontrolável.

Labilidade emocional é um termo que médicos e terapeutas usam para descrever mudanças rápidas no humor, que podem ser fortes e exageradas. Por exemplo, alguém que experimenta risos ou choro incontroláveis ​​ou que tem um grau extremo de raiva ou irritabilidade pode ser considerado labilidade emocional.

O transtorno de personalidade limítrofe é um transtorno de saúde mental que causa alterações graves no humor, na autoimagem e no comportamento. Pessoas com transtorno de personalidade limítrofe também tendem a chorar com mais facilidade do que outras ou ter acessos de choro incontrolável e parecem estar menos conscientes de como suas lágrimas emocionais afetam os outros ao seu redor. Eles também passam por períodos de raiva intensa, sintomas de depressão e ansiedade severa que podem durar algumas horas ou alguns dias.

Homens e mulheres com depressão também tendem a chorar com mais facilidade do que outros. Freqüentemente, eles não querem chorar e não conseguem explicar os motivos do choro. Isso ocorre porque seus cérebros estão enviando sinais para seus corpos que os fazem ficar cronicamente tristes. Viver com depressão é como viver constantemente com uma nuvem negra sobre sua cabeça.

sonho em ser preso

Outra condição de saúde mental que causa risos ou choro repentinos e incontroláveis ​​é o afeto pseudobulbar ou PBA. Pessoas que têm certas condições neurológicas ou aqueles que foram feridos às vezes adquirem afeto pseudobulbar ou labilidade emocional se sua condição tem um impacto na parte de seus cérebros que controla a emoção. Como eles podem ter crises de choro incontrolável, o efeito pseudobulbar geralmente não é diagnosticado ou é diagnosticado erroneamente como algum outro transtorno do humor.

Pessoas que têm o efeito pseudobulbar experimentam emoções normais, como rir ou chorar. mas eles os experimentam de uma forma mais intensa. Essa labilidade emocional é constrangedora e atrapalha sua vida diária. Depois que alguém recebe o diagnóstico de afeto pseudobulbar, os sintomas da doença, como choro incontrolável, podem ser tratados com medicamentos.

O choro tende a incomodar as pessoas. Ao mesmo tempo, um bom choro forte pode ajudar a aliviar o estresse. Muitas pessoas que têm problemas para dormir por causa de um transtorno de saúde mental descobrem que, quando um surto de choro atinge o pico, isso alivia o estresse o suficiente para que possam dormir.

Embora o choro seja resultado de tristeza e desespero, também pode ser bastante curativo. O choro incontrolável ativa o sistema nervoso parassimpático e estimula as respostas de relaxamento. Essa resposta permite que você respire fundo, relaxe os músculos faciais e recupere a compostura.

Sempre que você ou alguém de quem você gosta vivenciar uma intensidade incomum de qualquer emoção, é importante prestar atenção aos sintomas e procurar aconselhamento médico profissional. Na maioria dos casos, quando você procura tratamento para o choro excessivo, o tratamento pode ser muito eficaz.

Tratamentos eficazes para depressão e outros transtornos do humor

Tantas como 1 em cada 10 adultos sofrerá de um transtorno de humor durante a vida. Felizmente, várias opções de tratamento podem ajudá-lo a aliviar seus sintomas e ensinar mecanismos de enfrentamento.

Aconselhamento de saúde mental

O aconselhamento em saúde mental é geralmente oferecido em vários ambientes clínicos e comunitários. Outras alternativas são os serviços de aconselhamento online acessíveis.

Terapia cognitiva comportamental

A terapia cognitivo-comportamental (TCC) é uma terapia de curto prazo com foco em objetivos que visa ajudar as pessoas a mudar a maneira como pensam. De acordo com um estude por Ellen Driessen, M.Sc. e Steven D. Hollon, Ph.D., CBT é um tratamento eficaz para a depressão aguda e pode ser usado como uma alternativa aos antidepressivos para alguns. Algumas evidências sugerem que a TCC pode afetar a cognição e ajudar a prevenir recaídas futuras.

Medicamento

Em alguns casos, os médicos ou psiquiatras podem prescrever medicamentos para ajudar a controlar a depressão ou outros transtornos do humor.

