Como deixar o passado e viver no presente

As experiências positivas e negativas ajudam a moldar a forma como entendemos nossas vidas. Ao longo da vida, entramos em contato com pessoas, eventos e situações que moldam quem nos tornamos. Muitos de nós tendem a focar nos eventos e situações negativas que nos prejudicaram. Quando encontramos uma situação com semelhanças com aquele passado negativo (ou positivo), temos um viés sobre isso com base em nossa própria experiência passada. Este foco no negativo pode nos roubar a felicidade potencial no presente, essencialmente criando um cego mental. Gastar muito tempo tentando evitar a negatividade no presente só vai restringir seus recursos mentais e impedi-lo de viver. Aprender como abandonar o passado e viver no presente é algo de que todos podemos nos beneficiar.

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Como deixar o passado para trás e viver no presente

Muitos eventos em nosso passado afetam o modo como vivemos no presente. É natural aprender à medida que vivenciamos a vida, pois esse aprendizado é importante para o nosso bem-estar. Então, por que é prejudicial olhar para o nosso passado para compreender o presente? Não é prejudicial, é perfeitamente normal, o problema ocorre quando nos esquecemos de aprender no presente e dependemos apenas do passado.

Quando esquecemos de aprender no presente e dependemos do passado, nossa educação fica estagnada. Ficamos presos a comportamentos e pensamentos repetitivos que podem não ter mais lugar no presente. Aprender a seguir em frente depois de uma tragédia de vida, seja qual for o infortúnio, permite-nos continuar aprendendo e crescendo.

Você nunca vai esquecer as mágoas do passado, mas é imperativo que aceite a tragédia ou os erros como eles são e permita que vivam no passado com suas outras memórias enquanto avança para criar novas memórias e adquirir mais conhecimento e sabedoria . Se isso parecer impossível para você, um bom terapeuta pode ajudá-lo a aprender a seguir em frente. Buscar ajuda e conselho de um profissional pode ajudá-lo a superar a dor do passado. Betterhelp.com é uma plataforma de aconselhamento online com profissionais de saúde mental licenciados que estão prontos para falar com você do conforto de sua casa.

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Aceitando o passado e deixando ir

A única maneira de abandonar o passado e viver no presente é aceitar o passado. Não adianta tentar dissecar problemas passados ​​e procurar respostas; você realmente não precisa de respostas. O cérebro humano busca compreender quando algo negativo acontece fazendo perguntas. Queremos entender por que estamos sofrendo, talvez para tentar prevenir dores futuras. Mas a dor não pode ser evitada e, às vezes, a coisa mais curativa a fazer é aceitar seus sentimentos sobre o que aconteceu. Se você soubesse como e por que de todos os eventos negativos que ocorreram em seu passado, não há garantia de que eles nunca aconteceriam novamente. Você não pode mudar o passado, a única coisa produtiva que você pode fazer é aceitar o passado e deixá-lo ir. Uma pergunta útil para se fazer é 'o que isso me ensinou?', Em vez de 'como posso mudar o que aconteceu?'; isso pode ajudá-lo a se concentrar em si mesmo no presente e em seu crescimento pessoal.

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Praticando Mindfulness

Os exercícios de atenção plena ajudam a treinar seu cérebro para permanecer no momento presente, concentrando sua atenção em seus sentidos e não em seus pensamentos. As práticas de atenção plena envolvem focar sua atenção nas sensações corporais, muitas vezes é o ato natural de respirar ou em um objeto à sua frente. O objetivo é perceber tudo sobre aquela atividade ou objeto, deixando os pensamentos em sua mente flutuarem sem apego a eles. Pode ser difícil no início abandonar os pensamentos em vez de segui-los, mas com a prática, fica mais fácil redirecionar sua mente para a participação no aqui e agora. Se você não tiver certeza de por onde começar, pode encontrar muitos exercícios de atenção plena disponíveis na internet.

Perdão

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O ato de perdoar pode ser um componente importante para abandonar o passado. O perdão é uma ação porque envolve uma escolha consciente de perdoar a si mesmo pelos erros ou a outra pessoa pela dor que eles lhe causaram no passado. O perdão é uma escolha que você faz por si mesmo, de não carregar mais o fardo da dor. Não se trata de esquecer o que você aprendeu com o passado, em vez disso, é sobre abandonar os sentimentos dolorosos do passado. Esse ato pode parecer mais complicado do que realmente é, e não há uma maneira mística de decidir perdoar. O processo envolve reconhecer de forma realista o que aconteceu e como você se sentiu a respeito. Então, decidir aceitar que as pessoas têm falhas e cometem erros. Você pode optar por perdoar a si mesmo ou a outra pessoa pela dor que as ações do passado causaram, para que não precise continuar ocupando espaço em sua vida atual.

Pare de distrair

Querer não sentir dor, ou se distrair dela, é natural. No entanto, se passarmos muito tempo nos distraindo de nossos sentimentos, nos desconectamos daquela parte de nós mesmos que contém informações valiosas sobre quem somos e quem queremos ser. Como saber se algo que está fazendo é uma maneira saudável de relaxar e cuidar de si mesmo ou se é uma distração para sua participação na vida? Normalmente, quando estamos fazendo algo em excesso, isso está servindo como uma distração. Exemplos de comportamentos de distração são beber demais, passar muito tempo no telefone ou em outras telas, jogar / gastar e trabalhar em excesso.

Às vezes, a vida nos atinge com eventos que não podemos superar sozinhos. É sempre uma ótima ideia buscar ajuda quando não podemos aceitar o passado e deixar ir. Um terapeuta ou psicólogo licenciado pode ajudar; se você simplesmente não consegue aceitar o passado e deixar ir, encontre um terapeuta ou psicólogo com experiência nessas questões.

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Vivendo no Presente

Viver no presente significa que você aceitou o passado, aprendeu com o passado e seguiu em frente. Viver no presente é a única maneira de aproveitar a vida ao máximo. Vivenciar o momento presente tende a gerar sentimentos de apreciação pelo que é estar vivo. Quando você está presente no momento, está vivenciando o seu ambiente e os eventos ocorrendo à medida que ocorrem.

Quando você vive no presente -

• Você escuta quando os outros falam
• Você não está pensando demais sobre o futuro
• Você não está gastando muito tempo com suas memórias passadas
• Você percebe seu ambiente ou arredores
• Você não está gastando muito tempo em comportamentos de distração

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