Como aproveitar ao máximo o aconselhamento de saúde telemental

O aconselhamento em saúde telemétrica (terapia móvel ou aconselhamento online) oferece muitos benefícios aos pacientes. Entre eles estão:

• Acesso mais imediato a serviços terapêuticos, especialmente em áreas rurais onde os profissionais de saúde mental são escassos, ou para aqueles que estão presos em casa
• Seleção mais ampla de terapeutas com estilos ou áreas de especialidade variados
• Mais comodidade
• Menos despesas
• Maior continuidade do atendimento
• Estigma reduzido, graças aos cuidados que podem ser prestados no conforto e privacidade da própria casa

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As dicas a seguir destinam-se a ajudar quem deseja aproveitar ao máximo esses benefícios.

1. Conheça o seu diagnóstico e / ou os sintomas que está experimentando.

Ter um diagnóstico em mãos, ou pelo menos conhecer seus sintomas (ataques de ansiedade, ânsias de drogas, sentimentos de depressão, etc.), pode ajudá-lo a determinar que tipo de terapia online você mais precisa. Em alguns casos, pode ser uma boa ideia, pelo menos inicialmente, encontrar-se pessoalmente com um psicólogo clínico licenciado ou psiquiatra que possa diagnosticar sua condição e recomendar psicoterapias baseadas em evidências.

Isso é especialmente verdadeiro se você estiver gravemente deprimido e lutando com pensamentos suicidas; nesse caso, procurar ajuda imediata por meio de um hospital, terapeuta licenciado ou linha direta de suicídio deve ser a primeira prioridade (a menos que a terapia virtual seja sua melhor opção). Também pode ser útil saber que tipo de terapia foi útil para você no passado, como terapia cognitivo-comportamental, modificação de comportamento ou terapia de relacionamento.

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2. Identifique o tipo de serviço de saúde telemental que melhor atenderá às suas necessidades.

Existem diferentes tipos de serviços de saúde telementais, portanto, você precisará determinar qual deles chegará mais eficazmente ao cerne do que o está incomodando.

Uma opção é a terapia de conversa tradicional por videoconferência. Os resultados de um estudo de 2009 sugerem que este modo de aconselhamento online pode ser particularmente eficaz para tratar ansiedade, depressão, transtorno de estresse pós-traumático (PTSD) e transtornos alimentares, entre outras condições. O popular aplicativo de terapia online, BetterHelp, é um exemplo.

Como alternativa, existem intervenções baseadas em mensagens de texto que, dependendo de suas necessidades, podem ser um caminho melhor. Por exemplo, um estudo de 2015 revelou resultados encorajadores para pessoas com problemas de abuso de substâncias que receberam um tratamento contra a dependência baseado em mensagens de texto. Se você está lutando com desejos diários que exigem gerenciamento e intervenção mais contínuos e imediatos, uma plataforma de mensagem de texto pode ser melhor para você.

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Os aplicativos para smartphones são mais uma opção de saúde telemental a considerar que, mais uma vez dependendo dos seus sintomas, podem oferecer os maiores benefícios do tratamento. Surpreendentemente, mais pacientes de saúde mental preferem aplicativos móveis a serviços de mensagens de texto, de acordo com resultados de pesquisas recentes do Healthcare Journal.

O mesmo estudo, realizado em 2014, contou um total de 3.000 desses aplicativos para dispositivos móveis, incluindo rastreadores de humor para depressão, ansiedade, esquizofrenia, transtorno bipolar e dependência de drogas e álcool. O mercado continua a se expandir rapidamente, com a adição de dispositivos inteligentes, como mindfulness ou rastreadores de biorritmo, como o Spire.

Para aqueles que buscam uma recuperação residencial imersiva, o cuidado telemental pode ser uma excelente ajuda complementar e pré e pós-tratamento. Converse com os profissionais de uma instalação de reabilitação como o Beach House Center for Recovery para obter recomendações sobre como incorporar o cuidado telemental em seu processo de cura.

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3. Vá fundo com pesquisas.

