Como usar um aplicativo de autocontrole pode ajudá-lo a mudar
Não existem muitas coisas que nos separam dos animais. No entanto, uma coisa que faz é nossa capacidade de usar o autocontrole. Como humanos, podemos controlar nossos pensamentos, emoções e comportamento. Podemos ter tendências naturais como os animais, mas podemos superar nosso instinto por causa do autocontrole. No entanto, muitas pessoas sofrem de falta de autocontrole. Embora tenhamos a capacidade, lutamos para usá-la. Portanto, a tecnologia entrou em cena para salvar o dia. Você pode escolher um aplicativo de autocontrole para ajudá-lo a obter controle.
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A importância do autocontrole
O autocontrole e a autodisciplina são cruciais porque nos permitem realizar as coisas que desejamos na vida. Todos nós temos emoções que tentam controlar nossas vidas. Mas, se você permitir que suas emoções o controlem, sua vida acabará uma bagunça. Nossos sentimentos nem sempre são fiéis à situação. Se sempre tomarmos nossas decisões à luz de como nos sentimos, não seremos capazes de realizar perto do que poderíamos de outra forma.
Coach Wooden é conhecido por sua Pirâmide do Sucesso. Possui quatro blocos que incluem autocontrole, vigilância, iniciativa e intenção. Ele enfatiza a importância do autocontrole dizendo, 'pratique a autodisciplina e mantenha as emoções sob controle. Bom julgamento e bom senso são essenciais. '
Você provavelmente já testemunhou alguém agindo sem autocontrole antes e, se for honesto, provavelmente poderá pensar em pelo menos uma ou duas vezes em que fez o mesmo. Quando não exercitamos o autocontrole, somos irracionais, improdutivos e preguiçosos. Embora possa ser difícil usar o autocontrole, é uma vantagem fazê-lo.
Como um aplicativo de autocontrole pode ajudar
Embora nenhum aplicativo possa forçar você a se comportar de uma maneira ou de outra, você pode usar um aplicativo de autocontrole para ajudá-lo no processo. A chave para usar um aplicativo de autocontrole para recuperar o autocontrole é determinar qual é o seu problema. Então você pode encontrar um aplicativo que resolva isso. Existem muitas áreas em que podemos não ter autocontrole. Pode ser nas palavras que você diz, nos comportamentos que pratica ou nos comportamentos que não pratica. Muitas pessoas não têm autocontrole no que diz respeito à tecnologia e ao uso dela. Portanto, muitos desses aplicativos se concentram na criação de autocontrole nesta área.
Aqui estão alguns aplicativos populares de autocontrole e como eles podem ajudar.
- Mantenha o foco
Muitas pessoas não têm autocontrole quando se trata de usar a Internet. Enquanto deveriam estar trabalhando em projetos para o trabalho ou a escola, eles acabam caindo na toca do coelho da internet. O que começou com apenas alguns minutos olhando para a conta do Facebook se tornou uma hora de perda de tempo. Isso pode não parecer uma grande ideia se acontecer de vez em quando, mas para muitas pessoas, é um problema diário.
Isso pode levar a prazos perdidos e muito estresse extra ao tentar realizar seu trabalho. Stay Focused é uma extensão do Chrome que permite definir um tempo total permitido em um site durante o dia. Por exemplo, você pode se permitir ter meia hora por dia para o que quiser. Isso significa que você pode navegar por suas contas de mídia social, verificar placares de esportes ou acessar outros sites que não estão aumentando a produtividade do seu dia. No entanto, depois de ultrapassar sua meia hora, todos os sites que você configurou em sua lista negra são bloqueados.
Essa extensão ainda vem com uma 'opção nuclear' se você luta contra o autocontrole. Esta opção bloqueia sua lista e não permite que você a desative. Com a opção normal, se você quiser acessar um site bloqueado, terá que passar por vários obstáculos para fazê-lo. O processo foi projetado para ser difícil. Portanto, é provável que você desista ao perceber que está perdendo tempo se não precisar estar naquele site.
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- RescueTime
Se você está procurando um aplicativo de autocontrole que lhe dê uma visão geral de onde você está perdendo tempo online, então o tempo de resgate é o que você precisa. Este aplicativo permite que você bloqueie sites como o aplicativo StayFocused. Mas também está constantemente em execução no seu computador, rastreando o que você está fazendo.
