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Como superar problemas de intimidade

Aviso de conteúdo / gatilho:Esteja ciente de que o artigo abaixo pode mencionar tópicos relacionados a traumas, incluindo agressão sexual e violência que podem ser desencadeadores.





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Embora não seja um assunto que a maioria das pessoas gostaria de discutir livremente, ou talvez até mesmo conversar com seus médicos, acredita-se que cerca de 17 por cento dos adultos nas culturas ocidentais vivem com problemas de intimidade, medo da intimidade ou evitação da intimidade.

O que são problemas de intimidade?



Intimidade é a capacidade de compartilhar a verdadeira proximidade e conexão com outra pessoa - isso inclui relacionamentos românticos e sexo, é claro, mas outros tipos de relacionamento também podem ter problemas de intimidade e intimidade. Muitas pessoas com medo da intimidade e problemas de intimidade têm poucos relacionamentos íntimos fora de suas famílias, e mesmo os relacionamentos familiares podem ser distantes.



Pode parecer a brincadeira que fica espalhada no vestiário ou no bebedouro do escritório - como 'Cara, ele tem problemas de intimidade' - mas é uma coisa séria. Não é imaginário e não é algo que seu parceiro esteja usando como desculpa esfarrapada para não se comprometer. O medo da intimidade é classificado como fobia social, é um transtorno de ansiedade genuíno.

Um exemplo que mostra medo da intimidade é alguém que constantemente afasta pessoas de quem gosta, sem querer ou perceber que estão fazendo isso. Seus problemas de intimidade podem até impedi-lo de atrair o tipo certo de pessoa para sua vida ou de formar relacionamentos íntimos. E embora o medo da intimidade não o mate (você pode, é claro, viver sem intimidade em sua vida), provavelmente será uma vida solitária e infeliz, talvez até mais curta. A pesquisa mostra que a falta de intimidade pode levar a uma expectativa de vida mais curta, sem mencionar o impacto negativo que tem em seus relacionamentos. Esse é um dos principais motivos pelos quais as pessoas que têm medo da intimidade precisam se sentir saudáveis ​​ao lidar com distúrbios de intimidade e questões emocionais de intimidade.



A falta de intimidade em seus relacionamentos e problemas de intimidade física podem causar problemas de saúde. Pessoas com pontuação mais alta na escala de medo da intimidade relatam mais doenças físicas e problemas de saúde mental. Muitas pessoas não sabem que o medo da intimidade pode levar a sintomas físicos como dor crônica e problemas de saúde mental, como ansiedade, distúrbio ou depressão.

Outros efeitos das questões de intimidade podem ser isolamento social, aumento do risco de depressão ou abuso de substâncias (ou ambos), relacionamentos seriais de curto prazo e sabotagem de relacionamento.

Sinais de que você pode ter medo da intimidade



Seus relacionamentos tendem a ser de curta duração

  • Você tem problemas de comunicação
  • Você afasta as pessoas quando elas tentam se aproximar de você
  • Você sabota relacionamentos quando eles começam a ficar sérios
  • Você evita contato físico e sexual
  • Você tem um apetite sexual insaciável
  • Voce tem baixa autoestima
  • Você experimenta acessos inexplicáveis ​​de raiva
  • Você tem dificuldade em estabelecer relacionamentos próximos
  • Você tem dificuldade em confiar nas outras pessoas
  • Você tem dificuldade em compartilhar sentimentos com outras pessoas
  • Você luta para mostrar suas emoções
  • Você evita compromisso
  • Você geralmente procura parceiros que obviamente não são adequados para você ou relacionamentos que são instáveis
  • Seu parceiro acusa você de não estar lá para ele ou ela
  • Você é perfeccionista
  • Você fica ansioso com a ideia de ser tocado
  • Você está consumido pelo medo de ser rejeitado ou abandonado

Claro, nem todos esses sinais de medo da intimidade são um indicador seguro de que você está sofrendo de medo da intimidade, mas se você acha que alguma das opções acima se aplica a você, pode valer a pena um pouco mais de auto-reflexão sobre o assunto. Falar com um conselheiro ou terapeuta profissional pode ajudar a resolver problemas de comunicação e lhe ensinar novas maneiras de construir intimidade.





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O que causa problemas de intimidade?

