Como Superar a Dúvida Própria e Ter sucesso

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O Dictionary.com define a dúvida sobre si mesmo como uma “falta de confiança na confiabilidade dos próprios motivos, personalidade, pensamento, etc.”. Em uma forma mais simples, a dúvida é quando você não acredita em si mesmo. Você duvida de suas próprias habilidades. A dúvida tende a crescer em espiral. Pode começar quando você tem uma pequena falha. Mas essa pequena falha fica gravada em sua mente e começa a roubar sua confiança. Você começa a se concentrar nele em vez de ir além dele. Então começa a crescer e se espalhar. Isso impede que você aproveite as oportunidades da vida.

Vemos isso no campo de futebol. Um quarterback tem um ótimo começo de jogo e, em seguida, lança uma interceptação. Você pode ver em seus rostos, enquanto eles se sentam à margem, que estão focados nessa interceptação. Está começando a roubar sua confiança. Quando eles voltam ao jogo, eles se lembram da última interceptação. Eles começam a 'jogar pelo seguro' e não tentam os arremessos que deveriam fazer. Sua confiança se foi, e a dúvida sobre si mesmo a substituiu.

Cada pessoa experimentará dúvidas em sua vida. É normal. No entanto, isso não deve consumir você. Quando a dúvida começa a afetar sua vida, ela se torna um problema que precisa ser resolvido.

A que a autodúvida leva

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Se você está tendo dúvidas sobre si mesmo, há uma boa chance de estar sabotando as oportunidades que tem na vida. Quando você não confia em suas próprias habilidades e não tem confiança em si mesmo, não estará disposto a sair e correr riscos em sua vida. Isso geralmente leva a não buscar oportunidades que melhorariam sua qualidade de vida. As pessoas que lutam contra a dúvida muitas vezes têm a sensação de estar presas. Eles podem não gostar da situação em que se encontram, mas não confiam em si mesmos o suficiente para poder entrar em algo novo.

A dúvida, se não tratada, freqüentemente se transforma em outros problemas de saúde mental. Muitas pessoas começam a sofrer de instabilidade emocional e lutam contra a ansiedade e a depressão. Eles têm dificuldade em tomar decisões e sofrem de baixa autoconfiança. Se você tem lidado com qualquer um desses sentimentos, você entende como isso é debilitante. Mas, você não tem que continuar a viver assim. Você pode superar a dúvida e encontrar o sucesso que deseja.

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Como superar a auto-dúvida

1. Encontre alguém para conversar

O primeiro passo para superar a dúvida é falar com um profissional. Muitas pessoas hesitam em dar este passo porque existe um estigma que cerca os problemas de saúde mental. No entanto, a dúvida diminui sua qualidade de vida. Ao obter a ajuda de que precisa, você poderá assumir novas experiências e riscos na vida e começar a viver a vida que sempre sonhou. Um profissional pode ajudá-lo a trilhar o caminho para acreditar em si mesmo e confiar em si mesmo novamente.

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2. Limite a quantidade de tempo que você gasta com pessoas negativas

Passe algum tempo com pessoas positivas. A última coisa de que você precisa ao lutar contra a dúvida é estar perto de pessoas negativas que vão derrubá-lo. Reduza a quantidade de tempo que você gasta com pessoas que sempre veem o que é ruim em uma situação. Procure estar com as pessoas que estão sempre otimistas. A boa atitude e a esperança deles começarão a afetar você.

Tenha cuidado para não compartilhar muitas informações com pessoas que são negativas. Quando você compartilha uma ideia que tem com pessoas que são excessivamente negativas, elas apontam todos os problemas em que podem pensar, mesmo que não saibam do que estão falando. Eles geralmente tentam dizer que estão 'apenas tentando ajudar', mas você sente que eles estão fazendo exatamente o oposto. Muitas vezes, essas pessoas não querem derrubá-lo, mas provavelmente também estão lutando contra a insegurança, o que as mantém presas no lugar onde estão. Se você quer superar isso, precisa passar tempo com outras pessoas que estão tendo sucesso e se arriscando na vida.

3. Deixe o passado para trás

Você luta contra a dúvida porque falhou no passado? Você não está sozinho. Toda a gente tem. Se você observar as pessoas mais bem-sucedidas do mundo, verá que geralmente há uma longa lista de fracassos no passado. Mas eles têm confiança para seguir em frente e continuar. Eles não permitem que as falhas do passado os detenham.