Isso significa que você pode ver uma análise detalhada de como passa seu tempo online. Você pode pensar que cinco minutos aqui, e não é grande coisa, mas quando você olha para o seu relatório, pode ver que é uma boa parte do tempo que você está perdendo em algo que não está produzindo resultados em sua vida. Você ainda recebe um e-mail uma vez por semana mostrando seus resultados. O aplicativo fornece uma classificação de produtividade em suas realizações gerais durante a semana.
- Permaneça na tarefa
Se você tem dificuldade em se manter concentrado na tarefa, mas não tem nada definido para o qual você tem dificuldade, o aplicativo Stay on Task pode ser o certo para você. Este aplicativo irá perguntar aleatoriamente ao longo do dia se você ainda está em atividade. Este é um ótimo lembrete porque você não sabe quando a mensagem chegará. Pode ser a qualquer hora do dia. Se você perceber que está perdendo tempo, pode voltar à tarefa.
- Giro
Se você tem dificuldade em usar o smartphone demais, o aplicativo Flip é para você. No entanto, você precisa levar a sério quando decidir usá-lo, porque depois de usá-lo, você não poderá desligá-lo. Mesmo se você reiniciar o telefone, o aplicativo continuará em execução. O aplicativo permite que você bloqueie a tela por um período determinado. Portanto, se você deveria estar trabalhando em um grande projeto esta tarde e, em vez disso, descobrir que está brincando com seu telefone, pode bloqueá-lo por um determinado período de tempo. Não será desbloqueado, não importa o que você faça. Essa é uma boa maneira de se forçar a permanecer na tarefa, removendo a tentação.
- Registro de autoconsciência
O aplicativo Self-Awareness Log permite que você obtenha mais controle de suas emoções. Ajuda você a ver como processa situações e eventos em sua vida. Embora este não seja um aplicativo de autocontrole diretamente, vai ajudá-lo a aprender melhor sobre o autocontrole e torná-lo mais consciente. Ao acessar o aplicativo, você receberá uma série de perguntas que o ajudam a descrever a situação em que você está. Em seguida, isso o ajuda a processar sua resposta e emoções diante da situação. Isso lhe dá a oportunidade de refletir e fazer observações e olhar para maneiras pelas quais você poderia ter respondido de forma diferente. Quanto mais consciente você estiver de si mesmo em suas reações, mais autocontrole poderá ter.
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- Peru frio
Se você tem problemas reais de autocontrole, Cold Turkey pode ajudar. Cold Turkey pode ajudá-lo a bloquear um site ou aplicativo específico, assim como muitos dos outros aplicativos de autocontrole discutidos aqui. Mas, é um passo adiante, permitindo que você defina períodos de tempo em que não consegue acessar seu computador ou dispositivo. Este é um bom aplicativo para usar se você descobrir que tem um determinado horário do dia em que tem dificuldade para controlar o autocontrole online. Isso pode ser ficar acordado até tarde acessando a mídia social, fazer escolhas erradas quando todo mundo está na cama ou ir para uma farra de gastos no meio da noite na Amazon. Você pode criar uma programação de quando você não pode acessar o seu dispositivo.
Superando o Vício
O vício em dispositivos na Internet é real. Embora o impacto disso possa não ser o mesmo do vício em drogas ou álcool, ainda assim pode ter resultados prejudiciais. Pessoas viciadas em seus dispositivos estão perdendo tempo no trabalho, perdendo tempo que poderiam estar com sua família e tempo que poderiam ser ativas fazendo outras coisas.
Se você está acostumado a ficar no telefone ou dispositivo o dia todo e sente a necessidade de verificar cada vez que ouve algum barulho, então usar um desses aplicativos é uma boa ideia. A vida é muito maior do que a Internet pode oferecer. Acredite ou não, você pode passar um dia inteiro sem ter um smartphone. Costumávamos fazer isso todos os dias antes de todos esses dispositivos surgirem.
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Se você está sofrendo, ou se sua família está sofrendo, porque você tem falta de autocontrole, isso precisa ser resolvido. Você pode tentar usar esses aplicativos, mas se tiver um problema sério e souber quem você é, converse com um profissional. O terapeuta licenciado da BetterHelp pode ajudá-lo a fazer o progresso necessário para retomar o controle de si mesmo e de sua vida. Você tem a capacidade de controlar suas ações e decisões. No entanto, se você está acostumado a seguir seus impulsos e fazer o que quer, pode ser necessário prática para exercitar o autocontrole novamente nessa área. Entre em contato com um profissional para orientá-lo nas etapas e ajudá-lo a progredir nessa área de sua vida.
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