De acordo com o Instituto Nacional de Saúde Mental, alguns medicamentos usados ​​para tratar transtornos de humor incluem:

• Antidepressivos (SSRIs como fluoxetina e paroxetina, por exemplo, SNRIs e IMAO)
• Medicamentos anti-ansiedade (benzodiazepínicos como o clonazepam)

Além do aconselhamento e da medicação, seu médico pode recomendar mudanças na dieta e nos exercícios para ajudá-lo a ganhar energia e controlar seu distúrbio de humor, para que você possa começar a se sentir você mesmo novamente. Como as mudanças no estilo de vida podem incluir uma grande variedade de recomendações e possibilidades, aqui estão algumas das melhores maneiras de obter alívio e combater os problemas de humor em casa.

1. Reduza o seu estresse quando possível

Se você está chorando, é provável que tenha muitas coisas a fazer que precisam ser reconhecidas e tratadas antes de poder retornar ao seu estado emocional normal. A fim de garantir que você não corre o risco de chorar com frequência ao longo do dia, você pode querer considerar reduzindo o estresse em sua vida, sempre que possível. O estresse pode muitas vezes piorar os transtornos de humor e deixá-lo vulnerável a mais acessos de choro.

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2. Mudar o que você pode e não pode aceitar

A tristeza é um emoção saudável, e mesmo para quem está passando por depressão, pode haver validade para as emoções avassaladoras que você está sentindo. Reserve um tempo para se sentar com essa tristeza durante seu próximo episódio de choro e pergunte-se: por que estou me sentindo assim? Ao confrontar esses sentimentos, você pode descobrir que há alguma substância em sua tristeza e algumas questões que você precisará resolver ao seguir em frente. Você também pode descobrir que sua tristeza não tem base na realidade, o que também pode ser muito terapêutico.

3. Pratique o autocuidado com mais frequência

Quando nossas necessidades não são satisfeitas e passamos por mais estresse em nossas vidas do que somos capazes de lidar adequadamente, corremos o risco de nos desgastarmos e, potencialmente, desenvolvermos transtornos de humor. Parte do processo de recuperação inclui aprender nossos próprios limites pessoais e praticar autocuidados para ter certeza de que temos uma pausa da agitação da vida diária.

Cuidar de si mesmo em casa é necessário, mas nem todas as pessoas que estão passando por distúrbios emocionais estão devidamente equipadas com as ferramentas certas ou a capacidade de lidar com seus distúrbios de humor por conta própria. É por isso que a terapia (um método de tratamento extremamente eficaz e necessário) é fortemente recomendada para qualquer pessoa que esteja lidando com uma doença mental. A boa notícia é que a terapia evoluiu para facilitar o acesso das pessoas a aconselhamento de maneira rápida e fácil.

BetterHelp é uma plataforma de aconselhamento online que conecta usuários que precisam de serviços de saúde mental com terapeutas certificados. Já se foram os dias em que você tinha que vasculhar a área em busca do conselheiro mais próximo e agendar várias consultas até encontrar a opção certa. O aconselhamento com BetterHelp é mais barato e eficiente em termos de tempo. Simplesmente conecte-se à Internet, conecte-se com um conselheiro e comece a terapia em seu próprio horário e no conforto da sua casa. Leia abaixo algumas análises de conselheiros da BetterHelp, de pessoas com problemas semelhantes.

Avaliações de conselheiros

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Conclusão

O choro excessivo pode ser indicativo de um transtorno de humor, como depressão. No entanto, esses tipos de distúrbios são mais do que tratáveis ​​se você pedir ajuda. Não importa o que você esteja experimentando, com as ferramentas certas fornecidas por um terapeuta, você pode descobrir por que não consegue parar de chorar. Mais importante ainda, você será capaz de parar. Levar a Primeiro passo hoje.

Perguntas frequentes (FAQs)

O que significa quando você não consegue parar de chorar?

Se você está chorando em resposta a um trauma inesperado, um sentimento fugaz de tristeza ou mesmo lágrimas de alegria. No entanto, se você está chorando e não consegue entender o porquê, isso pode ser um sinal de um problema maior. Mudanças físicas e hormonais também podem causar crises de choro. Por exemplo, mulheres que estão passando pela menopausa ou grávidas podem chorar mais do que o normal.

O choro é um sintoma de ansiedade?