Não existem duas plataformas ou aplicativos de saúde telementar exatamente iguais nos serviços de terapia que oferecem, e muitos deles não foram avaliados formalmente quanto à eficácia clínica. Portanto, as questões-chave que devem enquadrar sua pesquisa são: 'Até que ponto essa intervenção me ajudará?' e 'Este é o melhor aplicativo para minhas necessidades?'

Uma forma de obter uma resposta é ler atentamente as avaliações de outros usuários para ter uma ideia melhor dos prós e contras de uma plataforma específica. Você também pode se familiarizar com as melhores práticas para serviços telementais, como os descritos pela American Telemedicine Association.

Uma dessas melhores práticas é a 'aliança terapêutica', que a pesquisa relacionou a melhores resultados de tratamento. Aliança terapêutica refere-se ao grau de calor e conexão que você tem com seu terapeuta. Freqüentemente, uma primeira sessão de diagnóstico é suficiente para avaliar seu senso de harmonia.

Em geral, uma sessão de terapia online deve terminar com você sentindo pelo menos uma pequena sensação de encorajamento, validação e bem-estar. Idealmente, você também terá novas 'ferramentas' que poderá usar sempre que precisar, não apenas durante uma sessão, para voltar àquele lugar.

4. Verifique o licenciamento e as credenciais de qualquer terapeuta online em potencial.

Antes de iniciar a terapia com qualquer médico, é importante:

• Confirme se ele ou ela está atualmente licenciado em seu estado. Os requisitos de licenciamento para conselheiros podem variar de estado para estado, o que significa que um conselheiro licenciado na Califórnia não pode fornecer cuidados a alguém na Flórida. A mesma regra também se aplica ao aconselhamento remoto, portanto, verifique novamente o licenciamento de qualquer terapeuta online em potencial (incluindo se é uma licença ativa).

• Verifique o treinamento, as certificações, a experiência e as áreas de especialização de um potencial terapeuta online no tratamento de doenças como a sua.

• Verifique com o Better Business Bureau do estado em que o terapeuta está baseado, as organizações que um terapeuta diz ter concedido a certificação, bem como pesquise seu nome e o nome de sua empresa online para encontrar avaliações.

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5. Certifique-se de ter a tecnologia certa e solucione os problemas com antecedência.

Se você estiver usando um aplicativo ou videoconferência, verifique com antecedência se a plataforma de aconselhamento de saúde telemental funciona perfeitamente em seu computador ou dispositivo móvel (certifique-se de baixar todos os softwares ou plug-ins necessários).

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Se você planeja acessar um serviço de saúde telemental usando vários dispositivos, baixe e habilite o serviço em cada um dos dispositivos que planeja usar, tomando cuidado para garantir que os dispositivos sejam sincronizados entre si.

Nos casos em que estiver fazendo videoconferência com um terapeuta, você também desejará solucionar quaisquer problemas de conectividade com antecedência, para que eles não tirem o precioso tempo de terapia durante sua primeira sessão.

6. Use uma conexão privada e segura.

Além de confirmar que uma plataforma de saúde telemental específica usa tecnologia criptografada segura (a maioria das plataformas faz essa promessa), você deve usar uma conexão Wi-Fi protegida por senha ou um plano de dados de smartphone, como 4G, quando acessar a saúde telemental online Serviços. Sempre que possível, tome cuidado ao compartilhar informações privadas de saúde, como condições médicas específicas e números de previdência social.

7. Peça o que você precisa.

Ao interagir com um novo terapeuta, é útil pensar em você como o proprietário de uma casa pagando por um serviço doméstico. Se você estivesse contratando alguém para limpar as caixas velhas do seu sótão, você iria querer alguém que respeitasse seus desejos na forma de abordar o projeto, manejasse as mercadorias com cuidado e em tempo hábil, deixasse o sótão em melhor estado do que quando ele ou ela começou, e não fez você se sentir mal por causa de sua desordem.

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Da mesma forma, os terapeutas online devem ser respeitosos, atenciosos, qualificados e continuamente eficazes ao longo do tempo. Se em algum momento você sentir que não está recebendo a ajuda de que precisa, peça-a. Os conselheiros podem ser especialistas em saúde emocional, mas não são leitores de mentes. Se você deseja começar hoje, saiba mais sobre BetterHelp aqui - https://www.betterhelp.com/online-counseling/

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