Existem muitos fatores indiretos que podem contribuir para desenvolver o medo da intimidade. Embora nenhum fator específico tenha sido citado como o fator contribuinte número um, a seguir estão as experiências comuns que as pessoas que sofrem de medo da intimidade frequentemente relatam.



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As experiências da infância, como negligência ou história de abuso, podem contribuir para o desenvolvimento do medo da intimidade na idade adulta. O medo da intimidade nos relacionamentos adultos pode se manifestar como problemas de comunicação, problemas familiares e falta de relacionamentos íntimos próximos. Muitos adultos que têm medo da intimidade também têm problemas de apego desenvolvidos na primeira infância.

Um dos medos mais comuns de sinais de intimidade que podem levar a problemas de intimidade - é o medo de abandono ou perda. Aqui, o problema reside nas pessoas que têm medo de questões de intimidade que são complicadas por questões relacionadas de abandono. Os problemas de abandono e medo da intimidade costumam ser desenvolvidos na primeira infância e podem aparecer nos relacionamentos adultos como problemas de comunicação e diminuição da intimidade com o tempo.

Se o pensamento de que seu parceiro pode ir embora, faz sentido que você evite investir todo o seu eu como meio de autopreservação. Evitar a intimidade como mecanismo de defesa é provavelmente uma das causas mais comuns. Você não pode se machucar por ninguém se não permitir que se aproximem de você. Este é um caminho direto para o desenvolvimento de questões de intimidade.

Outros possíveis fatores de risco para desenvolver medo da intimidade incluem:

  • Abuso verbal
  • Abuso físico
  • Negligência física
  • Abuso sexual
  • Negligência emocional
  • Perda de um dos pais
  • Falta de auto confiança
  • Abandono por um dos pais
  • Doença ou doença mental em um dos pais
  • Abuso de substâncias em um pai
  • Relações familiares não saudáveis
  • Estupro
  • História pessoal de depressão

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Quais são os diferentes tipos de intimidade?

Você pode nem estar ciente de que tem medo de problemas de intimidade. Se o seu parceiro levantar a questão, não exagere, nem fique com raiva ou na defensiva. Pergunte a si mesmo que sinais de medo da intimidade você pode estar exibindo para seu parceiro. Você está tendo problemas de comunicação - ou o problema está em um medo mais profundo da intimidade?

O medo da intimidade é comum e normal. Se o medo da intimidade surgir em seu relacionamento - lembre-se de tratar seu parceiro com elegância. Não deve ser fácil ter um relacionamento com alguém que se retrai e foge de uma conexão genuína. Em alguns casos, o medo da intimidade pode até fazer com que você rejeite o amor e o afeto sincero de seu parceiro. Muitas pessoas que temem a intimidade não são capazes de reconhecer quando seus parceiros e entes queridos estão demonstrando genuínos sinais de afeto.

Aqui estão algumas dicas para ajudar a superar o medo de problemas de intimidade:

  • Para começar a superar o medo dos problemas de intimidade, esteja aberto às observações e preocupações de seu parceiro. Esteja disposto a falar aberta e honestamente sobre o que está causando o medo da intimidade. Obtenha ajuda de um terapeuta profissional se o medo dos problemas de intimidade piorar.
  • Comece a pensar por que você se sente assim. Dar um nome aos seus sentimentos pode ajudá-lo a processar suas memórias e experiências. Quando começou o seu medo da intimidade? Você consegue se lembrar da primeira vez que percebeu que tinha um problema de intimidade?
  • Seja corajoso. Abrindo-se para os outros, expondo seu verdadeiro eu e permitindo-se ser vulnerável, tome coragem. Aprendendo a superar seu medo Intimidade é um ato de fé, onde você pula e espera que alguém o pegue. Não deixe que o medo da intimidade o impeça de dar aquele salto de fé.
  • Experimente a terapia cognitivo-comportamental com um terapeuta licenciado para curar seu medo da intimidade. Se você aprender a retrabalhar e reformular os pensamentos negativos, poderá ser capaz de desligar o seu crítico interior e gradualmente resolver o seu medo da intimidade com os entes queridos.
  • Tensão e medo de problemas de intimidade são um ciclo vicioso. Quanto mais estressado e ansioso você estiver, mais evitará a intimidade e, quanto mais evitar a intimidade, mais estressado e ansioso se sentirá. Este ciclo de comportamento apenas reforça o desenvolvimento do medo de questões de intimidade. Experimente ioga ou meditação para aliviar a tensão e a agitação. Se esse não é o seu estilo, reservar algum tempo para algo que você goste todos os dias deve ajudar.
  • Reflita sobre sua história. Identificar onde começaram seus problemas de medo de intimidade (e onde eles se manifestam em sua vida atual) são os primeiros passos para superá-los.
  • Se o seu parceiro indicou, ele ou ela está disposto a manter o curso com você enquanto você lida com seus problemas de medo da intimidade. Agradecemos sua dedicação e compromisso em fazer um esforço para superar seus medos.
  • Faça pequenas mudanças. Pratique ser vulnerável enquanto aprende a superar o medo dos problemas de intimidade. Converse com novas pessoas, empurre suavemente seu envelope emocional. Com o tempo, você será capaz de assumir riscos maiores e fazer mudanças maiores. Com o tempo, você aprenderá que há benefícios em ter intimidade e compartilhar seu eu autêntico com o mundo - em vez de se esconder atrás de uma máscara de medo e pesados ​​problemas de intimidade.
  • Se a psicoterapia não for suficiente, em casos extremos, a medicação complementar pode ser uma opção para reduzir a ansiedade e outros sintomas resultantes do medo da intimidade.