Em alguns casos, a ansiedade pode ser um sintoma de ansiedade. Isso é especialmente verdadeiro se você estiver chorando em resposta a um evento traumático ou que induz ao estresse. Não há nada de errado em chorar de vez em quando, mas se você chorar muito mais do que o normal, entre em contato com um médico. Chorar muito mais do que o normal pode ser um sinal de problemas médicos ou de saúde mental. Conversar com um profissional médico o ajudará a descobrir por que você está chorando muito mais ultimamente.

Como faço para parar de chorar tanto?

Se você está começando a ter crises de choro regulares, definitivamente é hora de obter conselhos profissionais. As pessoas choram em resposta a problemas emocionais e dor na maioria dos casos. Ter crises de choro inexplicáveis ​​costuma ser um sinal de que algo mais está acontecendo com você nos bastidores.

Como você faz parecer que não estava chorando?

Feitiços de choro podem fazer você se sentir (e às vezes) parecer exausto. É importante reservar um tempo para o autocuidado durante e após as crises de choro para reduzir o estresse associado ao choro.

É normal chorar facilmente?

Algumas pessoas choram muito naturalmente. Chorar é bom de vez em quando, quando se trata de liberar o estresse ou comemorar um marco importante. O choro pode ser benéfico quando você teve uma semana difícil ou circunstâncias inesperadas. As crises de choro que duram por um longo período de tempo costumam ser um indicador de uma condição médica ou mental.

Por que as meninas choram tanto?

A ideia de que as meninas choram mais do que os meninos não se baseia em pesquisas. As pessoas têm crises de choro por motivos relacionados a circunstâncias emocionais, físicas ou mentais. Embora as meninas possam se sentir mais à vontade para se expressar quando choram por motivos emocionais, chorar mais do que o normal - para qualquer pessoa é um sinal de um problema maior.

Por que não há problema em chorar?

Alguns dos benefícios do choro para a saúde incluem a liberação de toxinas no corpo, o alívio da dor e a melhora da visão. Estas são algumas maneiras pelas quais o choro pode beneficiá-lo. É por isso que choro inesperado de vez em quando é normal. Se você tiver crises de choro regularmente, visite seu médico para saber o porquê.

De que são feitas as lágrimas?

As lágrimas são feitas de água, sais e outros produtos químicos naturalmente presentes no corpo. Esta é outra das muitas maneiras pelas quais o choro pode beneficiá-lo, pois o corpo se purifica naturalmente. Se você se perguntar 'Por que não consigo parar de chorar', isso pode ser um indicador de um problema médico latente que está fazendo com que seu corpo produza mais lágrimas do que o normal.

Chorar é um sinal de fraqueza?

Não. Quando você pensa em maneiras de parar de chorar, é importante entender que não é um sinal de fraqueza. O choro pode beneficiá-lo emocionalmente e fisicamente, aliviando a dor e liberando as toxinas armazenadas no corpo. Muitas vezes as pessoas equiparam erroneamente a quantidade de choro de alguém com força ou fraqueza. Na realidade, alguém que tem crises de choro pode estar passando por um problema de saúde mental ou médico.

Quem é mais emocional do sexo masculino ou feminino?

Homens e mulheres podem ser emocionais. O fato de alguém ser homem ou mulher tem pouco a ver com o motivo do choro das pessoas. O choro pode trazer benefícios à saúde mental, física e emocional. Algumas crises de choro, independentemente de você ser homem ou mulher, são benéficas para sua saúde.

Os homens choram?

Sim. Homens choram. Quando as pessoas pensam em maneiras de parar de chorar, muitas vezes não percebem que o choro traz benefícios para a saúde mental e física que tornam necessário chorar de vez em quando. Homens que choram abertamente são freqüentemente encorajados a (erroneamente) acreditar que os homens não deveriam chorar.

É normal chorar várias vezes por semana?

Isso depende de suas circunstâncias. Se você está sofrendo de um problema de saúde mental, como ansiedade, depressão ou transtorno de estresse pós-traumático, o choro pode fazer parte de sua rotina normal. Se você está sofrendo de certos problemas médicos, o choro também pode ser explicado. No entanto, se você não é uma pessoa que chora normalmente, isso é definitivamente um sinal de algo maior. Procure ajuda de um profissional de saúde mental ou médico.

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