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Quanto tempo leva para superar um ex?

Se você acabou de sair de um relacionamento, seja de longo ou curto prazo, é provável que esteja lutando para aceitar a perda. Quando um relacionamento termina, muitos aspectos de nossas vidas podem mudar imediatamente. Nossas atividades diárias, nossas situações de vida e até nossa vida social podem ser grandemente afetadas após um rompimento.




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Muitas pessoas estarão se perguntando: 'quanto tempo leva para superar um ex? 'e'por que eu ainda continuo pensando sobre eles?'ao tentarem o seu melhor para remover qualquer menção deles de suas vidas. No entanto, não há um conjunto de regras em vigor. Não há fórmula matemática que determine quando você se sentirá de volta ao seu estado normal. Tudo se resume às suas circunstâncias pessoais. Mas não desanime. Existem coisas que você pode fazer para curar com mais eficácia e, portanto, mais rápido.



Fatores a considerar após uma separação

Em geral, acredita-se que existem sete fatores principais que influenciam o tempo que levará para superar seu ex-parceiro: duração do relacionamento, 'intensidade' do relacionamento, importância pessoal, circunstâncias de rompimento, quão recentemente o relacionamento terminou e se houve violência doméstica ou infidelidade envolvida. Por exemplo, um relacionamento de longo prazo que você pensou que levaria ao casamento demorará mais do que um namoro casual. Se houver dor, como infidelidade, pode demorar mais porque você pode sentir rejeição, mágoa e raiva adicionais. Se houve violência doméstica ou qualquer tipo de abuso, você precisará de tempo para se curar e aprender como deseja seguir em frente para que seu próximo relacionamento seja livre de abusos.




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Dependendo da gravidade desses fatores, mais tempo levará para chegar a um acordo com a separação.

Além disso, na era da tecnologia moderna, lembretes constantes de nosso ex podem ser encontrados em todos os lugares. De fotos em nosso telefone a postagens antigas de mídia social que acidentalmente tropeçamos podem arrastar o processo de separação se você costuma ser bombardeado com eles. Pode ser especialmente doloroso se, através das redes sociais, você perceber que eles mudaram e estão namorando outra pessoa. Muitas vezes é sugerido que, por pelo menos um mês, pare de seguir todas as mídias sociais de seu ex. Isso não significa que você não pode ser 'amigo', mas você precisa de uma pausa sólida com eles para que possa se concentrar em si mesmo e ter tempo para se curar.



Acelerando o processo de quanto tempo leva para superar um ex

Apesar de tudo, há muitos passos que podemos tomar para acelerar o processo de desgosto e retornar ao nosso antigo eu. Primeiro, o fato de o relacionamento ter acabado não tira meses ou anos de felicidade. Em vez de se concentrar no que o relacionamentopoderiatornaram-se, concentre-se no quena verdade era. Em outras palavras, permita-se lembrar as partes boas e as não tão boas do relacionamento. Não fantasie sobre como teria sido seu casamento ou como ele deveria ser seu par em um evento de trabalho importante. Fique no presente. Concentre-se no que realmente aconteceu e no que está acontecendo atualmente em sua vida. Os exercícios de atenção plena podem ser muito úteis nessa tarefa.

Remover qualquer menção ao seu ex pode ajudar, desde que seja feito de uma forma saudável. Como eles não fazem mais parte da sua vida, você nãonecessidadelembretes constantes de sua existência. No entanto, por outro lado, não tente se convencer de que eles simplesmente desapareceram da terra. Bloquear a verdade pode ser muito prejudicial à saúde. Em vez disso, um lembrete ocasional dos bons momentos que você e seu ex pode ajudar muito em seu processo de recuperação. Em vez de jogar fora tudo que o lembra deles, ou tudo o que eles já lhe deram e todas as suas fotos, coloque-os em uma caixa e coloque-os em algum lugar que você não vê todos os dias, como a prateleira de cima de um armário. Só porque um relacionamento terminou não significa que não era importante e depois que a dor passou, você pode querer ver essas coisas novamente. Além disso, você sempre pode se livrar das coisas em uma data posterior. É muito importante não ter uma reação automática que você não possa retirar.




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Também é importante lembrar um princípio psicológico sólido: emoções extremas não duram muito. Por exemplo, pense em quando você e seu ex ficaram juntos pela primeira vez e seu relacionamento era quente. Esse sentimento diminuiu gradualmente conforme o relacionamento prosseguia. Os seres humanos não são propensos a emoções severas e de longo prazo porque são prejudiciais à nossa sobrevivência prolongada. Então, com isso, deixe-se sofrer. É saudável ficar com seus sentimentos e deixá-los passar. Seus amigos podem encorajá-lo a 'voltar lá' e sair e 'esquecê-lo'. Escute a si mesmo. Se você sentir vontade de ficar deitado na cama e assistir filmes e ficar em casa com um bom amigo, faça isso. O luto é importante. Se pudermos nos permitir experimentá-lo, ele pode realmente passar mais rápido do que se tentarmos ignorá-lo e nos forçar a seguir em frente antes de estarmos prontos.



Há uma citação de terapia que diz: 'nenhum sentimento é definitivo'. Portanto, o desespero que você pode estar sentindo agora irá diminuir a níveis imperceptíveis. Ocasionalmente, um lembrete de seu ex pode aparecer e você sentir uma pontada repentina de dor no coração, mas será apenas temporário. Além disso, se você tratou sua dor de cabeça inicial de maneira saudável, poderá ver esses momentos de reminiscência como algo muito bonito. Isso permitirá que você mantenha uma perspectiva equilibrada com a memória de seu relacionamento.



Se, no entanto, passou muito tempo e você ainda não conseguiu chegar a um acordo com o fim do relacionamento, é aconselhável falar com um profissional sobre como está se sentindo. A dor de cabeça prolongada pode ser sintomática de depressão, ansiedade ou doenças mentais semelhantes. É importante abordar esses problemas o mais rápido possível para evitar que aumentem de gravidade. Sinais de que você está tendo problemas para lidar com a separação podem ser se você perceber que, a cada semana, não se sente nem um pouco melhor. Se você sentir que está ficando o mesmo ou pior. Ou se você não puder ir trabalhar ou cumprir outras responsabilidades. É perfeitamente normal se você sentir que não é você mesmo ou que está desempenhando seus níveis normais, mas se você não puder aparecer de jeito nenhum, isso é motivo de preocupação. Se você precisar de ajuda para superar uma separação ou tiver dúvidas sobre como está lidando com a situação, é um ótimo momento para entrar em contato com um terapeuta. No BetterHelp, você pode ser encontrado hoje com um terapeuta treinado para ajudar as pessoas a lidar com separações. Tudo que você precisa para começar é uma conexão com a Internet e um smartphone, computador ou tablet. Você pode se comunicar com seu terapeuta de várias maneiras: telefone ao vivo, vídeo e sessões de bate-papo, bem como mensagens. Você não precisa fazer isso sozinho - entre em contato hoje mesmo!



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