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Quando seu parceiro está evitando intimidade

Se você acha ou sabe que seu parceiro está lidando com questões de intimidade, ou se sente que ele o está afastando, resista à tentação de abandonar o navio ou compensar sufocando-o. Se você perseguir alguém com problemas de intimidade, provavelmente isso fará com que ele se afaste ainda mais de você. Se você valoriza o relacionamento e acha que seu parceiro também, tente ser solidário, sereno e não julgar. Mantenha uma distância equilibrada até que seu parceiro diga que está pronto para trabalhar para superar esses problemas de intimidade e melhorar seu relacionamento.

Se você se preocupa o suficiente com seu parceiro e seu relacionamento para se esforçar e ver as coisas, converse com seu parceiro de forma aberta e honesta. Deixe-o saber que você deseja compreender seus sentimentos e medos, sem julgá-los, e que está disposto a trabalhar essas questões como uma equipe.

Não force seu parceiro a falar sobre o passado ou experiências que eles não se sentem confortáveis ​​em discutir, mas deixe-o saber que você estará pronto para ouvir se e quando ele quiser falar sobre isso.

Não desista. Relacionamentos saudáveis ​​exigem tempo e esforço de ambas as partes e, desde que ambos estejam dispostos, você pode fazer com que funcione.

Se o diálogo aberto, a paciência e a compreensão não foram suficientes para resolver os problemas de intimidade de seu parceiro, você também pode se oferecer para marcar uma consulta para falar com um terapeuta especializado em terapia de casais, que pode ajudá-lo a navegar no verdadeiro atoleiro da intimidade problemas. O aconselhamento de casais oferece um ambiente seguro para os parceiros se expressarem. Algumas pessoas acham mais fácil se abrir com um terapeuta do que sozinhas com seu parceiro, e o terapeuta também pode dar feedback e conselhos.

Se você acha que seria útil conversar com um profissional sozinho ou com seu parceiro, a BetterHelp pode colocá-lo em contato com um terapeuta licenciado especializado em questões de intimidade que pode ajudá-lo a trabalhar com suas vulnerabilidades, medos e preocupações.

O que é um distúrbio da intimidade?

Um transtorno de intimidade é uma condição de saúde mental que se desenvolve como resultado do medo de fazer conexões íntimas.

Você pode ter um relacionamento sem intimidade?

Embora você possa ter um relacionamento sem intimidade, isso não é recomendado. As pessoas são socialmente inclinadas e muitas vezes precisam do apoio físico e emocional de colegas e amigos próximos. Isso acontece mesmo que apenas por curtos períodos de tempo. Nossos corpos e mentes são programados para a intimidade.

No entanto, esta é uma questão que você definitivamente deve levar ao seu conselheiro de saúde mental durante sua próxima consulta.

Por que tenho medo da intimidade física?Existem vários fatores por trás do seu medo da intimidade física. Alguém que luta contra o medo da intimidade física pode ter problemas de confiança, baixa auto-estima ou experiência anterior de abuso físico. Pessoas que sofrem de transtorno de personalidade esquiva geralmente evitam também a intimidade física.