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Veja Kobe Bryant. Ele é considerado um dos maiores jogadores da NBA de todos os tempos. Ele tem uma longa lista de realizações que conquistou, incluindo algumas que nenhum outro jogador de basquete conquistou. É fácil olhar para ele e ver o sucesso em sua vida, mas há uma estatística que muitas pessoas não prestam atenção. Kobe Bryant perdeu mais arremessos do que qualquer outro jogador da NBA. O que teria acontecido se ele tivesse ficado preso nas fotos perdidas? Ele nunca seria capaz de alcançar o nível de sucesso que está se estivesse sempre focado nas coisas que não deram certo.

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Talvez você tenha falhado com você mesmo ou com outra pessoa no passado. Se você fez todo o possível para remediar a situação e ainda se sente preso nela, é hora de se perdoar e seguir em frente.

4. Comece a monitorar seu sucesso para construir confiança

A dúvida desaparece à medida que a confiança aumenta. No entanto, aumentar a confiança quando você luta para duvidar de si mesmo pode ser difícil se você não souber por onde começar. A boa notícia é que qualquer pessoa pode melhorar sua confiança. Comece rastreando seus sucessos todos os dias. Todas as noites, antes de sua cabeça bater no travesseiro, anote três sucessos que teve durante o dia. Não precisam ser grandes sucessos e, quando você estiver começando, muito provavelmente não serão.

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O tamanho do sucesso não é importante. O importante é que você aprenda a começar a ver o sucesso que está tendo em sua vida. Quando você tenta fazer isso pela primeira vez, seus sucessos diários podem ser tão simples quanto fui trabalhar hoje, jantei com minha família e paguei a conta do telefone. Isso conta como coisas que você realizou durante o dia. Continue com este exercício e faça-o diariamente.

Com o passar dos dias, será mais fácil para você ver os sucessos do seu dia. Quando isso acontecer, sua confiança começará a crescer lentamente e sua dúvida começará a ir embora. Quando isso acontecer, você começará a se arriscar a tentar algo novo e terá maiores sucessos para rastrear. Mas, independentemente de onde você esteja começando, o importante é começar.

5. Não se preocupe com os outros

Se você luta contra a dúvida, provavelmente também luta para sentir que outras pessoas o estão julgando. Temos a tendência de pensar que as pessoas se preocupam com o que estamos fazendo muito mais do que realmente se importam. Na realidade, a maioria das pessoas está tão preocupada com suas próprias vidas que não estão prestando muita atenção no que você está fazendo. Então, se você gasta seu tempo se preocupando com o que os outros estão pensando de você, é hora de parar.

Você se sente melhor quando é verdadeiro consigo mesmo. Pare de se preocupar com o que os outros estão pensando ou com o que pensarão se você decidir seguir uma determinada direção com a qual eles não concordam. Você nunca vai agradar a todos o tempo todo, mas enquanto estiver tentando uma pessoa, você não vai agradar a si mesmo. Não olhe para os outros para sua confiança; em vez disso, trabalhe para construir a verdadeira confiança ao ver o sucesso em sua vida (veja o ponto 4 acima). Você não precisa de terceiros para validar suas opiniões ou idéias.

6. Pare de se comparar com os outros

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Cada pessoa é diferente e tem habilidades e talentos diferentes. E a melhor parte é que precisamos de cada um desses talentos e habilidades para tornar este mundo incrível. Pare de duvidar de suas habilidades porque você as está comparando a outras pessoas. Sempre haverá alguém que é melhor em alguma coisa do que você. E, exceto por uma pequena fração da população, nunca seremos os 'melhores' absolutos em qualquer coisa. Mesmo as pessoas que ganham o título como os 'melhores' apenas o mantêm por um curto período de tempo, geralmente antes que outra pessoa chegue e tire o título.

É hora de parar de se comparar com os outros e começar a reconhecer quais são suas habilidades. O que você gosta de fazer? O que vem naturalmente para você? Descubra quais são essas respostas e comece a fazer essas coisas. Desenvolva seus talentos e habilidades e pare de se preocupar tanto com as coisas nas quais você não é o melhor. Você pode nunca conseguir fazer vendas tão facilmente quanto outra pessoa em seu escritório, mas talvez seu ótimo atendimento ao cliente seja o que sua empresa precisa para garantir esse grande negócio.

Não sofra sozinho

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Lembre-se das palavras de William Shakespeare, 'Nossas dúvidas são traidoras e nos fazem perder o bem que muitas vezes poderíamos ganhar, por medo de tentar.' Não deixe que sua dúvida o impeça de experimentar as coisas boas que deveria ter na vida. Por mais simples que os passos acima pareçam, é muito mais fácil superar a dúvida quando você tem um profissional trabalhando ao seu lado. A Better Help tem terapeutas online que podem ajudá-lo a recuperar a sua confiança. Você pode preencher este rápido formulário online para encontrar o profissional certo para você. Imagine o sucesso que você poderia ter na vida se fizesse o trabalho para superar a dúvida.

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