Por que a intimidade me incomoda?A intimidade pode deixar alguém desconfortável por vários motivos. Os cérebros de algumas pessoas são programados para evitar a intimidade se suas necessidades básicas não foram atendidas durante a infância. Alguém que passou recentemente por uma separação pode subconscientemente tentar se proteger evitando a intimidade. A baixa autoestima também pode fazer com que alguém se afaste da intimidade.

Como você namora alguém com problemas de intimidade?Namorar alguém com problemas de intimidade pode ser um desafio no início. Você deseja se abrir para eles, para que entendam que você está ao seu lado sempre que estiverem prontos para começar a lidar com os problemas. Incentivar seu parceiro a se abrir sobre o passado também pode ser útil. No entanto, você deve evitar ser agressivo e opressor. Lembre-se de dar os primeiros passos ao longo do processo. Praticar a paciência será importante.

A falta de intimidade pode arruinar relacionamentos?Se não for tratada ou corrigida, a falta de intimidade pode prejudicar o relacionamento. Aprender a comunicar seus pensamentos e sentimentos a respeito desse assunto é um passo importante para corrigi-lo.

Como posso saber se sou assexuado?Pessoas assexuadas geralmente experimentam pouca ou nenhuma atração sexual pelos outros. Algumas pessoas que são assexuadas ainda buscam um relacionamento romântico com outras pessoas. No entanto, eles não podem sentir atração sexual por seus parceiros. Ao contrário da crença popular, algumas pessoas assexuadas se envolvem em sexo. Viver como uma pessoa assexuada não é uma experiência singular com a qual todos possam se relacionar facilmente.

Quais são os sintomas dos problemas de abandono?Alguns dos sintomas mais comuns de problemas de abandono incluem a incapacidade de confiar nos outros, a falta de intimidade emocional, a tendência de afastar os outros e a necessidade de controlar seus parceiros ou amigos.

Como saber se um cara tem medo de se comprometer?Caras que têm medo de se comprometer às vezes são difíceis de identificar. Alguns homens não querem admitir que têm problemas de compromisso, enquanto outros ficam confusos sempre que você tenta trazer à tona seu relacionamento. Se ele teve experiências negativas no passado ou não consegue entender o lado positivo de se comprometer com um relacionamento sério, ele pode ter problemas de compromisso.

Como faço para superar meu medo da intimidade?Comece abordando os problemas em questão e refletindo sobre quando eles começaram. Fale com um profissional de saúde mental licenciado para aprender novas estratégias de enfrentamento para curar e resolver o medo de problemas de intimidade.

A intimidade física leva à intimidade emocional?Embora a intimidade física e emocional possam andar de mãos dadas - existem dois tipos diferentes de conexões. A intimidade física pode levar à intimidade emocional ou outros fatores necessários que estão presentes para o desenvolvimento e conexão emocional.

Quais são os sinais de problemas de intimidade?Ter problemas para estar física ou emocionalmente perto de seus entes queridos e amigos próximos ou familiares pode ser um sinal de problemas de intimidade. Isso é especialmente verdadeiro se for um comportamento recorrente e não um incidente isolado. Se você acha que está lutando contra o medo da intimidade, entre em contato com um terapeuta ou conselheiro licenciado para obter apoio.

Por que um homem evitaria a intimidade?Homens e mulheres podem evitar a intimidade para evitar sentir a dor da desconexão ou da perda. O medo de questões de intimidade baseia-se na vida, na história e no temperamento de cada pessoa. Cada pessoa que evita a intimidade ou tem medo de problemas de intimidade tem fatores específicos que contribuíram para seu desenvolvimento.

Como é chamado o medo da intimidade?O medo da intimidade costuma ser chamado de distúrbio da intimidade, problemas de intimidade ou medo da intimidade.

Quais são os sinais de problemas de compromisso?Alguns sinais de problemas de compromisso são indisponibilidade, desculpas, procrastinação e desinteresse em fazer planos ou metas de longo prazo com um parceiro.

Aprender a superar o medo da intimidade e do compromisso não é fácil. Se você está procurando tratamento médico para seus problemas de intimidade, os profissionais de saúde mental licenciados da BetterHelp podem ajudá-lo. Contate a equipe BetterHelp hoje para começar.

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